咸蛋的功效是什么 咸蛋的好处有什么

咸鸭蛋中除了含钙量丰富之外，同时还含有铁、磷等无机盐，并且专家经过研究发现，咸鸭蛋中所含有的钙质量、铁质量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。 所以它们的营养价值是基本相同的各有好处，适当的食用对身体没有危害，因此在日常生活中可以放心的食用。

虽然说咸鸭蛋的营养价值很高，并且适量食用没有什么危害，但任何食物都不能吃多，比如咸蛋用盐量一般在10%左右，如果过量食用的话很有可能会因此而患有高血压，从而严重的危害到人体的健康。

咸鸭蛋饮食禁忌

孕妇、脾阳不足、寒湿下痢者不宜食用，高血压、糖尿病患者、心血管病、肝肾疾病患者应少食。孕妇体内雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用，食用咸鸭蛋会使盐的摄入量远远超过机体需要量，导致孕妇高度水肿。

会使体内有效血液循环量剧减，供给胎儿的血液减少，会造成胎儿在子宫内缺氧，影响生长发育；又由于胎盘缺血，也易触发妊娠高血压综合征发生；咸鸭蛋不宜多食，食用后应多喝水。

人民网-咸鸭蛋有八大营养价值 但7类人不宜吃

咸鸡蛋经过腌制鲜、细、嫩、松、沙、油口感好，经过研制的咸蛋含钙量提高，吃咸鸡蛋可以补钙。

无油少盐方式烹调的蛋最健康，如水煮蛋。咸鸡蛋制作过程中加入大量盐分腌制，因此钠含量高。钠摄入量超标，会导致血压上升，增加心脑血管患病风险。太咸的东西对肾都不好，肾功能不好的人最好不吃。

腌咸鸡蛋，由于经过一段时间的腌制，其营养素便有显著的变化，蛋白质含量明显减少，由鲜蛋的每百克含147克，下降为104克；脂肪含量明显增多，由鲜蛋每百克含116克，上升为131克；碳水化合物含量变化更大，由鲜蛋每百克含糖16克，上升为107克；矿物质保存较好，钙的含量还大大提高，由鲜蛋每百克含55毫克，上升为512毫克。由此可以看出咸鸡蛋除了钙的含量提高了之外，其他营养如：人体最重要的组成蛋白质明显下降，脂肪含量、含糖量明显增多。建议吃鸡蛋还是吃水煮的淡鸡蛋，咸鸡蛋吃法不当不仅不会带来营养反而会伤害身体。