有效的经期丰胸技巧是什么？

一般女性到了经期体内的雌激素水平会增高不少，所以在这个时期进行丰胸锻炼和加强饮食调节对于乳房发育有着更好的效果。当然了并不是说在经期丰胸效果就能立竿见影，这同样需要长期坚持。那么有效的经期丰胸技巧是什么？经期怎么做有利于乳房发育？

1、经期丰胸技巧

一

对于女性每个月来月经是很正常的事情，所以女性朋友可以考虑在月经来的第11、12、13的第三天，或者18、19、20、21、22、23、24的第七天多做做胸部按摩。还可以多吃一点对丰胸有效的食物。研究表明，这三天是丰胸最佳时期，因为这十天当中是最能影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此能很好的起到刺激胸部发育作用。

二

木瓜有助于丰胸，让胸部二次发育，当木瓜碰上牛奶的时候，丰胸的效果是加倍的。木瓜搭配酸奶也是不错的。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴笋也是不错的丰胸蔬菜。黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，都是丰胸的绝佳天然食品。

2、哺乳期能丰胸

1保护胸部从怀孕时就应该重视起来。很多宝妈在怀孕后，因为肚子一天比一天大，就不会带文胸了，怕压迫到宝宝，妨碍宝宝正常发育。其实这种想法也对，但是个人认为戴文胸并不会妨碍宝宝生长，但是要选择柔软无钢圈的文胸穿戴。还有就是产后，也有宝妈不带文胸，这是导致胸部下垂的罪魁祸首。因为要给宝宝喂奶，所以胸部分泌的奶水会随着宝宝的饭量一天一天增多，胸部就会变大，而合适的文胸不仅可以承托住乳房，还会防止胸部下垂，市面上有很多哺乳期文胸，这就是一个很好的选择。

2按摩也是最重要的，在哺乳期按摩，在按摩前先用手巾热敷一下，然后再进行按摩，不仅能疏通乳腺，促进乳汁分泌，还能防止乳房下垂。强调一下，在哺乳期不可以用精油等按摩，会通过奶水让宝宝吸收了，影响宝宝健康，可以用能吃的橄榄油进行按摩。

3在给宝宝忌奶以后，要坚持做胸部按摩，有些宝妈会想着使用丰胸精油，这里小编要说一下，丰胸精油的话尽量不要使用，因为在哺乳期对宝宝不好，能不用就尽量不要用，对于丰胸精油最好不要盲目选一些便宜货，那些精油会对宝宝有危害。

4在按摩期间，配合一些食疗，是必不可少的，自制一些丰胸汤，丰胸茶，都可以。例如：木瓜奶味丰胸汤、桂圆红枣木瓜汤、木瓜玫瑰茶等，这些都是既好做又有效果的，而且还能疏通乳腺，促进奶水分泌。

5吃一些富含维他命c的水果，比如：橙子，西红柿，柚子，葡萄等等，可以有效防止胸部变形；而芹菜，核桃等坚果类含维他命e的食物，能帮助胸部发育；另外，牛奶，大豆，红枣，枸杞等都有丰胸效果，可以适量吃一些。其实，只要我们平时多注意一些胸部的护理，是能有效避免胸部下垂、变形等情况的。

丰胸找准时机很重要，也许会收到意想不到的好效果呢。女性的生理期，就是一个绝佳的好时机，朱欣欣为大家介绍如何利用经期丰胸，心动就跟着学起来吧。

把握好时间

经期丰胸最佳时间是月经的第一到第三天，在这三天如果能够充分调动身体内的卵巢动情激素，对丰胸有莫大的好处。通过刺激乳腺脂肪，不但可以让胸丰满起来，同时还能够避免下垂、松弛等现象发生。

保持兴奋的心情

生理期的乳房肿痛一半时由于生理原因引起的，它并不代表身材的健康涌现了警讯，所以要保持兴奋的心情，不要有心理上的压力。

避免激烈运动

在女性的月经期间，乳房是比较敏感的，很多女性会由于做激烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要尽量避免不必要的外伤和挤压。

营养要均衡

处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些是丰胸的必备条件。

血虚型调理

容易头晕、贫血、疲倦、胃口差、发育迟缓、大便不成形、月经颜色较淡，这是属于血虚型的症状，可以用党参、黄芪、白术、茯苓、大枣来治疗这种血虚的病症。

不能吃冷饮

平时喜欢吃冰冷食物、四肢容易冰冷、痛经、经来有血块，可以使用当归、白芍、桂枝、川芎、党参、甘草等中药来治疗这种“血瘀”的病症。

肝气郁结型调理

常常觉得胸闷、小腹闷痛，月经来时胸部胀痛明显，这种症状是属于中医的“肝气郁结”，可以使用旋覆花、香附、当归、川芎、丹参、甘草来治疗这种“气滞”的病症。

血热型中医调理

平时容易口干、心烦、口苦、胸闷、月经来时量较多，这是属于中医的血热型，可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、当归等中药来矫正。

在月经期间的时候，女性的身体内激素有些变化，这个时候，采取一些恰当的方法，可以有效的丰胸，让女人的胸部更加丰满，经期丰胸也有很多不同的方法，那么女性经期如何有效丰胸？月经期间的丰胸办法有哪些呢？下面为大家介绍。

1、经期如何丰胸

(1)把握时间

月经来潮的1-3天是女生丰胸的最佳时间段，在这个时间卵巢在雌激素的刺激下，乳房脂肪脂肪在此时间段囤积，为此在这个时间段丰胸事半功倍。

(2)多饮热水

水是排除体内毒素的最有效途径和方法，在月经期女生大量的体内垃圾被排出，适当补充水分，可以有效的促进新陈代谢，多饮热水更有助于缓解痛经症状和促进胸部细胞生长。

(3)饮食搭配

想要经期丰胸并不是一步即成的工程，必须长期坚持，在月经来潮的三天内，多食用些含雌激素丰富的食物，切勿使用针剂进行补偿，靠食疗补偿，多使用些胡萝卜，大豆，豆奶，坚果等食物。

(4)胸部按摩

很多女生会有经期胸部胀痛之感，适当的做胸部按摩，可以有效的缓解胸部胀痛感，更多促进乳腺细胞在按摩的同时，得到有效运动，达到丰胸效果，但是切勿用力过猛。

(5)健胸体操

经期可以适当的运动，锻炼胸部，背部，肩部之间的局部协调性，并且多做些扩胸运动，让胸部肌肉可以得到有效锻炼，加强乳房组织的再次发育，增城乳房韧带的提拉力。

(6)精油按摩

两边各滴6滴精油在手上或乳房上，以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往锁骨方向推，要一直推到锁骨处（在从乳方下方向锁骨推的过程中为了避免接触乳头也可以一只手推到乳头下方时另一只手从乳头上方开始往上至锁骨）。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

(7)丰胸操

双腿张开大于肩宽站立，全身拉直，双臂斜向上举起，手掌放松，肩胛骨向上拉伸，胸廓外张。然后双膝向前弯曲，注意弯下的幅度要控制得当，膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直，双膝切勿弯曲至超过趾尖，同时双臂放下，交叉扶在双膝上，上身微微前倾。上身保持向前倾斜，面朝下的姿势，双臂向斜上张开舒展，同时右腿向后伸直提起，身体向上牵引，带动左边大腿向上拉动。注意双臂与后踢右腿的幅度，三者处于同一平面上。

2、造成平胸的原因

1、遗传性平胸

遗传性平胸也是很常见的现象，大多数女士平胸都是与遗传有关的。

2、雌激素分泌不正常

乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关，多为雌激素分泌不均，过少或过多，造成常见的单侧单发，生长缓慢，甚至停止生长和过早下垂。

3、月经不调致使平胸

月经不调，100%会使胸部松垮下垂，所以月经不调的MM一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功。

4、生活饮食不规律

压力过大、生活不规律或情绪比较压抑，都会影响到胸部的发育。因为精神压力大就会导致肝脏的气血淤积不通畅，而乳房发育所需要的能量传送就会受到阻碍。

5、睡姿不良

很多女性都喜欢趴着睡，但其实趴睡会严重压迫胸部，使乳房下垂、凹陷。所以，应该尽量不要趴着睡觉，最好采取仰卧并稍稍向右倾的姿势，既能聚拢胸部，又能放松心脏。

6、减肥不当

也许大家都有这样的经验，只要一开始节食减肥，先瘦下去的一定是胸部，结果导致身体没有减肥，Bra反而空了起来，所以如果要节食，一定要配合吃一些丰胸的食物和局部按摩运动。

7、不正确的胸罩购买及穿着致使平胸

很多MM都说自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是，很多MM胸平很大原因是自己从来不留意自己内衣！很多MM为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试，这样的MM占平胸MM的尽大多数。实在，合适的内衣是丰胸的第一步，假如没有这个，一切都是空谈。