如何防止紫外线的照射?

炎夏即将来临，越来越多的人认识到了紫外线对肌肤的伤害。可是，阳光紫外线天天都有，只不过强弱不同。阴天、晴天、夏天、冬天、室外、甚至室内，都能接触到紫外线。根据紫外线强弱，采取相应的简单防护和重点防护，并配合适合天天使用的优质防晒用品，是值得提倡的防晒护肤新概念。

　　 关于紫外线

紫外线是一种眼睛看不到的光线。可分为长波长紫外线（UVA）、中波长紫外线（UVB）和短波长紫外线（UVC）三种。紫外线的主要来源有两大类，一类是天然辐射源，是由太阳光导致的电磁辐射，另一类是人工辐射源，任何材料加热到温度超过2500K即开始发射。所以晚上在有强烈灯光环境下，如舞厅等场所皮肤也会受到紫外光的伤害。

如何防晒

对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。其中波长较短的UVB会伤害较浅，只达到皮肤表皮层，造成晒红和晒伤；如果没有继续受的UVB辐射，随着4周的皮肤生长周期，受到伤害的表层皮肤蜕去，皮肤可逐渐恢复白皙，UVA的伤害可深入到皮肤的真皮层，不仅造

成晒黑，晒伤，更会造成皮肤的提前衰老，且影响难以恢复。

在欧美甚至中国香港，人们对紫外线的防护非常重视，香港媒体每天有紫外线指预报，使人们根据不同强度的紫外线，采取不同的防护措施。日常生活中，我们可以利用紫外线指数卡了解当时紫外线的强度，采取相应的防护措施。另外，在10：00-14：00尽量待在室内，可躲避全天2/3的紫外线。

在室外活动时，除了使用全面防UVA/UVB的紫外线防护品之外，还可采取的防护措施：

　　衣服：衣物的质料和色泽决定受遮盖部位免受紫外线伤害的程度：

　　针织浅色衣物：SPF4-9

　　聚酯浇色衣物：SPF7-10

　　棉质衣物：SPF15-40

　　宽沿帽、阳伞：帽檐宽于75cm可遮挡70%的紫外线，阳伞可阻挡约70%的紫外线，但它们都无法阻隔反射的紫外线。

　　防紫外线墨镜：保护眼睛及眼部周围的肌肤。

关于防晒护肤产品

防晒护肤品必须具备防UVA/UVB的功效，才是全面有效的防晒护肤产品。

目前世界上统一的衡量对UVB防晒功效的是防晒系数，也就是SPF值，SPF是Skin Proection Factor（皮肤保护指数）的英文缩写，SPF值数每一个单位代表能在日光下停留15分钟而不受UVB伤害。如SPF15即代表擦了SPF15的防晒用品后，能在太阳下停留15×15=225分钟,而使皮肤不受UVB的伤害。防晒系数过高的产品容易堵塞毛孔、感觉油腻,并会增加肌肤敏感的机会。而一般来说SPF15的产品已有足够的防晒效能，坚持每天使用便会达到良好效果。

目前世界上还没有直接衡量UVA防护能力的比例。

全世界的著名皮肤学家和光生物学家一致认为：优质防晒品应该是适合天天使用的、防晒指数SPF值介乎于15-25、紫外线A/B的防护比例、小于25的全面防护的产品。

美白产品不仅仅只是令肌肤看起来白皙，而且应该具有三重美白功效：防晒、美白和滋养肌肤。而夏季护肤，作好全面UVA/UVB防护，天天防晒是护肤的关键。在全面的UVA/UVB防护基础上，还应滋养内层肌肤，从而达到改善内层肌肤健康的目的；再加上美白功效，肌肤就可以既健康又美白了！

盛夏季节，正午太阳最强，应用百叶窗阻止UVA/UVB，特别是UVA的伤害，因为UVA能穿透玻璃，进入室内。此外，在家中也应使用SPF15的全面防护AUVA/UVB的防晒品，以重点防护UVA的伤害。

在进行水上运动，或在海滩上活动时，对紫外光的防护要重点加强，可增加涂抹防晒的次数和采取其它防护措施，如戴墨镜或戴帽，并使用防水型的防晒品。

紫外线还能损伤人的眼睛。另外，眼部周围的皮肤很薄，特别容易产生皱纹，紫外光的照射会加速眼部周围肌肤的光老化速度，使眼角皱纹更早出现和皱纹加深。

同等条件下，颜色越深的织物，其抗紫外线的性能也越好。相比之下，黑色、藏青色、深绿色就较浅蓝色、浅粉色、浅**等防紫外线性能好。

浅色服装虽然看起来清爽，但是长期在阳光紫外线的照射下，不仅防晒效果不好，甚至会导致皮肤癌，特别是那种白得耀眼的服装，往往服装上含有荧光增白剂，还会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，一些深色的服装反而要安全的多。研究表明，防晒作用最差的是浅**的棉质衣服，其防晒系数为7，其次是米色的棉质衣服，它的防晒系数为9，而防晒效果最理想的是深红色或藏青色的深色化纤服装。所以，在这里提醒您，炎炎烈日之下，还得要多穿深色化纤织物的服装。当然了，这么热的天气，即便是选择了非常好的防晒衣服，我们也不可能全副衣装，总会露出胳膊露出腿的凉快凉快。所以，防晒霜、太阳镜、遮阳伞当然还是必不可少的。

并非气温越高的地方紫外线越强

首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线去越强。5、皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的

市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳，中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。

6、SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍

虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

7、打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险

事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人灼热感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）却能毫无困难地穿透遮阳伞。防晒误区揭秘

误区一：提起防晒的“晒”，许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光，其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。

误区二：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品，这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天、和有云的天气，貤照样存在，因此时时都要注意防晒。

误区三：在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品，即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。

误区四：防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用，正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

误区五：只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB也是不容忽视的“杀手”会让皮肤过敏、起斑，因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。

误区六：一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。

误区七：防晒是年纪稍长的人才做的事情，其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。

对于高温天消暑防晒装备的选择，我可以分享一些个人的经验和建议。在高温天气中，防晒和降温是我最关注的两个方面。

首先是防晒。在酷热的夏天，紫外线对皮肤的伤害是非常大的。为了保护皮肤免受紫外线的伤害，我通常会选择使用防晒霜或防晒喷雾。在选择防晒产品时，我会注意其防晒指数，一般来说，SPF值越高，防晒效果越好。

此外，我还会选择带有UVA和UVB防护的防晒产品，以全面抵御紫外线的伤害。

除了防晒产品，我还会选择穿着轻薄、透气的衣物来遮阳。长袖衬衫、宽松的长裤或裙子可以有效地遮挡阳光直射，减少皮肤暴露在阳光下的面积。

选择浅色的衣物也有助于减少热量吸收，提供更凉爽的穿着体验。

其次是降温。在高温天气中，保持身体的凉爽非常重要。我会选择戴宽边帽子或遮阳帽，以阻挡阳光直射到头部和脸部，减少热量的吸收。

同时，我也会经常使用冷毛巾或冰袋来敷在脖子、额头和手腕等容易出汗的部位，以降低体温和提供一定的凉爽感。

此外，保持适当的饮水量也是非常重要的。

在高温天气下，人体容易脱水，因此我会随身携带一瓶水，并定期补充水分，保持身体的水分平衡。此外，避免暴露在阳光下的长时间活动，选择在清晨或傍晚时段进行户外活动，以减少热量的暴露。

综上所述，对抗高温天气，我会选择合适的防晒产品、透气的衣物、帽子等防晒装备，并注意降低体温和保持水分补充。这些方法在我个人的经验中都非常有效，希望对你有所帮助。记得在高温天气下，做好防晒和降温措施。