女性吃哪些补品可以补血？

引言：女性身体受到的损伤还是比较多的，尤其是每个月的经期以及生产都会对身体产生巨大的损伤，所以女性一定要通过多种方式来保护自己的身体，尤其是通过饮食的方式。那么女生吃哪些补品可以补血呢？

可以补血的补品

在日常生活中如果想要让自己的气血顺畅的话，那么是需要通过饮食的方式的，比如说女性补血可以食用阿胶糕，可以食用银耳粥，可以食用红枣。这样的话就能够让自己的气色变得更加的好看，而且皮肤会更加的有光泽，从而让整个人都看起来更加的年轻。女性补血的时候要注意补品的量，如果说一次吃太多的补品也会出现问题的，最好吃适量的补品，这样的话就能够让自己的身体更加的健康，从而能够让整个气色变得更好。另外的话女性也可以多喝一些花茶，花茶对于气血是有调节作用的，从而能够让气血变得更加的通畅。在这样的情况之下就能够及时的补血了，除此之外还可以适当的运动，运动可以让血液流通速度加强，而且那些吸收的营养物质会更好的消化。

女性要有一定的自主权

其实每个女生都应该学会对自己好，如果不能嫁给一个爱自己的人，那起码自己要有一个经济基础。这样的话才能够及时的帮助自己改善生活条件，并且在这个过程中还能够有一定的提升。所以在日常生活中也是尤其需要注意的要多找一份工作，及时的打工跟社会相连接，并且还要有自己的生活体验，这样的话才能够有更好的发展。当女性有一定的自主权的时候，就更容易在生活中或者自己想要过的样子，从而也能够赢得他人的尊重。

女人补血吃什么好

　女人补血吃什么好？女人更应该关注自己的身体健康，如果自己都不关注，那谁会来关注，女人补血也是一种学问。我已经为大家搜集和整理好了女人补血吃什么好的相关信息，一起来了解一下吧。

女人补血吃什么好1

　 桂圆

　桂圆又叫做龙眼，是一种极好的养生滋补佳品，虽然说常吃桂圆容易上火，但是对于女性朋友来说，常吃点桂圆对身体有很好的补血效果。

　在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、蔗糖、铁质、维生素等多种人体所需的重要营养素，能很好的为身体补充所需。

　另外其中所含的丰富铁元素，还能有效促进身体内血红蛋白的再生以达到补血的目的。

　并且，桂圆中的糖分含量比较高，所以被人体摄取之后能很好的被吸收，从而能为身体及时的进行养分的补充，这对于一些有贫血的女性而言有较好的调节作用。

　此外，桂圆中还含有丰富的钾元素，这种物质能很好的改善由于身体贫血而导致的失眠、心悸等不适症状。

　所以说，女性在日常饮食中便可以将桂圆当作补血的食物首选。桂圆的吃法也有很多，直接剥开吃或者煮粥喝，都是极好的舌尖美食，还能轻松的起到补血益气的目的。

　但是，对于一些怀孕的女性则不宜多吃，因为孕妇本身就处于一个体虚的状态，身体很容易产生内热，从而易出现口干、便秘等不良症状。

　所以此时吃点桂圆不仅起不到预期的补血效果，还会加重身体不适的症状。

　 红糖

　红糖是女性最为常见的一种必备品， 很多女性都会选择在经期时泡上一杯暖暖的红糖水喝以缓解痛经的症状。实则，红糖还是女性的补血佳品。

　同时，在红糖中还含有丰富的叶酸、微量物质等营养素，这些物质都能很好的促进身体的血液循环，帮助增加血容量，从而能很好的刺激人体的造血机能，这对于改善贫血症状发挥重要作用。

　并且红糖中所含的葡萄糖物质被人体摄取后能快速的释放能量，且被人体吸收利用率很高，从而能快速的为身体补充体力，对于一些体弱需要及时补充能量的女性来说也尤为适用。

　不仅如此，对于女性来说，常吃点红糖还能发挥不错的护肤效果。因为在红糖中含有丰富的氨基酸、纤维素等营养素。

　这些物质都能很好的对肌肤产生一定的保护作用，有效促进肌肤细胞的再生和修复，从而达到美容护肤、延缓衰老的目的。

　 葡萄干

　葡萄干是常见的一种干货，与新鲜的葡萄相比，葡萄干中所含的铁元素的'含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄干能起到极好的补血作用。

　并且葡萄干中所含的铁质，被人体摄取之后能快速的被人体所吸收，对于一些患有轻微缺贫血的患者来说，多吃点葡萄干是极好的补血选择。

　然而，葡萄干中除了含有丰富的铁元素，还含有很多其它重要的营养成分，其中矿物质、维生素、氨基酸等都是常见的，这些物质对于体虚有贫血症状的女性来说都有极好的补益作用。

　另外，在葡萄干中还含有酒石酸的物质，这种酸性物质能很好的帮助肠道中的食物进行消化，从而有效减少肠胃的负担，同时也能很好的缓解便秘的产生。

　此外葡萄干中所含的膳食纤维，进入肠道中还能对积存在肠道壁上的毒素进行吸附，从而促使其排出体外，这也能减少肠毒对身体所造成的损害。

　 女性日常养血的注意事项

　 1、运动补血

　养成良好的运动习惯也能轻松达到养血的目的，这一点应该很多人对此不是很熟悉。然而对于女性来说，在日常坚持锻炼则是极好的补血、养血的措施。

　所以，不妨多抽点时间，每天坚持做点有氧运动，不仅能利于骨骼的健康、打通全身的经络、促进血液循环，让气血更好的滋养全身，而且对于肌肤的保护也发挥极好的作用。

　 2、充足的睡眠

　有句俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠可谓是极好的补血方法。

　对于一些长期熬夜、睡眠不足的女性来说，会损耗体内大量的气血，肌肤的新陈代谢也受到了阻碍，长此以往对于肌肤的损害也是很大的。

女人补血吃什么好2

　 1、莲子桂圆汤

　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

　 2、杞子红枣煲鸡蛋

　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。

　 3、猪肝粥

　猪肝（其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　 4、当归羊肉

　汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

　 5、菠菜枸杞粥

　原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

　制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段（05厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

　用法：每日早、晚分食。

　功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

　 6、归参炖母鸡

　原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

　做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

　 7、黑糯米补血粥

　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下78个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参)

　 8、双红补血汤

　红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　女人补血吃什么？女人是容易贫血的人群，贫血会导致脸色苍白发黄、头晕目眩、体虚无力，做什么事情都提不起兴趣，所以贫血时候一定要注意补血，下面为大家介绍女人补血17种食物。

　 1、龙眼肉

　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

　 2、黑芝麻

　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　 3、胡萝卜

　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

　 4、南瓜

　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　 5、葡萄

　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

　 6、甘蔗

　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　 7、红枣

　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　 8、黑豆

　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

　 9、红糖

　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　 10、黑木耳

　养阴补血、润肺明目。

　 11、乌鸡

　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

　 12、猪肝

　要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到311毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

　 13、牛肉

　除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。养生健康网lysecn指出，在每100克的牛肉中就含有32毫克的铁质，同时还有201毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

　 14、猪肉

　在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有34毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。在补铁的食物有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

　 15、猪肾

　经过研究发现，在每100克猪肾中含铁56毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达168毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

　 16、大豆

　铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁94毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

　 17、藕

　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

中医讲究以形补形、以色补色。

有补血的食物，一般都为黑色的食物和红色食物。常用的食物有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。

常用的药膳有羊血、葱白、白面煮熟食用；红糖、黑豆、大枣、核桃大早上锅蒸1到2个小时，每天食用1到2勺，可以起到很好的补血效果。当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤是很好的养血益气的药膳方。具体选用应结合自身的体质。

对血虚症严重的患者可以配合药物进行调理。常用的有四物合剂、健脾生血颗粒、复方阿胶浆等

补血存在的误区

1、多吃猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

2、吃大量含铁元素的食物

不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。

3、只吃菠菜补血

虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

4、补血只看重铁元素

缺铁性贫血是最常见的贫血种类，但但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。

5、多吃红枣补血

红枣历来被认为是补血圣品，但虽然新鲜大枣含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常常不多吃，效果也十分有限。