哪些动作可以让女性更年轻？什么动作能让女性身体更年轻？

随着女性朋友们的年龄增长，身体上的器官都会开始慢慢的衰老，所以女性碰朋友们可以在容颜和身体衰老之前预防，在平时的日常生活当中，应该加强锻炼做有助于延缓衰老一些动作和吃一些有助于延缓衰老的食物，这样衰老就会来得慢一些了。那么哪些动作可以让女性更年轻？什么动作能让女性身体更年轻？

一、让女性年轻的动作

1、转眼球，望远方

要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

2、吹气球，扩扩胸

除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。

3、快步走，吃清淡

应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。第二，避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。

4、粗纤维，喝酸奶

预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不容易大便干结，因此多喝水是解决便秘问题的第一要务。

5、少生气，睡午觉

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。压力大的人群应学会及时排解压力。美国一项研究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。

6、轻洗脸，重防晒

轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。

二、让女性年轻的食物

1、护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。专家研究认为，菠菜为最佳“还原食物”。

2、护眼：红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

3、护发：海带

食物护发的全能冠军是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

4、护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

5、护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

6、护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。

7、护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，它们不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

8、护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。

9、护甲：鸡蛋

高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

10、护肤：西兰花

含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

以上介绍了几个动作可以有效的延缓器官衰老，还介绍了一些保健食物。所以为了自己的身体健康，大家不妨都花点时间做一做这些小动作，再加上合理的饮食和良好的作息习惯，就一定能够最大程度的延缓衰老的进程，让自己既健康又美丽。

对于女生来说，一定要保持适量的运动，因为运动可以提高身体的新陈代谢，可以提高身体的抵抗力和免疫力。也可以排除身体中的有毒物质，如果大家每天可以运动半个小时以上，这样就会充满活力。也会让大家的皮肤越来越紧致，可以通过这些方法让自己看起来更加的年轻。

相信每一位女性同胞在听到衰老这个词的时候一定会感觉特别的恐慌，因为大家在到达一定年龄后，因为身体内胶原蛋白的流失，会导致皮肤状态越来越差劲。而且大家也会出现皱纹，大家一定要积极护肤，很多人工作非常的忙碌，在每天一晚下班回家之后不喜欢进行套完整的护肤工作。长时间下去皮肤就会缺少水分，会让大家的皮肤越来越干燥。因此大家一定要了解自己的肤质，选择一套最适合自己的护肤品，坚持一段时间之后就会发现效果非常的理想。

在现在的生活当中，很多人都非常喜欢熬夜。特别是对于一些白领来说，因为他们每天都需要处理工作的问题，可能等到夜晚两三点的时候才有时间睡觉。但是如果大家睡眠时间不冲突的话，就会发现身体越来越差劲，也会影响到自己的皮肤状态。所以大家尽量做到早睡早起，如果时间不充足的话，也可以尝试一下晚睡晚起，最主要的是让自己养成一个良好的睡眠习惯。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。大家需要保证均衡合理科学的饮食，对于女性来说，需要多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，大多数女生都比较喜欢吃辣椒，认为这样可以提高自己的食欲。但是如果脸上喜欢长痘痘的话，吃辣椒就容易上火，会让长痘痘的次数越来越频繁。

女人怎么保养越来越年轻

1减轻压力优雅地衰老的最大方法是？停止所有压力！我知道，说起来容易做起来难。我们每个人都面临着巨大的压力和生活不堪重负。不幸的是，压力和压力导致我们衰老。皱着的眉头可能会变成皱纹。吸烟，饮酒和其他不健康的方式来应对压力也会造成沉重的负担。

 

压力也对我们的健康有很多负面影响，包括血压升高，睡眠不足，体重增加和减轻。幸运的是，您可以通过养成健康的习惯来应对压力。喝水，运动，保持良好的牙齿卫生和预防药物以对抗压力。通过感恩，自我照顾，保持远见和学会放手，也可以保持情绪习惯健康。

2获得充足的睡眠睡觉！燃烧蜡烛会使我们感到疲惫不堪。是否曾经从一个躁动不安的夜晚醒来，却发现您的皮肤看起来暗哑，没有生命力并且变老了？良好的睡眠卫生至关重要！我们都听说过美容休息吧？我们大多数人每晚需要7到8个小时才能使自己感觉最佳。在睡眠期间，我们的皮肤细胞会自我构建和修复。我们的皮质醇（压力荷尔蒙）水平发生了变化，我们感到焕然一新。

 

通过在一个固定的时间入睡并保持不间断的睡眠来练习良好的睡眠习惯。保持房间凉爽和黑暗。睡前避免使用会发出蓝光干扰睡眠模式的电子设备。

3饮食均衡同样，这是我们可能“知道”的事情，但是均衡饮食可以帮助我们避免许多与衰老相关的影响。富含水果和蔬菜的饮食意味着我们将获得大量的维生素，矿物质和抗氧化剂。这也意味着我们的体重将保持稳定（波动还会使我们显得更老，对皮肤造成伤害）。获得适当的营养还有助于我们预防心脏病，糖尿病和其他疾病。降低血压可预防中风。营养还可以帮助我们保持精神敏锐，并给我们更多的精力去享受活动。

 

4学习新东西保持敏锐和年轻的真正秘诀之一就是永不停止学习。生活充满了学习新技能，培养新才能和发展能力的机会。

5水合水合至关重要。我们的身体是由大部分的水组成。定期喝水有助于保持一切畅通无阻并在我们的系统中正常工作。水冲洗掉毒素。水有助于消化。它可以帮助我们更好地睡眠，更好地专注甚至减轻体重。水也可以帮助我们避免干燥，片状皮肤和细纹，让我们面对现实，不会帮助我们看起来更年轻。

可以用水果和蔬菜（如黄瓜，瓜和葡萄）补水，然后吃点些零食。如果要混合，可以喝一杯温暖的茶和柠檬水。苏打水很棒，但是要注意加味的水中所含的卡路里和高酸度，这些酸味对您的牙齿不利。适度地享受他们。

6减少钠是否曾经照过镜子，希望您可以放下多余的行李？我不是在谈论情绪上的包I，而是在谈论那些可爱的眼袋，一旦我们大到35岁，它们似乎就不会消失。一旦达到一定年龄，我们可能还会注意到血压升高。这导致诸如高血压和中风的可怕问题。通过在食物中使用香料，柠檬和新鲜药草等替代品来减少钠的摄入量。注意罐头食品，谷物，冷冻方便食品，熟食肉和碳酸饮料等加工食品中的钠含量。

　　谁都希望自己永远年轻，特别是女性朋友，那么怎样才能让女人看上去更年轻呢下面我就带大家一起来详细了解下吧。

女人常做三件事情会变得更年轻

1、睡美容觉

对于女性而言，如果你们想要让自己变年轻，那么有一件事情是你一定要做的，那就是睡美容觉，或许很多女性在平时的生活中会因为各种外界因素而让自己的睡眠生物钟打乱，而你知道吗如果让自己长时间处于这种状态，那么就会让你衰老加剧。

因为人体进行恢复机能，以及新陈代谢的时间是在晚上，如果你在这个时间处于睡眠的状态，那么就会让身体中的机能慢慢恢复，从而有助于排出身体中的毒素，让你变得更加健康，时间长了之后，你就会明显的发现自己的肌肤变得非常有光泽，并且肌肤会出现的一些问题得到了改善，因此，女性如果想要让自己变得年轻，那么在平时一定要睡美容觉，这是最基本的保养方法，所以女性一定要那么做。

　　还有就是女性在睡觉之前，还可以用手掌揉一揉自己的面部，不仅有利于促进面部的血液回圈，而且还能够有效的促进大家的睡眠，以及保养面部，所以女性在睡觉之前不妨这么做。

2、养好肌肤

女人如果想要让自己年轻，那么就一定要养好自己的肌肤，对于那些肌肤好的人群而言，她们不需要过多的外在修饰，就能够让自己变得年轻漂亮，并且很有自信。那么女性在平时的生活中怎么做就能够让自己拥有好肌肤呢

我认为，要想让自己拥有好肌肤，那么首要的条件就是补充水分，在这里所说的补充水分有两个方面的含义，首先就是对于肌肤外表进行补水，还有一个就是要对它的内在进行补水，只有内外兼修，才能够让自己拥有好肌肤。

对于面板外在的补水而言，大家在平时的生活中要做好的事情就是要敷面部、喷保溼水、还有就是要勤洗澡。大家每天晚上回到家中之后，不妨去洗个澡，放松全身，并且在洗澡的过程中水雾比较多，那么就可以很好的给肌肤补充水分，而在洗完澡之后，肌肤的毛孔往往是处于张开的阶段，所以在这样的情况之下，你再去贴个面膜，不仅可以把水分锁在肌肤中，而且还能够滋养肌肤。等面膜敷完之后，你要把它清洗干净，最后，再喷上保溼水就可以了。

而内在的补水，则要求你在每天一定要喝够水，千万不能够等到自己觉得渴的时候再去喝水，因为此时喝水就表明你的身体已经处于极度缺水的状态了，对于肌肤的保养来说没有好处。因此，大家在平时的生活中如果想要拥有好肌肤，那么在这样的情况之下，不妨每天养成喝水的好习惯，对于肌肤保养来说好处多多。

3、经常锻炼

锻炼对于身体的好处可不仅仅只是让自己更健康，对于女性来说，它还有塑身的功效，打个比方来说，有些女性由于长时间久坐，往往会导致自己的腹部出现赘肉。一但腹部有赘肉，不仅影响女性的身形，而且还会让女性看起来比较老，所以女性在平时有锻炼的习惯，可不仅仅只是为了让自己健康，对于形体来说也是好处非常多的。

那么女性在平时的生活中除了可以去健身房上专业的塑身课之外，在平时的生活中还可以做什么样简单并且有效的运动呢我告诉你，其实经常做仰卧起坐就可以。在做仰卧起坐的过程中，不仅会让你的腹部得到锻炼，而且还会带动全身的血液流动，那么就可以很好的帮助女性排出身体中的毒素，而且对于健康来说也是有好处的。

但是对于刚做这项运动的人群而言，你们一开始不要做的次数过多，要循序渐进，等自己的身体慢慢适应了之后，再加大运动量，要不然只会对身体造成伤害，所以大家在平时的生活中注意到这点就可以了。

让女人更女人的12个小常识

1、不要太瘦

没错!太瘦可不好!

“脸部脂肪太少的话会看起来面板松弛、面容憔悴衰老。”

体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸面板并使它过于松弛。

面板保养大法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。

“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。”推荐的食物包括：

野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的面板炎症。

柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C，能加速生成胶原蛋白。

番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。

2、别揉眼睛

“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的面板会让其变黑”。

因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。

面板保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。

还有一点，化妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。

3、保证睡眠

睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。

“深夜里，面板进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液回圈和白天不同，更加适宜抗衰老产品深入作用。”

多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。

面板保养大法：要获得充足睡眠的话，请谨记以下几点：

将第二天起床时间往前推算7至8小时上床睡觉，保持睡眠时间固定。

卧室要尽量黑一些、冷一些、安静一些。

在上床睡觉前至少半小时就把电视或电脑关闭，因为电子产品的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成。

营造一个柔和的夜晚气氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在脚上或者听一些放松的轻音乐。

4、不要侧睡

婴儿睡姿可能比较舒服，但对面板来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害健康。

“如果每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉，日积月累，面板质量会大幅下降，而且容易产生皱纹。”

面板保养大法：练习平躺着睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来。

“平躺着睡觉可以减少面肌肤的起伏，也能减少肌肤拉伸”。

5、别用吸管

你喝深色汽水或者咖啡的时候是不是为了防止颜色弄到白色衣服上喜欢用吸管或者是因为懒得把嘴放进罐子或瓶子里

但你可能不知道，这一举动不经意间就在你嘴唇周围制造了细纹。

“长期用吸管喝饮料会使嘴的周围新增皱纹。”

面板保养大法：不要用吸管喝饮料，如果要将嘴撅起来的话，还是多亲吻吧!

6、使用正确的去皱产品

使用含有抗衰老物质的化妆品来提高面板质量无可厚非，但不要浪费钱去使用清洁品。

“许多清洁品都有抗衰老的配方，但它们往往含量不够高，与肌肤接触时间也不够长，根本达不到去皱目的。”

面板保养大法：使用最普通的温和清洁品，如露得清晚间营养滋润洁面乳，它比包含去皱成分的同类产品更便宜。洗完脸之后涂上抗衰老的乳液，保持一段时间使得其能深入面板起作用。

7、适当减压放松

如果一直胡思乱想、担心这担心那的话，你的身体会不停地分泌压力荷尔蒙。

“皮质醇是最主要的压力荷尔蒙，它会破坏胶原蛋白，造成面板松弛和炎症。”

而且，当你的身体处于紧张状态时，大多数营养和氧气将会进入主要器官而不是面板。长期压力和焦虑可能导致深皱纹，特别是眉头皱纹。

面板保养大法：找出一种能帮你放松的方法——看言情**、与老友喝一杯咖啡、上瑜伽课——而且要经常定期这么做。

做运动也是一个很好的减压方式：运动能加速血液流动，将氧气和养分输送到面板，让你的面容看起来光彩照人。

如果以上方式都在你身上行不通的话，静静地深呼吸也可以起作用。

8、不要过分依赖防晒化妆品

很多化妆品都声称有防晒成分阻挡有害射线，但实际上它们远远不够用来防止面板损伤。

“大多数的化妆品都防护UVB紫外线，但对UVA紫外线却没有功效。UVA紫外线会导致细纹、棕色斑点、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使无法防护UVA，但为了要达到防护效果你还是需要涂上厚厚的化妆品。”

面板保养大法：在使用化妆品之前先涂抹一层隔离UVA和UVB紫外线的润肤霜。

研究表明，我们在涂抹防晒霜的时候，我们会漏掉一些小地方。

“所以如果你先涂上乳液然后再涂防晒霜的话，你就很可能把那些第一遍没有涂到的地方补上防护了。”

9、不要只注意皱纹

皱纹并不是衰老的唯一痕迹，深色斑点和色素沉淀区域会让你的脸看上去毫无生气、老态龙钟。

“事实上，面板颜色的变化如老年斑和色素不均衡可能让女人看上去比实际年龄老十岁。”

面板保养大法：去死皮并配合用增亮肤色的产品。

某些非处方产品可能包含甘草根、维生素C、维生素K、大豆和对苯二酸。效果更好的产品需开处方才可买到。

不要忘了涂你的防晒霜。紫外线不光会引发更多的斑点，而且会让你面板上已经有的斑点变得更深。

10、不要忽视你的脖子和双手

我们可怜的脖子和双手很少受到重视，所以它们可能是最先预示衰老的身体部位。

事实上，2006年整容整形调查周刊的研究表明，手上有斑点和皱纹的女性被认为比手上没有斑点的女性要老。

面板保养大法：在脖子和手背上涂一点抗衰老脸霜，别忘了一定要涂到每天都会被太阳晒到的地方。

11、不要忘了戴墨镜

“长期反复的眯眼睛、大笑和皱眉会加深脸部皱纹。”

而且，阳光直射破坏把眼睛周围的胶原蛋白，可能造成色素沉淀。

面板保养大法：即使在冬天，也要戴着双重紫外线保护的墨镜，购买时要注意标签上是否有紫外线涂层标志。

12、别用肥皂洗脸

你的祖辈可能很信赖肥皂这种最简单的清洁用品，但它常常含有效果很强的去垢剂，这会把肌肤上正常的油脂抽走。

“虽然干燥无油的肌肤不会新增皱纹，但它会让已有的皱纹更加明显;而且干燥肌肤无法保护自己不受细菌和病毒等抗原性物质和 性物质的侵袭。”

含水肌肤看上去比较饱满，所以皱纹也不那么明显。

面板保养大法：用不含肥皂成分的清洁品洗脸，然后涂上润肤露保溼。另外还要多喝水，最好每天八杯，这样可以由内而外保持面板水分十足。

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女人吃什么食物可以变年轻

　女人吃什么食物可以变年轻，随着年龄的不断增长，衰老是每个女人最害怕并想逃避的问题。每个女人都希望自己拥有不老的容颜，但是饮食是女性最佳的抗衰老方法。以下分享女人吃什么食物可以变年轻

女人吃什么食物可以变年轻1

　 1、燕麦片

　每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。

　 2、鸡蛋

　每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

　 3、金枪鱼

　金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。

　 4、橙子

　橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

　 5、蜂蜜

　有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。

　 6、豆芽

　豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份，多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态。

　 7、香蕉

　香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。

　 8、豆腐

　豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

　 9、丝瓜

　丝瓜能美容，这是公认的，其不仅是很多高档的美容产品中常见的成份，而且其还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢。

　 10、绿菜花

　绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。

　 11、冬瓜

　很多人只知道冬瓜具有消肿利水的功效，事实上冬瓜还是一种营养非常丰富的食物，特别是其中丰富的镁，还可使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白。

　 12、芦笋

　芦笋也是一种营养非常丰富的蔬菜，特别是硒的含量非常高，因此可以对抗衰老，减少因为脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病，使皮肤看起来更加水嫩年轻化。

　 13、豌豆

　现代医学发现豌豆中含有丰富的维A，而其就具有滋润皮肤的作用。另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢。因此建议有点水肿，眼睛周围有皱纹的人可以适当的多吃一点。

　 14、黄瓜

　黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份，这些成份都具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用，可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品。

　 15、花生酱

　花生酱的效果可是不容忽视的，其中富含的维E，相信大部分女性都有了解过其功效。可以帮助保持良好的状态，人看起来很年轻，同时它与某些坚果一起食用，还能降低患糖尿病的风险。

　 16、胡萝卜

　胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素，其中的果胶物质的含量也非常丰富，特别是在汞严重超标的情况下，适当的多吃点胡萝卜就可帮助体内将汞这种有害物质排出体外，更有利于保持肌肤红润有光泽。

　 17、土豆

　土豆和豌豆并称双豆，都是对女性美容有很大帮助的食物。土豆不仅可当主食，也可当蔬菜进行食用。其中丰富的B族维生素、纤维素、优质蛋白质不仅具有排毒的作用，同时还可恢复女性美白肌肤。另外担心肥胖想减肥又担心营养不良的女性可多吃土豆。

　 18、白萝卜

　中医认为白萝卜利五脏，可以白净肌肤，其实这是因为白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C就是一种天然的抗氧化剂，不仅可延缓女性衰老，同时还可减少黑色素的形成，减少脂肪氧化，防止色斑沉积的作用。因此多吃白萝卜也同样具有美容的作用。

女人吃什么食物可以变年轻2

　 一、养气补血

　古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

　 枣

　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　 桂圆、枸杞

　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　 动物肝脏

　中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。

　 二、爱护乳房

　乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

　 豆浆

　豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

　 蘑菇

　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

　 红薯

　红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

　 二、女人该怎么吃才能越美越年轻

　1、蜂蜜早晨一杯蜂蜜水，不但能杀菌解毒，通便润肠，而且还能起到润肤美容的功效，坚持下去，减肥的效果也是蛮赞的。

　2、燕麦片低糖、高营养、高能的燕麦片一直很受女性朋友的青睐。它的降血糖，降血脂功效显著。泡在牛奶中做早餐，既营养又减肥。

　3、金枪鱼低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素的金枪鱼也是减肥的佳品。不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养。

　4、橙子的营养成分丰富，特别是含有丰富的维生素，因此又被称为“疗疾佳果”。是一种美容养颜的健康水果。

　5、鸡蛋红润的好肤色，离不开铁元素。鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。所以鸡蛋是维护皮肤美的重要“卫士”。每天一个鸡蛋，还能延缓衰老。

　6、常吃新鲜乳酪可以补充钙质的流失，增强人体抵抗力，对心脑血管疾病有预防作用。还可以保护牙齿。

　7、花生酱可以养胃润肺，滋阴调气，利水消肿，是难得的减肥食品。经常吃它，永葆青春不再是梦。

　 三、女人吃什么水果可以变得年轻

　 石榴软化皮肤

　石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

　 蓝莓防皱纹

　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　 菠菜让皮肤更结实

　《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的'植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

　 西瓜滋润皮肤

　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　 橄榄油让皮肤光亮

　橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

　 四、女人常吃这些食物美容养颜

　 胡萝卜

　胡萝卜中含有大量的维生素，维生素a不仅会让头发保持光泽，还会让皮肤更加细腻，光滑。维生素b，维生素c有滋润皮肤，抗衰老的作用。

　 蜂蜜

　蜂蜜是我们女生最理想的保养品，它能供给皮肤养分，还能让皮肤具有弹性，能杀灭附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　 大豆

　大豆中含有较高的雌激素，这对于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧与雌激素的减少有关。而大豆磨制的豆浆中含有异黄酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能补充雌激素的流失，所以每天坚持喝一杯豆浆，不仅延缓衰老，还能美容养颜。

　 橙子

　橙子中含有丰富的的维生素c，维生素c是皮肤中不可缺少的成分，如果每天能坚持吃1-2个橙子，不仅能满足身体对维生素c的需求，还能让我们的皮肤更加的嫩滑。

　 乌梅

　乌梅中含有丰富的维生素b2，钾、镁、锰磷等，而且它还含有大量的有机酸，这些有机酸经肠壁吸收后会转变成碱性物质，可延缓人体衰老，是当之无愧的抗衰老食品。

　 樱桃

　樱桃中不仅含有丰富的维生素c，而且还含有大量的铁，所含之铁是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁量高外，它还含有平衡皮质分泌，延缓衰老的维生素a，能更好的帮助人体活化细胞，美化肌肤。最重要的是樱桃汁还有去皱清斑，嫩白红润脸部皮肤的作用。

女人吃什么食物可以变年轻3

　 40岁女人吃什么抗衰老？

　 1、深海鱼

　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　 2、蜂蜜

　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　 4、黄瓜

　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

30岁女人不显老的秘籍

1 不烫头

烫头后的中年感立马就出来了。头发越直越简洁干红，同样也越显年轻。

2 高马尾/短发

短发干练有气质，高马尾不但显脖子长还能向上提拉，让皮肤看起来更紧绷，至少能显年轻5岁。

3 千万不要胖

虎背熊腰的会让年轻+10岁，导致血液减慢输送氧的功能，让人产生疲惫感，很显老。

4 体态的管理

站姿坐姿走姿挺直腰杆，端庄从容。

5 坚持保养皮肤

面部没有纹路，没有松弛下垂的感觉，皮肤白暂透亮，会年轻至少5岁。

爱美几乎是所有女性朋友们的天性，有很多的女性朋友们会通过各种各样的方式来达到保持年轻目的，但是想要长久的青春永驻，女性朋友们就应该在平时的日常生活中多学一些日常保健和养生的技巧，这样才能够更好的保持年轻。那么女性保持年轻的方法是什么？什么方法可以女性保持年轻？

一、保持年轻方法

1、经常喝水

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型

一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了!

3、小心辐射

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!

5、爱上做运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

6、久坐无益

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

7、注意选择适合自己的护肤品

现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!

8、早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢还是习惯了不吃早餐习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

二、保持年轻食物

1、葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

2、山竹

又称莽吉柿、风果、倒稔子，属藤黄科藤黄属，有热带“果后”之美称。在东南亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗，还具有明显的抗过敏和平喘活性。

氧杂蒽酮（xanthones）是山竹药效和保健的主要活性物质，在山竹果皮、果壳中含量丰富。氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用；能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白（LDL）氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。

3、蜂蜜

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，含有数量惊人的抗氧化剂，他能清除体内的垃圾——氧自由基，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平，清除体内自由基的产生，有抗癌，防衰老的作用。

蜂蜜能促进皮肤红润细腻有光泽——戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

4、番茄

美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。多种番茄中，小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的效力更厉害些。

另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢，那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

5、油甘果

油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。油甘子果实中，维生素C含量高，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性；所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见。

6、大蒜

很多人都会因大蒜的味道而远离它。但它不仅具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没有了，不信你可试试。

女人保持年轻的秘诀吃什么食物会年轻抗衰老的食物大全

7、坚果

富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

8、鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中唯一上榜的肉类。味道好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

9、花椰菜

外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。因此，你千万别错过这类能捍卫你青春的蔬菜。

10、蓝莓

莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！

11、海藻

营养专家帕特里克·霍尔福德说：“海藻和绿色的蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。”另外海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。

12、绿茶

抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻，清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

年轻漂亮是每位女性都想拥有的，不过，随着年龄的增长，我们身体的机能会走下坡路，如果女性想保留着自己的美貌和健康，对于上面的这些延缓衰老的方法一定要好好学习。