喝冷水容易胖吗

喝冷水容易胖吗

　喝冷水容易胖吗,如果长时间喝冷水就有可能会导致体内的湿气过重，也可能会造成身体处于一种水肿的状态，经常喝水还可以起到新陈代谢的作用，有利于减肥。那么喝冷水容易胖吗？

喝冷水容易胖吗1

　喝凉水容易胖不是真的，水属于一种无机物，不含热量和脂肪，不会导致长胖。如果存在喝凉水长胖，要考虑是不是吃其它食物或喝饮料导致的脂肪或糖分摄入过多，引起的肥胖。

　喝水可以帮助机体维持正常生理功能，适量摄入水分可以溶解并运送营养素和代谢产物，也可以维持机体体温以及消化吸收功能，还可以参与机体氧化还原反应，但并不能直接提高热量，所以不会导致长胖。

　如果觉得自己容易长胖，需要考虑是否是不良的饮食习惯和生活方式导致。

　1、饮食习惯：如果存在不良的饮食习惯可能会导致长胖，比如偏食、暴饮暴食、饮食不规律或爱喝饮料，爱吃甜食、零食、油炸食物、火锅、烧烤等高热量、高脂肪的食物，这类人群就比较容易长胖；

　2、生活方式：生活节奏过快、工作压力大，导致饮食不规律，睡眠质量差，作息不规律，容易引起机体内分泌紊乱，会导致发胖。其次，不爱运动，运动量不足，热量和脂肪无法得到消耗，也容易发胖。

　喝凉水虽然不会导致长胖，但容易引起部分脾胃虚弱人群胃肠道不适症状出现，因此建议可多饮用温水或温热水。日常生活中注意均衡合理摄入饮食，适当进行运动锻炼等，有助于避免身体发胖。

喝冷水容易胖吗2

　 喝冰水会长胖吗

　很多人都知道对于减肥来说需要多喝水，但是减肥期间喝水也是有讲究的，对于女生来说如果长时间的喝冷水甚至是冰水反而容易导致长胖，而且长期喝冰水还容易损耗肠胃健康，从而也有可能引起发胖。

　常饮冰水刺激肠胃，易损伤脾胃机能，引起腹泻腹痛等肠胃不适，长期如此，肠胃功能受到严重损伤，身体消化代谢能力也会减弱，易形成异胖体质。而且冰水进入人体后，人也需要消耗一些热量来提升冰水温度，这似乎都有利于减肥。

　其实不然，看似可以消耗热量，但身体诸多能量常常要分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后导致身体运动动作减缓，降低代谢。

　人喝冰水后，人体的恒定作用发挥效应必须消耗一些热量以提升冰水温度，这看起来似乎对燃烧热量是有帮助的。但如果长期喝冰水，身体能量常常要更多的分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后会导致身体运动动作减缓降低代谢。

　很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区。在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。

　 减肥喝冷水还是热水

　减肥期间应该喝热水更能够帮助瘦身。

　喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能帮助你减肥瘦身。

　这里所说的热水是指略高于体温，与肠胃温度相近的温热水，温度在30-40℃左右即可，最高不宜超过50℃，温度过高对食道和肠胃都是刺激，不利于身体健康，长期喝太烫的水，会诱发食道癌。

　喝水减肥法所喝的水是热水，主要的原因有一下几点，第一点是因为热水可以促进身体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的；第二点是因为热水可以促进肠胃的蠕动，然后促进消化从而达到减肥目的；

　第三点是因为喝热水可以促进内脏机能的新陈代谢，使得身体毒素可以快速的从你身体内排出，从而达到减肥的目的。喝热水减肥的最佳温度是高于人体的温度几摄氏度即可，大概是在40度左右的热水就可以了。过于热的水会对人体的肠胃功能造成一定量的伤害，从而不利于减肥。

喝冷水容易胖吗3

　凉水为零卡路里，喝凉水一般不会导致人变胖。喝凉水都胖通常是一种夸张的说法，是指一些人不怎么进食就相对容易发胖，常见于遗传、脾胃失调、心肾疾病、内分泌紊乱、胃肠道疾病等原因，应及时就医，遵医嘱进行处理。

　1、遗传：喝凉水都胖，可能与遗传因素有关，比如先天性的机体代谢率较低或小肠绒毛面积较大，会引起营养物质吸收比较充分，消耗量少的情况，导致少量进食就可能出现体重增加，让人感觉喝凉水都胖；

　2、脾胃失调：中医认为脾胃失调会导致体内水液代谢异常，机体水分过多堆积形成虚胖。脾具有运化水液的功能，如果脾胃失调，就可能导致水液滞留，出现喝凉水都胖的情况；

　3、心肾疾病：喝凉水都胖，还可能是心肾疾病导致。心肾疾病患者，常伴有心功能不全、肾功能不全等情况，会引起体内水、钠潴留，体内多余的水分不能及时排出体外，喝水会增加体内的水液体积，而水分排出量较少，就可能会出现喝凉水都胖的症状；

　4、内分泌紊乱：若长期生活不规律、睡眠不足、存在负面情绪，或患者本身内分泌疾病，如库欣综合征，导致机体内分泌紊乱，体内脂肪合成增加，引起不怎么进食也肥胖的现象，就会造成喝凉水都胖的感觉。

　并不存在喝凉水容易长胖这一说法，无论是凉水还是热水都是没有热量的，不会导致长胖。此类说法一般指日常生活中，特别容易长胖的情况，多与摄入量过多、消耗不足、遗传、内分泌紊乱等因素导致。

　1、摄入量过多：减肥需要使能量消耗大于能量摄入，若摄入的能量过多，如偏好高热量、高糖、高脂饮食，或食量较大，可导致摄入的能量过多，如未及时消耗，可在体内转化成脂肪，堆积在体内，出现易长胖情况；

　2、消耗不足：主要与运动量少、久坐不动等因素有关，导致消耗的能量太少，无法平衡摄入的能量，出现易长胖的情况，应科学、合理地运动，有助于促进脂肪代谢、增强体质；

　3、遗传：肥胖基因属于遗传因素之一，根据每个人基因不同，所遗传的肥胖部位也不相同。父母若达到肥胖标准，小孩的肥胖几率也会相对较高，此类人群更应严格控制自己的生活习惯，不可暴饮暴食，饮食无节制，以免出现易长胖的情况；

　4、内分泌紊乱：部分内分泌系统疾病可导致体重增加，如甲状腺功能减退，可出现怕冷、易疲劳、手足肿胀感、体重增加、便秘等表现。需遵医嘱积极进行治疗。

　建议在日常生活中纠正不良生活习惯、均衡饮食，避免熬夜，加强运动锻炼，使消耗量高于摄入量，长期坚持可达到减肥的目的，防止脂肪堆积。

相信在夏季的时候，大家都喜欢喝冰水，而且很多人都会喝冰水，因为冰水可以迅速解暑降温，让身体从内而外的凉爽，但是喝冰水其实对肠胃伤害极大，容易损伤肠胃黏膜，而且喝冰水还有可能会引起肥胖，我想这也许就是喝水都能长胖的来源吧！一起来看看为什么喝冰水也会胖。

1、喝冰水会长胖吗

喝冰水会有长胖风险。减肥期间喝冰水，或者长期饮用冰水，不仅不会因为刺激肠胃腹泻而瘦下来，反而可能因此导致身体代谢缓慢，引起身体肥胖，这是喝冰水长胖的关键。

2、喝冰水为什么会长胖

(1)肠胃功能受损

常饮冰水刺激肠胃，易损伤脾胃机能，引起腹泻腹痛等肠胃不适，长期如此，肠胃功能受到严重损伤，身体消化代谢能力也会减弱，易形成异胖体质。

(2)能量分配不平衡

冰水进入人体后，人也需要消耗一些热量来提升冰水温度，这似乎都有利于减肥。其实不然，看似可以消耗热量，但身体诸多能量常常要分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后导致身体运动动作减缓，降低代谢。

(3)心脏功能下降

喝很多人喜欢在剧烈运动，大汗淋漓的时候喝冰水，运动之后心脏会及时地散热调整，此时喝冰水，大脑接受的讯号是身体温度以降低，从而停止散热，长期如此，心包形成积液，心包积液过多会导致心脏能力下降，身体体液流通障碍，最终导致肥胖。

3、喝冰水减肥是误区

综上所述，喝冰水对人体的影响巨大，不仅不会因为刺激肠胃腹泻而瘦身，还可能会导致机体消化代谢机能紊乱，影响身体正常的代谢，想要通过喝冰水减肥并不可取，轻则肠胃疾病，重则可刺激心血管，引发一系列疾病。

4、哪些情况不宜喝冰水

1、女性经期不宜喝冰水。经期喝冰水，会导致子宫收缩引起痛经，经血淤积等情况。长期如此会导致月经不调。

2、饭后不宜喝冰水。饭后喝冰水，肠道受冷刺激，会影响食物的消化吸收。

3、剧烈运动后不宜喝冰水。剧烈运动后喝冰水，会使胃肠道血管骤然收缩，引起腹痛或腹泻。

很多人都开玩笑说喝水都能长肉，但其实有的时候喝水是可以有效减肥，尤其是早上的第一杯水，可以有效清理肠胃，帮助排便，还可以缓解便秘，那么喝水减肥的话，喝什么水减肥效果好呢？是喝冰水还是热水呢？下面我们一起来看看。

1、喝冰水减肥还是热水

喝热水。喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能帮助你减肥瘦身。

2、喝冰水为什么不能减肥

喝冰水不能减肥，是因为冰水若长久刺激人体肠胃，会导致胃肠功能紊乱，进而会扰乱人体整个的代谢水平，肠胃受损，能量的分配也会出现不平衡，机体代谢缓慢，进而会导致机体肥胖。

3、热水温度多少能减肥

喝热水减肥不是说喝滚烫的水减肥，这是错误的做法。这里所说的热水是指略高于体温，与肠胃温度相近的温热水，温度在30-40℃左右即可，最高不宜超过50℃，温度过高对食道和肠胃都是刺激，不利于身体健康，长期喝太烫的水，会诱发食道癌。

4、喝热水减肥方法

喝热水减肥并不是要你一天之中只喝水，而是在你平日所用减肥方法上，加上勤喝水这一项，可以促进排汗排毒，温热肠胃，促进肠胃活动，有利于机体废物的排出。建议一天之中喝8-10杯，每次饮用之时确保温度不烫，一杯水分几次喝完最佳；不要过多喝水，避免水中毒。

5、日常减肥方法

（2）饭后散步

饭后不要急着坐着，可以到附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的囤积，还能去除夏季浮躁的心绪，是个不错的心理减肥套餐。

最简单的减肥方法。

（3）少吃零食

饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品，容易导致发胖，想要减肥，理智地吃零食是减肥的好方法，餐间吃一些健康的减肥小吃，比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效。

（4）正确喝水

在众多减肥方法中，喝水减肥法是最简单无负担的。当然，这里所指的水是开水和矿泉水，高热量饮料不包含在内哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特别需要提醒的是，如果有时间的话，不妨给自己做一杯蜂蜜柠檬水，排毒效果相当不错哦。

（5）坚持有氧运动

脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，有氧运动是减肥的最佳锻炼方法，有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

（6）养成减肥小习惯

吃东西的速度要减慢，细嚼慢咽，不仅有助于消化，而且还能增强饱腹感;每周至少做一次家务，拖地、擦窗、洗车、收拾衣柜在做家务的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量，做半小时的家务活就能消耗120卡路里。

（7）保证充足的睡眠

保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。

带你揭秘喝冰水减肥误区

带你揭秘喝冰水减肥误区，很多人认为喝冰水可以减肥，其实这是错误的。长期喝冰水，其实会给身体带来负担影响正常代谢，这会让让人发胖而不是减肥，来看带你揭秘喝冰水减肥误区。

带你揭秘喝冰水减肥误区1

在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。

有人会认为拉肚子会更容易瘦，这是不正确的想法，因为胃功能变弱，身体的其他功能也会变弱，最终身体的代谢能力也跟着变差。这样吃得少代谢也少，反倒变成易胖体质。

长期饮用冰水影响血液循环

女性的末端循环一向比较差，容易出现手脚冰冷的情况。此时如果和冰水会会让四肢末梢神经血液循环流通速度更慢，

影响人体代谢废弃物的速度，身体容易累积过多毒素，身材也随之慢慢走形。所以应该要多喝温热的水，使血管扩张改善循环问题。长期饮用冰水降低新陈代谢

西医认为，人喝冰水后，人体的恒定作用发挥效应必须消耗一些热量以提升冰水温度，这看起来似乎对燃烧热量是有帮助的。但如果长期喝冰水，

身体能量常常要更多的分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后会导致身体运动动作减缓降低代谢。

喝水的正确时间

1、早上起床空腹喝300毫升左右的温水，可以唤醒肠胃机能，促进排便、排毒。

2、白天其他时间随时多喝水补充水分，特别是上班族，放一杯水在桌子上，没事喝两口补充水分，这能让细胞水分饱和，促进新陈代谢。

3、中晚餐前半小时各300毫升的温水，可以缓解饥饿感，能有效的控制饮食。但如果饭前喝水量过多，则会很快排出，这时饥饿感会更重，吃的东西也更多。

4、睡觉之前应该少喝水，因为晚上人体的消化系统和泌尿系统需要休息，如果晚上喝大量的水分无法正常代谢掉很容易滞留人体，从而造成水肿。

带你揭秘喝冰水减肥误区2

夏天喝冰水对我们身体有危害

消化不良

在炎炎的夏季，吃饭都是一种折磨，可人们又不能不吃饭，人们往往会在吃饭时喝冰饮，或者饭后喝冰水来缓解吃饭是的炎热，可人们不知道，大量的冰水喝进胃里容易引起胃粘膜血管收缩，降低胃内很多酶的活性，造成消化不良。

腹痛腹泻

大量的'饮用冰水会刺激胃肠，加快胃肠的蠕动，有时甚至会引起胃肠痉挛，导致腹痛。食物在胃肠道中的时间太短，消化吸收不完全，引起腹胀，腹泻。

引起胃病

胃受到大量冷饮的“侵袭”使其骤然收缩，胃部的胃粘膜蠕动减缓甚至停止，胃的消化功能也随之减弱甚至消失，长时间饮用冰水易导致胃病。

易导致中暑

夏季炎热，特别是在室外的时候，在没有空调的环境下，短短几分钟就能大汗淋漓，而这时候很多人都惯喝一杯冰水，

其实这样做是不科学的，炎热喝冰水这带来的知识短暂的凉爽舒适，夏季大量的饮用冰水会导致汗毛孔关闭，导致排汗不畅，机体散热受阻，易导致中暑。

如果要找一个词来形容夏天，我想很多人脑子的都是炎热吧，身体对炎热的夏天感到很不适应，也会使我们经常上火，

夏天人们经常是喝冰水来缓解我们的闷热，特别在运动之后，我们会感到难以承受的热，这时候很多人都会选择来只雪糕或是喝瓶冰水来降温，那么夏天喝冰水对我们身体有危害吗？我们为了自己的身体是不是有必要了解一下。

老人不宜喝冰水

对于有心血管疾病的老人，更是不能喝冰水，除了会引起胃部和肠道不适外，还可能引起脑血管痉挛，从而引发脑血栓，心绞痛等危机生命。

小孩不宜喝冰水

夏季炎热，小孩子们多动是天性，整天蹦蹦跳跳、大汗淋漓的，有的家长惯给孩子喝一杯冰水，认为孩子既解渴又降温，其实这样做是不科学的，因为这孩子的各个器官都很脆弱，喝冰水对孩子的肠胃伤害极大，还容易引发感冒。