女人吃什么或者用什么能让脸上长色斑

脸上色斑形成的原因：

　除了天生遗传的因素以外，通常人的色斑都由于外界和自身代谢问题以及对肌肤细胞的刺激造成。污浊的空气、电脑辐射、强烈紫外线等恶劣环境的影响;睡眠不好，皮肤不注意保养或长时间不保养，不恰当使用化妆品都会使得皮肤受到刺激，自由基的活性增强。在攻击和破坏细胞过程中，细胞大量死亡和代谢紊乱，细胞内杂质无法代谢，造成色素沉积。

而女性自身的身体因素也是成因之一。女性在排卵之后及月经来潮之前的大约两星期，身体会分泌大量黄体眮。黄体眮的分泌与下令制造黑色素的荷尔蒙分泌同是来自脑下垂体，因此在黄体眮增多时，黑色素也会增加，比平日更容易长出黑斑。当我们遭受到压力时，自律神经会失调，血液循环也会恶化，肌肤的新陈代谢亦受到阻碍，黑色素无法有效排走，沉淀而行成色斑。长期的压力及睡眠不足更会令皮脂分泌失控，暗疮更肆虐，皮肤发炎后的色素沉淀也会导致色斑形成。再加上压力会影响荷尔蒙的分泌，这也是助长色斑形成的其中一个原因。

色斑是常见的皮肤病，大家都担心出现色斑后祛除不了会影响美观跟健康，　生活中我们也会听到什么护肤品能够祛除色斑，这些护肤品什么虽然是有些效果，但这些产品都会有化学成份，长期使用会有副作用，祛除色斑需要用医学的方法，激光祛斑是现在很多人选择的方法，激光祛斑是利用激光的选择性光热效应原理，使激光在瞬间爆发巨大能量作用于斑点色素组织，使之消融并排出体外。激光祛斑一般不会损伤到全部的表皮细胞，而是直接选择性地作用于黑色素细胞，因此非常安全。现在的激光技术已经很成熟了，很多美容院都会选择用激光的方法为爱美人士改善皮肤，激光改善皮肤的方法也是非常好的，激光祛除色斑的效果也是很理想的

可是事物总不尽人意。从孩童时代开始到35岁之前，我们绝大部分人的脸面是光滑润泽的。随着年龄的增长，我们会逐渐的发现，我们自己的脸上开始一点一点的在长斑。我们开始紧张，尤其是爱美女士。于是乎，各种祛斑产品就往脸上涂。比巴掌大一点的脸成了祛斑试验田，胃里面装满了祛斑食物，各种变着法的谈斑祛斑。可是我们这张长斑的脸并没有因为涂祛斑产品，和吃祛斑的食物而将斑祛除！凡而随着年龄增长斑越来越多。

即便是上了年纪的人，你看她脸上斑比较少，也是用了遮瑕膏和粉底霜遮盖住了。

斑也分种类，雀斑，有晒斑，肝斑，黄褐斑，妊娠斑，老年斑。

每一种斑的行成都有他的自己机理，想祛斑真不是件容易的事。

其实无论是什么样的祛斑产品，都不能达到彻底祛斑的目的，只不过斑点淡了一些。看看铺天盖地的祛斑产品的广告，和各种祛斑食物的推广，再看看街面上走的人脸上的斑点有多少，就知道其效果如何了。如果靠吃食物，就能把斑点祛掉的话，那全中国人的脸早就都是光溜溜的。有谁真正见过靠吃食物把斑祛掉的？

N年前，我们一起工作的有一位**妹小A，她的脸就涨满了，类似于黄褐斑成片的斑，为此，她特别特别的苦恼，作为一个女人，谁都爱美，都希望自己拥有一张漂亮白皙光泽的脸，她长的还满好，就是满满一脸都糊成片的斑，用过了很多品种的化妆品，也吃了很多祛斑食物，都没有起任何效果，银子倒没少花，她还是不死心，她听人家说吃中药可以祛斑，他下定决心到一家大医院，去看了中医皮肤科，医生看了后给她提议，让她吃中药内调，先给她开了一大包中药，一个疗程的药，一疗程为两个月。回来后他就按医嘱一直是在喝着，慢慢的我们就发现她的脸由原来的满脸斑，皮肤变得有一点粉红色，斑也相对淡了一些，确实看出来在变，不过那个脸变得无法形容，越看越觉得有点吓人，脸面的颜色有点不正常，她赶紧再去医生那求教，医生说是内调理过程中的就是这样，一个疗程过去了，脸面正常皮肤变成粉红色，斑成了淡褐色。第二个疗程又跟上了，此后这个脸一直是奇怪色，斑也没去掉，一来二去半年过去了，脸被调成了说不出来的颜色，脸的颜色比原来看起来还吓人，在她治疗祛斑的过程当中，还有一个**妹，脸上斑也特别多，看她去治疗祛斑，也跟着她去看了医生，拿了同一种药，吃了起来，最后的结局是她们每个人都花了几大千银子，没有一个把脸斑祛掉。其实她这种就是食物疗法，只是中药而已。三个疗程吃完了，半年过去了，她的脸还是花的，只是颜色不一样了，我们问她还接不接着治疗了？她说不治疗了，因为没有用！

通过这两个人的举例，可以这样说，没有任何一种产品或者是食物能祛斑的。

所以说那些广告上说能够祛斑的产品最好不要信。

大家细想一想，如果化妆品和食物祛斑效果那么好，咱们在街上就不能看到满脸都是斑的人了，每个人都是光溜溜的脸。

那么还有没有能去斑的方法呢，当然有，那就是激光疗法，激光可以把脸上的斑祛除。

说了这么多，就是想说明，斑是不容易去掉的，就不要说吃东西能把斑去掉，没有能把斑去掉的食物。

每个人都希望自己的脸是洁白无瑕，没有斑点，但在现实生活中，由于种种原因，随着年龄的增长，我们脸上开始在出现各种斑点，如黄褐斑、雀斑、晒伤等。虽然我们不能完全消除它，但我们可以使它变淡。吃以下食物可以祛斑。

1、丝瓜祛斑法

操作方法：将丝瓜晾干，研磨成粉，每天晚上上床前和第二天早上用温水清洗。长期使用可改善皮肤的细腻白皙。

2、茄子祛斑

操作方法：茄子1个，切片揉成汁按摩，1天3次，15天有效。茄子含有维生素C，能抑制酪氨酸酶，防止黑色素合成，美白效果。

3、柠檬祛斑

操作方法：柠檬30克，研磨后，加入硼砂粉、糖15克，充分混合灌入瓶中密封，3天后开瓶，每天早晚用少量温水冲洗，按摩斑点一次约3分钟，经过一段时间雀斑即可消退。

4、冬瓜祛斑

操作方法：冬瓜祛斑，取冬瓜汁，将其应用于有斑点的部位按摩。

6、茯苓祛斑

操作方法：白茯苓磨末，加蜂蜜调和，每晚涂抹面部。中医认为，茯苓可以溶解黑色斑点，疤痕，蜂蜜，同时使用营养皮肤，可以稀释色素斑点。

不可吃祛斑的食物

1，避免油腻、烟熏和辛辣食物。

2，避免吃冷饮和过敏性海产品。

3、忌吸烟、饮酒、辛辣调味品。

4，少吃“感光”蔬菜。

祛斑的食物有

猕猴桃

猕猴桃富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效地抑制多巴醌在皮肤中的氧化，使皮肤中的黑色氧化色素变成轻色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，并保持皮肤白皙。

西红柿

西红柿具有养颜祛斑的作用。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。实验表明，经常食用西红柿能有效地减少黑色素的形成。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A。维生素A具有光滑的皮肤和强壮的皮肤的功能，并能防止皮肤粗糙和雀斑。

豆浆

豆浆中含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。具有祛斑美白功能，适用于面部或皮肤色素沉着。

俗话说，一白遮十丑，脸上有斑真的很烦，特别影响自信心。从生完孩子后，那时不懂得保护和保养，我也曾经脸上长斑，现在基本没斑。下面说说我祛斑的经历：

一、祛斑产品

不说了，说多了都是泪。花了钱，效果为零，还损伤原有的皮肤。

二、维生素E

维生素E是公认的祛斑维生素，也吃过，没看到什么效果。

三、饮食

看到的，听说的食物都做了吃，也没看到效果。

四、咖啡灌肠

15年，一个朋友做 养生 的，推荐了咖啡灌肠。当时只当着调养身体，不是为了祛斑。

在朋友的指导下，做了一个月咖啡灌肠，有空尽量每天一次。不知不觉，脸上的斑没有了。

做了咖啡灌肠，第一次做时排除了很多垃圾，马上就感觉小肚子小了些，整个人就特别多轻松。

之后有空就做，的确有点麻烦，但是身体的那种轻松与舒服无法言表。走路轻松，心情轻松，一个人就感觉很开心想笑的感觉。

五、后期保护和保养

1、之后咖啡灌肠隔三差五做一次，当成保养身体。

2、夏天防晒霜必备。

3、坚持锻炼，最简单的就是跑步、走路。

其他生活方式和原来完全一样，脸上一直保持无斑。

大家好！我是乐于分享护肤心得的玛姬，希望能够帮助大家正确护肤。

对于祛斑这个问题，相信它会是一部分女生的难言之隐。不过——确实是有办法对付色斑的哟。

面部色斑系指面部呈褐色、或黑色、或棕 褐色的斑点。它不隆起或稍高出于皮面，表皮光滑，严重影响美容。多由基底层细胞色素明显增多所致。面部色素沉着不仅严重影响美容，还有损于身体 健康 。

以下这几款食疗有助于消除色斑，还肌肤原色。

肉苁蓉粥

组成 :肉苁蓉30克，粳米100克。

制法 :将肉苁蓉、淘洗干浄的粳米一放 入沙锅，加1000克水，用大火烧沸后转用小火熬煮成粥，加精盐、味精调味。

功效 :补肾益精，固本养颜，温补下火

用途 :适用于面部色斑。

用法 :每日早晚温服。阴虚或实热便秘者不宜服用。

白术米醋方

组成 :白术、米醋各适量。

制法 :用米醋浸白术7天后，潓取药醋汁。

功效 :消斑洁面。

用途 :适用于面部色斑。

用法 :每日取药醋汁擦面部斑点，常用可褪斑点。

珍珠粉敷脐方

组成 :珍珠层粉15克。

制法 :取以上珍珠磨粉，用水调成糊

功效 :润肤美容，祛斑增白。

用途 :适用于面部色斑。

用法 :敷于脐部，每7天换药1次，每个月用药1 2次。

以上就是我们的推荐。方子仅供参考，请任何食疗和药疗需要在医生指导下使用。

吃什么食物可以祛斑？

健康 苦行僧，开讲啦！

很多女性朋友，过了三十岁以后就会发现脸上多了一些奇奇怪怪的斑，随着年纪的增加，斑点还会越发增多，甚至是颜色会发深，为什么脸上会出现这些让人讨厌的斑点呢？关于这些，很早就有古籍记载过：气血运行不畅，皮肤失养是主要原因，那么我们平时在生活中可以采取哪些措施去淡化脸上的斑呢？

ps：不要熬夜哦，夜间是皮肤修养的重要时间

生活中如何合理有效祛斑？

1：面部按摩

祛斑是一件内外兼修的事情，在平时生活中可以做一些简单的面部按摩也能帮助淡化斑点，可以从眉毛上方推按至太阳穴，反复多次按压即可

2：富含维生素c的食物

祛斑改善饮食，调理气血是大头，平时可以多吃一些猕猴桃，西红柿，柠檬，樱桃这类富含维生素c的水果，同样帮助淡化斑点

3：抗氧化食物

平时生活中多食用一些抗氧化食物也能极大地延缓身体衰老的速度，比如一些深绿色的蔬菜，坚果，牛奶都是很不错的选择

4：玉米

胱胺酸含量丰富的食物是很好的选择，比如玉米，能够帮助减少紫外线的伤害，白菜，胡萝卜这些选择也很好，平时煮一锅玉米既方便又 养生

补充

平时生活中受到紫外线的晒伤以后，及时冷水洗脸，用一些含有芦荟成分的化妆品进行简单的修复也是十分重要的哦

祛斑还是实在点，做个祛斑手术或者用下祛斑产品试试吧。吃一些水果蔬菜什么的，见效慢而且还不一定就能祛斑。当然提醒大家的是祛斑前最好看下祛斑案例视频什么的你可以参考下草木疏美拍，三思而后行哦。

您好，我是有13年经验的美容讲师，我来帮您解答。

首先，想要祛斑，要先知道自己斑的成因，才能对症下药。遗传因素造成的雀斑，不容易祛除，但是也需要注意防晒，紫外线会另雀斑颜色加重。黄褐斑多与身体的激素分泌和代谢有关，因此还需要从身体内部调节入手。日晒引起的色斑，更是要注意防晒和晒后修复。无论何种原因引起的斑，都要注意紫外线伤害，所以想要辅助祛斑，要多吃富含维生素C的食物，如番茄、橙子、柠檬之类。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤更加白嫩。多吃黑木耳，《本草纲目》记载，黑木耳可去除面上黑斑。黑木耳具有润肤、防止皮肤老化的功效。莲子百合粥，百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食可增加肌肤对外界的抵御能力，降低紫外线伤害。

希望能对您的肌肤困扰有所帮助。

健康 润滑白皙的皮肤是每个人最执着的追求，每年女性在皮肤上的花费的时间精力金钱只能是越来越多，因为女人都害怕衰老，尤其是当脸上长皱纹，长斑点的时候。

随着岁月的沉淀，时间的侵袭，还有护肤的不当操作，脸上多多少少会涨一些斑，如何祛斑成为很多人头疼的事情，其实有些食物吃了可以祛斑的哦，可以让皮肤变得越来越好。

柠檬

这个水果被称为“维他命C仓库”，在美白水果中的排名是第一位的，所以没事可以经常用它来泡水喝。柠檬里含有大量果酸成分，它可以去除我们的黑色素，美白祛斑，更重要的是还可以帮助我们肌肤抗衰老哦，让你越来越白。

西红柿

西红柿也是比较常见的食物之一，可以生吃，也可以和鸡蛋配合，西红柿蛋汤或者西红柿炒蛋是常见的搭配。它里面含有丰富的维生素C，而且热量极低，作用是美白肌肤，去除色斑，每天和西红柿汁，时间久了，绝对有变化哦。

草莓

大家都知道草莓很甜，很多孩子喜欢吃，这种水果多吃没有坏处的，草莓里含有丰富的维生素A，能够对我们的皮肤起到一定的修复作用，促进皮肤的新城代谢，另外还会让我们的皮肤变得非常有弹性，滋润增白肌肤。

猕猴桃

它是水果之王，看这美誉，吃它绝对没有坏处，它含有丰富的维生素E和C，这种维生素可以起到抗氧化作用，对去除暗疮还有雀斑都有一些帮助，除此之外，还可以提高皮肤的抗衰老能力，促进人体消化。

吃什么食物对皮肤效果好 美白祛斑 抗衰老

随着五一的过去，天气越来越热，人体汗流量也在增加，不管喝多少水还会觉得口渴，同时带来的还有皮肤水分的流失导致干燥。面对这种情况，此时吃能够补充肌肤水分的水果是很重要的，我推荐几种5月上市的水果，爱美的女生多吃点，美白淡斑、润泽肌肤很有效!

　5月上市的水果，可美白淡斑、瘦身减肥，爱美的女生要多吃

　1、枇杷。五月正是枇杷上市的时节，不管是我国南方还是北方，都能随处可见枇杷的身影。除却酸甜可口外，它的美容养颜价值也是备受女性青眯的。枇杷当中含有的维生素B可以滋润肌肤，同时丰富的维生素A可以帮助改善视力，日常吃一些枇杷可以起到润肤养颜的效果。枇杷中的丰富果糖、葡萄糖、钾等物质，还有着增强身体能量和肌肤弹性的效果，当然，单纯的依靠枇杷祛斑是不行的。食疗结合正确的护肤方法来润泽肌肤，养成给肌肤补水的好习惯。 涂雪知白祛斑组合，纯天然植物精华渗透性强，到达肌肤后，它能抑制黑色素活性，溶解并排出黑色素，促进胶原蛋白的再生。坚持一段时间后，不但能改善不良肌肤状况，还能让色斑慢慢减少，直至消失，后期也不会再出现反弹。

　2、樱桃。在5月，最开心的一件事情就是摘樱桃了，在樱桃林，可谓是遍布小仙女们的身影。樱桃除却好吃外，美容价值也是很高的。自古以来，樱桃就有“美容果”的美称，古书《名医别录》就有关于樱桃：“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”的记载。现代研究表明，不管外敷樱桃汁还是食用樱桃果，都能起到使面部皮肤嫩白红润，淡化色斑的效果。

　3、桑葚。桑葚在日常生活中是很常见的，中医素来把桑葚称为延年益寿的水果，其实，对于润泽肌肤来说桑葚也是有效果的。现代研究表明，桑葚有抗衰老的功效，女性经常食用桑葚或者桑葚干，可延缓肌肤衰老速度，让肌肤光滑有弹性。桑葚中的维生素C是非常丰富的，经常食用桑葚，可以起到美容养颜的功效，对于我们改善面部色斑问题有好处。

　这几种水果都是5月进入热销的水果，爱美的女生可以买回来多吃点，不过单纯的水果能起到的美白淡斑效果是有限度的，再结合适合自己的淡斑美白品才行。

吃烧烤脸上会长斑吗

吃烧烤脸上会长斑吗，在生活当中，深夜烧烤成为了很多人的挚爱，但是烧烤好吃归好吃，吃多了会对自己的身体造成一定的危害，所以尽量少吃，下面我整理了吃烧烤脸上会长斑吗。

吃烧烤脸上会长斑吗1

长黄褐斑的女性在饮食上要注意什么？

1、避免吃烧烤的食物

黄褐斑的女性应该避免吃烧烤的食物，这些食物闻起来很香，所以女性很难拒绝，但是多吃烧烤的食物会使斑点的症状恶化，对治疗非常不利。此外，一些烧烤食物也容易发胖，其中含有的物质会加速皮肤老化，所以尽量少吃烧烤。一定要吃的话，可以在吃烧烤前补充维生素E，抵抗皮肤老化。平时可以补充菠菜、胡萝卜、南瓜、芝麻、花生等含有维生素e的食物。

2、避免吃感光食物

皮肤出现斑点，受紫外线照射形成氧化自由基，皮肤失去弹性，加速皮肤黑色素的形成，皮肤出现斑点，变暗。因此，应避免吃蔬菜、田螺、菠菜、香菜等感光食物。吃感光食物时，要避免阳光照射，特别是盛夏季节，出门前不要吃感光食物，可以多吃含维生素c的蔬菜水果，如猕猴桃、番茄、草莓、白菜等，缓解黄褐斑的症状。

3、避免食用增加黑色素浓度的食物

皮肤表面细胞的黑色素浓度过高，形成各种斑点。因此，黄褐斑患者必须少吃增加黑色素浓度的食物。黑豆、猪肝、菠菜、胡萝卜、蘑菇、黑木耳等。此外，还应注意少吃巧克力，尽量少喝咖啡、浓茶、有色饮料等。

4、避免吃含有金属要素的食物

锌、铁、铜等金属要素丰富的食物增加黑色素，生成相关的酪氨酸酶等物质，多吃这些食物，皮肤受到紫外线照射时，容易出现斑点，皮肤变暗另外，皮肤容易长斑的蔬菜有红薯和土豆、韭菜和芹菜、豆类等。另外，含有辣味的食物也要注意不要吃。大蒜和香菜等蔬菜黄褐斑患者最好不要吃。

吃烧烤脸上会长斑吗2

女人吃什么容易长斑

酱油：

酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。

酱料：

吃沙拉的时候抹上点酱料蔬菜立马变得好吃多了，可是专家告诉我们经常吃各种酱料的话会使得皮肤更容易有烧灼感，更容易衰老。

白面包：

很多女孩子在买面包的时候都会特地要那些卖相看起来较好，较白的，可是你要知道其中的色素不仅不利于皮肤的健康，同时还容易增加炎症的机会，所以为了健康还是选择全麦面包吧。

熟食：

下了班懒得做好，随便买点熟食就当作一餐了，要知道这些熟食大多都含有超量的钠的，如果吃多了皮肤衰老不说，体重也会跟着猛增的。

软饮料：

饮料应该是大多数女生的最爱了吧，但是喝了饮料之后会引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所没有意识到的吧，如此一来皮肤能健康才怪呢

薯条：

薯条是最常见的一种快餐食品了，但是其中的饱和脂肪酸、氢化植物油直接的后果就是毛孔越来越粗大。

饼干和各种膨化食品：

特别是曲奇饼干之中总是会加入很多化学强化面粉、人工色素的、吃多了影响消化不说，还影响排毒，长期下去脸上不长斑才怪呢

咖啡：

虽说咖啡具有提神的作用，但是如果要想让自己拥有好皮肤，洁白的牙齿的话，最好还是远离咖啡吧。

酒精：

很多女性不得不面对各种应酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精伤肝，肝是人体最为重要的排毒器官，所以过多的酒精一定会影响机体的排毒功能的。再者喝酒之后睡眠肯定会大受影响，其睡眠质量变差，眼袋，黑眼圈就都出来了。

食盐：

千万不要以为多加点盐口味重点会好吃，要知道吃多了盐对心血管健康也是会产生很大的影响的。再者研究发现了盐中的钠还会影响到皮肤的弹性，使皮肤看起来更差。

糖：

研究发现当人体的血液之中含有过多的糖份的话，就会使皮肤产生炎症，甚至自由基，而这些就会使得皮肤有更多的瑕疵和皱纹的。

油炸的食物：

油炸的食物首先是不好消化，影响了其正常的排毒了，再者就是会影响到胆囊和肝脏的正常代谢的，会使得体内的毒素越积越多，从而引起各种色斑的。

吃烧烤脸上会长斑吗3

女性生理特征导致了四个时期最易长斑：

1、青春期皮脂分泌导致长斑

由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎症后色素沉着”

2、20、30的女性压力大等因素导致色斑

在职场上打拼，长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降，引起色素沉着。

3、妊娠期妇女容易出现黄褐斑

妊娠期妇女容易出现黄褐斑，是女性最常见的色素性皮肤病;过了四五十岁，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。(推荐阅读：石家庄射频除皱)

4、暮年老人最容易生出老年斑

暮年会生出老年斑，这是皮肤老化反应，也与家族遗传有关。

如果你无法牢记这些色斑突发点，那么你所要面对的就是如何祛斑!先从生活的点滴做起吧!

睡眠与饮食对皮肤很重要!

特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。多喝水、多喝汤、多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

根据季节摄取充足的营养!

夏季应适当补充糖分，肝、肾、脾等器官都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

防晒是新生斑的最大源头!

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢! 胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。 类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。 另外优乳酪也可以使皮肤改善。 1西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏。

吃什么食物祛斑最快最有效

　吃什么食物祛斑最快最有效，对于某些爱美人士来说，是不允许自己漂亮的脸蛋出现任何一点瑕疵的，但是随着年龄的增长，脸上的黑斑简直是她们的敌人，吃什么食物祛斑最快最有效？

吃什么食物祛斑最快最有效1

　1、大白菜。维生素C、维生素E含量较为丰富，是防治黄褐斑、老年斑的美容养颜蔬菜。

　2、圆白菜。常吃能防止皮肤色素沉着，减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现。

　3、银耳。富有天然植物性胶质，加上其滋阴的功效，常食有祛除黄褐斑、雀斑的作用。

　4、莴笋。含有丰富的维生素E，可防止皮肤色素沉着，从而延缓老年斑的出现。

　5、柠檬。所含的柠檬酸可防止甚至消除色素沉着，常食可防治雀斑、黑斑，使皮肤白嫩。

　6、杨桃。含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑。

　7、黄瓜。所含维生素C具有美白作用，可以消除脸上的雀斑，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

　8、甘薯。可抑制黑色素的产生，防止出现雀斑、老年斑，还能抑制肌肤老化，保持其弹性。

　9、胡萝卜。所含的'维生素C、谷胱甘肽和黄酮类化合物能防止、清除黑色素沉着。

　10、韭菜。所含硫化合物能增强黑色素细胞内酪氨酸的作用，适合有皮肤白斑症的女性。

　11、香蕉+牛奶。将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉，美白的肌肤水润有光泽美极了。

吃什么食物祛斑最快最有效2

　 女性脸上长斑概率大于男性

　脸上有斑是现代很多女性都会面临的皮肤问题。据护肤专家分析，中国女性脸上长斑发生率为40%，而男性仅20%，女性脸上长斑概率大于男性，主要有以下原因：

　1、女性的皮肤较之男性更白皙细嫩，皮脂膜更薄，难以抵抗紫外线，越是皮肤白皙、薄嫩的就越容易长斑。

　2、女性都喜欢用各种化妆品，很多女性脸上的斑和所用的化妆品有直接性的关系。一旦使用了含有铅汞、激素、抗生素等成分的不良化妆品，会对内在真皮组织造成了严重损伤，导致色素沉积形成斑。

　3、雌/孕激素水平，一般女性在怀孕期间，斑点容易出现或者加重，以及日常忙于工作和操劳家务都容易导致生成斑点。

　 怎样祛斑最快最有效目前最安全的祛斑方法

　1、在日常护理方面：要养成好的生活习惯，不熬夜;注重防晒;选择好的护肤品;保持良好的情绪，每天保持保持心平气和，不急躁、不忧郁;要科学饮食，多吃含有维生素E和维生素C的水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。

　2、在专业祛斑方面：虽然日常护理对预防或者减少斑点有一定的帮助，然而想要真正彻底地祛斑，还要依赖科学、专业的祛斑产品。护肤专家推荐了俏颜黛，这款祛斑霜品牌，植物萃取，质地温和，采用4MSK定向淡斑祛斑原理，精准锁定悬浮在肌肤组织中的黑色素，并对其一一进行净化、还原。在有效消褪色斑的同时，还原肌肤净白无瑕，令肌肤瞬间水润晶莹，散发动人光泽。

1、柠檬：美容护肤全能选手。

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

2、菠萝：赶走面部色斑。

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

扩展资料：

容易长斑的食物：

1、深色、油炸的食物

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

人民网-精长斑了！多吃哪些食物能淡化？

人民网-避开感光食物否则变黑又长斑