现代减肥方法多种多样，古代女子是如何减肥的？

减肥对于女生而言，已经是超越年龄、超越地域、超越时空需为此奋斗终身的事业。现代女孩为了保持苗条身材有各种减肥方法，而在我国古代，各个朝代的女孩也有她们一套独特的减肥方法。古代女子的减肥方法真可谓是花样倍出，让人叹为观止。

首先，我们看看汉朝时期的减肥方法。汉朝时期的赵飞燕是出了名的纤瘦美女，她的减肥方式也是相当狠的，是以身体为代价在减肥。汉代的赵飞燕为了保持苗条的身材，食用仙人掌抑制食欲，这也没什么，但是她却外敷息肉丸。要知道息肉丸内含有大量麝香，虽然有助减肥，但是长期使用会对女子生育器官造成不可逆的伤害，实不赞成以这样的方式减肥。

在宋朝时期，当时的女孩比较常用的减肥方法便是利用毛巾来减肥。具体操作就是用以冷水浸泡的毛巾搓澡，加快热量消耗，从而达到减肥的效果，但是一不小心就会感冒。

而元朝美女的减肥方式与宋朝毛巾减肥法原理类似，但是更狠。元朝美女用鬃刷刷背，直到刷红为止，以此来消耗体内多余热量。要知道鬃刷的毛取材于马脖子毛和猪脖子毛，刷在背上可是很疼的。看来无论是过去还是现在，美女为了减肥都是超级努力的。

到了明朝，减肥方式就比较“勒”了。明朝的女子为了获得纤细的腰身，在身上穿戴百扣衣，这种衣服扣子特别多，穿在身上特别紧，和现代的塑身衣原理类似，通过把自己勒得紧紧的，来减少饮食，达到瘦身目的。

看来减肥真的是女性一生的事业，但是减肥一定要注意健康，理性减肥哦！

古埃及人号召动起来

古埃及人早就将肥胖的病人画在墙壁上，认为胖是一种疾病;古希腊名医希波克拉底也曾称“突然死亡这种情况，往往胖子比瘦子更多见”，他还号召人们减肥——裸体行走或者奔跑，睡硬板床，以及敞开吃肥肉，饭前锻炼，甚至吃饭的时候最好也不停地晃动。

但是其后1000多年中，肥胖却不再被欧洲人所排斥——或许是因为几次大饥荒、鼠疫使得整个欧洲人口始终挣扎在生存危机之中，从没有安安稳稳地储存过大量脂肪。

对饥饿的恐惧使得人们对脂肪有了特别的感情，因此各种绘画都以描绘女性的丰腴为美，“丰满的妇女更易于生育”、“婴儿越胖越健康”等各种概念流行。人们爱脂肪、爱肥肉，从不认为这有什么不健康或者不美。

直到1800年以前，“肥胖是一种病”这个观念只是少数大夫们的想法和说法。一个例子便是1789年《绅士》杂志写了一个3年没有离开自己的床的胖子，人们为了给他换床单，必须把他用滑车吊起来，而杂志中称他“除了偶有风湿外，非常健康”。胖的小孩在19世纪不会被看作是不健康的。

然而在18-19世纪，极度肥胖的人并不少见。根据一则记录，1889年，则有人试图把一个极胖的法国女人送到博览会上展览，但是“八个男人都移不动她，而且她也出不了自己家门”。这是少有的留在历史记录中的胖子，此外可能还有成百上千个胖子留存在乡里的闲言碎语中，更多的则不为人知了。

现代人说少吃点

19世纪初，人们对肥胖问题开始有广泛的讨论。

长老会传教士格雷厄姆认为暴食暴饮是一种罪恶，因而提出了一种格雷厄姆食谱(Graham's Diet)，认为食用茶、咖啡、酒、香料都是有罪的，因为这些会引起 。他提倡喝清水、吃蔬菜、水果和全麦面包等高纤维食物。从杂志来看，《哈泼周刊》在19世纪中期就开始刊登节食广告和嘲讽胖人的卡通画。

肥胖人群的出现和肥胖现象被社会拒斥，都与现代生活方式有很大关系——1780年，蒸气机发明，大规模运输食物成为可能;1820年，铁路普及，蒸汽船也出现了，在不同地区甚至不同国家之间的食物运输变得廉价而迅速;1860年代，防腐剂发明，食物可以储存更长时间;1903年反式脂肪酸(Trans fats)被发现，大量运用于市售包装食品、餐厅的煎炸食品中，使其保存几个月都不会坏;1890年，超级市场出现，各种各样充满了盐、脂肪和防腐剂的食品也出现了。

直到1900年，欧洲和美国诸多大城市有发达的服务业、完善的公共交通体系、极为繁荣的大众消费文化。超市里充斥着琳琅满目的现代消费品——猪肉、牛肉、鸡肉罐头、油炸食物、充斥着防腐剂和添加剂的加工食品。

中产阶级是这种生活方式的最大受益者，但因此也常常被过度肥胖所困扰，因而反肥胖的声音逐渐出现。比如1920年，英国医疗署官员乔治纽曼爵士(GeeNewman)将“过度摄入食物，不合理地摄入食物，以及缺乏新鲜空气和锻炼”作为身体状况恶化的原因。

当时的医生出了各种各样的怪招以促进肠胃的工作和食物的消化——开着灯睡觉以燃烧脂肪、用烈酒把食物冲下去、食用“醋餐”等等。

1908年，法国服装设计师保罗波烈(Paul Poiret)在伦敦展示了一件再现人体天然姿态的服装。这套衣服选用轻柔的丝绸，使得人体曲线毕现。自诩品位的上层社会的男性和女性开始疯狂追求体态优美，并爱上减肥(的确，追求身体之美不仅仅在于女性，男性也希望获得如希腊雕塑般的健美的身材。因此从开始到最后，他们都是减肥大军的一员)。

这种趋势很快传遍了欧洲和美洲大陆。因此人们说，20世纪初是胖子“黄金时代”的终结。

1933年《柳叶刀》上登载的文章写道：“如今，‘节食’成了谈论减肥的一种流行语，人们不再说‘去掉多余肥肉’”。

减肥的专用词汇的出现，可以看出当时减肥人数不再是少数群体，他们的人数多到已经有了重塑语言体系的能力。

二战爆发后，备受摧残的欧洲物资匮乏，减肥文化暂时消失， 、营养学家、家庭主妇们都在忙着用不多的定量粮食分配维持日常的健康和消耗，“肥胖”不再是他们担心的问题。

　除了运动和节食，还曾有过的减肥努力

减肥运动其实自19世纪就开始了——1863年，威廉·班廷(William Banting)发表了世界上第一本明确提出依靠节食减肥的书——《一封写给公众的关于肥胖的信》，减肥这事才算真正进入普通人的视野。

这本仅21页的书，记录了作者的减肥历程。该书一度十分流行，以致于节食减肥法，至今都被称为“班廷减肥法”——但此时，人们既不觉得肥胖不健康，也不觉得需要费多大力气去减掉肥肉。

20 世纪是减肥的开始。1918 年，《食谱和健康》(Diet and Health )是当年的畅销书，其作者露露·亨特·彼得斯(Lulu Hunt Peters)博士让读者关心摄入的卡路里，而非吃了什么食物，他写道：“你应该尽可能多用卡路里这个词，这样你吃东西的时候，就会感觉到自己在摄入卡路里，而非仅仅吃了一片面包、一块派。”

这本书畅销了20年。1920 年代，开始出现低卡路里食谱。“好莱坞18 天减肥计划”建议人们每天摄入585 卡，主要从柑橘类水果摄入。

减肥药诞生于1910年代，其中很多都包含绦虫。1930年代，美国人会有意吃几条绦虫下去，觉得这样可以减肥——最著名的是歌剧演唱家玛利亚·卡拉斯(Maria Callas)，报纸热炒她因为吃含绦虫的鸡蛋减了50磅，绦虫都在以吃她的内脏为生了。后来她不得不辟谣，说自己是通过低卡路里的沙拉和鸡肉减肥的。

1920年代，香烟商人还在推广用香烟减肥的促销广告。1930年代，包含二硝基酚的减肥药短暂盛行，后因为有致盲和致死的案例，销声匿迹。

20世纪下半叶，出现了许多减肥药和减肥器具，有减肥饮料、饼干、冰激凌、鞋垫、眼罩、以及包在腹部和大腿上的减肥带。尽管有些听起来完全匪夷所思，还是有人愿意在上面花钱。

1948年，伊斯特·曼兹(Esther Manz)这位重208磅的主妇建立了TOPS(Take Off Pounds Sensibly，理智减肥小组)，这是第一个号召团队减肥的小组。2004年，理智减肥小组有了23万会员，分布于一万多个地区，成功减肥的人成为KOPS小组成员(理智保持体重小组)，也会时不时地举行聚会。

1945年7月5日，巴黎时装设计师路易斯·里德(Lewis Reard)发明了“比基尼”之后，肥胖彻彻底底与不时髦联系起来。在这个观念的推动下，减肥栏目在各个网站报纸杂志都被归类到“时尚专栏”里。同时无数以“美女”“沙滩”“比基尼”为主题的**、电视、广告、海报都在不断强化这个观念。

1956年，世界上第一个电视减肥节目开播，全美女性开始随着电视在家里蹦蹦跳跳以减掉脂肪。同时，越来越多的减肥互助组织出现——1963年5月，美国纽约长岛的家庭主妇吉恩(Jean Nidetch)开始了流行到现在的“体重观察”减肥运动。在这种活动中，朋友们一周一聚，互相支持鼓励，并监督彼此锻炼、节食。

如今“体重观察”成为一个庞大而受欢迎的公益组织，为肥胖人群制作了一系列便捷节食菜单、减肥锻炼计划、菜谱、健康食物以及一本杂志，目前有超过百万成员。

1968年，两位美国大夫加入到倡导减肥的行列里，《快速节食减肥法》一书成为当时的畅销书。1972年“吃肉减肥法”正式面世。

创始人阿金斯(Atkins)博士建议想减肥的人不吃或是极少吃碳水化合物，敞开吃肉。尽管这种方法非常流行，但近来的研究表明其危害比想象的要大很多。Atkins博士创建的公司最终宣布破产，这个“吃肉减肥方法”也宣告失败。

当1994年，导致肥胖的基因被发现时，人们以为很快就能够找到简单的解决肥胖问题的方法。但是这个科学上的进展只是印证了人类与肥胖的斗争之艰难。直至如今，人们还在年复一年地花费大量金钱在减肥上。

古代的女子也会像现在一样保持身材吗？答案是肯定的。中国在几千年的 历史 中，对于女子的审美，除了唐朝一段时间以丰满为美外，一般都是追求身材苗条的，这从诗人们的诗中可管中窥豹。《诗经》中有“ 窈窕淑女，君子好逑 ”，《净业赋并序》里有“ 美目清扬，巧笑峨眉，细腰纤手，弱骨丰肌，附身芳洁，触体如脂 ”，《丽人行》里有“ 态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀 ”，《蝶恋花·佳人》里有“ 贴鬓香云双绾绿，柳弱花娇，一点春心足 ”，《生查子·远山眉黛长》里有“ 远山眉黛长，细柳腰肢袅 ”…，在男权 社会 里，男人的审美，决定了女人的追求，所以在 历史 上绝大多数朝代，古代女子都是追求身材苗条的。

一

饿肚子是最“原始”的追求苗条方法

“ 楚王爱细腰，宫人多饿死 ”，说的是春秋时期楚灵王爱好身材苗条的嫔妃，嫔妃、宫女们为了得到楚灵王的宠幸，个个用 节食 的方法减肥，结果有人因为节食过度，竟然饿死了。楚灵王的爱好，不只影响了宫女嫔妃，就连朝中大臣也受他这爱好的影响，楚灵王举国追求畸形审美被墨子记载在他所著的《墨子·兼爱》里：“昔者，楚灵王好士细腰。故灵王之臣，皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黎黑之色。”，这些男人们为了君王的宠幸，竟然一天只吃一顿饭，起床穿衣服先做深呼吸再束紧腰带，节食饿得头昏脑花，乃至扶着墙才有气力上朝，个个饿的黑瘦黑瘦的。可以想象，这样的朝廷有什么战斗力？因为从上到下畸形的审美观，楚国终于闹起了暴动，楚灵王被饿了三天三夜，最后自杀而亡。

按墨子的记载，除了饿肚子外，还有一种保持苗条身材的方法是 束腰 。深呼吸后再束腰，固然能起到减肥的作用，但容易造成呼吸不畅。到了明朝的时候，宫廷里为了追求苗条的身材，发明了“百扣衣”，把腰部束地紧紧的，可怕的是，百扣衣的束腰箍带，是用木材或金属材质的，强行束腰，比裹小脚还惨烈，可见为了追求美到了什么程度。

女人们自己节食倒也罢了，有的男人强行令女人节食，就有些可恶了。晋朝的石崇为了让妻妾们身材苗条，把沉香屑洒在象牙床上，姬妾们踏在上面有脚印者，不得饮食，强行饿着，其心理变态到令人发指的地步。最文明的倡导减肥者，当属南北朝时梁武帝，他本人信佛，故少吃肉多吃蔬菜，清心寡欲，而且养成了早睡早起的良好习惯，所以他本人不但身材好，而且 健康 长寿，活到了85岁。如果不是发生政变被饿死，估计梁武帝能成为百岁皇帝，可惜那时是个乱世，不是佛系减肥盛行的 历史 时段。用节食的方法追求美，这个方法其实现在仍然有人在使用。许多女子怕身体肥胖少吃饭，造成了营养不良，其弱不禁风的样子，确实有黛玉之美。然而，有损身体 健康 的美，注定是不能长久的，而为了君王和上司的爱好而伤害自己的身体，是极端愚蠢的做法。更何况，节食身材倒是美了，但是因为营养不良必然影响肤色。这正是有一得必有一失也。

二

用药物调理是最“科学”的追求苗条方法

除了节食以外，有条件的女人为了保持身材想到了药物调理。最有名的汉成帝妃子赵飞燕，据说身材苗条的能在人的手掌上跳舞，其身轻如燕令人难以想象。赵飞燕的身材保持秘诀是什么呢？传说她家里藏有彭祖“方脉之书”，擅长“气术”，这个“气术”是个什么东西，史上并没有明确记载，但应该属于古老的吐纳功夫。赵飞燕可能会“气功”，轻功一绝，所以能在掌上舞。赵飞燕还有一种药物调理的方法，用“五蕴七香汤”泡澡、薰“降神百蕴香”，外贴“麝香”，内服“息肌丸”，还使用一种叫“九回沉水香”的东西，至于这些东西有什么作用，史载不详。但最后的结果是，赵飞燕身轻如燕，但影响了生育功能。

还有一种保持身材苗条的方法是喝桃花茶，这是药王孙思邈发明的方子，《千金要方》里说：“桃花三株，空腹饮用，细腰身。”，靠喝茶保持身材美，应该是最“科学”的方子了。到了宋朝，名医严用和又发明了“七皮饮”减肥法，他在《济生方》中记载用大腹皮、陈皮、茯苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮各半两研为细末，每次取三钱，用一大盏水煎到八分熟，然后凉到温水程度饮用，即可起到减肥的功效。不过，这个方子只限于水肿型肥胖，对于营养过剩型、运动不足型效果不大。

元代医学家忽思慧发明了食用“黄精”减肥法，明代医学家戴思恭发明了吃荷叶灰减肥法，清代医学家陈士铎发明了服用“火土两培丹”减肥法，这些减肥方法功效如何，并不明确。中医博大精深，有待后人挖掘良方使用。

三

加强运动、注意饮食是最“ 健康 ”的保持身材方法

除了节食、束腰、气功、药物调理这些方法外，古人最 健康 的保持身材方法，就是加强运动与注意饮食了。我们知道，古人吃的东西，一般来说是比较原生态的，没有现在这些化学添加剂，不用担心化肥、农药污染，更没有激素类食品，而且古代女人吃饭特别有素养，不大吃大喝，要小口吃饭，食不言，饭不语的，要想吃成大胖子，好像也不是那么容易的事。像杨贵妃那样的，其实也不是大胖子，而是身材微胖型， 健康 的美，她们生活在皇家，生活条件好，当时的 社会 又是一个包容的 社会 ，胖一点反而成了 健康 的美了，那不叫胖，叫丰满或丰腴的美。诗圣杜甫在他创作的《美人行》中形容虢国夫人，用的词是“态浓意远淑且真，肌理精致骨血匀”，人家长得是匀称。

古代女人注意饮食，也适量运动。她们的运动方式，根据所处朝代的不同有所不同。先秦时女子可以练剑，《吴越春秋》中记载有一位女剑术家“ 见之似好妇，夺之似惧虎 ”；唐代是个开放的时代，女人可以踢足球、马球、步球、射箭、跳舞，诗人王建在《宫词》记载“寒食内人长白打”、“殿前铺没西边楼，寒食宫人打步球”，宋朝时则有了“女子相扑”，名叫“角抵”，宋仁宗竟然叫宫女裸体相扑，为此司马光还谏阻了一下，但没有谏阻成功；明清时女人流行裹小脚，运动则仅剩下放风筝、荡秋千了。

妇女真正得到解放，那得是清朝被推翻后的民国时代至新中国成立，民国时代受西方影响，有了真正意义上的女权主义者，最有名的是秋瑾，号称鉴湖女侠。女人不裹小脚，看似平淡无奇，其实是一场革命，象征着解开了心灵和身体上的束缚。到了新中国成立时，女人“为有牺牲多壮志，不爱红装爱武装”，申纪兰开创了男女同工同酬的新时代，最大程度上解放了女人的手脚。 和旧时代的病态审美相比较，一种全新的审美观就此产生了。（陆弃）

在古代，也不乏以瘦为美的朝代，所以后宫妃子们为了美，便会使用无数荒唐至极的减肥方法来达到她们想要的效果。这其中包括日日将自己身上的赘肉用布料紧紧裹住，来达到塑身的效果，这也导致她们平时多了许多的不方便。睡觉睡不安稳，吃饭不能吃多，这都是减肥引起的后果。在以瘦为美的时代，瘦就是美，后宫妃子知道后自然会互相比较，互相暗地减肥来达到惊艳众人的效果，这都是妃子们想瘦下来做出的行为。

有的妃子为了减肥，日日不吃饭，只喝水来保持肚子温饱的状态，导致后来身体里的血脂过低，身患重病啊。宫中的妃子都是美人，但是当美人和美人住在一起时都会发生比较，谁稍微胖了一点点，就是又变丑了，便会成为后宫之中的一个笑话。后宫妃嫔的生活无非就是变漂亮，争宠，这些都是后宫妃嫔的日常生活啊。

有的妃子为了变漂亮得到圣宠，连续几天不喝水不吃饭，让身体在短时间内达到减肥的效果，但是这回伤害身体的元气，久了不吃饭会引得身体患上胃病。这在争宠的后宫之中也并不少见，多数都是太久没见到皇帝，想要瘦下来变漂亮让皇帝看见，这样皇帝就会宠爱她。

皇上就是妃嫔们变漂亮的动力，久了没有得到皇帝的宠爱，妃子们会嫌自己不漂亮，就会使用无数的减肥方法让自己变漂亮。妃子们变漂亮无非就是想要得到皇帝的宠爱，就会不断尝试，只要自己瘦下去了，便会漂亮了，引得皇帝看见自己的美貌而宠幸自己，让自己获得圣宠。让自己风光无限。

 在古代有钱的女子一般都会依靠有的药膳可以用作减肥，然后其他的经济情况跟不上的女子就会选择束腰，或者是吃一些瘦身丸之类的来帮助自己减肥。而且不仅是女子要减肥，就连男子很多都要减肥。

在古代除了唐朝感觉是以胖为美，其他的朝代都是和现在差不多都是以瘦为美。比如说我们的楚王，他非常喜欢腰细的，描写他的一句诗歌，就是“楚王爱惜妖，宫中多饿死”。这句话其实楚王不是爱好细腰的女子，而是爱好细腰的士。所以很多大臣为了升官得到皇上的青睐，他们都不惜去节食，然后束腰就为了让自己的腰变得非常的细，然后得到楚王的重用。

有的讲究点的人通过膳食来减肥，比如说薏米粥、冬瓜粥、鲤鱼汤、荷叶粥等等都有减肥消肿的功效。这种方式就相对来说比较健康，没有这么伤害身体。

大家都知道古代美人赵飞燕可以手掌上起舞，这说明她非常的瘦，重量很轻才可以做到这样。而她就是通过吃药丸来瘦身减肥的，将仙人掌和肌吸丸来配合起来使用，从而达到减肥养颜的重用。

最普通的人吃不起药膳和药丸，就只能通过节食和束腰来减肥了。节食就可以把胃饿小，这样的食欲就会消减，就吃不了多少东西，从而达到一种减肥的效果，或者是强行把腰给勒得非常的紧。

无论是我们古代还是现代减肥的方式都是多种多样的，但是减肥也是非常痛苦的，必须要不断的坚持，才能达到最终的目的。

其实减肥这种事，不仅在现代很流行，早在春秋时期，就已经有人走在了减肥这条路上，古代也有很多因为减肥而闹出的笑话。比如楚灵王甚至要求自己大臣的腰也要非常细等。

史书上记载的：“楚王好细腰，宫中多饿死”指的就是宫女妃子们为了满足楚灵王变态的审美，想尽办法让自己变得很瘦。甚至，有些宫女还会吞下布帛来让自己的胃变小。并且，在朝廷中，腰细的官员能受到重用，但膀大腰圆的官员就会被罢官，而官员们为了自己的仕途，经常一天只吃一顿饭来保持身材，也就导致了在宫中随处可见因为没有吃饱饭而精神不振的官员。

在汉朝时期，出现了一位非常瘦的女子，她就是赵飞燕。相传，赵飞燕轻的可以在人的手掌上跳舞，汉成帝担心她会被风吹走，还专门为她建立了一个七宝避风台。到了晋朝，有一位大臣为了检验自己的妃子到底瘦不瘦，将沉香屑撒在床上，让他的妃子一一走过去，如果留下了脚印，就证明这个妃子太胖了，需要减肥了。

而到了元朝，人们又发明了一种用鬃刷减肥的方法，目的是为了促进新陈代谢。在这之后的明朝，女孩子们学会了束腰减肥法，从而减少自己的食物摄入量，但这种方法还伴随着一定的危险，腰束得太紧肋骨可能会扎破内脏。

在科技发达的今天，也有很多新的减肥方式，但都应该将健康放在第一位，再去追求好身材。

只要是个女人都会十分注重自己的身材和容颜，自古以来爱美之心就一直存在，古代女子为了保持自己的身材和现代女子一样拼，每个朝代都有不同的审美，比如说唐朝就以胖为美，但有些朝代却以纤瘦为美，而这些都与君王的喜好紧密联系在一起。

楚灵王喜欢么非常细的女子，因此，在那个朝代很多女子的身材都是非常纤瘦的，希望可以引起楚灵王的注意，从此走上一条康庄大道。在古代没有减肥药，也没有各种健身器材，古代女子是如何保持自己身材的呢？大多数的古代女子都会以节食为减肥的主要手段，为了保持身材她们会不吃不喝，直到自己瘦下来。

但是总有一些古代美女不走寻常路，她们的瘦身方式也是非常讲究的，比现在的减肥药科学多了，比如说貂蝉，貂蝉是三国里面出了名的美女，不仅有倾国倾城的容貌，还有精妙的身材，而她的瘦身秘诀就是喝茶。据记载貂蝉非常喜欢喝茶，她的一日三餐都离不开茶，而科学显示茶的确有瘦身的功能，它可以消解掉身体当中的一些脂肪，这大概是貂蝉保持身材的一种手段吧！

另外就是赵飞燕，相传赵飞燕可以在人的手中翩翩起舞，由此可见她的体态之轻盈，而她保持身材的原因主要是因为修炼了“气术”，而这个“气术”是由彭祖传来的，而赵飞燕在长期修行之下，就养成了这样的一种身材。