女性掉发严重缺什么？

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

掉头发是生活中非常常见的一种现象，每天生理掉发有数十根，如果掉的太多或者成片脱发就是病症了，那么掉头发厉害是缺少什么？掉头发严重是缺什么？一般情况下脱发都是由于头发营养不良导致的，下面就来详细了解掉头发严重是缺什么吧。

1、缺铁

掉头发严重，很大一部分原因与铁元素缺乏有关，因为缺铁导致掉发约占脱发发病率的30%，缺铁的时候，身体会优先将仅有的铁元素供应给其他器官和组织，而非头发，所以这样就导致掉发严重。

解决方法：因为缺铁而脱发的人，应该多吃含铁的食物，如动物血液，动物肝脏，牛肉，羊肉，猪肉，豆类，黑木耳，芝麻酱等食物。同时吃含维生素C，维生素A，动物蛋白质的食物，也可以促进铁的吸收。

2、缺铜

铜是头发合成黑色素不可少的元素，当人体内含铜量低于正常水平时，会引起新陈代谢紊乱，贫血，还会导致头发生长停滞，褪色，白发和脱发等现象。

解决方法：因缺铜而导致掉发严重的人，可以通过吃牡蛎，贝类等海产品，杏仁，葵花籽，核桃，花生等坚果，以及动物肾脏等食物来补充铜元素。

3、缺蛋白质

头发的主体就是一种角质化的蛋白质，体内蛋白质的缺乏对头发生长和发育会造成直接影响。

解决方法：蛋白质的食物来源有鱼肉，动物瘦肉，豆类和豆制品，蛋类，牛奶，菌类食品。如果伴随头发干枯，发梢裂开现象的应该多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

4、缺碘

头发的光泽与甲状腺的作用有关，人缺碘的话，甲状腺机能会减退，甚至出现甲状腺肿大，从而导致头发稀疏，甚至掉头发。

解决方法：多吃含碘的食物，碘元素可以从海带，紫菜，牡蛎等海产品中获得。

5、缺锌

锌元素摄入不够，或人体对锌的吸收利用率受阻，某些锌代谢疾病，造成锌缺乏，从而引起掉头发，而且严重缺锌的话，还会造成蛋白质合成受损，减缓头发生长速度。

解决方法：通过吃含锌的食物可以有效补充锌元素，生蚝，牡蛎，虾皮，紫菜，芝麻，花生，猪肝等都是含锌丰富的食物，如果是缺锌严重的人，还可以口服葡萄糖酸锌来补锌。

6、护发须知

1不用尼龙梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2勤洗发

洗头的间隔最好是2－5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

6消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

7烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

8多食蔬菜防止便秘

要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

9空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

10注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

缺维生素B族、维生素C、维生素D、维生素

1日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。

2健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

3发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。

5防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

6防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

1、遗传。据相关调查显示，女生掉头发具有家族遗传性，部分女性发病可能就与此诱因有关，需要重视，做好防治。

2、精神压力大。女性精神压力大也会垂涎那掉头发的症状，主要是因为精神压力大容易导致机体代谢紊乱，出现内分泌失调的症状，如脱发、出汗、易疲劳、肌肉无力等。

3、化疗药物刺激。如果女性患有恶性肿瘤疾病，需要经常使用化疗药物，可能会因为化疗药物刺激而损伤头皮，出现掉头发的症状，危害健康。

4、病菌感染。女生掉头发也要考虑为病菌感染所致，如真菌感染、细菌感染等，都有侵害损伤头皮毛囊，引发脱发。

5、头皮外伤。部分女性出现掉头发的症状，可能与头皮外伤有关，因为头皮外伤处理不当容易导致病菌侵入而损伤头皮组织，从而导致患者出现掉头发的症状。

6、其他诱因。除此，还有一些诱因也会导致女生脱发，如经常使用刺激性洗发露、用力梳头发以及发夹牵拉过紧、扎很紧的辫子等。

女生掉头发就要考虑受这些因素影响，要想进一步确定病因，就要立即去医院激素水平检测或拉发试验，只有这样才能明确病因，做到针对医治，健康恢复。另外，女生掉头发症状缓解后，还要注意头发保护，减少烫发、染发次数，避免不利因素影响，加重病症，影响恢复。

女神总掉头发可能由于缺乏维生素A引起，还可能由于经常熬夜、精神压力过大、内分泌失调、免疫异常以及遗传等因素诱发，平时应多吃滋养头发的食物，比如何首乌、黑芝麻以及黑木耳等食物。

经常掉发的人可以分析一下自己的饮食习惯，看是不是属于这些原因引起掉发。如果是，那您应该多喝水、多吃蔬菜，吃含有丰富铁质的食品，补充维生素B族，例如瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，这些都是最佳的治疗掉发的食物。

一般来说，碘元素基本是和甲状腺功能联系到一起的。如果甲状腺功能强大的话，那么头发的质量一般也能得到保证，头发长得不仅快，而且颜色乌黑，比较有光泽，掉发的情况就更少发生了。如果不能摄入足够的蛋白质，头发就不会那么光鲜亮丽，甚至提前进入休止期。日常生活中可以多吃一些牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、肉类等食物。

头发有生长期和休止期，这个周期在循环交替中进行。但是随着年龄的增长，人的基础代谢变慢，那么头发所获得的能量和蛋白质相对不足也会脱发，这是正常现象。因为人的衰老不可逆转，没有人可以一直保持年轻状态，所以脱发很正常。

有些人是季节性掉发，季节性的就是头发退化而已不需过度担心。有些是天天都掉的，天天都掉的不是血气不足就是肾气亏损！养发是需要一个长时间的过程，别想着三两天就把它养好！想要得到改善，建议你一定要从生活作息开始调整，放松心情，不能熬夜，多运动，告别垃圾食品。给头发一个良好的恢复环境，也可以多吃一些补肾的食物（自己查有哪些食物）。