5个减肥小窍门让你多瘦一点！

今天给大家整理了5个小方法，做到越多，瘦的越快哦！

营养比例：三分肉 七分菜

科学的减脂餐要遵循一个原则：三分肉七分菜，这样既能补充咱们每天需要的蛋白质、维生素和各种矿物质，还不用饿肚子！

肉类：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等。

蔬菜：白菜、西蓝花、芹菜、黄瓜、冬瓜、生菜、菠菜等，促进肠道蠕动，还能减少脂肪堆积。

很多人都有个误区，一说减肥就吃水煮菜，完全！水煮菜吃久了不仅会降低人体的基础代谢，而且还很可能会引起暴食，一顿回到解放前

吃饭规律：三餐规律 拒绝节食

一日三餐要规律，让身体保持高效的运转、吸收记忆，减少脂肪的堆积。

千万不要节食减肥，节食最容易引起暴食，反弹会特别厉害，而且咱们人的身体是非常聪明的，如果你饿了一顿没吃，它会快速启动饥荒模式，在你吃下一顿饭时储存更多的热量