如何锻炼能让脸部肌肉不松弛

　　一、瘦脸操让脸部皮肤不松弛

　　（1）鼓腮法

　　1、像吹气球一样，鼓起腮部。

　　2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

　　功效：

　　最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。

　　（2）抚脸法

　　1、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

　　功效：

　　使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂。

　　（3）狮子式

　　1、以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

　　2、双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

　　3、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

　　4、吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

　　小贴士：

　　初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显著。

　　

　　二、按摩有效防止脸部皮肤松弛

　　·从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟;

　　·中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提;

　　·重复以上动作5～10次。

　　上提双颊

　　·食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种;

　　· 每次只做一边，10～15次，力度宜轻;

　　·然后交换做另一边;

　　·以上动作重复5次。

　　抚平前额细纹

　　· 3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟;

　　·靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑;

　　·每次只做一边，10～15次;

　　·然后交换做另一边;

　　·以上动作重复5～10次。

　　4种类型皮肤不能做面部按摩

　　第1种：严重的暗疮型皮肤，特别是有大面积脓疱症状的皮肤，是禁止做面部按摩的。因为按摩可能会使细菌扩散，加深对皮肤的伤害。

　　第2种：急性过敏型皮肤，如花粉性过敏症，以及由于护肤品使用不当，产生排斥性过敏的皮肤，都不适合做面部按摩。

　　第3种：毛细血管破裂的皮肤，这样的肌肤大都天生脆弱，对绝大部分护肤产品会有过敏反应，因此按摩只会加重过敏症状，令肌肤不适。

　　第4种：由于晒伤或换肤引起的大面积红血丝和角质层严重受损的皮肤，应等待皮肤恢复到正常状态之后，再进行面部按摩。

　　面部按摩，益处多多

　　面部按摩能增进血液循环，给细胞组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢的正常进行；帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累；使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下的过多的水分，改善肿胀和皮肤松弛现象。

怎么锻炼脸部肌肉紧致

　怎么锻炼脸部肌肉紧致，面部的精致情况是会随着我们的年纪而变化的，我们的脸部情绪非常丰富，也是会让肌肉产生记忆力，进而出现皱褶，同时会导致脸部下垂，那么怎么锻炼脸部肌肉紧致呢？

怎么锻炼脸部肌肉紧致1

　 锻炼脸部使肌肉紧致可以通过以下方法：

　1、饮食：日常多食用富含维生素的水果和蔬菜，多补充富含胶原蛋白成分的食物，如猪蹄、鸡爪、牛筋等，以上食物的营养成分能使皮肤得到充分的营养，使皮肤更加紧实、富有弹性，能够对松弛、下垂肌肉形成有力支撑；

　2、护肤：可以选择温和、无刺激性且适合自身肤质的面部护肤品进行常规性护肤，使皮肤更加紧致、富有弹性，能够有效改善面部肌肉松弛、下垂症状；

　3、按摩：如每天晚上可以在面部涂抹适量维生素E油，然后沿着面部肌肉松弛部位由下往上按摩，使肌肉得到一定的放松与按摩。应每天坚持20-30分钟，长此以往便能达到有效紧致皮肤、肌肉的效果；

　4、医疗美容：可以通过射频美容的方法有效收紧松弛肌肉，同时刺激皮肤胶原蛋白生成，对松弛肌肉形成有力支撑，改善肌肉松弛症状。另外，还可以选择除皱手术的方法，使松弛、下垂的面部肌肉得到有效矫正。医疗美容需要到正规医院请专业医生进行操作，才能达到良好效果

怎么锻炼脸部肌肉紧致2

　想要让面部的肌肉变得紧致，可以坚持做吹肿双颊的运动。也可以多做脸部按摩，按摩的时候要用手按摩霜，这样可以达到更好的效果。如果想要快速见效，可以去做医学美容保养，比如说电波拉皮。

　随着年龄不断增长，面部的`肌肉也会变得越来越松弛，甚至还会长出皱纹。对于爱美的人来说，这种现象出现是很难接受的事情，因此要想办法来改善。

　 那么如何让面部肌肉紧致？

　1、坚持做吹肿双颊的运动 这个运动对于预防脸部下垂有着比较大的帮助，如果说感觉双颊变得迟钝，可以尝试做这个动作。

　首先往双颊里吹气，饱满之后要保持10秒钟，接下来把空气往嘴里吸，让双颊不消下去，也要保持10秒钟。重复做5次这个动作，每天坚持练习，可以让脸部的肌肉变得更加紧致，也能防止脸部下垂。

　2、脸部按摩 首先准备适量脸部按摩霜，将其放在手心温热之后再以打圈的形式均匀涂抹在脸上。接下来将四指并拢，用提拉的方式轻轻的按摩，从嘴角按摩到耳根部位，再从鼻翼两边按摩到太阳穴部位，重复做五次可以有效的提拉臀部的肌肉。

　用双手的手背从下颚往锁骨的方向做提拉按摩，双手的食指和中指呈剪刀状，从下巴的中间沿着两颊的轮廓往耳下轻轻的提拉，也要重复做五次。这对于改善眼角下颚及脸颊肌肉的松弛有很大的帮助。

　3、医学美容保养 如果想要快速让面部的肌肉紧致，可以做医学美容保养，比如说电波拉皮。它利用的是人体细胞的自然电阻使皮下的温度增高，同时也能够促使胶原蛋白持续增生以及结构紧缩，有效改善皮肤松弛以及浅表的皱纹。

怎么锻炼脸部肌肉紧致3

　 使脸部皮肤收缩毛孔紧致肌肤的小妙招

　 1、卸妆洁面懒不得

　美眉们要想护理好肌肤，就要保证每日做好肌肤清洁工作，定期去除面部死皮和角质，尤为关键的卸妆工作绝对不能忽视。大多数的美眉们平时都会化一些妆，淡妆也好，浓妆也好，都需要仔细彻底地清洁。

　在每天卸妆的时候，一定要使用卸妆油或者是卸妆乳，将卸妆油直接倒在手掌心上，不要加水，轻柔按摩至全脸，而后，美眉们再用洗面奶清洗一次肌肤，这样就能够将面部的污垢和油脂清洁干净，避免污垢残留在肌肤表面，进而进入到毛孔之中，彻底干净地卸妆，能够帮助收敛毛孔。

　注意，卸妆后，即刻为肌肤补水保湿。

　 2、冰镇化妆水敷脸

　毛孔粗大的肌肤，美眉们可以选择冰敷，但是，这个冰敷也是要有讲究的。将化妆水放到冰箱内冰镇一会儿，然后取出，将面膜纸浸泡在化妆水当中，待到面膜纸已经完全吸收了化妆水之后，再将其敷在脸上，有很好的收紧毛孔的效果。

　如果美眉是油性肌肤，且毛孔也比较大，那么，可以选择清润型的化妆水再进行以上的护肤处理，不仅能够收紧毛孔，还能够抑制油脂分泌，预防因为肌肤过油而滋生痘痘。

　 2、让脸颊紧致的按摩手法

　下眼部肌肉的走向

　为了印证田中关于下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面图但也没有找到充分的佐证，但田中这段话也印证了这个原理------这几年我成了医院的常有客。内科、皮肤科、耳备喉科、呼吸科等等，许多医院我都熟门熟路。

　不管去哪家医院，也不管哪个科室，我都象个好奇的孩子不耻上问：“大夫，这个地方是有淋巴的吧”“如果按压这个地方会有什么反应”“大概要用多大的力气合适”“眼部的神经是如何分布”。诸如此类的问题，如果集结起来。可能成为爱美女士版“十万个为什么”。

　 让下垂嘴角翘起来

　效果：下垂的嘴角如同月儿般上翘，消除嘴巴周围细小的岁月痕迹。

　手法：将中指和无名指放在下巴中央(承浆)，用指肚施压，速度要慢。到穴位处加大力气，至嘴角(地仓)再到水沟。在水沟处用较大力气按压，压力能传到牙龈为宜，此动作重复三遍。

怎么锻炼脸部肌肉紧致4

　 怎样使皮肤紧致

　 肌肤老化先后顺序

　肌肤的松弛老化，有着一定顺序，一般而言是手比脸早，脸比身体早。

　无论是年轻女孩，还是熟龄肌女性，更多人受到松弛的困扰时，总是手部比脸部更早出现状况，脸部肌肤不如身体细滑、紧致。要解决干燥肌肤，为它提供全方位的滋养，不仅要注重脸部抗老，手部肌肤、身体肌肤的紧致保养也不可缺少!

　 通缉老化元凶

　燥、紫外线绝对是岁月留痕的“主凶”，它们会加快皮肤的老化，令你经常暴露在外的脸部肌肤、手部肌肤过早呈现老化的迹象。

　 肌肤表层状态最关键

　你可能不相信，虽然我们总认为老化是从肌肤深层开始的，但是事实上，肌肤底层的健康活力取决于肌肤表层的状态。也就是说，要防止肌肤过早松弛、老化，表面那0025毫米的深度才是至关重要的。

　 紧致皮肤的方法集锦

　 1、面膜护理

　要想皮肤变得紧致、细腻，要从平常的护理做起哦，平时的时候可以多建议做一些补水的面膜，多给肌肤补充水分，皮肤才能够变得细腻、紧致。

　 2、使用紧致护肤精油

　可以 选择一些紧致肌肤效果的精油来使用，使用少量的紧致肌肤的精油滴入冷(热)水中，再将毛巾拧干，敷在面上，让肌肤慢慢的吸收，能够起到紧致、护肤的作用。

　 3、多加进行肌肤按摩

　每天晚上睡觉前，可以多加进行肌肤按摩，肌肤按摩能够促进血液循环，同时也能够起到拉伸紧致肌肤的作用，不过要持之以恒哦，这样才能够更好的紧致肌肤，反之长皱纹。

1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。