虚胖有什么症状？怎么判断自己是不是虚胖？

虚胖和真胖都被称为胖子，但是虚胖表示不服，虚胖好吗？就是表示伦家很有可能瘦下来成为一道闪电！那么你是虚胖还是真胖呢？虚胖有什么症状？怎么判断自己是不是虚胖？

虚胖有什么症状 什么是虚胖

1、不爱运动肌肉松弛。

2、喜欢吃零食不喜欢吃饭，饭量很小。

3、脸色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷。

4、饮食偏爱重口味，白天喝凉水，晚上睡前喜欢喝水。

什么是真胖

人体因摄入太多的脂肪，使人体无法及时排出不必要的脂肪而堆积在身体里，真胖的人一般脸色红润，很少生病，且食欲旺盛，总感觉吃不饱，而且也常伴有高血脂高血糖等症状，且肉较为瓷实。

虚胖的症状

1、虚胖的人肉软，很好减，真胖的人肉瓷实，难减。

2、虚胖的人吃没多少就饱了，真胖的人总想接着吃。

3、虚胖的人可能会身体不好，真胖的人没那么体弱

4、虚胖的人蹲下身小腿有肿胀感。

为什么有的人会虚胖？身体出了哪些问题？

中医观点认为虚胖的原因有内外之分。 “懦弱、痰湿内止”是内因，吃多了、运动不足是外因。 为什么脾气弱会变虚胖呢？ 中医认为脾可以带动食物中的所有物质，将营养物质输送到全身，代谢也必须在脾进行。 但是，如果脾气不足，这个过程就会被切断，体内的代谢产物就会停留在身体的各个部分，变成痰湿，从而导致虚胖。

胖子的主要症状是皮肤白皙没有说话的能力，早上不想起床，饭后容易犯困。 他们大便难成形，或者太粘舌苔白而厚； 舌头上有齿痕的冬天不耐寒，夏天容易出汗等。改变虚胖的情况要补充健脾利湿，调整体内代谢问题，减肥效果不大。虚是脾胃。 脾胃变虚的话，胃的消化功能就会变差。 同样因为脾胃是管状的，所以水谷精微不能很好地运送到各个内脏和内脏。 时间一长，各自的脏腑就无法得到很好的滋养，当然也一样会变弱。 脏腑虚弱的话，产生气血的功能自然也会减弱，整个人就会变得空虚。 这就是中医所讲的“整体论治”的观念，从《脾胃》这本后天的书中开洞，最终影响了《肾》这本先天的书。

胖是生在虚的上面的 脾虚的话，体内的运化代谢的作用减弱，大肠中残留的垃圾不被代谢排出体外，渐渐堆积在大肠内。 这就是初步的“发胖”。 日子久了，渐渐发烧，影响肺功能繁殖痰湿。 痰湿会输送到全身脏腑经络和气血中，如果不及时修复，肥胖就会开始大范围侵入全身。 这个时候出现了一喝水就胖的现象。胆小，不跑两步就气喘吁吁，出汗；“将军的肚子”。 是脾胃虚的前兆，大肠里堆积着垃圾。

肥胖分为虚胖和实胖两种。下面，我们来看看如何确定自己是否属于虚胖体质吧。

身高体重比

可以从身高体重比出发来判断自己是否为虚胖，公式为体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2。

虚胖的人新陈代谢会比较慢，但吃的不多，消化较慢，所以会显胖，一般会出现四肢无力、脸色苍白等症状。

肌肉松垮

如果自己的大腿和肚子等部位的肌肉看起来松松垮垮的，那么也有可能是虚胖症状。

容易疲惫

做什么事情都有心无力，总是很容易产生疲劳，比如走个路也会觉得很疲倦，那么就有可能是虚胖。

以前常听说一句话，我是strong（强壮），不是虚胖！中医里确实有虚胖一说，有虚胖就有实胖。今天咱们就来说说什么是虚胖！快来对号入座！

虚胖的特征

首先不管是虚胖还是实胖，都是胖，都是体重超重。但虚胖往往是气血不足，伴随有以下一些特征：

这种人的胖有点类似于水肿，但不完全是水肿。虚胖的人自身能感觉到一些，尤其是下半身。这类人往往饭量不大，也就是说并不是吃饭多导致的肥胖，所以这类人如果靠节食减肥，可能就没啥效果。虚胖的人运动通常比较少，肌肉小，力量弱，或者说松松垮垮的，用流行的话说，就是看起来有点油腻。

由于气血不足，整个人看起来有些苍白，如果肤色较深的人，也会有经常出虚汗的症状。此外，说话无力，身体也很容易疲劳，稍微一运动可能就会气喘吁吁，上气不接下气。所以在中医里，虚胖往往被归为病态，气血虚，或者可以对应到西医里的亚健康。

怎么调理？

中医讲，脾失健运，身体运化谷物出现障碍，容易积累痰湿，形成肥胖。所以虚胖人群更需要的是健脾利湿、调整气血。要坚持一个原则，虚胖可以自然瘦！只要坚持锻炼，坚持调理，就会真正变的strong（强壮）！

您可以选择合适的运动方式，比如太极、瑜伽等有助于增强肌肉力量，调节新陈代谢水平。节食减肥对虚胖人群不适用。可选择一些健脾的食物，比如板栗、山药等。中药当归、黄芪可用来补气血，中药茯苓、健脾利湿效果不错！

不药博士简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

　我们大家很多人都知道，虚胖是一种身体疾病，很多人都会虚胖的现象，而同时虚胖对我们的身体也是会造成一定危害的，那么虚胖对身体有什么危害？虚胖是什么病？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

虚胖对身体有什么危害

　1、肥胖容易引发高血压，有研究证明肥胖的人得高血压的几率可以高达463%，发病率还会随着体重的增长而增长。这是因为肥胖的人身体的脂肪组织增多，使心肌肥厚，从而加重左心室的负担，因此很容易诱发高血压。

　2、增加糖尿病的发病率，特别是40岁以上的糖尿患者有大多数都伴随则肥胖出现，因此一定要严格控制体重，为预防糖尿病的发生于。

　3、容易引发高血脂症，肥胖的人很容易出现脂肪代谢紊乱的现象，从而诱发高血脂、高胆固醇等疾病。

　4、肥胖也会诱发冠心病，因为肥胖的人体力活动会大大减少，时间长了就导致冠状动脉侧支循环削弱或不足，增加冠心病的发病率。

　5、肥胖会影响性功能，这种情况在男性中比较普遍，尤其是那些重度肥胖的患者，体内的游离睾丸酮水平比正常人要低，雌激素分泌量较高，因此会导致性欲低下、阳痿早泄等现象。

虚胖是什么病

　虚胖是一种亚健康状态的人体表现。一般主要的表现是肌肉松弛，脂肪下垂，轻拍有晃动感，这类人群常常不喜欢运动。中医认为主要的原因是脾虚引起的，由于脾虚不能运化水湿引起的这些症状。可以考虑中药的健脾丸治疗，也可以用红豆薏米粥调理。生活上要注意避免吃生冷油腻的食物，适当的做有氧运动，包括慢跑、游泳、爬山、太极等等。虚胖大多是由以下几种原因造成：一、脾胃功能失调。这种情况下造成食欲不振，机体内的脂肪不断堆积，脂肪、糖类和其他营养物质的代谢出现问题导致出现虚胖的症状；二、服用激素类药物，例如糖皮质激素，这种药物短时间内服用，虽然可以有效控制体内炎症，但是长期使用容易导致人体内的脂肪代谢紊乱，人体身体表面的脂肪分布不均匀造成虚胖；三、内分泌失调。身体内的各种激素类物质含量降低，相对比例失衡引发糖尿病或其他疾病，胰岛分泌不足导致脂肪过度沉积容易引起虚胖，这种情况需要及时就医，预防出现病理性疾病。

虚胖用什么泡水喝好

　可以用黄芪泡水喝。虚胖其实对身体的伤害本身就非常大，因此建议您应该多多关注自己的身体变化和身体情况，并且有针对性的进行调理。而黄芪泡水是能够有效缓解身体出现的多种不适，能够有效提高人体免疫力，而且能够促进营养的吸收。另外很多虚胖的朋友可能在生活中都出现过代谢过慢的情况，因此建议您采用黄芪泡水，它能够加快体内的新陈代谢，从根本避免虚胖问题。另外对于长时间缺乏运动的朋友而言，在生活中可能出现体内湿气淤积而导致肥胖，那么建议您也不妨可以采用黄芪泡水。一方面可以有效帮助我们排出身体多余湿气，另外还能够有效促进营养的吸收，从根本缓解虚胖给身体带来的多种影响。

虚胖用艾叶泡脚可以吗

　可以。艾叶泡脚的好处非常多，它可以帮助减肥，这是因为艾叶泡脚可以促进血液循环，加快血液的血流量。泡脚的时候我们身体会感觉到发热的现象，其实这会儿就代表着你体内多余的脂肪在燃烧，当身体出汗，其脂肪转化成了热量随汗液排除了体外。从而达到减肥的作用。夏日的气候比较干燥，体内湿热也比较深重，出汗就是排除体内湿热的一种办法，但是，现在人都习惯性呆在空调房里面，湿热就无法排除体外，造成淤积，现在人往往是夏天更容易感冒，出现一些小病小痛。

1、性质不同：虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一。实胖体质是因为进食量大而导致肥胖的体质。

2、特点不同：虚胖有肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。实胖则没有肌肉疏松，特别的紧实。

3、成因不同：虚胖的人也会出现吃很少却瘦不下去的情况。而且容易出现乏力、疲惫的感觉，稍微活动一下就很容易出汗，所谓喝水都会胖的人就多为虚胖。实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，因此容易心情不畅，动则暴饮暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆积。

扩展资料：

虚胖减肥最快的方法：

1、坚持一定运动量：虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

2、睡前2个小时少喝水：虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3、改善睡眠质量：睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

-实胖体质

-虚胖

近些年来，由于社会经济的高速发展，我们能够清晰地发现周围出现越来越多肥胖人群。而肥胖也一直困扰着许多年轻人，肥胖一般分为两种，一种是虚胖，另一种是实胖，虚胖与实胖所形成的原因方式也有不同，非常容易分辨。

一般身体实胖的人，外表上看券去就是肉多长得壮实，脸色比较红润有光泽，在饮食上平时吃的非常多，并且容易饿吃了又吃。实胖的人都容易便秘，并且通常伴有高血压高血脂等症状，容易口干舌燥。而虚胖的人一般都是运动量较少，身上肌肉松弛，脸色偏白偏青，皮肤白皙，讲话时都显得没有力气，冬天怕冷，夏天怕热，并且容易流汗，手语角都十分的肿胀，下半身更为肥胖，身体容易劳累。在饮食方面，食量不大，吃的东西并不多。一般尿液颜色较为清淡，这些都是虚胖人群的明显特征。

并不是所有人生下来就是虚胖的虚胖，通常有三个原因造成，首先就是节食是身体里基础，新陈代谢速度降低，导致身体更容易堆积脂肪，形成易胖体质。。其次就是暴饮暴食。摄入较多食物时产生大量的热量，而身体并不能去消耗掉这些热量，因此热量便成为脂肪堆积在体内每天堆积形成虚胖。最后就是饮食作息不规律。当人体作息和饮食发生不规律时，身体新陈代谢就会紊乱身体素质也会越来越差。无论是实胖还是虚胖，都与身体代谢速度有关。

无论是实胖还是虚胖都要。养成良好的作息习惯。做到按时吃饭，每日三餐，定时定量注意补充蛋白质多吃水果，乳制品，少吃膨化食品，多喝水拒绝摄入过高热量。在饮食上要吃低盐低糖低油的食物，多吃清淡的蔬菜水果，多吃富含纤维的食品。多运动办公室上班的同学们，最好是每隔半个小时就走一走动一动，这样有利于加快血液循环，加快新陈代谢，有利于体内的水分及时排出。少熬夜，多睡觉。保持身体正常运作来提高体内新陈代谢避免肥胖找上门。