什么食物会加重脱发？

一般跟大家普及的知识都是吃什么样的食物对头发好，但是也有一些食物吃多了对头发是会产生坏的影响的。

下面这五种食物不可以多吃，这些东西吃多了，可能会加速你的脱发。

1高盐食物

盐分和脱发没有直接的关系，但是如果摄入的盐分过多，细胞就会缺水，活性也会减弱，我们的皮脂腺和毛囊都会受到影响。皮脂腺细胞缺水，就会造成我们的头发干枯毛躁，头皮感觉紧绷，不利于油脂的正常分泌。毛囊活动减弱就会影响我们头发的生长。像我们平时吃的方便面、火腿肠、饼干中含盐都比较多，摄入盐分过多不仅会让我们的头发受到影响，还可能诱发高血压、肾病、水肿等疾病。所以平时重口的小伙伴应该注意控制一下盐的摄入。

2油腻食物

听到油腻，可能大家只想到了各种肥肉，但是奶油、油炸食品、膨化食品都属于油腻的食物。油腻的食物里一般含有大量的油脂和脂肪，这些食物吃多了，会让我们的皮脂腺分泌旺盛，外在表现就是出油多，不利于我们头发的生长。长期这样下去，就会影响我们的毛囊情况以及头发的生长，造成脱发。

3高糖食物

糖分在我们体内分解时，会产生很多酸性物质，不利于我们头发的生长。而且同时会产生大量的热能，促进皮脂腺的分泌。尤其是爱奶茶的朋友要提起注意啦！如果本身就脱发的话，应该控制自己糖分的摄入，尽量不要拿摄入过多的奶茶饮料。

4辛辣刺激食物

这里就不得不提火锅，火锅其实也并不是不能吃，只是我们吃的时候应该控制频率和量。刺激性的食物很容易影响体内的内分泌，我们的内分泌出了问题，就会影响到我们头发的生长。不仅火锅，辣椒、姜、蒜、胡椒、芥末都属于刺激性的食物。虽然吃牛油火锅很爽，但是不要贪多哦！

5香烟与酒

香烟酒水并不会直接地引起我们脱发，但是吸烟会导致我们身体的血液循环等受到影响，会增加脱发的风险。理论上来讲，喝酒可以扩张血管，使血流量增加，当然毛囊也会受到影响，得到更多的营养。不过！喝酒过量的话就是一个全方面的范围性伤害了，我们的整个身体都逃不掉。酒精进入人体后代谢生成的物质会间接破坏蛋白质，当然也会影响到毛囊器官相关的蛋白质，而身体对于蛋白质的修复需要花费很长时间。虽然香烟酒水对于脱发的影响不是直接的，但是肯定会间接对于我们头发的生长有或多或少的影响。抽烟饮酒可以适量，切勿成瘾。

如果你的脱发比较严重的话，上面的五种类型的食物尽量少接触！

我们总觉得，脱发是中老年人才会出现的问题。但现在你会看到，九零后已经加入脱发的队伍中，脱发早已不再是中老年的“专利”。

导致脱发越来越年轻化的原因有很多，压力过大或者不健康的生活习惯都会导致脱发。而当脱发与饮食关联在一起的时候，很容易让人想到营养不足。但事实上，当某些营养素过量的时候，也会引起脱发。

1 含硒丰富的食物

硒是我们身体必需的一种矿物质，，但并不需要太多，每天大约需要55微克。硒的主要作用是保证身体各器官的正常运行，还可以提高身体免疫力，预防心脑血管疾病的发生。但这不等于体内的硒含量越高，对身体就越好。如果血液中的硒含量过多，则可能会造成硒中毒。硒中毒的主要症状是脱发或者指甲脱落。因此，日常生活中，补硒要适量，尤其是不要大量吃巴西坚果。这类坚果中富含硒，每28克中含有544微克，大量吃这类坚果，可能会导致脱发。

2 升糖指数高的食物

研究发现，升糖指数高的食物，也可能引起脱发。这种类型的食物进入体内之后，会使体内的胰岛素过剩，从而导致脱发。发表在《柳叶刀》上的一项研究表明，体内胰岛素水平越高，脱发的速度越快。而高胰岛素水平经常与高糖食物有关，因此，想要避免脱发的问题，应少吃升糖指数高的食物。升糖指数高的食物包括常见的碳水化合物如米饭、馒头、精致面包、含糖饮料等等。

3 酒精

如果你每天只是小酌一杯，那么酒精不会对你造成太大的威胁。但如果你经常大量饮酒，那么脱发很可能会找上你。酒精虽然不会直接导致脱发，但是酒精会影响肝脏和肾脏的健康，当它们出现问题的时候，就会导致脱发。

掉头发是一种比较常见的问题，很多人会有这类问题，有的人可能是临时的症状，比如身体出现了一些问题，有的人可能是因为遗传的原因，但是都是可以治疗的，主要要看我们日常生活中怎么调理。那么，一般掉头发吃些什么食物比较好呢？

1、吃墨绿色的蔬菜

很多蔬菜都是对头发健康有利的，如菠菜，花椰菜，韭菜等墨绿色蔬菜是维生素A和维生素C的良好来源，有助于黑色素的运动，使头发保持乌黑亮丽，而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，有助于头发数量的增加，同时这些蔬菜中铁元素和钙元素含量丰富，能够坚固发质。

2、掉头发吃豆类物

豆类食物不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，这些元素的补充能有效减少头发的脆断现象，对头发的好处不容置疑。在豆类食物中，小扁豆，腰子豆都是维持发质坚韧的良好选择。

3、掉头发可吃芥菜

芥菜营养价值非常的高，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素，这些都是维持头发健康最为需要的营养元素，常吃芥菜能有效预防头发过早变白，同时还能起到预防和缓解头发大量掉落的作用。

4、掉头发吃黑芝麻

黑芝麻自古以来就被视为是滋养头发的最佳食材，黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等大多护发所需的营养成分，经常吃黑芝麻不仅可以滋养头发，强韧发质，同时还能帮助缓解头皮干燥等问题，而且还能起到滋养全身肌肤的功效。

5、掉头发吃猴头菇

猴头菇中含有大量的蛋白质，可以为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素，从而消除头发干枯、毛躁等情况，可以说是护发食物中的佼佼者，经常吃猴头菇不但可以促进头发健康生长，还能为身体补充多种氨基酸，对人体非常有益。

6、掉头发可吃坚果

大多数坚果都含有硒元素，硒是保持头皮健康必需的矿物质;坚果类食物中的核桃中含有丰富的阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善发质，同时还是获得锌元素的最佳来源。除了核桃之外，腰果，杏仁都是能够有效保护头发健康的好食材。

7、掉头发可吃木瓜

木瓜所含酵素近似人体生长激素，而其中所含的维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等为头发提供了多种营养，能够有效去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发现象的发生。

8、掉头发吃低脂乳

脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白等高品质蛋白质，如果想更好的获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用，这样对保持发根坚固也是有好处的。

9、一般脱发的原因

1、精神因素

不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史。如对病人进行各种检查，往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据。

2、药物因素

一些化疗药物如，环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起脱发。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的脱发。

3、营养因素

食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓，如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制，低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。

如果维生素A缺乏的话，则是会以前你毛发脱落的，而缺乏维生素B的话，则是会导致毛发干枯而缺少色泽。而缺乏锌铁的话，则会引起毛发的脱落。

4、自身免疫因素

有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用，在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润，部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体。

5、先天性的因素

先天因素如发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。

1、多吃一些富含铁元素比较多的食物，因为经常脱发的人体内是缺铁的，常见的食物有黄豆、黑豆、带鱼、花生、胡萝卜以及马铃薯。

2、多补充植物蛋白，比如吃一些大豆、黑芝麻和玉米。

3、多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，忌纯糖类和脂肪类的食物。

4、补充碘元素，多吃海带、紫菜等食品，从而有助于头发健美。

缺这3样营养物质，就会掉头发

1、维生素D

如果身体缺乏维生素D，这会自己的好发质大打折扣，这会影响毛发的正常发育，让毛发变得异常纤细而且很柔软。改善这一情况，那么不妨多吃动物的肝脏、蛋黄、鱼类等食物，这些食物都富含维生素D，能够帮助我们的头发恢复韧劲。

2、维生素A

如果人体缺乏维生素A，这就会引起头皮屑增多，甚至出现毛发干枯等现象，不妨大家多吃些红萝卜、柿子、香蕉等富含维生素A的食物，这些食物能够帮助减少头皮屑的问题，而且能够让我们的肤质更加好。

3、缺铁

男性脂溢性脱发必定是在青春发育期后才发生。一到了这个年龄段的话，就要及时开始预防男性脂溢性脱发的产生了。