什么时候吃苹果有利于减肥

苹果减肥的方法如下：

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。

很多女孩子都知道，苹果是一种可以减肥的食物。但是他们并不知道一天吃几个苹果能减肥，导致盲目相信网上流传已久地三天苹果减肥法，但这种方法是非常伤害身体肠胃的，你必须要知道每天吃苹果的最佳时间，以及健康的减肥方法，才可以健康的瘦身下来。

一天吃3个苹果能减肥

苹果是减肥人士心中的理想是食物了，它可以减少人体摄入的热量，当热量不足的时候，人身上就会燃烧体内的脂肪来消化，这样以来，肥胖的人自然就会掉体重了。

要说一天吃几个苹果能减肥的话，实际上是要根据每个人的自身情况来讲的。一般的减肥情况下，一天吃三个苹果最好了。都要在饭前吃哦，这样以来苹果占据了胃里面的容量，人们吃的主食自然就会少一些，久而久之，肯定体重就能稍稍下降的。

早上是吃苹果的最佳时间

其实啊，有句俗语说得好苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜，这句话充分诠释了每天吃苹果的最佳时间是在早上。早上吃水果，各种维生素和养分就十分容易被吸收，对身体也有好处。所以我们吃苹果尽量在下午之前，在饭前半小时的时候也行。

1、忌餐后苹果

很多人以为饭后吃苹果才是良好的习惯，毕竟饭店送的可都是餐后水果。但是经过科学验证，饭后吃水果容易被之前吃的食物阻滞于胃中，而且苹果中不易消化的鞣酸蛋白质，会让是肠胃发胀。晚餐后的苹果不仅不能减肥，相反还会转移成脂肪堆积在腹内，对于减肥的人来讲，简直得不偿失。

2、空腹吃苹果

很多人以为空腹吃苹果不好，但是经过试验证明空腹吃苹果是可以排除体内的毒素，不过空腹吃完没的多久就会有便意。所以啊，最好在饭前半个小时吃苹果，这样既可以减少摄取热量30%，，还可以减少主食的摄入量。

3、三天苹果减肥法

大家千万不要相信网上什么所谓的三天苹果减肥方法，也不要相信一天吃几个苹果能减肥的说法，这种方法确实是会在短时间内减少你的体重，但是咱们人体的肠胃功能实际上是特别的娇弱的，这样的减肥方法会破坏我们的肠道功能。而且这种减肥方法会反弹，你只要开始吃别的食物，就会反弹，没什么效果的。

4、苹果吃15分钟

苹果里面含有多种有利于身体的维生素和有机酸，其含钙量也比一般水果来的丰富得多。但是你知道吗，吃苹果超过15分钟是非常有好处的哦。吃苹果要细嚼慢咽，一个苹果15分钟最好了，这样既有利消化，更重要的是15分钟足够苹果中的有机酸和果酸质把你口腔中的细菌杀死。

5、苹果减肥法

一定要用健康的苹果减肥法辅助适量的运动才可以减肥，一口气减上10斤什么的，实在是太伤身了，必须慢慢来。每天必须在早上中午和晚上的餐前半小时吃上一个苹果，当天的饭量必须是平时的6/10，减少糖分的摄入，外加每天晚饭后必须出门散上半个小时的步，坚持半个月之后，自然会瘦身成功，而且不会轻易反弹。

结语： 看了正面的这些情况之后，你总该明白一天吃几个苹果能减肥了吧，千万要在每天吃苹果的最佳时间吃食苹果啊，在用健康的苹果减肥方法，你必定会有个苗条的身材，快来试试吧!