备孕饮食要注意什么？

备孕期间虽然不需要像怀孕期间那样小心敬慎，但一些方面也需要注意，比如说饮食，养成良好的饮食习惯会有助于怀孕哦。那么备孕饮食要注意什么？

第一，偏食以及挑食。 成年后大部分人在选择食物的时候，都会选择自己喜欢吃的。自己不喜欢的即使再有营养那也是不会选择的。但长期的挑食、偏食会导致营养摄取的不均衡，对于 、卵子的质量来说都是会有影响的，严重时甚至会导致不孕。

第二，口味过重。 每个人的口味都是不大相同的，有些人就偏爱重口味。但长期摄入过咸、过甜、过辣等重口味食物，对于身体都会有不同程度的负面影响，从而增加了备孕的困难。因此备孕期间，如果口味过重的话还是调整一下比较好。

第三，吃的过于精细。 现在生活水平比较高，大家对于吃的选择上，往往会过于精、细，认为这样的营养价值更高一些。但其实是不太科学的，最好是细粮以及粗粮合理搭配着来，以免导致营养摄取的不均衡，从而影响到受孕。

第四，暴饮暴食。 现在的很多小姑娘身形纤细，长辈们为了帮助调理身体可谓是煞费苦心，各种加强营养。但盲目进补是不可取的，不仅会给消化带来负担，还很容易引起肥胖。而肥胖对于备孕来说是很不友好的存在。

第五，饮食不规律。 现在工作压力都比较大，加班有时也是常有的。早晨起不来，早餐不是应付就是不吃。而晚上下班晚，夜宵有时不可避免。但长期以往，对于身体不可避免的会造成影响的。身体状态不佳，对于备孕同样不利。

现在不少的年轻女孩子进入了备孕阶段，想要能够顺顺利利的怀上孩子，孕育出爱情的结晶，而在饮食方面其实是非常需要注意的。

首先就要注意不要吃太寒凉的食物，其实基本上在怀孕期间不能吃的寒性食物，在备孕期间最好也要选择戒掉，一方面也是为了自己的身体考虑，另一方面其实也是尽快的让身体能够适应，做一个过渡，因为很多寒凉的食物确实是挺美味的，但是我们要想那么快地戒掉也不是那么容易，所以在备孕期间，我们干脆就直接不吃了，能够更好的在怀孕期间忌口。比如说一些螃蟹，龙虾基本上都不要吃了，因为这种海鲜类产品真的是非常的凉，而且也容易引发痛风，备孕期间还是最好别吃。而且在备孕期间更加要注重饮食健康，要调养身体。所以说更加需要吃一些能够给自己提供营养物质的食物，尤其是蛋白质。而牛奶其实就含有丰富的蛋白质，而且它还含有钙质，所以在备孕期间，女孩子可以多喝一些牛奶，因为牛奶不仅仅是能够提供营养，而且还能够让我们的子宫里面的卵子活力增强。这样子就可以更好的和精子进行结合，能够帮助受孕的几率加大。所以牛奶的作用不仅仅是补，身体，还可以提高。怀孕的几率，真的不容错过。而对于一些辛辣的食物也是最好进行忌口，辛辣的食物本身就对我们的肠胃有很不好的作用，而且如果在备孕期间还要吃辛辣的食物，其实就很有可能会造成拉肚子，而且辛辣的食物只能让我们的舌头感觉到开心，其实我们全身上下都是拿不到多少好处的。而且也可以服用一些叶酸还有复合维生素等等这些都是对于怀孕有好处的药品。其实备孕期间的禁忌以及要注意的真的很多，一定要仔细的观看才能够让自己获得一个健康的宝宝。

首先，减少在外面吃饭的频率非常关键，很多上班族的备孕期爸妈由于工作繁忙，一日三餐都在外面吃饭，甚至常常吃外卖，但是在外面的饭馆吃饭或吃外卖，最大的问题是营养摄入不均衡，一般会摄入过多的主食，如面条、粉丝和加工肉类等，优质蛋白质和蔬菜的摄入不足，导致营养不良身体免疫力下降，那么孕期抵抗力减弱后易生病，对宝妈和宝宝都是非常不利的。此外，经常吃外卖或在外面吃饭不可避免的会摄入过多的劣质油、盐和添加剂等，导致肝脏和肾脏负担加重，而肝肾功能本身在整个孕期的负担就会加重，也是最容易出现问题的，孕前的调整就非常关键了。

绝对的忌烟酒，烟熏食物、腌制食物和含有酒精的食物都要避免，这些食物都会加重肝肾代谢负担，导致身体超负荷运行，如果孕前身体器官就超负荷工作的话，孕后难以承担10个月逐渐加重的负担。酒精还会导致卵细胞和精子的发育受损，可能导致活力下降而降低受精的成功率。

调整饮食结构，每天都要摄入碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜、粗粮和水果，比如每天一杯牛奶一个鸡蛋一个苹果一点蔬菜一点鱼虾肉等，营养均衡后身体的抵抗力会明星加强，会发现不太容易感冒了。适当吃一些贝壳类海鲜，如生蚝，可以提高精子活力，增加性欲和受孕成功率哦！我和老公都比较爱吃海鲜，我觉得可能是成功率高的一个因素。

多喝水，补充足够的水分，排除身体的毒素，一身轻松心情也会变得更好，心情好了最有助于受孕成功哦！食物多样，谷类为主：只有多样化的食物才能最大程度的保证我们平衡膳食，而平衡膳食是保障人体营养和健康的基础。对于备孕妈妈，我们需要营养的更全面。

对于那些备孕很久的夫妻来说，总是想尽办法怎么才能成功怀上，那么想要成功备孕要注意什么呢？一起来看看吧！

食物与男女的生殖能力都有关系，所以我们坚持健康饮食，能提高受孕和孕育健康宝宝的机会。

健康的饮食习惯

健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷藏的、干的，或一杯果汁等等。

2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。

4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。

新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。

饮食禁忌

生个健康的宝宝需要从备孕开始重视，我们常说病从口入，所以备孕期的饮食也同样会影响到将来胎儿的健康发育。因此备孕期间一定要管住嘴，这些食物备孕女性要避开！

1腌制品

常见的腌制品有腊肉、香肠、咸鱼等，这类食物好下饭，因此受到许多人的欢迎。不过，如果你决定备孕生宝宝了，腌制品食物可就碰不得了。因为腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。对身体很不利。

2辛辣类食品

在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。我提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

3高糖食品

备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

4咖啡因

如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡。

在第28届欧洲人类生殖与胚胎学会上，丹麦学者凯斯莫德尔公布了一项最新研究。每天喝咖啡超过3杯的女性朋友受孕率会降低27%，咖啡因会导致输卵管失去引导细胞的活力的功能，影响正常的排卵功能。

5绿豆

在绿豆中除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、淀粉等营养成分之外，同时还含有大量的高纤维。如果女性经常食用的话不仅仅会导致荷尔蒙水平下降，甚至还会停止排卵从而导致不孕。

6胡萝卜

我们大家都知道胡萝卜素有“小人参”之称，因为它含有丰富的胡萝卜素及多种维生素还有其它营养成分都对人体有益。

但国外有医师发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，使之分泌减少，甚至出现停经、不排卵、月经不调等异常现象。因此，胡萝卜有助避孕。

7过氧脂质的食品

油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

8远离菸酒

建议停止饮酒或者只是偶尔喝酒。酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，则可能使胎儿的发育受到很大影响，可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、短腿、先天性心脏病等。

序言：在备孕期间夫妻双方除了要全面的检查身体以外，在饮食方面也是要多加注意的。很多食物在市场上售卖之前都经过了很多道程序加工在不同程度上也会受到一定的污染，如果在备孕期间过多使用的话，就会给身体带来一定的危害。

一、健康的食品

在备孕期间一定要注意最好选择新鲜天然的食品，避免食物中有食品添加剂和色素防腐剂等有害成分，在吃新鲜的蔬菜和水果的时候也一定要清洗干净水果，最好是削皮之后再进行食用，避免有农药残留。虽然辛辣的食物会刺激人的食欲，但是如果食用过多辛辣的食品，就会导致胃部出现不适，容易引起痔疮，便秘，胃痛，消化不良等症状，对于身体健康是非常不利的。

二、补充营养

尤其是已经怀孕的孕妇，如果食用过多辛辣的食品就会让便秘更加严重，这种情况是非常不利于胎儿生长发育的，在备孕期间一定要注意不要吃含糖量过高的食物，这样会导致体内的代谢紊乱，容易患上糖尿病，如果在怀孕期间食用了过多糖分，就会导致出现妊娠期糖尿病，对于他来说是非常危险的。在备孕期间女性一定要注意及时的补充叶酸，这样也能够在怀孕的时候避免胎儿出现畸形的情况。

三、饮食的选择

叶酸除了可以通过服用专业的药物来进行补充以外，平时在食物选择方面也可以多吃一些营养丰富的食物，很多食物中都含有丰富的铁元素，能够很好的预防妊娠期贫血的症状。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时多吃一些富含叶酸的食物，比如动物的内脏，菠菜，生菜，豆类，苹果，橙汁等食物，同时也要注意补充体内的蛋白质，这样也会更加有利于怀孕。

怀孕并不是一个简单的事情，也不是一蹴而就的，在怀孕之前女性需要进行备孕。所以女性如果想要怀孕就要做好备孕，只有把备孕做好才能够正常的怀孕，也能够生育出一个健康的宝宝。在备孕阶段也是有很多知识需要了解的，下面小编就来介绍一下备孕阶段的饮食注意事项。

营养一定要均衡。

很多女性偏听偏信，认为某些食物多吃可以让身体更加健康，所以就会吃很多。其实这种做法是不正确的，毕竟过犹不及，即使这种食物营养再丰富也只能够适量不能够吃太多。所以在备孕阶段，女性的饮食一定要均衡，这样摄入的营养也会均衡，对于女性的身体也是非常好的。这个时候女性也可以多吃一些主食，不要为了减肥就少吃米饭，主食是一定要吃的。

多吃新鲜的食物，少吃腌制食物。

在备孕的时候，女性要多吃一些新鲜的蔬菜水果，最好选择应季的水果和绿叶蔬菜，这些蔬菜水果富含多种维生素。很多女性特别喜欢吃腊肉等腌制食物，但是在备孕的时候，这些食物最好要少吃，因为腌制食品它们的含盐量是很高的。备孕的时候，女性要吃清淡，不能够吃得太咸。并且腌制食物也含有微量的毒素，多吃对于女性的身体也是很不友好的。

总结

其实不仅是女性要注意饮食，男性也要注重自己的饮食，毕竟备孕是夫妻两个人共同的事情。所以女性在注意自己的饮食的时候，一定要监督自己的丈夫，不能够抽烟、喝酒，吃太咸的食物。备孕也是一个重大的事情，在这个时候男性一定不能拖女性的后腿，注重自己的饮食习惯。只有做好备孕夫妻两个人才能够生育出一个健康的宝宝，这也是对于宝宝的一种负责。