怎么坐月子

问题一：新妈妈怎样科学做好月子 一、产妇的个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会 分泌物较多，每天应用温开水清洗外 。勤换会阴垫并保持会 清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不 女盲目信奉“老规矩”――坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：

①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷 较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷 对牙齿及齿龈 过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗 ，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护 和乳晕皮肤的天然薄膜，造成 皲裂，影响哺乳。

二、刚生完BB的注意事项

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞， 胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子

解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈>>

很多的女性都会通过坐月子啦，改变自己的体质的确实是有这个效果，但是如果大家想要在做月子的时候改变自己的体质，那么小编就建议大家最好是正确的，科学的去坐月子，这样的话也是会让自己的身体感到更加的舒适。

一、该如何科学的坐月子？

在坐月子期间，我们一定要洗澡，否则的话，也是会导致自己容易患上一些妇科疾病。除此之外我们每天都必须要去做一些运动，这样的话，也是能够让自己在出月子的时候，身体更加的舒适一些。除了运动，我们也是需要去注意休息，每天都要保持着充足的睡眠，这样也是能够让自己感觉到身心更加健康。而且小编也建议大家最好是选择经常的外出，但是在外出的时候一定要保护好自己的身体，要多穿一些衣服。不要让自己着凉，外出也是为了能够让我们呼吸到新鲜的空气，不会让自己出现产后抑郁症的现象，能够让自己的身体感觉到更加的轻松一些。

二、坐月子的注意事项。

很多的老年人都表示，在坐月子的时候不能洗澡，也不能洗头，这种做法是非常错误的，只要大家能够注意保暖，就可以选择去洗澡洗头。而且对于自己的身体也是有一定的好处，除此之外，小圆也是要建议大家在坐月子期间一定要去，一定要去好的头，还有脚踝。否则的话，也会让自己老了之后头非常的容易出现疼痛的现象，而且脚踝也是。

三、总结。

坐月子确实是女性改善体质的一个重要阶段，那么在这个时候，我们就应该要用正确的方式去进行坐月子，不能够选择去肆无忌惮的吃一些东西，或者是肆无忌惮的去玩耍，这些都是会对自己的身体造成一定的坏处。

你的头发本身就是油性的，在月子了不让梳头，这是不对的，在月子里是可以梳头的，你可以用木梳子梳头，建议你在月子里不可以洗头，等出满月后在洗头，避免导致月子里风湿痛的症状，出满月后，就可以发汗洗头了，注意保暖避免受风寒。

如果是头发打结成坨，想要梳开的话应该使用宽齿梳。宽齿梳给头发的压力较小，最适合梳顺头发使用，对于头发少、掉发多、湿发来说，宽齿梳是最好的梳子。

将头发稍微浸湿，然后再用宽齿梳轻柔进行梳理。

头发打结梳不开的话，可以在头发打结的位置使用润发乳或者是护发素，停留1分钟左右，头发能够变得柔顺，之后找一根发夹或其它薄的尖物，在发结中间，轻轻把缠得最紧地方的发丝拉出来。

如果是头发打结成坨，想要梳开的话，可以先用橄榄油润发，橄榄油营养丰富能够让头发变得柔顺润滑，更容易梳理。

准备一个喷水壶，滴入橄榄油，然后将打结的头发喷湿，3分钟左右再用梳子梳理即可。

如果是发尾处有打结比较厉害的头发可以适当进行修剪，这是最快最有效的方法。特别是对于发尾明显的干枯分叉的话，完全可以适量修剪掉，这样还能让头发更加的美观。

如果是头发出现打结的情况，应该是先将发梢处梳理整齐再梳理中间的头发。这样能够避免直接梳中间的头发到发梢处出现打结的情况。特别是已经打结的，应该按照这个方法梳头。

生完孩子后需要有42天的时间坐月子，这是为了让产妇的身体能够更快更好得到恢复。在产妇坐月子期间，饮食要保持均衡，并且注意多休息以让各个器官修复。若是在月子期间不重视，忽略一些护理事项，很容易落下病根。 

坐月子时如何做好护理？

1、做好个人卫生

在月子期间分泌物会增多而且需要排恶露，因此要每天坚持使用温开水来清洗外阴部，卫生巾也要勤换，以保持阴部的清洁以及干燥，大约6个星期左右恶露就会排干净。生完孩子一个星期后就可洗澡洗头，需采取淋浴的方式，不能盆浴，否则容易让脏水进入生殖道，从而诱发感染。居住的房间要注意通风，室内温度控制在26℃左右，风扇及空调不能直吹产妇，衣服要勤换勤洗。养成早晚刷牙及饭后漱口的好习惯，尽量选择软毛的牙刷。多吃含钙比较丰富的食物来保护牙齿。每次哺乳前应该用温开水来清洗乳头，不能使用酒精或者肥皂来洗涤，不然会导致乳头皲裂。

2、做好饮食调理

因为在分娩过程中会消耗体力及血液，出汗量增多，消化能力下降，所以要选择流质或者半流质的食物。产后前两个星期应该选择利水消肿的食物来排除恶露，不能盲目的大补，饮食原则是加快新陈代谢速度，排出体内多余的水分。饮食以清淡为主，可以多吃一些鱼类、鸡肉以及奶类等，同时搭配蔬菜水果，每天要保证有2500毫升的水分。红糖里面含有丰富的铁、矿物质和微量元素等，能促进恶露排出，防止出现尿失禁。但是喝红糖水不能超过10天，不然会延长恶露排出的时间，让身体变得越来越虚弱，甚至引起中暑。

3、多留意身体上的小细节

生完孩子24个小时之内若会阴部以及肛门处有明显的疼痛和不适感，应该及时告诉医生，防止发生血肿及感染。若恶露有明显的腥臭味道，说明出现了感染。刚刚生完孩子后需要有足够的时间静养和恢复体力，尽量减少不必要的看望。

温馨提示

生完孩子后要合理的搭配饮食，避免挑食偏食，避免盲目大补，多吃绿叶蔬菜和水果。尽量不要吃太多的调料味及盐分，以免加重身体水肿。不能频繁的喝人参汤，以免出现虚不受补，引起睡眠困难以及胸口闷痛。

老婆坐月子老公应该怎么做

十月怀胎，一朝分娩，女性的苦楚男的没法感同身受，在月子期间好多妈妈都会有情绪崩溃的时刻，那做为老公，不仅要成为妈妈的精神支柱，更要承担起照顾老婆，照顾宝宝的责任，应该怎么做呢？

分娩当天

1刚生产完都是光pp的，虽然盖的有被子，但老公最好在老婆出产房前将病房清场，多人间的话拉好床帘，避免发生社死现场!

2、顺产的宝妈刚生完宝宝，会满身虚汗且口渴，到病房后要先给她递上温水，用吸管杯装上给她喝。剖腹产的，注意排气后再进食。

3、刚出生的宝宝都是皱巴巴的，因为黄疸的原因皮肤也会很黄，黄疸不高于12，多吃多排就可以啦。

4、宝宝出生当天需要排胎便，可能一天要换十几次尿不湿，宝爸要学会正确换尿不湿的技能，不要提着宝宝双腿换!

5、老婆剖腹产的，需要去枕平躺6个小时，术后四肢会有些麻木。老公要多给老婆揉揉，放松放松肌肉。(一 定要按摩，下肢形成血栓后果很严重)

6、第一天要进食流质食物，比如粥，切忌不要让家人炖补汤，体虚忌大补!

7、准备奶粉喂养的，要掌握冲泡奶粉和拍嗝的正确方式，既能让老婆多休息也能增进和宝宝的关系。

8、宝宝出生当天需要排胎便，可能一-天要换十几次尿不湿，宝爸要学会正确换尿不湿的技能，不要提着宝宝双腿换!

9、产后24小时内，老公要搀扶老婆起来多走走，有助于排恶露。

10、搀扶老婆时，动作一定要慢!刚生产完伤口还没恢复，动作大了易撕扯伤口!

产后第二天

1、产后会没有胃口，老公只需要保证食材新鲜，不要太油腻太补的东西就可以。老婆能吃进去多少吃多少。

2、母乳的话要随时注意乳房情况，产后第二天会开始涨奶，要让宝宝多吸奶。

3、如果老婆堵奶了，就弄些土豆片或包菜放冰箱里冷藏后敷在乳房上，可以缓解不适。

4、产后前一周，老婆的奶量可能会不够。老公可以给宝宝泡一些奶粉，用勺子少量多次的喂宝宝，时间控制在15-20分钟，防止宝宝乳头混淆。

5、坐月子期间不要同房，顺产至少42天，剖腹产56天，出月子后也不要太频繁，慢慢恢复到正常频率。

产后第三天

1、一般顺产第三天就可以出院了，老公要提前办理好手续，给老婆准备防寒保暖的衣服。

2、回家后要主动把家里的日常繁琐事包揽下来，让老婆好好休息。

3、每天给房间通风至少一个小时，保持室内空气流通。

4、如果有亲朋好友探望的话，要控制好探访时间。老公要多和客人聊天，让老婆在房间内多休息。

5、宝宝晚上总哭闹，老公不能只顾着自己休息，要陪老婆一起排查宝宝哭闹原因，一起哄睡宝宝。

6、白天宝宝睡着以后，老公可以给老婆按按肩膀，捶捶背，放松一下紧绷的肌肉，让老婆多休息休息。

7、不要分房睡!不要分房睡!照顾宝宝是两个人的事情,分房睡久而久之和宝宝无法建立亲密关系不说，夫妻关系也会很受影响!

产后一周内

1、老婆虚汗多的话，就勤换衣服，袜子。老公可以用温水打湿毛巾给老婆多擦擦汗。

2、产后容易贫血，月子餐要注意营养搭配，老公可以买一些维生素给老婆。

3、如果老婆喂奶时被吸破了，可以让老婆瓶喂，等伤口好了再亲喂，记得买个乳头膏厚涂在伤口处。

4、多和老婆沟通，让她把内心不舒服的地方或想要一起解决的问题都倾诉出来，避免产后抑郁。

5、老公要和老婆统一战线，月子里洗漱、洗澡这些事情都是正常的，和老一辈提前说，科学坐月子。

产后第二周

1、可以给老婆准备月子水，像陈皮炒米水、黄芪红枣水都可以，一周喝上2-3次。

2、主食类的可以吃杂粮饭，多喝粥。不堵奶的话可以适量喝肉汤，吃点内脏类食物

3、在老婆喂奶前，老公要准备500ml的温热水，老婆喝的时候小口小口喝，有利下奶。

4、这周开始，老婆可能会进入泌乳高峰期，听到宝宝的哭声或情绪激动会产生泌乳反射，记得给老婆买好防溢乳垫。

5、宝爸从第二周开始可以给宝宝看黑白卡，练习追视

6、每天用碘伏给宝宝肚脐消du, 一般小半个月后就会自己脱落。

产后第三周

1、可以给老婆安排食补，每周补两次，可以是下奶汤或者是补气血的汤。

2、有孕期没吃完的营养品可以继续吃，买点坚果类食物给老婆。

3、多安排点含铁或蛋白质多的食物，像菠菜、牛肉、猪肝、鸡蛋等。

4、如果老婆脱发掉发比较严重，可以用按摩梳帮她梳头皮，疏通疏通经络。

5、准备生姜艾草水让老婆泡脚，每周3- 4次就好。

产后第四周

1、老婆可能会产后初月经，母乳妈妈可能会延后，在这期间要对老婆多点耐心，做点力所能及的事。

2、安排五红汤，补气血效果很好，喝的时候注意不要连续超过五天。

3、如果这个阶段母乳还是很少，可以建议老婆混合喂养。不仅老婆能有个人的休息时间，宝宝的奶量也能很好控制。

产后第五周

1、可以适量做一-些运动，锻炼锻炼腰部或是妈妈臀的动作都可以做。

2、恶露差不多没有了，变成正常的白带。

3、调整老婆的饮食，不用再吃六餐，营养搭配均衡就好。

4、宝爸要多看一些育儿知识，当老-辈的和老婆意见不统一时，能够给出相对客观的建议。

产后第六周

1、产后42天要和老婆一 起去复查产检，查看子宫恢复情况和身体恢复情况。

2、老婆剖腹产的，要注意在产后的2个月是疤痕的增生期，提醒她不要吃太辛辣刺激的食物。

3、可以做一些产后恢复的动作，像凯格尔运动、臀桥、猫式伸展等。

4、老婆可以外出上班，但是要避免长时间抱宝宝、提重物。

5、半年内不要急着减重和做太剧烈的运动，撸铁的也要慢慢恢复训练计划，稳步进行。

6、建议两个月内不要同房，慢慢恢复频率。

1、用手梳理

如果是头发打结成坨，想要梳开，我们可以用手代替梳子，这样可以避免在用梳子梳头的时候头发越梳越紧的情况。

方法：先用手指将打结的头发轻轻地抓开，然后将手指插入头发，可以一段一段慢慢将打结的头发梳开。

2、用宽齿梳梳理

如果是头发打结成坨，想要梳开的话应该使用宽齿梳。宽齿梳给头发的压力较小，最适合梳顺头发使用，对于头发少、掉发多、湿发来说，宽齿梳是最好的梳子。

方法：将头发浸湿，然后再用宽齿梳轻柔进行梳理。

3、使用护发素

如果是头发打结成坨，想要梳开的话可以使用护发素，护发素能够快速有效柔顺头发，使打结的头发更容易梳理开。

方法：将护发素集中涂抹在打结的位置，2分钟的样子冲洗干净。或者是洗头之后将护发素涂抹在发梢位置。

4、添加橄榄油

如果是头发打结成坨，想要梳开的话，可以先用橄榄油润发，橄榄油营养丰富能够让头发变得柔顺润滑，更容易梳理。

方法：准备好洗发水，添加数滴橄榄油，然后将打结的头发放入水中浸泡3分钟左右再用梳子梳理即可。

5、淘米水洗头

如果是头发打结成坨的话，想要梳顺可以用淘米水洗头，淘米水中含有的营养成分能够让头发变得柔顺，容易梳理。

方法：取第二遍、第三遍洗米水晾澄清之后取干净部分将头发浸泡其中进行清洗，3分钟左右冲洗干净即可。

6、避免头发打结发型

1、侧麻花辫

Step1用密齿梳将头顶的头发打毛

Step2从脑后分别取三束头发编成三股辫

Step3不断从下方取头发进行编织

Step5接着将头发拉扯到旁边进行编发

Step6编至发尾用小橡皮筋绑好

Step7最后再将刘海用定型水固定即可

2、低马尾

Step1在头部较低的位置扎起马尾，用头发代替橡皮筋围绕在底端

Step2轻轻抓一抓头顶的发丝，使之保持自然的蓬松感，打造和空气感

Step3用电发卷把马尾和两绺刘海烫卷，造型完毕

3、丸子头

Step1用手当梳子，先抓出耳上的头发，固定在头顶的发旋区

Step2一手抓住固定发旋的发束，另一手当梳子，把下半部的头发分撮往上抓

Step3全部头发往上抓后用橡皮筋绑起，固定的高度从侧面看应该跟耳朵成一直线才够高。(正面—要看得到马尾固定处)　

Step4抓起整撮发束，两手分别把发束抓成左右两撮，往左右两边撕开

Step5撕完后再把发束的尾端集中在一起，不用抓太紧，准备撕第二次

Step6把集中好的发尾分别用左右两边手抓住，往上下两边撕开

Step7一直重复左右、上下撕开的动作把头发弄蓬，再找出小撮没撕到的发束

Step8同样用先上下、再左右撕开的方式，把小撮发束也撕篷

Step9把蓬蓬发束的发尾顺着同方向，轻轻收集起来，不要抓的太紧

Step10以绕一圈的方式，把整头发束的发尾都抓好、

Step11一手固定发尾处，一手用小黑夹以逆发流方式插入丸子头中心点，把发尾固定住

每当有准妈妈准备分娩前，总会纠结要不要剪头发，因为剪短了头发，月子期间生活和护理都非常方便。但是，一些地方风俗认为，孕妇不易剪头发，容易动胎气，对孩子不利。如果不剪头发，长发在怀孕和产后，都会给生活带来了诸多不便。那么到底是剪还是不剪头发呢？我们先来说说各自的好坏。

剪了头发：

1：避免感冒

湿漉漉的头发如果不及时吹干，被风一吹容易感冒。不管是孕期妈妈或者产后妈妈，都尽量不要生病吃药。短发能尽量规避这样的风险。

2：方便清洗

产后照顾宝宝都已经精疲力竭，一有空闲时间只想休息，啥都不愿干。没空管理长发，几天就打成结了，头发油腻腻的，灰尘、头屑都粘在上面，不如直接剪短。

3：方便喂奶

产后妈妈带孩子很辛苦，如果顾不上梳妆而披头散发。长头发在孩子脸上扫来扫去，一些皮肤敏感的婴儿会觉得痒痒难受，甚至会挠破皮肤。短发护理清起来更容事、更省时。

不剪头发：

给宝宝带来危险

妈妈的头发容易刺到宝宝的眼睛，伤害角膜。此外，长头发还容易缠住宝宝的脖子或手指，容易带来危险，比如：2014年就曾有宝宝被妈妈长发缠住脖子引起窒息的报道，不过这些只是个案，妈妈们也不必过于恐慌。

容易滋生细菌

有的妈妈会因为忙于照顾宝宝而疏于洗头，特别在坐月子时，有的妈妈甚至整个月子期间都不洗头，产后又容易出汗，很容易滋生细菌。而且和短发相比，长头发更难打理，洗后更不容易干，因此更会导致妈妈疏于清洁。

如果真的不想剪头发，也可以这样做：

1护理宝宝时把头发盘起来

建议长发妈妈在护理宝宝时把头发盘起来，最好用网兜把头发网起来。把长发盘起来，宝宝把玩不了，喂奶时头发也不会掉在宝宝脸上或嘴里，安全又卫生。

2注意头发的清洁

宝宝有时候拿着妈妈的头发玩，甚至放进嘴里，如果妈妈的头发没做好清洁，就会影响宝宝的健康。

3别让宝宝玩头发

当孩子把玩妈妈的头发时要阻止他，因为把玩头发不卫生，头发容易刺到宝宝的眼睛伤害角膜，另外还可能因为不小心缠住自己而造成伤害。

坐月子期间是可以剪头发的，但不建议染头发，染发剂对某些人可能会出现过敏。生完小孩以后，常表现位气血不足，易感受外邪，邪气阻络，可以引起关节的酸痛，乏力等症状，故坐月子期间要注意保暖，适当减少活动！

　　怎么坐月子恢复最快

　　1 加强营养补充。前面有提到一些食疗，可以煮什么汤，吃什么水果，都可以参考。重要的是要注意补充营养。女性经过手术或流产，对身体造成一定的损伤，因此流产后应该多吃富含维生素和蛋白质的食物，如豆制品、蛋类、鱼类等。流产后的几天注意饮食清淡、易消化，可喝粥、有营养的汤。

　　2 多休息。对身体造成的损伤，容易让人感到疲惫，因此更需要休息。特别是人工流产后，子宫内膜有创面，需要至少3天的时间卧床休息，之后才逐渐下床活动，且在坐小月子期间，避免干重活，以免引发内脏下垂，影响子宫恢复。