吃什么防止掉头发

吃什么防止掉头发

　吃什么防止掉头发，头发少是多少人的噩梦，特别是对于女生来说，简直不要太烦恼，其实有很多食物是可以帮助大家防脱发的哦，下面大家就跟随我一起来看看吃什么防止掉头发的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

吃什么防止掉头发1

　 第一：猕猴挑

　猕猴桃是很多人喜欢的水果，它富含丰富的维生素C、胡萝卜素，这些都是人体必备的营养物质。很多人并不知道多吃猕猴桃可以防止脱发，猕猴桃可以滋养头发，锁住头皮的水分，给头发提供更多的营养物质，所以经常吃猕猴桃可以滋润头发，让头发变得更加富有光泽，韧性更强。

　 第二：黑芝麻

　人们都说，吃黑色的食物对头发好，可以让头发变得乌黑有光泽，黑芝麻就是如此。黑芝麻里含有很多蛋白质、矿物质、脂肪酸以及黑色素，经常吃能够促进人体血液循环，供给头皮营养，也可以有效防止头发过早的变白。

　除此以外，黑芝麻还有保健的作用，调节内分泌平衡，保持新陈代谢，这也是养护头发的渠道之一。

　 第三：葡萄

　多吃含有铁元素的食物，可以有效防止脱发，葡萄就是其中一种，葡萄里含有丰富的铁元素、血色素，是人体促进血液生成、血液流动的重要物质，多吃葡萄给人体各个器官补充血液，头发得到了营养支持，自然会更有弹性、更柔顺，逐渐的掉头发就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比较高，有糖尿病、血脂高的人建议少吃。

　 第四：首乌猪脑汤

　人们之所以会掉头发，一部分是病理原因，一部分是肾虚所致，肾虚就要多补，调节肾虚，首乌猪脑汤是不错的选择。熬汤时可以加入核桃仁、杏仁等辅料，这些也是对头发好的食物，熬制成的汤每天喝一碗，不仅可以防止掉发，而且慢慢的还会长出新头发。

吃什么防止掉头发2

　 吃什么能预防掉头发

　1、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　2、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　3、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　 民间治脱发老偏方

　 1、梳头治脱发法

　每天早起,双手十指分开插入头发,自前向后梳摩头皮几十下,再用梳子轻梳几十下,可辅助治疗脱发及斑秃、少白头。

　 2、白兰地治脱发法

　在洗发水中加少许白兰地酒,边洗边按摩头皮,长期坚持,可使头发不再脱落。

　 3、花椒治脱发法

　将花椒炒干磨碎用麻油(即香油)拌一拌,早晚擦于脱发的头皮上,一般一个星期后头发就渐渐长出来了,如果脱发时间比较长的要坚持多用一段时间。

　 4、生姜治脱发法

　生过疮疖的头皮上往往不再生头发,可将生姜切成片,在斑秃的地方反复擦拭,每天坚持2-3次,能刺激毛发生长。

　 5、按摩头皮

　双手放在头顶,用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮,依前额、后颈、两颞部次序按摩,每天1~2次,每次10~15分钟,防治脱发的效果良好。

　 6、盐水

　用半盆温水将 100~150克食盐溶解,浸入头发,揉搓几分钟后,加适量洗发精后继续洗,然后用清水过两遍。

　 7、柚子核

　如果头发发黄、斑秃,可用柚子核25克,用开水浸泡24小时后,每天涂拭2-3次,可用加快毛发生长。

　 8、啤酒

　啤酒涂搽头发,不仅可以保护头发,而且还能促进头发的生长。在使用时,先将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒的1/8,均匀地搽在头发上,再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发,啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果,还可以使头发光亮。

　 9、陈醋

　用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅。每天若能坚持1次,不仅能去屑止痒,对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。

　 10、蜜蛋油使稀发变浓

　如果你的头发变得稀少,可以用1茶匙蜂蜜、1个生鸡蛋黄、1茶匙植物油或蓖麻油,与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀,涂抹在头皮上,戴上塑料薄膜的帽子,不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后,再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间,头发稀疏的情况就会有所改善。

遇到脱发时，多吃什么食物可以缓解脱发？在平时的饮食中，应该多吃含有黑色素、高蛋白的食物。比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素，尤其是B族维生素，这些都是头发生长的必须。平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以养血乌发不要熬夜,多吃水果蔬菜。还可以在头皮上涂抹生姜，促进血液循环，有利于毛发的生长。不过这些措施的效果比较有限。 

一、脱发的原因

想要缓解脱发的毛病，就要了解脱发的原因。搞清楚是病理性脱发还是其他原因导致的。比如情绪比较焦虑紧张，甚至经常熬夜休息不好，想事情比较多就容易引起脱发。尤其是熬夜严重影响到睡眠时掉头发很厉害。如果脱发的毛病长时间不能改善，要及时的去医院做个检查，排除是否是病理性脱发。可以在医生的指导下服用药物来缓解脱发。

二、缓解脱发的方法

了解了脱发的原因以后我们可以对症治疗，适当的缓解脱发。除了在日常的生活中通过食疗的方法进行改善，还应减少烫发染发的次数，减少对头发和毛囊的伤害。早睡早起，保证充足的睡眠，在平时的生活中要按时睡觉，建议睡眠时间不要低于8个小时，让身体得到足够的休息，减少熬夜的次数。洗头发不要太勤，洗头发的频率太高或者太少，都不利于头发的保养，平时2~3天洗一次，洗发水要用温和无刺激的，水温控制在40度左右，洗完头发以后尽量减少使用吹风机。可以让头发自然风干。保持一个良好的心态，不要给自己太大的压力，如果情绪特别焦虑的时候，要适当的缓解自己的压力，注意劳逸结合。多运动，提高自身的抵抗力。

洗发水有哪些成分可以防止脱发？

具有防脱发作用的洗发水一般都含有何首乌、苦参、女贞子等中草药成分，所以这些成分性质温和，可以有效的帮助我们减少和平衡过多的皮脂，并维护我们头发的毛囊，使发根越来越强壮，从而达到强固发根的效果。现在的年轻人因为精神压力过大、压力过大或者熬夜等原因，身体往往会出现代谢异常，阻碍血液循环和营养供给，反而会导致脱发。基于这些情况，边肖建议你使用具有防脱发功效的洗发水来强化发根。

防止脱发的最好方法是什么呢？

经常梳头可以防止脱发：经常梳头可以滋养头皮，防治脱发。头部的很多穴位都可以通过梳子得到有效的刺激，不仅可以消除用脑过度带来的疲劳，还有提神醒脑、聪耳明目的作用。

妙用生姜防止脱发：1将生姜和枸杞放入少量水中煮一会儿，然后将水抹在洗好的头发上，大约半小时后放下，让其自然晾干，大约半天后再洗。持续一个月。另外，洗的时候放点盐是最容易去除头皮屑的方法。2在洗发水里放几片生姜，或者在保温瓶里放几片生姜泡一下。洗头的时候拿出来用，促进头皮的血液循环。洗完就好办了。3将干姜切成薄片，摩擦脱发部位，每次20分钟，每日1 ~ 2次，7天为一个疗程。生姜应随用随切，不宜切段备用。擦生姜可以增加局部血液循环，刺激毛囊，促进毛发再生。

改善不良生活习惯：脱发还和生活习惯有关，不良的生活习惯也是男性脱发的原因之一。所以，改善不良习惯，注意劳逸结合，遇事冷静，不要给自己精神压力。最重要的是保证充足的睡眠、愉快的心情和规律的体育锻炼，这也是防止脱发的方法之一。

改善饮食，多吃有助于头发健康的食物：多吃富含矿物质的食物，如海带、大豆、黑芝麻、海藻、脱脂牛奶、海鲜等。以及小麦胚芽、黑米、菠菜、橘子、山楂等食物。那种含有维生素B和维生素c的，同时还可以适当补充一些发力，对改善头发结构，促进头发生长有很大的帮助。

减少头发烫染：频繁的染发烫发会让头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干，所以染发烫发会对头发造成相当大的伤害。建议不要过于频繁的染发。染发和烫发的间隔至少要3-6个月。

吃什么预防脱发

补铁：经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

我们知道，头发需要三种营养，蛋白质、维生素、微量元素。头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质，维生素A可以防止头发干枯分叉，维生素B和维生素E可以促进头发的生长。缺锌和铁，会导致盆血，直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退，直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。

所以脱发了，我们需要吃以下这些对口的：

1三文鱼

三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼都含有健康的 omega-3脂肪酸，这类脂肪酸是我们的身体无法自己合成的，需要靠摄入食物来补充。这些脂肪酸可以帮助皮肤康复，促进头发生长、光泽和韧性。

2菠菜

深绿色的蔬菜，如菠菜，富含维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、β-胡萝卜素和铁、锌。这些维生素非常适合滋养头发并防止头发变脆。

3 谷类

铁元素和脱发有关，所以我们应当保证充足的铁摄入。摄取铁的最方法之是强化过的谷物制品、谷物本身和面条等，比如高粱、玉米、小米。在吃谷类食物时，应注意粗细搭配，经常吃些粗粮、杂粮，另外也要多吃豆类及豆制品，如大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、豆腐等，因为大豆也是铁的重要来源，大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品，有助于养发。

4鸡肉等瘦肉家禽

如果饮食中没有摄入足够的蛋白质，毛囊的状态是会受到影响的，大量的肉类食物是很好的蛋白质来源，但像鸡肉这样的瘦肉家禽是比其他肉类更佳的选择，因为它们提供了身体所需要蛋白质的同时，没有其他肉类中那么多饱和脂肪酸。

5蛋类

鸡蛋是另一种重要的蛋白质来源，同时也富含B族维生素。缺少B族维生素，那么你有可能会出现脱发和其他症状，比如指甲脆性增加。

6红薯

红薯含有一种叫做β-胡萝卜素的强效抗氧化剂。我们的身体可以使用这种物质制造维生素A，促进健康和有光泽的头发。另外，胡萝卜、南瓜和芒果中也含有β-胡萝卜素。

最后我们要注意，脱发不是一天形成的，治脱发也不是一日之功。出现脱发，原因可能有很多，及时查看脱发原因，并针对性的养护治疗是关键，保持营养均衡，减少熬夜，养成良好的生活习惯，长时间坚持才能看到效果。