断食中能不能喝红枣水

能，断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水。

因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。

最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生；

短期断食是3天，如果是第一次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果

中期断食是7天，只喝清水

断食期间不容易出问题，复食期间很重要，复食失误就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键。

断食7天，复食三天即可，方法如下：

早餐：吃点面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了

中午：吃面，带汤的那种，油少一点，调料少一点，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化

晚上：和中午一样

三天之后，感觉可以了，就正常饮食吧，但要嚼的碎一些，切记，暴饮暴食，好吃，好吃也要少吃一点。

大家好！今天我要分享一些关于科学辟谷断食的具体方法和经验，希望能给大家提供一些实用的知识点和具体指导。

今天我要和大家分享一些我亲身经历的具体方法和经验，关于如何科学地进行辟谷断食。

我们先来了解一下什么是辟谷断食。

辟谷断食是指在一定时间内限制或完全停止进食的一种养生实践。在辟谷断食期间，人们通常只依靠水、汤、果汁等液体来满足身体的需求，不摄入固体食物。辟谷断食旨在给身体提供休息和排毒的机会，促进身体的自愈能力，达到身心灵的平衡和清净。

辟谷断食的方式和时间长短可以因个人目标和身体状况而异。以下是一些常见的辟谷断食模式：

间歇性断食：这是最为流行和广泛采用的辟谷断食方式之一。它涉及在一天内划定一个时间段，例如16小时的禁食期和8小时的进食窗口。在禁食期间，只饮用水、茶或咖啡，而在进食窗口内则可以摄入正常的饮食。

完全断食：这是一种更严格的辟谷断食方式，即在一定时间内完全停止进食任何食物。通常，完全断食的时间会相对较短，例如一天或几天，并在此后逐渐恢复正常饮食。

水果断食：在水果断食期间，人们只摄入新鲜水果，而不吃其他食物。这种断食模式相对较轻，提供了一定的营养和纤维，适合初次尝试辟谷的人。

蔬菜汁断食：这种断食模式涉及只摄取蔬菜汁或榨汁的饮品，而不摄入其他固体食物。蔬菜汁断食可以提供丰富的营养素，同时让身体得到休息和排毒。

辟谷断食是一种限制或完全停止进食的养生实践，旨在给身体提供休息和排毒的机会，促进身体的自愈能力，达到身心灵的平衡和清净。下面我将介绍几种常见的辟谷断食模式，并分享我亲身经历的具体方法。

1间歇性断食：

我经常会选择16:8的间歇性断食模式，每天连续断食16个小时，然后在剩下的8小时内进食。刚开始时，我感觉有些挑战，因为我习惯了早餐的习惯，但我决定尝试一下。

在断食期间，早上我只喝水、茶或咖啡来满足口渴。我发现，喝一杯温水加上一些柠檬片可以让我有饱腹感，同时还帮助身体排毒。我也喜欢喝一些花草茶，如薰衣草或洋甘菊茶，它们有助于放松和缓解压力。

进食窗口开始后，我会选择营养丰富的食物。早餐通常是一碗燕麦粥，里面加入了一些坚果和莓类水果。午餐和晚餐我会选择丰富的蔬菜沙拉，搭配一些鱼或豆腐作为蛋白质来源。我也尽量控制食物的盐分和油脂含量，以保持健康的饮食习惯。

在进行间歇性断食时，我逐渐适应了新的进食时间表，并注意到我的精力和注意力有所提高。我也发现，通过控制进食时间，我更容易控制体重，而且感觉身体更清爽。

2 完全断食：

我尝试过几次完全断食，持续了48小时。在这段时间里，我只摄入清水和无糖茶。起初，我感到有些饥饿，但在接下来的几个小时里，这种感觉逐渐减弱。

在完全断食期间，我给自己设定了一些目标，例如进行冥想和阅读来转移注意力，同时保持身体的轻松和放松。我还喝了很多水，以确保身体充足的水分摄入。

结束断食后，我开始逐渐恢复饮食。我选择了一碗温和的蔬菜汤作为第一顿饭，逐渐引入煮熟的蔬菜和柔软的食物。我确保慢慢恢复饮食，避免对胃部造成过大的负担。逐渐加入谷物、蛋白质和健康脂肪，以保证营养的均衡。

我在完全断食结束后感觉到身体的清爽和焕发的能量。这种断食体验让我更加珍惜食物的味道和滋味，也加深了对身体的认识。

3 水果断食：

我曾经尝试了几天的水果断食，只摄入各种新鲜水果。我选择了各种水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等，以确保获得不同种类的维生素和矿物质。

在水果断食期间，我意识到水果的水分和纤维含量可以让我保持饱腹感和消化正常。我尝试不同的水果组合，制作果汁或沙拉，让饮食更加丰富多样。

在这段时间里，我感觉到身体和皮肤的变化。我的皮肤变得更加光滑和有光泽，精神状态也更加清晰。然而，我也意识到水果断食缺乏一些蛋白质和脂肪，所以我确保在结束断食后逐渐恢复正常饮食，以满足身体的全部营养需求。

4 蔬菜汁断食：

当我进行蔬菜汁断食时，每天只摄入新鲜蔬菜的汁液。我使用榨汁机将各种蔬菜如胡萝卜、青菜、芹菜等榨取成汁，并尽量保留其中的纤维。

在蔬菜汁断食期间，我感到身体充满了活力和清洁感。蔬菜汁为我提供了丰富的营养素，如维生素、矿物质和抗氧化剂。我喜欢尝试不同的蔬菜组合，以确保摄入各种营养。

然而，我也注意到蔬菜汁断食相对较低的蛋白质含量。

所以，在结束断食后，我开始逐渐引入蛋白质丰富的食物，如豆腐、鱼和鸡胸肉，以满足身体的需求。

通过这些具体的断食经历，我学到了许多关于辟谷断食的重要教训和技巧。

首先，我发现辟谷断食是一个个人化的过程，每个人的身体和需求都不同。所以，重要的是要倾听自己的身体需求，并根据个人感受进行调整和决策。

其次，与专业医生或营养师咨询非常重要。他们可以根据你的身体状况和目标，给出针对性的建议和指导。他们可以帮助你了解自己的身体是否适合进行辟谷断食，以及选择适合你的身体的断食模式和食物组合。

另外，辟谷期间要保持充足的水分摄入。喝足够的水可以帮助身体排毒，维持身体的水平衡。此外，补充电解质饮料有助于维持电解质平衡，尤其是在长时间的断食中。

我还发现，在辟谷期间保持适度的身体活动非常重要。轻度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢，增加能量消耗，并增强身体的养分吸收能力。但要记住，不要过度劳累，根据自己的体力状况选择适合的运动方式和强度。

在进行辟谷断食时，情绪管理也非常重要。我发现冥想和深呼吸练习可以帮助我放松身心，减轻焦虑和压力感。保持积极的心态和意愿，对自己有耐心和善待，不要给自己过多的压力和负担。

最后，在结束辟谷期间，逐渐恢复正常饮食也很重要。我通过逐渐增加食物摄入的种类和量，选择新鲜、天然的食材来保持营养的均衡和多样性。这个过程需要耐心和温和，以避免对胃部造成过大的负担。

辟谷断食是一个挑战性的过程，但也是一个对自我的探索和养生的机会。我发现，除了身体的变化，心理状态的调整也非常重要。要保持积极的心态和意愿，对自己有耐心和善待，不要给自己过多的压力和负担。

我想再次强调，辟谷断食不适合所有人，尤其是那些有慢性疾病、怀孕或哺乳期的人。在尝试之前，一定要咨询专业医生或营养师的建议，并根据自己的身体状况和需求进行调整。

希望我的个人经验和分享对正在考虑辟谷断食的朋友们有所帮助。记住，每个人的体验和反应都有所不同，所以要保持开放的心态，根据自己的感觉和需求进行调整和决策。祝愿大家能够在科学辟谷断食中获得健康和平衡的生活！

目录方法1：断食前1、设定目标。2、到杂货店购物。3、买进一个良好的榨汁机。4、决定进行断食法的时间。5、为断食做好身体上的准备。方法2：断食期间1、每天早上自制大量新鲜果汁。2、你一整天都可尽量喝蔬果汁，多少都行。3、喝大量的水。4、做一些轻松的运动。5、把身体系统里的废物清除干净。6、剩下两天继续断食。7、保持坚定。方法3：断食后1、抽出一天让你的身体慢慢退出断食。2、逐渐回到正常食物。3、可考虑每周进行一次二十四小时的果蔬汁断食。4、下一次断食可尝试较长的时间。方法4：具体的果蔬汁食谱1、早晨的葡萄柚汁。2、早晨促进消化果汁。3、午餐时的甜菜汁。4、意式番茄汁。5、晚餐时的绿色能量。6、黄昏果蔬汁。果蔬汁断食是为身体排毒的理想选择，并可帮助减肥。比起简单的清水断食，果蔬汁断食是个比较健康的排毒方法，特别是对刚接触断食的人而言，因为你的身体还在大量摄取维生素和营养。这里指导你如何进行安全有效地果蔬汁断食。

方法1：断食前

1、设定目标。经验丰富的断食者可进行此断食法长达三个星期，但如果这是你的第一次，建议你从容易应付的小目标开始，比如三天。不管是在生理上还是心理上，断食会有些困难，所以小规模的开始或许较为容易。与其在长期断食中间踌躇退缩，不如先一鼓作气成功完成一次短期断食。想要完成三天的果蔬汁断食，你实际上需遵循一个五天计划，额外的一天是让你的身体慢慢适应断食，然后另一天是慢慢退出断食。

如果这是你第一次断食，说服一位朋友和你一起进行可能会有所帮助。你们可以互相激励，稍微的竞争也将不让你在受到诱惑时轻易投降！

2、到杂货店购物。你将需要大量的新鲜水果和蔬菜，可能比你意识到的还要多。购买没有农药的有机农产品非常重要，因为果蔬汁断食的完整理念就是把身体的毒素排出体外，而非引入更多。囤积鲜橙、柠檬、酸橙、番茄、菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、葡萄、蓝莓、甜菜、大蒜和生姜。

如果可以，你也应置办一些用食品级塑料或玻璃瓶包装的高质量天然泉水。在断食过程中你将喝大量的水。

3、买进一个良好的榨汁机。在进行果蔬汁断食时，拥有一个好性能榨汁机非常重要，因为它能让你从蔬果得到最多的果汁，并让你在准备和清理工作上省时省力。确保你的榨汁机至少有700瓦特，这样才能轻易处理你丢进去的任何 生鲜农产品。你也应该寻找只有少数组装拆卸部分的榨汁机，因为这能让榨汁过程更快速。购买新的榨汁机是一笔不小的花费，但这项投资是值得的，特别是如果你计划把定期进行果蔬汁断食纳入你的生活方式中。普通榨汁机价格在100至700元不等，好的榨汁机甚至需上千元，但是性能稳定质量上乘，而且应能使用长达15至20年。

在进行果蔬汁断食时，搅拌机不能取代榨汁机。如果你使用搅拌机，最后的成品并非果汁，而是奶昔（smoothie）。奶昔依然含有水果和蔬菜的纤维，虽然纤维对身体很好，但断食期间是不应该摄取纤维的。否则你的身体将用太多的精力消化纤维，而非排毒。

4、决定进行断食法的时间。安排时间在果蔬汁断食中非常重要。你将需确保早上有大量时间准备果汁，接下来的3到5天内无需进行任何体力活，特别是如果你是第一次断食。很多初次断食者制定把计划订在周末，从周五到周日， 也即是可以长时间待在家的时候。 完成断食后，很多断食者报告感到头痛和虚弱（虽然有的人声称比平常更有活力），你可能需要午睡来保持体力。

你也应察觉到果蔬汁断食刺激身体排毒，你的身体需频繁地排出体内废物。因此，断食期间最好是待在靠近厕所的地方。

5、为断食做好身体上的准备。在你认真开始为期三天的果蔬汁断食前，你需要提前一天让身体做准备。你可以在前一天只生吃水果和蔬菜。如果你喜欢，你可以在早午餐只喝果汁，让身体习惯断食，然后晚餐才吃色拉或其它生的水果蔬菜等固体食物。有些断食者也建议在开始断食前使用泻药（天然通便剂）或灌肠剂来清理身体系统，但这个步骤是选择性的。

方法2：断食期间

1、每天早上自制大量新鲜果汁。如果你早上有很多时间，可一次过自制一整天的果汁分量，这样能明显地节省精力。你可以把果汁放在冰箱里，想喝的时候才取出来。或者，你可以把每份果汁要用的食材放入个别密封塑料袋中，要榨汁时才取出。可试验不同的水果和蔬菜组合，你可能得到美味独特的混合饮品。认真思考哪些味道能很好地混合在一起，这样喝果蔬汁就是一个充满乐趣而非无趣的杂务。

进行果蔬汁断食时，你应尽量把果汁和蔬菜汁的比例维持在20：80。果汁含有大量让身体难以消化的糖，所以也许你可以在早上喝果汁，而午餐、晚餐则喝蔬菜汁。

2、你一整天都可尽量喝蔬果汁，多少都行。蔬果汁断食不是要你挨饿，你的身体将需要果蔬汁里的维生素和营养来坚持体力和排毒。因此对于你一整天应该喝多少果蔬汁是没有限制的。只要你感到饥饿或口渴，就喝果蔬汁吧。一天应喝至少四份果蔬汁。 如果你是为了减肥才进行断食，你也不应限制自己的果蔬汁摄取量。你的身体因为断食而失去大量热能，限制果蔬汁摄取量只会让身体进入生存模式并尽力保留任何额外的重量。因此请坚持一天至少4杯果蔬汁。

3、喝大量的水。进行果蔬汁排毒时，保持身体水分是非常重要的一环，因为水能帮助把毒素排出体外，并在排毒后给你补充水分。喝水也能抑制饥饿感。每杯果蔬汁应伴随着至少473毫升的水。你可以用50%的水稀释果蔬汁，或喝完果蔬汁后再喝水。在喝果汁的间隔时间内也应大量饮水。喝花草茶也是补充水分的好方法，尝试只喝无咖啡因的绿色产品。

4、做一些轻松的运动。断食间的每一天做一些运动能把你的注意力从任何饥饿症状中转移出来，并且有助于刺激肠胃蠕动。到屋外散步或简单的瑜伽动作对你有好处，但避免进行任何更剧烈的活动，以免感到虚弱。

5、把身体系统里的废物清除干净。很多人能自然地排便，但你可以一天使用一次灌肠剂来帮助这个过程，最好是在早上。这能帮助清出任何积累在大肠的毒素。在温水里加一些鲜榨柠檬汁以及少许蜂蜜（甜味），每天早上起床立刻喝一杯也被证实能促进排便。

6、剩下两天继续断食。根据同样的日程，尽可能多喝果蔬汁和水。如果新鲜农产品不足，你也可以再去添购。你也应继续试验各种不同的食谱，让你摄取的果蔬汁能保持多样化和有趣。

7、保持坚定。不管一开始你如何满腔热诚，在这三天中你一定会面对意志力的诱惑和考验。你将会对味道更加敏感，固体食物仿佛在呼唤你去吃它们。保持坚定并记住你起初决定排毒的原因——你想要清除体内累积多年的毒素。之后你将在生理和心理上感觉更好，并享受成功完成第一次断食的成就感。有些人享受断食过程，并声称浑身注满力量，而非被榨干精力。希望你也是这些幸运的人之一！

尝试进行能放松和恢复体力的活动 来转移你的注意力，比如冥想、阅读、拉伸运动和手工作品。无须围着进餐时间计划一整天 ，你将能腾出更多的时间。

方法3：断食后

1、抽出一天让你的身体慢慢退出断食。这天和你开始断食的前一天相似，你将只吃色拉和水果。坚持吃少量食物，以免造成胃部和消化系统的负担。

2、逐渐回到正常食物。适应期过后，你可以逐渐回到平日的饮食，先引入鸡蛋、乳制品、全麦粗粮和谷类和牛肉等食物。应避免食用加工食品，以免破坏了排毒期间取得的效果。在断食结束后马上吃比萨或其它加工食品并非好主意，可能还会让你觉得不舒服。

3、可考虑每周进行一次二十四小时的果蔬汁断食。 每周一次断食能帮助你维持先前取得的排毒水平。这很简单，你可以把二十四小时分为两天进行。在某个傍晚提早吃晚餐，第二天的早午餐都只喝果蔬汁，直到晚上才再度摄取固体食物。

4、下一次断食可尝试较长的时间。一旦你成功进行三天断食，你可以定期进行更长时间的排毒，可能是朝七天迈进。如果你想要，甚至可以是十四天。虽然这么长的时间可能听起来令人却步，但很多经验丰富的断食者声称不吃固体食物的时间越长，断食就变得越容易。当你的身体意识到它从果蔬汁得到的所有营养，它将训练自己不感到饥饿。然而还是要小心注意。在长时间的断食中，你的身体将开始通过皮肤和肺部排出毒素，因此你可能察觉自己身上散发出一些难闻的异味。

若进行长时间断食，你也许能把蛋白质和铁质补充品加到果蔬汁里，给你更多精力并避免贫血。这些补充品均可以在健康食品店购得。

方法4：具体的果蔬汁食谱

1、早晨的葡萄柚汁。把半颗 去皮葡萄柚、15颗无核红/青葡萄以及285克的蓝莓榨成美味果汁开启你的一天。

2、早晨促进消化果汁。把2个澳洲青苹果、1个去皮橙子、1条黄瓜、4片洗过的甘蓝叶和1/4个柠檬榨汁喝下，肯定让你的消化系统清醒过来。

3、午餐时的甜菜汁。把半个甜菜、半条黄瓜和5根胡萝卜榨汁喝下，让你在中午充满活力。

4、意式番茄汁。把2个番茄、1或2瓣去皮大蒜、 1/4的去皮柠檬和少许九层塔叶榨汁喝下，味道有如意式面包。

5、晚餐时的绿色能量。把4片洗过的甘蓝叶、337克的菠菜、2个苹果、2根芹菜梗、半条黄瓜、1根胡萝卜、25厘米大的生姜片榨汁，你将得到充满维生素和营养并让你饱足的饮品。

6、黄昏果蔬汁。把1个甜菜（切成薄片）、1根胡萝卜、1条黄瓜、4片甘蓝叶、1个青苹果、1/4 的去皮柠檬和1/4 的去皮酸橙榨汁。

小提示当重新进食时，断食法支持者建议要仔细咀嚼食物，以便更容易消化。

如果没有有机农产品，断食实践者建议把蔬果去皮，或用不产生毒素的清洗剂清洗蔬果。 通常健康食品店有出售蔬果清洗剂。

如果你对更困难但能更有效排毒的断食法感兴趣，可尝试清水断食。

警告确保每当你进行断食时，咨询医生，让医生监督你的状况。不建议在怀孕期间断食。患有末期癌症、糖尿病、心脏病和肺结核的人也不应断食。在精神疾病、低血压和消化性溃疡的情况下也不应断食。特别是肝癌或胰脏癌病患严禁断食。上述提到的某些失调或许能通过断食改善情况，但必须是在医生的监督下进行。那样的话，如果产生任何危险或并发症就能够马上得到治疗。

果蔬汁断食法中常见的暂时性副作用包括头痛、疲劳、血糖低、便秘、痤疮、体味变重和口臭。

在白领女性间非常流行一种蜂蜜减肥法。三日蜂蜜水减肥，三天只喝蜂蜜水和茶，据说能清肠排毒，但专家指出这种半断食减肥法应按照个人体质情况选用，并需注意营养，最好不要超过2天。

使用蜂蜜减肥法在营养均衡方面有所欠缺，容易反弹，且不利健康。建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。韩国的“平衡周期减肥法”，日本的“缩胃术”都非常好，韩国的那个是医疗上的创举很有名，你可以去找一下，日本那个前几年也很流行

蜂蜜含有促进人体新陈代谢的物质，尤其是可以帮助你消耗脂肪等，最重要的是可以帮助你预防脂肪的堆积，不会让你变胖，当你想吃甜食的时候，不妨吃一点蜂蜜吧，随身带一些蜂蜜是不错的选择。

蜂蜜减肥法:蜂蜜含有促进人体新陈代谢的物质,尤其是可以帮助你消耗脂肪等,最重要的是可以帮助你预防脂肪的堆积,不会让你变胖,当你想吃甜食的时候,不妨吃一点蜂蜜吧,随身带一些蜂蜜是不错的选择

导读：肌断食水非常适合在肌断食期间使用，不过大家对肌断食水使用可能有疑问。肌断食水是不是蒸馏水肌断食水和什么一起敷

肌断食水是不是蒸馏水

肌断食水其实就是纯水，里面除了水，什么也没有。肌断食水并不是蒸馏水，蒸馏水中也含有一些杂质，但是肌断食水是纯水，去掉了水里面全部的 非水物质。纯水比蒸馏水更加纯净。肌断食水对皮肤不会有额外的负担，但是除了补水没有其他作用的。

肌断食水和什么一起敷

肌断食水可以用压缩面膜或者化妆棉一起做溼敷，但是最好不要加其他东西敷脸。肌断食水在肌断食期间使用，肌断食期间就是不能给皮肤使用额外的护肤品，所以也不要加其他护肤品到肌断食水里面护肤了。

肌断食水在肌断食期间使用的，价格大概一百多一瓶。当然肌断食期间也可以使用本来的补水爽肤水之类的，也不是必须使用肌断食水。

肌断食是最近非常获得一种护肤方法，主要是不使用过多的护肤品，而是让肌肤自我修复，避免过多的护肤品、化妆品对肌肤造成额外的负担。肌断食非常适合在肌肤敏感时期使用。当觉得使用任何护肤品都不能吸收的话，也可以用肌断食提高肌肤的吸收能力。生理期前容易长姨妈痘，也能用肌断食调整。

肌断食适合皮肤容易过敏、发炎、经常长粉刺的人羣，如果换季容易过敏那么也可以采用肌断食修复调整。肌断食一般一个月一次，一次肌断食周期七天。肌断食不要化妆，停用精华等，只做基础清洁、保溼，还有选择物理防晒。

肌断食准确来说是肌节食，减少护肤品，让皮肤自己修复，提高皮肤的修复能力，同时也能提高皮肤吸收能力。在特殊时期减少使用护肤品，可以让皮肤适当休息，归零后再启动，增强皮肤吸收能力，皮肤就能很快变好了。

肌断食顾名思义，就是给肌肤断食，不给肌肤涂抹任何的护肤品化妆品之类的东西，但是肌断食水的成分是什么呢，为什么会叫做肌断食水呢，今天就一起来了解一下。

肌断食水可以天天用吗

肌断食水是需要天天用，并且坚持用的。其实他的成分很简单，就是水，但又不是普通的水，而是不含任何杂质的最纯粹的水。正是因为成分简单，所以敏感皮肤孕妇都是完全可以使用的。

肌断食是什么意思

近年来，日本比较流行的一种护肤方法叫肌断食法，估计很多人都不知道什么意思？肌断食：在特殊时期“饿”皮肤一下，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅。肌断食肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。将我们每日的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。

如何开始肌断食

有成功也有失败的例子，在开始之前我建议大家可以问一下皮肤科医生或者开始三至七天，检查皮肤适应程度，如果实在太差都是建议试一下「间中肌断食」，即是一星期只有一两天不用护肤品和化妆品，让皮肤休息。

什么情况出现证明你需要肌断食

1、肌肤突然间容易发炎、过敏；

2、换季或者旅行后肌肤会难以适应而常发敏感；

3、去角质后，肌肤对产品的吸收力没有改观；

4、每日都涂过于浓厚营养的护肤品；

5、做再多的保湿，水油依然严重不平衡；

6、长年使用一种保养模式。