雾霾天越来越多，我们应该怎样做好防护？

应该保持室内通风、安装空气净化器、出门戴口罩、回家以后还要及时清洗鼻腔，只有这样才能做好防护减少雾霾对身体的伤害。

雾霾天对人类身体有一定的危害，长时间在雾霾天中生活，会让身体健康受损，平时应该做好个人防护。开窗通风是有效的防护方式，虽然在雾霾天的时候倡导居民减少户外活动，但长时间的关闭门窗，会让室内空气质量变差，容易滋生微生物，会危害人体健康，所以在雾霾天的时候，也要选择在中午有阳光污染较少的时候开窗通风换气。

一、安装空气净化器

在家中安装空气净化器是雾霾天对自己和家人最有效的防护，因为空气净化器在开启期间，会对室内的空气进行不断的净化，能吸收空气中的有害物质和微生物，会让空气保持健康状态，能让人们呼吸到健康的空气，不会因雾霾天空气污染而对身体造成伤害。

二、出门佩戴口罩

出门佩戴口罩是雾霾天对自己最有效的防护，不过雾霾天出门所佩戴的口罩也有讲究，佩戴普通的纱布或者一次性口罩，对雾霾天气中出现的颗粒物起不到应有的过滤作用，而那些活性炭的口罩也不能提高口罩的防尘功能，所以在雾霾天出行的时候，最好选择kn90以上的口罩这类口罩的过滤功能强，能防止空气中的细小颗粒进入人体。

三、及时清洗鼻腔

雾霾天的时候，空气中会有大量细小的颗粒，虽然人们外出的时候会佩戴口罩，能对这些细小的颗粒进行过滤带，也会有一些灰尘通过口罩进入人类鼻腔内部，，这时人类的鼻腔中就会有大量灰尘细菌和有害物质，每次从户外回家以后要及时用生理盐水对鼻腔进行清洗，保持鼻腔的清洁卫生，降低雾霾天气对身体的伤害。

雾霾天的时候外面的空气污染很严重，容易引起一些呼吸系统疾病，皮肤的健康状况也会受到影响，雾霾天的时候也不能一直待在家里，还是需要出门的，这个时候就有许多需要注意的事情了，以免引起一些疾病，雾霾天要怎么保护自己呢？

1、出门戴口罩

雾霾天出门戴口罩这是必须的，虽然说口罩不可能完全阻挡有害物质对人体健康的危害，但是还是可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔，起到一定的防护作用，对于有过敏性哮喘的人群来说尤其重要，而且选择口罩一定要选合格的产品，用材质比较厚一点的，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。

2、选择什么口罩适合

雾霾天选择8到12层口罩防护效果最好，8层、12层棉纱口罩由于棉纱经纬棉线间形成错落，可将空气中的灰霾阻隔在口罩表面或外层棉纱中，从而对呼吸道起到保护作用。16层棉纱口罩属于医用口罩，但由于厚度比较大，可能影响呼吸顺畅，有些人戴上后会感觉不适。

3、做好全身防护措施

出门在外最好戴帽子，围巾，手套，除了头发，口鼻之外，其余部位的皮肤越少裸露越好，外出回家后及时做好清洁工作，勤洗手洗脸，防止有害物质长时间吸附在皮肤上，影响身体健康。

4、减少户外锻炼

雾霾天气严重的时候，尽量少在户外逗留，有习惯晨练的人群最好暂停晨练，因为晨练时人体需要的氧气量会增加，

随着呼吸加深，更容易导致雾霾中的有害颗粒吸进呼吸道，沾粘到肺部，从而危害身体健康。待到出太阳的时候再锻炼也不迟。

5、多喝水多吃清肺食物

雾霾天气更要多补水，多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以补充各种维生素和无机盐以及钙质，豆腐，雪梨，鱼类等食物具有很好的健脾补肾，润肺除燥，益气补虚，祛痰止咳作用，吃鱼还能补充充足的维生素D，提高人体对钙质的吸收率，适合雾霾天多吃。喝罗汉果茶可以防治雾霾天吸入有害物质引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

6、在户外尽量用鼻子呼吸

雾霾天在户外尽量改掉用嘴巴呼吸的习惯，改用鼻子呼吸，因为鼻粘膜和鼻毛能起到一定的过滤粉尘的作用，能够减少外界污染对呼吸道的刺激，但是回家之后也还是不能忘记洗脸，洗鼻腔，以减少有害物质和病毒通过皮肤和鼻腔入侵人体。

7、雾霾天不要开窗透气

雾霾天要注意不要开窗透气，因为室内空气比室外要洁净，而且在室内还可以使用空气净化器来减少室内颗粒污染，而且在室内放盆水也可以降低室内霾气，滋润室内空气。

8、雾霾天饮食原则

1、多食豆腐和牛奶

雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。

建议：可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

3、饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、润肺补钙不能少

5、患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

7、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

首先我要回复你的是天气预报符号，两个全品牌上面三个点下面三个点的是它是中度到重度的雾霾。

这种天气的话一定要尽量减少外出，如果真的有急事的话，记得要戴上口罩。在家的时候就不要开窗户了，如果实在要开窗户换气的话。一定要选择中午的时候阳光充足，然后污染物比较少的时候短时间的开窗户还是可以的。

外出的时候一定要远离马路，因为特别是上下班的高峰期，这种污染物浓度是特别高的，如果你不得不走在马路上的话，就避免张开嘴巴，然后尽量去人少的地方，这样就可以避免因为空气流通呼吸引发的呼吸系统的一些疾病吧。

还有就是如果你是开车的话，请把你的空调设定为内循环，然后打开那个雾灯，必要的时候一定要开双闪，这是很重要的，因为这种天气的话有的时候看不见你懂吗。还有就是多喝一点罗汉果的茶。因为罗汉果是可以防止在这种天气下引起的，就是咽喉疼痛之类的疾病。还有就是外出回家的时候在外露皮肤一定要清洗，因为雾霾颗粒会积累在皮肤上，会让你的皮肤变得特别干燥。

还有一定要注意家里的老人，还有小孩的身体抵抗力比较弱的人群。平时的时候多喝水，然后清淡饮食。由于这种天气空气流通性比较差，所以空气质量也比较差，所以这种天气的有害物质会诱发哮喘、气管炎，咽喉炎和一些过敏性的疾病。并对健康的人群会造成相对于比较轻微的气道损伤，比如会出现咳嗽、还有咽喉疼痛等等，这些都是可以避免的。

还有冬天本来就是呼吸道疾病的高发性，加上最近空气污染很严重的话，那么去医院的人会越来越多。所以除了保暖之外，一定要注意出门戴口罩。