女性如何保养身体

女性如何保养身体

　女性如何保养身体，女人到了一定的年纪后会因为气色的原因而出现了斑点还有暗黄的症状，导致人以下是老了十几岁一样，所以女人要懂的保养好自己的身体，那么以下是关于女性如何保养身体。

女性如何保养身体1

　 1、及时补充雌激素

　中年女性随着年龄的增长，身上的雌激素会不断的流失。雌性激素是女性的象征，多补充会让皮肤变得更加的光润，看起来更加的年轻，常见的补充雌性激素的食物有大豆、大豆制品和蜂王浆。

　 2、养成良好的作息规律

　除了勤于护理，护肤和饮食与生活习惯也有关系。良好的作息习惯，可以使女性经常保持良好的精神状态，能时刻保持良好的面目示人，更具灵魂魅力。

　 3、保持良好的心态

　心态好的人更健康，所以，女人做再多的保养，没有好心态，效果肯定会大打折扣。拥有一副好心态，才能够真正的光彩迷人。

　 4、经常补铁

　很多的女性会有气血不足的现象，特别是四十以后的女人，更是常见。贫血的人都知道，想要补血就要先补铁。而补铁的话可以让女性看起来皮肤红润，平常的时候可以多吃高含铁的食物，比如甘蔗、动物的肝脏等。

　 5、必须禁止吸烟

　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发，令嘴唇缺水干燥，出现唇纹。

　 6、坚持每天吃点蜂蜜

　蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效甚至高于维他命E和绿茶。而且，蜂蜜还有排毒养颜的效果，非常的简单。

　 7、心灵美

　心灵美才是真的美，保持善良的处事思维方式，能够让女性更加的具有活力，更具魅力。

　温馨提示：有效的方法要长期的坚持才能产生效果，同时也能培养自身的好习惯。良好的心态本身就是美容养颜的不二秘方。祝愿女性朋友健康美丽！

女性如何保养身体2

　 女性养生保健的小做法1、刷牙：3分钟

　牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

　英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再进行蘸水清洁，则会得到更好的清洁效果。此外，左右手应该经常换用，因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

　 女性养生保健的小做法2、洗脸：3分钟

　洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗，油性皮肤的人洗脸时间稍长，在3-5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些，否则皮肤容易起皮、长皱纹，控制在两三分钟以内即可。

　 女性养生保健的小做法3、热水泡脚：15-30分钟

　很多人喜欢用热水泡脚，一泡就泡很长时间。医师指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用，但时间太长则有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。

　水温也不能太热，40℃左右比较合适，泡脚时间以15-30分钟为宜。“如果使用的是电动足浴泡脚盆，那么20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。”医师说。

　 女性养生保健的小做法4、上厕所：十几分钟

　专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。“在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。

　”专家说，排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

　 女性养生保健的小做法5、洗手：至少1分钟

　为了保证效果，通常洗手时要把握以下几个环节：一是要用流动的水，用脸盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟，其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒。

　三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头。

　洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关，所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头。

　 女性养生保健的小做法6、手洗内衣：5分钟

　知养生网提醒，手洗内衣时，时间不宜太短，一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂，也可以用内衣皂或肥皂搓洗，这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。

　洗内衣，特别是内裤最好要专盆专用，而且，要定期用开水烫一下，或用消毒水进行消毒，这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。

女性如何保养身体3

　一、早上起来第一件事应该是喝一杯水，因为人们在刚睡醒的时候，肠胃处于最脆弱的时候，这个时候喝水可以有效的使人们产生饥饿感。

　二、午饭的时候应该先喝一些汤品然后再吃饭，这样可以有效地减少食欲，而在饮食的选择上最好吃一些粗粮以及小菜，不过在午饭的时候，大家也要适当的摄取一些肉类，这样有荤有素营养才更加均衡。

　三、吃完午饭之后，大家先不要急于午睡，最好进行半个小时的散步，每天最重要的饮食是午饭，午睡的时候，其他组织供血量会减少，肠胃可以充分地吸收食物，但是大家也要注意午睡时间不能过长。

　五、每天下午4点左右新陈代谢速度是最快的，在这个时候人们如果进行锻炼的话，那么受到伤害的几率也是最低的，这是大家有条件的话可以去外面参加一些有氧运动，或者在室内可以走动起来，直到身体出汗为止。

　六、在睡觉之前大家一定要泡脚，脚可以刺激足部的穴位，可以有效地缓解很多老年性疾病。另外很多女性朋友都会出现体寒的现象，而泡脚可以有效的改善这种症状。

注重健康的生活。有正常的作息时间，保持足够的睡眠。其次，坚持运动，这样才能面色红润。 晚上8点至11点 此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。平时用洗面奶、水、乳液、霜，就行了！

冬天减少用热水洗脸的次数，每天1～2次即可，少用脱脂性强的洗涤用品洗脸。夏季紫外线对皮肤构成的威胁最大，外出时，最好戴帽打伞，同时脸上或暴露部位涂些防晒剂。春天每日至少要洗脸3次，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，洗脸后可使用有杀菌作用的护肤品。秋季护肤，首先要着重洁肤。首选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。

晚11点至凌晨5点 这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。

早上6点至7点 肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。

上午8点至12点 这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。

下午1点至3点 此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

下午4点至8点 随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。

晚上8点至11点 此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。

由于现代社会节奏发展迅速，有很多的女性朋友们因为忙于工作或者是家庭而忘记了保养自己的身体健康，小编在这里提醒广大女性朋友们，身体的健康是最重要的，没了健康什么都没有了，因此，女性朋友们一定要做好养生保健的事宜，为了自己的身体健康着想。那么女性养生要做好哪些事情？女性养生应该做的事情是什么？

一、养生要做的事情

1每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

2吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

3每日吃蔬果

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

5把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

6戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

7吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

8要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

9再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

10让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

（1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

（2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

（3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

（4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

（5）全心放松，渐渐入睡。

二、女性养生方法

1、养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

2、养生要养体

养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。

3、养生要注重养脾胃和肾

肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

4、养生要维护身体的健康

人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

5、养生要合理饮食并保证身体的需求

人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，适合各年龄人士服用，是养生保健的首选。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。

对于所有的女性朋友们来说，女人的青春易逝，容易易改，是经不起岁月的摧残的，爱美更是女性朋友们的天性，谁都不想看到自己变成黄脸婆的那一刻。其实在平时的日常生活当中有很多的保养方法，想不变成黄脸婆或者是能够延缓衰老的话，那女性朋友们就应该持之以恒的保养自己的。那么女性保养有哪些小常识？女性保养有什么小常识？

一、保养小常识

1、头发油

那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。

2、毛孔粗大

用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小了;

3、油脂球

一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗;同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重!

4、双手和脚的皮肤保养

最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦!其实只要好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

5、手指关节粗大

就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。

6、脚底的死皮

一定要磨。刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩!真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。

7、皮肤保养

每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。电脑辐射，隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧再加枸杞和白菊花。在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害!如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

8、美白

美白产品还是要少用，美白肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面，坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

9、细纹

要保湿、保湿、加强保湿!怎么样保湿都不过分!产生细纹的原因就是保湿的力度不够。要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦!介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。爽肤水，一定要配合化妆棉使用!洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉，粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。脸色好的前提就是身体健康。

10、泻肝火

可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。

11、肾虚

只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病!要做脚底按摩。身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。

12、牙齿

直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。

13、排毒

茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。

中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。

14、脾虚

食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。

15、肺虚

少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。

二、保养食物

1、西红柿

西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

2、黄瓜

黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。

3、肉皮

肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。

4、三文鱼

三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

5、苹果

每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

6、坚果类食物

像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。

7、枣

枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。

8、桑葚

桑葚具有滋阴养血的功效，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有营养，可以生吃也可以煮者吃，养生功效都是不一样的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。

9、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富而又多样化的食物，由其是对于爱美的女性来说蜂蜜是防止皮肤皲裂的最好的方法，同时还有美白，抗衰老的作用，要知道很多高级的化妆品其实都是利用蜂蜜的提起物来起到一个护肤的效果的。

10、水

水是最简单的保养皮肤的一种食物，多喝水就能给皮肤补充充足的水份，其实科学的补水就是一个最好的保养方法了。

对于女性皮肤的保养，记得每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血，记得保持心情舒畅，不要总是心里憋得慌。要注意美白，不要贪玩一到夏天就出门浪，浪也要注意防晒。因为你会发现，当你的身理年龄达到一定年限，你晒伤一次，可能需要更长的时间才能恢复。

女性保养指南|6大养生重点养肝

俗话说养肝就是养命，女子以肝为先天，肝净=脸净，养肝对于女性来说非常重要。肝不好的表现①易把团，容易团倦②情绪不稳定，易怒①经常冒痘④指甲有竖纹养肝的食物荞麦豆类柠檬橙子菠菜补气凡是女性身上的疾病，多半由气血虚引起，调节的方法是需要从源头打通气血循环，补气是关键。

气虚的表现①明明什么设干但觉得很累②胸闷气短、懒言少语①舌苔发白，舌边有齿痕④容易出虚汗，不耐寒热补气的食物西洋叁黄并莲藕玫瑰花黄米护脑女性面临着生活，工作压力，且先天性的心思更细腻，日常养生要注重心脑血管的养护。

脑部压力大的表现①记忆力衰退②睡眠质量差，易失眠健忘①容易偏头痛护脑的食物核桃花生腰果杏仁鱼肉补钙随着女性年龄的增长，骨质流失的速度会加快，特别是生育后的女性。所以日常要注重补钙和补铁。

缺钙的表现①腰酸背痛，容易抽筋②骨关节痛、易浮肿、牙齿松动①脱发、骨质疏松，年长容易骨折等补钙的食物牛奶虾豆腐杏仁无花果养卵巢卵巢保养对女性来说非常重要，影响皮肤、经期和生育，是女性保养不可忽视的部分。

卵巢早衰表现①月经紊乱，经期经量不稳定②面部、手背、小腿容易出现皱纹①生育能力降低甚至不孕保养卵巢的食物优质蛋白维生素A/E胡萝卜阿胶养心心脏在人体器官中占主要位置，将血液运输到各部位，维持人体的正常运作，同时心态也很重要。

心脏不好的表现①食㰶不振，恶心呕吐腹泻等②山跳过快或过慢，胸闷或气短①下肢容易浮肿保养心脏的食物坚果胡萝卜红枣全麦山楂。

女性朋友的身体保养是非常重要的，没有人不希望自己拥有一个健康的身体，女性朋友的身体结构与女人是有很多不同的地方的，那你们知道女人需要保养的部位有哪些呢？女人哪些部位是非常重要的呢？估计连女人自己都不知道需要保养哪些部位。

1、女人要保养的部位

腰：减负减重很重要

成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。

小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

心脏：发病率不比男人低

跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。

小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。

乳房：做女人要"挺"好

当乳房给女性带来"做女人挺好"的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。

头发：烫染过频风险高

有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。

2、身体这几部分很重要

一、胃肠

现在市面上有不少营养品提倡清理肠道，声称可以排毒养颜，不得不说这种概念容易让人产生误解，还以为人体的肠道内部需要进行彻底的清理。

然而科学证明，清理肠道只是辅助身体尽快排出宿便而已，然而大肠的有益菌是代谢废物不可或缺的，由此可见对于大肠的有益菌是万不可轻易破坏的。

人体内部构造复杂，虽然大肠的有益菌致今很少有人能完全研究明白，但是可以肯定的是人体消化、吸收、排泄等环节离不开大肠的有益菌。

很多人有过类似的体验，生病之后若是服用含有抗生素类的药物容易引发便秘、拉肚子、消化不良等身体健康问题，显而易见，这一系列问题的根源在于大肠的有益菌被抗生素破坏掉了。

二、鼻孔

不少人认为鼻毛和鼻屎有伤大雅，恨不得先除之而后快，真不了解鼻毛和鼻屎存在的重要性。

事实上他们对于人体的健康很重要，尤其对于呼吸道，鼻毛可以抵御外界大型颗力物的入侵，构成第一道防线，鼻腔分泌的粘液，也就是通常说的鼻屎，可以起到让鼻腔湿润的作用，阻止细微颗粒物进入呼吸道，从而构成第二道防线。

由此说来，只要他们不影响美观，最好还是保留为好，不用特意将他们处理掉。

三、婴儿吃奶的乳头

新生儿是整个家庭倍加何护的对象，恨不得给孩子打造一个无菌的生活环境，甚至在孩子吃奶前还要将乳头擦了又擦，更有甚者拿消毒湿巾擦后才给孩子吃。

事实上这样做是不正确的，孩子在吸吮奶头的过程不仅是在添饱肚子，而且也是在通过乳头上的正常细菌快速建立自身幼小肠道的细菌群，试图让孩子不接触半点细菌的做法会使孩子的肠道变得更加脆弱。

还有就是用消毒湿巾还有一定的负作用，乳头上残留的消毒物质会伴随奶水进入孩子的肠道，从而会破坏孩子已建立的细菌群体。

因此，在喂奶前不要用消毒湿巾擦拭，若是乳头表面出汗了，可以用温热的湿毛巾来进行擦拭。

四、面部

现在市面上的护肤用品五花八门，并且打出各种各样的功能，例如去角质、深度清洁、祛油腻等，其实这样做是不正确的。

用这样的护肤品打造出来的皮肤固然光鲜亮丽，只可惜不会持续太长时间，毕竟皮肤表层缺少角质和油腻的保护，无法抗御外界有害物质的入侵。

适当的油质可以让肌肤锁住水分，还能滋养皮肤，更能控制面部细菌的数量，预防或减少痘痘。同样，角质能帮助皮肤抵抗有害射线和颗粒物的侵袭，假如没有这两层保护，可想而之，皮肤早晚会变得干燥、容易过敏、产生痤疮等。

建议：平时只需要注意面部简单清洁就可以了。

3、改善皱纹的方法

1对抗皱纹

办法一：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的，因此处于控制皱纹关键时期的轻熟女，最关键的就是对肌肤做好保养预防，防晒跟保湿是必不可少的两大步骤。保湿的重要性几乎已经是护肤常识了，但你知道阳光是皱纹的元凶吗，即使在冬季也要使用SPF8以上的防晒品哦。因为防晒能帮助隔离肌肤与外界的不良刺激，因此也具有一定抗氧化的作用。

办法二：随着年龄的增长，我们体内胶原蛋白也逐渐流失和变性。胶原蛋白是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中更高达80%，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，能锁住水分，如支架般支撑着皮肤。在胶原蛋白充足的情况下，肌肤细胞才能真正锁住水分，富有弹性和活力。所以日常需要补充胶原。

办法三：由于VC是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，不仅可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生，而且促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。由此可见，VC是一个多功能维生素。

2治疗鱼尾纹

办法一：在夜间使用视黄醇产品，视黄醇成分已经被证实可以刺激胶原蛋白的生成、减少皱纹，但是它见光会容易分解，所以在一定要在夜间使用。

办法二：脸上第一道皱纹一定会出现在眼周，并且一旦长出就很难消除。谁也不愿意自己美丽的眼睛早早生出恼人的鱼尾，那么，学会照顾眼睛就从用眼霜开始，舒缓疲劳，帮助缓解及消除眼周浮肿，使眼周肌肤更柔滑，更有弹性，真正焕发明眸光彩。

办法三：晚上12点以前睡觉：预防鱼尾纹，充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。

3解决眼部浮肿

办法一：每天早饭之后喝上一杯纯黑咖啡，大概30分钟到一小时的时间，就能够感觉到脸部浮肿得到改善。黑咖啡中含有的咖啡因有着帮助排水利尿的作用，能够加速身体热量的消耗。因此能够帮助消除脸部浮肿，特别对于消除眼睛浮肿很有效。每天摄取咖啡因的上限是300毫升，可不要贪杯了，一杯黑咖啡大概含有50～100毫克的咖啡因。

办法二：早晨洗脸后通过眼部精华液或凝胶促进循环的成分来推拿眼部。将精华液涂抹在手掌内侧手腕关节处，脸部朝下，按压浮肿的眼睑部位并停留片刻，重复3次就能有效减缓眼部浮肿。

办法三：睡前若忍不住喝多了水，可以试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了。

4解决粉刺

办法一：水杨酸是清除粉刺、缩小毛孔的利器：水杨酸的脂溶特性可以通过与脂质融合的方式，渗透进入角质层及毛孔深处，却不会对真皮组织造成刺激。它可以顺着分泌油脂的皮脂腺渗入毛孔的深层，有利于溶解毛孔内老旧堆积的角质层，改善毛孔阻塞的情形，因此可阻断粉刺的形成并缩小被撑大的毛孔及清除毛孔中黑头粉刺。

办法二：使用氢化可松乳膏涂抹在粉刺上，恢复你的光滑肌肤。

办法三：消炎眼药水对付痘痘很有效果呢！要选择改善结膜炎的眼药水才OK。

5滋润干燥的皮肤

办法一：虽然没有正式的入秋，但是经过夏天长期的日晒以及早晚温度的差异，皮肤中的水份流失太多，这时候就会出现干燥的情况。效果好的面霜可以让女性朋友皮肤得到充分的滋润。

办法二：含有天然保湿成分橄榄油及乳木果油的洁面乳，在洁面时形成保湿膜。深层滋润肌肤，舒缓因干燥引致的皮肤拆裂极易被皮肤吸收。

办法三：在干燥的季节，用亚麻油可防止皮肤皱裂及因皮肤分泌过少引起的肌肤娇柔亮泽改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性。

6亮白光泽的肌肤

办法一：肌肤表层沉积的老化角质容易变厚，这会导致皮肤呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成恼人的痘痘、脏脏的黑头，使肌肤没有光泽，因此非常需要定期去角质。

办法二：只要在家一周做一到两次的乙醇酸去角质就可以轻松地恢复肌肤年轻光泽。并且还有一个额外的好处就是，去角质后，你的抗衰老产品可以吸收得更好。

办法三：适当的运动也可加速皮肤的血液循环，有力于细胞吸氧。坚持每个礼拜做3-5次的有氧运动，每次坚持20-30分钟，能让您的肌肤变得健康红润有光泽。

7减少红肿

办法一：痘痘爆发的最后状况就是皮肤表面红肿、发炎。到了这一步，想要紧急补救的话，具有抑菌和消炎作用的祛痘面膜能够快速消灭引起皮肤红肿的细菌，并且快速平复痘痘，缓解发炎。

办法二：在一个碗中用等量的牛奶、冰块和水，制作成冷牛奶，把干净的布浸透，然后把这块布敷在晒伤的部位五分钟。重复三次。牛奶的脂肪，蛋白质和pH值对肌肤具有舒缓的抗炎效果。另外，较低的温度可以令血管收缩，缓解浮肿症状。

办法三：PrimroseOil（月见草油）对女性朋友非常有用的基础油在一些血液循环不良，湿疹，肌肤老化或者痛经等问题上，都可以调和适量的月见草油来帮助处理。同时，它可在夏天作为皮肤或润滑油，因它的清凉特质，也可消除流汗、红肿、疲惫。

引言：现在人们都喜欢去美容院进行美容，特别是一些女性去美容院，一定不要错过的一些护理项目，有哪些呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、去美容院不能错过的一些护理项目

首先我们去美容院进行保养护理的时候是不要错过一些项目的，其中有的项目对女生是特别好，而且里面的人都非常的专业，这个时候人们做了一些美容的项目，会变得更加美丽，还有益身体健康，可以帮助人们排毒养颜。首先我们可以做一个排毒的护理。排毒护理，它里面会有一个淋巴排毒的护理，因为淋巴是人们身体中一个比较大的排毒系统，所以我们要好好保护我们身体中的淋巴，因为人的身体里面都会有。当我们把它护理好了，身体里的一些毒素就能够排出去，还能保护我们的内脏，所以淋巴的功能是非常强大的，它会在我们的腋下的位置，所以一定要调理好我们身体的一个排毒系统，这样才会变得比较健康。

二、美容养颜和排毒

人们都会说美容养颜，所以其中跟排毒是离不开，所以要想美颜就要排毒，将毒素排出去，身体才会变得比较好，这个是从内到外的变美，而不是说抹一些护肤品，这个时候表面比较好，但内部的毒素还没有排出去。其中我们也要有一个经络的保养以及人们脾胃的保养。这个时候人们常会说自己的气色不好，所以这时候是经络的问题，我们将血液打通，而且血液里的毒素排出去，这个时候就会有美容养颜的功效。所以一定要懂得调理自己的身体，人们脾胃不好的时候也可能出现一个面色不好，有的人气血不足跟脾胃有关，所以一定要去美容院调理一下自己的脾胃。

女人的好肌肤好气色都是需要养出来的，女性平时要注意保养自己，才会让自己看上去更加年轻，要注意一些生活和饮食的习惯，有些方法可能会伤害到肌肤，要注意避免一些不良习惯，那么女性怎样保养自己？女性保养的注意事项有哪些？

1、女性如何保养

一、愁眉苦脸

遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。

二、通宵上网

通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！

三、经常晒太阳

太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。

四、表情夸张

夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！

五、不爱运动

运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！

六、卸妆马虎

很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！

七、不碰果蔬

有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

八、吃垃圾食品

最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”

2、睡前如何保养皮肤

一、睡前别吃宵夜

如果你不想早上起床，看到脸浮肿得像大饼一样，睡前两小时一定要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物。

二、睡前别喝饮品

MM们前喝点小酒能有助睡眠与健康，但过量的话血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁更容易导致眼袋水肿喔！

三、仔细卸妆并深层洗脸

如果不想隔天起床时发现眼妆没卸干净而变成国宝熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次用乳霜状卸妆品，然后使用胶状洗脸产品洗净油污。洁面后用上保养品保湿补水，避免皮肤干燥。

四、给眼睛来点咖啡因

如果想要减缓眼睛水肿与黑眼圈，可以尝试民间流行的敷茶包、敷热汤匙等。是因为咖啡因有收缩血管的功效，能让黑眼圈转淡。

五、烦人痘痘变不见

发现脸上有青春痘怎么办，睡前可以用一层消炎祛痘产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔一天，你就会发现痘痘变小，而且也不红肿了。

六、做做床上小运动

睡前在床上做点小运动，不但能让你的身材更加好。比如抬抬腿。另外，可以敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢等等都有提臀瘦大腿的作用喔。