脸色红润吃什么好

脸色红润吃什么好

　脸色红润吃什么好？有女性不爱美的，所以都喜欢化妆，来提升自己的皮肤状态，但有些人素颜皮肤状态也很好，气色也好，其实我们平时可以通过饮食来改善，那么脸色红润吃什么好呢？

脸色红润吃什么好1

　想让脸色红润，其实可以通过食物，或者是一些药物来达到。生活中可以多吃一些大豆制品，像豆浆、豆腐、大枣，还有就是坚果类的食物，比如花生。另外还有一些萝卜理气，都可以是人的脸色红润，气色明显好转。主要的对理论就是补益疏通，来达到颜色红润的效果

　正餐及豆类食品：挑选梗米、檽米、小米、小黄米、麦籽、莜麦等矿物丰富多彩的食材可补气血;米、黑豆等高铁动车、粘多糖丰富多彩的食材补血补气实际效果佳。

　肉蛋奶：鸡脯肉、鸭肉、牛羊肉、兔子肉、羊肉、鹌鹑、野山鸡、猪小肚、大青鱼、鲶鱼、刀鱼、银鲳、乌贼、驴肉等尼克酸、维生素b2、尼克酸丰富多彩的食材有利于补气血;

　生猪肉、牛肉、牛羊肉、牛肝、羊肝、牛肝菌、猪的血、猪血、野生甲鱼、银鲳、鳊鱼、黄花鱼、乌贼、海鳗、泥鳅、墨斗鱼、海叁、蛤肉、目鱼等含有蛋白质、黄酮的食材则有益于补血补气。有条件的也可以搭配诺雅美进行气血的调节，加快新陈代谢。

　蔬菜水果：补气血的可挑选淮山药、土豆、冬瓜、毛笋、红萝卜、平菇、荷兰豆等B族维生素丰富多彩的食材;补血补气的有木耳、地耳、金针菜、西兰花、红萝卜、藕、发菜等含有粘多糖、叶酸片、黄酮的食材。

　新鲜水果：板栗、莲籽、榛子仁、红枣、椰子鞋等营养元素丰富多彩的食材针对补气血有独特作用;桑葚子、荔技、松籽、桂圆肉、红枣、花生仁、大樱桃、蓝莓干等叶酸片、维生素b3、黄酮类化合物、多糖类丰富多彩的食材则有利于补血补气。

　 那女性还吃能最快让脸色红润起来呢？

　 1、肝郁试试五花茶

　心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。

　玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。

　另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的`性格和心情。中成药可以选择诺雅美胶囊，调脾、健脾的作用，

　 2、脾虚喝点山药莲子粥

　除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了。

　所以，想要成为一个健康的美丽的女人就从调节气血开始吧，拥有好气色，让面色红润，更加年轻漂亮。所以，调养气色的水果吃起来！

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　 玫瑰煮粥让脸色红润

　在超市和药店里，都可以买到烘干的玫瑰花，多用于泡茶。其实自古以来，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰酿成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶饮当做日常保健之用。

　早在宋代，民间就有用糖腌渍玫瑰花瓣而制成的“玫瑰花酱”，人们在春季用其鲜花浸酒、做糕点、入肴馔，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰锅巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花酱调味取其香甜爽口。

　玫瑰花中含有300多种化学成分，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜。玫瑰初开的花朵可入药，有理气、活血等作用。玫瑰露还可以改善皮肤质地，促进血液循环及新陈代谢。玫瑰花在欧洲一些地区可直接食用，玫瑰根茎煮来吃，玫瑰根可用来酿酒和制造花齿轮。

　明代卢和在《食物本草》中说：“玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽”。玫瑰花含有多种微量元素，维生素C含量高，玫瑰花可制作各种茶点，如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰酱菜、玫瑰膏等。

　我们给大家推荐一款用红茶和玫瑰花一起制作而成的粥，红茶色泽乌黑，水色叶底红亮，具有水果香气和醇厚滋味，玫瑰花香甜适口，还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。这种玫瑰红茶粥，可以让人脸色变得红润起来。

　 红茶玫瑰粥

　材料：红茶5克、玫瑰花4克、百合花5克、粳米50克、糯米80克

　调料：冰糖适量

　做法：1、将红茶放入茶包中。

　2、锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内。

　3、放入红茶包，水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包。

　4、粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中。

　5、大火煮开，转小火，煮至黏稠。

　6、调入冰糖，煮化即可，也可调入蜂蜜，温热食之。

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　 脸色暗黄的原因

　 1、食物引起的皮肤发黄

　胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

　 2、药物引起的皮肤发黄

　长期服用带有**素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

　 3、血液循环不良引起的皮肤发黄

　肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

　 4、皮脂油腻引起的皮肤发黄

　堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。

　 5、色素积聚引起的皮肤发黄

　色素没有有效的清楚，长期聚积引起皮肤发黄。

　 6、紫外线照射引起皮肤发黄

　紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

一个人脸上的气色反应了其自身的健康状况，气色不好不仅代表身体出现了问题，而且有时候还会影响到人的精神面貌，气色很差需要通过一些食物来进行调理，找回自己的好气色，那么脸色不好吃什么呢？脸色不好吃什么能最快补回气色呢？

1、脸色发黄吃什么

脸色发黄多因脾胃虚弱引起，有的人过度节食，或是胃本来就不好，消化功能吸收减弱，导致营养不良或失衡，便会引起脾胃虚弱，人的五脏除了脾与脸色关系密切，肝脏有问题也会导致脸色发黄。改善面色发黄的现象，应该纠正不良的饮食习惯，注意补脾和化湿，经常吃薏仁，莲子，龙眼，可以多用山药和莲子熬粥吃，伴随血虚的人群可以加上红枣和桂圆。

2、脸色发青吃什么

脸色发青的人多寒症，疼痛和肝病，简单来说，人体中血液中的还原血红蛋白增多，皮肤就会呈现青色;此外，心力衰竭，先天性心脏病，肝病导致血液中废弃物过多也会使脸色变青，一般出现这种脸色多与身体疲劳，压力过大，营养没跟上，或是肝脏疾病有关系，这类人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒来发酵热能，加快身体新陈代谢，起到祛寒作用，人体寒气去除，身体暖和了，脸色自然就不会发青了。

3、脸色发黑吃什么

脸色发黑与肾脏疾病，内分泌系统失调有关，肾脏有过滤功能，能调节体内水分含量，内分泌系统则能调节人体色素代谢，如果出现问题，就会导致一些代谢产物在人体内囤积，造成脸色发黑，这类人群平时要多吃有护肾利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，

冬瓜，西红柿，柑橘，柿子，干果类等，这些食物中含有丰富的蛋白质，维生素，锌，铁等微量元素，有利于提高机体免疫力，还有补肾作用，长期食用能够起到很好的调养作用。

4、脸色发白吃什么

脸色发白一般是由于脸部毛细管充盈不足引起，这种情况多与虚寒症或失血有关系，有时候呼吸系统状况不佳，久病T恤，慢性肾炎也会导致脸色苍白无血色，这类人群平时应该多补充铁元素，多吃坚果，水果，动物肝脏，豆类，鱼肉等食物，多吃红枣和枸杞也能起到很好的补血虚作用。

5、脸色发红吃什么

脸色发红多为热症，满面通红与实热有关，而颧骨发红，则与阴虚火旺有关，还有些心脏方面有疾病，心脏无法正常运作，会造成内热分布不均，而使得面色潮红，这类人群可以多吃含维生素B和维生素C的水果，含叶绿素的新鲜蔬菜以及高蛋白类食物，同时还要多喝水。

6、改善脸色食谱推荐

(1)枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质，维生素A，B族维生素和维生素E，与酒酿一起煮会产生有利于皮肤健康的酶类和活性物质，枸杞有很好的滋补肝肾功效，维生素A含量也特别丰富。将200克酒酿煮开后，加入5克枸杞，适量冰糖和50克鹌鹑蛋，搅拌均匀，用大火煮开即可，坚持每天喝一碗，肤色会变得细嫩且有光泽。

(2)花生芝麻糊

花生和黑芝麻糊都富含丰富的维生素E，具有防止褐素在皮肤中沉积的作用，而且芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，有助于预防衰老，而其中的B族维生素可以促进人体新陈代谢。将花生仁用油炸熟，芝麻炒香后一起放入搅拌机，充分搅碎成粉末，放入密封的玻璃瓶中保存，吃的时候舀两勺加入沸水冲泡，具有很好的抗皮肤衰老功效，并能有效改善脸色。

7、补血补气吃什么

1、红米

红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

3、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

4、龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。

5、红枣

红枣是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦！

女生吃什么气色好皮肤红润

　女生吃什么气色好皮肤红润，脸色红润看起来也是比较舒服的，很多女性朋友都不喜欢做脸色发黄的黄脸婆，脸色发黄会大大降低自身的外表形象。出现脸色蜡黄的原因有很多，最主要的原因就是由于气血亏虚问题引起的，下面看看女生吃什么气色好皮肤红润。

女生吃什么气色好皮肤红润1

　 1 、皂角米

　女人想要皮肤好，那么一定得让体内的毒素排出来，这样才能起到改变内部问题，所以推荐吃皂角米哦。皂角米将身体毒素排出，还能促进新陈埭新，加快血液循环，从而达到改善肌肤问题，还能让气色变得红粉菲菲的。

　 2 、桃胶

　在过着精致生活的女人，都有吃过桃胶，因为她们都明白桃胶对女人的好处。桃胶有着抗氧化抗衰老的功效，能减少肌肤细纹的增生，而且还能起到补血补气的功效，能够快速改变气色不足导致的肌肤黯沉问题哦。

　 3 、燕窝

　燕窝价格就会有点稍贵，但是燕窝的贵是有道理的，燕窝的美容功效非常多。既能养颜排毒、美白肌肤、给肌肤增加胶原蛋白，胶原蛋白就是肌肤保持年轻的关键点，如果肌肤一旦缺乏了胶原蛋白，那么皮肤就会变得皱巴巴的，样貌就会一下子老了十岁，所以说女人一定得多吃燕窝，这点钱不能省，也省不得。

　 4、 枸杞

　女人气色不足就会导致肌肤变差，面色黯沉，想要改善和治疗的话，那么就要利用到枸杞了，枸杞具有养肝补肾、补血补气，改善贫血的功效。建议平时可以用枸杞茶，代替白开水哦，这样气色红润绝对不成问题哈。

女生吃什么气色好皮肤红润2

　 1、吃什么气色好皮肤红润

　 (1)的食物

　 香菇

　香菇中含有蛋白质、执法、膳食纤维、多种维生素、酪氨酸、氧化酶等营养物质，经常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同时还能使肌肤润泽，帮助拥有好气色。

　 红枣

　红枣是有补养气血的功效的，常常吃红枣或是用吃红枣制成的食品，像红枣枸杞汤、红枣汁等，是能够帮助保持皮肤细致红润状态，拥有一个好的气色。

　 西红柿

　西红柿中的维生素C、维生素A含量是很高的，能够使皮肤柔嫩、红润，是美容养颜比较好的食物，经常吃西红柿还能起到美白的效果。

　 荔枝

　荔枝中是含有铁元素的，能提高血红蛋白含量，使人面色红润，而且还含有维生素C成分，能使得皮肤细腻，有弹性。

　 芒果

　芒果中含有大量维生素C和维生素E，具有较强的抗氧化性，能明显的改善皮肤组织，消除皱纹，使皮肤红润。

　 山楂

　山楂是富含维生素C和维生素B6等成分，对于养颜美容，促进身体新陈代谢和身体补养是有比较多的好处的。

　 苹果

　苹果中富含维生素C，常吃是能起到滋润皮肤、帮助消除色斑的功效的，使得面色红润，有光泽。

　 李子

　李子中含有的维生素B12能促进血红蛋白再生，是有较好的养颜功效的，常食用能使得皮肤红润有光泽。

　 胡萝卜

　胡萝卜中的果胶成分能与汞结合，从而可以帮助排除人体内的有害成分，起到排毒养颜的作用，肌肤会变得更加细腻红润。

　 草莓

　草莓中的高含量的维生素C等抗氧化剂，能为皮肤提供深层清洁，并且能帮助消除皱纹，让肌肤变得红润光滑。

　 (2)的膳食

　 桂圆莲子糯米粥

　材料：30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。

　做法：将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内，加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。

　功效：桂圆肉性温、味甘，有补血益心、安神益脑的功效;莲子性平、味甘，能补脾益肾;红枣性平味甘，可补益脾胃;糯米性温、味甘，能补中益气，常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛，心血充盈，养心补血，润肤红颜。

　 芝麻核桃粥

　材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

　做法：将所有材料都一起放入锅内，加水煮成粥即可。

　功效：芝麻中有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使得皮肤白皙润泽，再加上核桃仁和糯米，经常食此粥，能补气养血，拥有好气色皮肤红润是没有问题的。

　 枸杞酒酿蛋

　材料：200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。

　做法：将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮开即可。

　功效：和酒酿一起煮，能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质，能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品，跟鹌鹑蛋一起，能促进营养成分的吸收，使得脸色更加滋润动人。

　 2、气色不好怎么办

　 (1)精油按摩

　气色不好的人可以经常对脸部进行精油按摩，能够帮助塑造美丽容颜。通过配合精油，经过轻柔的按摩能够使微血管扩张，改善脸部血液循环，将更多的氧气和营养带到脸部肌肤，改善脸部气色差的问题。

　 玫瑰精油按摩

　材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

　做法：将荷荷巴油倒入烧杯中，然后加入两种精油并且搅拌均匀。然后将精油倒在双手上按摩脸部肌肤，以轻轻擦拭的方法按摩15分钟即可。

　功效：玫瑰具有很好的保湿性，天竺葵能促进脸部血液循坏，改善气色，使脸部润泽。

　 胡萝卜籽油按摩

　材料：胡萝卜籽油6滴，橄榄油25毫升。

　做法：将橄榄油和胡萝卜籽油混合搅拌均匀之后，倒在手上轻轻按摩整个脸部15分钟即可。

　功效：胡萝卜籽油能够有效改善肤色，促进细胞再生，有效消除暗沉皮肤，使肌肤明亮有光泽，改善气色不好。

　 香蜂草精油按摩

　材料：香蜂草精油6滴，橄榄油25毫升。

　做法：将橄榄油和香蜂草精油混合搅拌均匀之后倒在手上轻轻按摩整个脸部约15分钟即可。

　功效：香蜂草精油能够促进皮肤细胞活化，帮助肌肤新陈代谢，有效恢复肌肤的青春活力，使脸部充满好气色的光泽。

　 (2)刮痧调理

　面色不好，缺乏光泽，可能是脾气虚的表现，通过刮痧健脾益气，调中和胃能够帮助改善气色不好。

　一、先用平刮法从内向外刮拭左胸肋骨脾脏、胰腺体反射区，再向下刮拭胃体表反射区。

　二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左侧脾脏体表反射区。

　三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小肠区等位置。

　 (3)食疗方法

　通过食疗的方法，进食能够帮助益气养血、补中益气、补肾健脾的食物可以帮助改善气色不好的状态。

　 黄芪茶

　材料：黄芪60克，红枣30克。

　做法：将黄芪、红枣加水煎水半小时即可饮用。

　功效：能够帮助补气扶正，对于气色不好，面色不华，精神疲乏等有很好的调理作用。

　 灵芝茶

　材料：灵芝草10克。

　做法：将灵芝草切成薄片然后用沸水冲泡半小时后饮用即可。

　功效：能够补中益气，养颜益寿。对于脾虚气弱引起的气色不好有很好的调理作用。

　 人参酒

　材料：人参30克，白酒500克。

　做法：将人参放在容器内，加入白酒密封浸泡10天以上去渣饮用即可。

　功效：能够帮助大补元气，补脾益肺，对于久病气虚，气色不好、倦怠无力等有很好的调理作用。

　 (4)化妆补救

　如果是气色不好又急于出门的话，不妨为自己画一个美美的妆，不仅能够为美丽加分，还能掩盖住气色不佳的尴尬。

　一、打底之前涂抹好滋润乳和隔离霜，这是化妆的需要，也是护肤的需要。

　二、先用粉底刷将粉底由内向外均匀涂抹开，再用小号的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重处理，保证粉底在这些容易晦暗的地方完美覆盖。

　三、然后用干净的海绵按压，吸走多余的浮粉，也能让肤色变得更加自然均匀。

女生吃什么气色好皮肤红润3

　1、红豆。红豆是一种具有补气养血作用的食物，其中含有多种维生素和微量元素。尤其是红豆中的铁元素和维生素b12，可以起到补气养血和促进血液循环的作用，大家平时可以用红豆来煮粥或者做包子吃，从而使女性朋友脸色红润，保持好气色。

　2、花生。花生中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸等营养物质，女性吃花生可以起到健脾益气，补气养血的功效。特别是花生皮当中的营养非常丰富，可以增加女性身体血小板的含量，提高血小板质量。

　从而有效缓解贫血症状。花生皮当中还含有大量的维生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身体中的自由基，从而延缓衰老。女性朋友平时用花生来煮粥或者凉拌都可以，注意在吃花生的时候，不要将花生皮剥掉。

　3、红枣。红枣是一种非常好的补气养血的食物，除了可以为女性朋友补充铁质以外，还能补充钙质，能缓解中年女性骨质疏松的症状，除此之外红枣还能起到安神宁心的作用，有助于治疗更年期综合症。经常吃红枣能使人脸色红润，大家可以用红枣来熬粥或者生吃，效果都非常好。

　4、红糖。红糖是中医处方中常见的药引，具有活血化瘀，祛风散寒，补血益气的功效，气色不足的女性朋友，可以准备适量红糖，大枣和老姜，然后煮成水代替茶饮，这样可以有效改善女性的气色，并且缓解月经不调，闭经等妇科疾病症状。

　如果女性朋友气色不好的话，在日常生活中可以吃一些红豆，花生，红枣，红糖等具有补气养血作用的食物。特别是花生皮当中富含丰富的营养，其中的铁质可以增加女性身体血小板的含量，从而改善女性的气色，因此大家在吃花生的时候不要剥皮，这样效果更好。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。推荐几样可以让脸色红润的食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处声明：此文章以及中国吃网餐饮百科所有刊载菜谱制作方法、文章、知识、数据仅供参考，使用前请自行核实，由此所产生的风险均由您个人承担。中国吃网“餐饮百科”致力打造成为提供最优秀实用美食、菜谱食谱做法，专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务平台。