女性BMI多少算正常?

1、男生bmi标准： BMI值处于179~239范围，属于正常，获得100分。 BMI值≤178，属于低体重，获得80分。 BMI值处于240~279范围，属于超重，获得80分。 BMI值≥280，属于肥胖，获得60分。 其他范围低于60分，属于不及格。

 2、女生bmi标准： BMI值处于172~239范围，属于正常，获得100分。 BMI值≤171，属于低体重，获得80分。 BMI值处于240~279范围，属于超重，获得80分。 BMI为≥280，属于肥胖，获得60分。 其他BMI值范围，低于60分，属于不及格。 

女生BMI指数在172－239之间的为正常得分100，小于等于171的为低体重，在240－279之间的为超重，这二个均得80分，大于等于280的为肥胖，得60分。 身高体重标准指数（BMI）介绍 根据《国家学生体质健康标准》，大学生身高体重标准表，用身高体重指数简称BMI来评分。BMI指数是根据体重、身高的数值计算得来。

具体公式为：BMI＝体重/身高的平方，体重的单位为KG，身高的单位为M。 学生体重指数（BMI）评分标准表（单位：千克/米2） 根据《国家学生体质健康标准》，把体重指数从小学到大学按男女性别规定了相应的评分标准。

女生体重指数BMI

女生体重指数BMI，bmi值得就是我们自身人体的身体质量，bmi是衡量一个人是否健康的一个标准。也是现在比较常用的。以下是关于女生体重指数BMI，欢迎大家阅读参考。

女生体重指数BMI1

1、标准体重计算公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）

每个女生的体重标准计算公式都是按照身高减去105，然后就是你的标准体重。也就是说如果你的身高在1米6，那么你的标准应该就是160cm-105=55kg。也就是说对于身高1米6左右的女生，体重要控制在110斤左右，属于正常的体重。如果体重超出110斤，也就是属于比较偏胖型的身材了。如果低于55kg的话，一般就属于偏瘦型，如果在45kg以下就属于过于消瘦的身材，所以对于在身高16米左右的女性朋友，体重一般控制在50到60kg之间是比较正常的范围。

2、BMI体重指数计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

BMI指数也就是说身体的质量指数或者身体的肥胖指数。一般是用体重的公斤数除以身高，然后的平方得出的数字也就是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个指标标准，也是衡量一个人是否健康的重要标准。 如果身高在16米。标准体重是55kg,那么你的体重指数应该是用你的标准体重除以你的身高数，也就是55kg除以16米的平方等于2148。只要这个数值能控制在185~239之间。说明你的身材还是比较标准的，当然这个方法男性朋友同样也可以使用，测试自己的体重和健康指数是否在正常范围内。

体重过轻或过重，有什么影响？

1、体重过高

如果体重过高，身材过于肥胖的'人我们可能经常发现，他们的呼吸都会比较急促，而且大喘气。这就是说明身材过于肥胖，影响到人的呼吸，而且在睡觉的时候可能会出现呼吸暂停的风险。而且身材过于肥胖还会容易引起高血压，高血脂，糖尿病，给日常的工作和生活带来严重的不便，也会影响到身体的健康和心理负担。

2、体重过低

对于体重过低太瘦的人也是不好的，而且过瘦不仅影响正常的消化，引起消化不良，体内激素分泌异常，影响到女性的月经和子宫，卵巢的健康，影响到卵巢的排卵，影响女人的生育能力，而且过于消瘦还会导致出现精力衰退，脱发，贫血，甚至出现厌食症，心脏疾病的风险。

女生体重指数BMI2

BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。

理想体重（Kg）=(185～239)×身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于229便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况。

BMI计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。

女生体重指数BMI3

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-100)x09(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高身高(m)}

正常女子=19-24

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到848厘米，小腿围更是只有296厘米才算得上“标准”。

成年妇女的平均体脂百分比在25% 至28% 之间。身体脂肪百分比应在正常范围内。如果肥胖者的身体脂肪含量过高，体重超过正常体重的20% ，那么他们就属于肥胖。肥胖表现为运动不足、营养过剩或某些内分泌系统疾病，常伴有高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠状动脉疾病、糖尿病、胆囊炎等疾病; 如果体脂百分比过低，低于体脂安全下限，即女性13% 至15% ，可能导致功能障碍。

女性的体重指数是多少？身体质量指数可能听起来神秘而崇高，但它实际上是一个人是否肥胖和健康的衡量标准。身体质量指数的全称是身体质量指数，一个国际公认的健康指标，只与身高和体重有关。此外，身体质量指数不仅是衡量女性健康状况的一个指标，也是衡量男性和儿童健康状况的一个指标。据我所知，BMI 是一个指数，大多数女孩用它来衡量她们是超重还是瘦。

体重指数有一个标准，也就是说，如果超过24，就是超重; 如果超过30，就是肥胖; 如果小于18，就是瘦。一般来说，人们追求的理想价值是在18岁到24岁之间。我认为即使它是正常的，我也可以将它保持在一个合理的间隔内，但是当然，间隔是基于他的算法的。

我记得我的女朋友当时就是这样的。她每天节食称体重。事实上，我认为重要的是要注意你的身高、体重和年龄都与这个值有关。因此，BMI 的使用和计算必须结合你自己的实际情况，特别是你的身高，而不是单方面追求你自己的胖或瘦，当然，它也应该根据你自己的情况称重。我认为一个人的身体对称性和健康是与锻炼有关的，其实，或者俗话说，人生在于锻炼，我们应该多注意平时的生活习惯，以及锻炼多少，因为这样的数量才能保持在合理的范围内。

同样身高为165公分的两个姑娘，体重55公斤的是否一定比体重50公斤的胖？

同样身高为180公分的两个小伙，体重70公斤的是否一定比体重75公斤的瘦？

还在用体重衡量自己的胖瘦吗？

常常有人问我，什么是BMI值？是怎么计算的？今天我们来普及一下相关的知识。

BMI值是身体质量指数的简称，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，因为胖瘦的标准还与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

具体的计算公式是：BMI=体重（kg）/身高²（m）（身高的平方）。

比如：体重50kg，身高165m，那么BMI值就是50/165165，记住这里要先将身高的平方算出来，再用50kg去除，身高的平方是27225，那么BMI值就是50/27225=18365。

由于亚洲人和欧美人属于不同人种，所以标准有些许差别

这是最简单判断身体是否健康的一个指数，所以当有人向我咨询健康方面的问题时，我都会先问对方的身高、体重，就是为了知道他的BMI值，这样就能了解对方的身体状况在什么范围。如果是超重，那么肯定体内的毒素多、可能会有血液粘稠、血脂高、血压高等情况，就算没有，持续下去也会有，同时也可以知道这样的人基本上平时都吃太多了，排得太少了。

也许你会说，我每天都排啊，我这里说的"排得太少"，不是指排大便，而是毒素，这些毒素90%是跟随尿液出去的，如果你喝水少，排尿少，那么你的毒素一定会堆积在体内的各个部位，特别是循环差、温度低的部位。

这样的身体状况，就需要减少一日三餐的摄入量，同时增加运动量，你是不是会说：吃得少会饿啊。其实只要调整食物的组成就可以了，比如原本你的米饭和肉吃得多，那么调整为米饭和肉减少一半的量，增加蔬菜水果的量，同时在餐前半小时吃水果。用水果来填补一些胃的空间，那么你的主食的量自然会减少，特别是睡前6个小时一定要注意饮食不能过量。

如果BMI值在正常范围，那么说明平时摄入的量适中，但是可能平时的工作压力比较大，生活节奏比较快，要注意舒缓压力。

如果BMI值显示偏瘦，那么说明脾胃吸收不好，神经系统紧绷，需要多待在温暖的环境里，同时结合食物疗法来调理脾胃，每天可以用热水泡澡，也可以通过跑步来提升身体的温度，让神经放松。

所以，就算你没有去体检，只要知道身高、体重，就能大概判断自己的身体状况以及生活习惯是好还是坏，知道应该如何来调整饮食、作息、压力和情绪。

小基数姐妹减脂运动➕饮食规划 

首先我们这儿说的基数就是指BMI值（身体质量指数）。

BMI= 体重（kg）除以身高（m）的平方

BMI值低于21（健康范围的中位数）就能算小基数了。比如身高160cm、体重52kg，或者身高170cm、体重59kg, 准备减5kg，那么就可以称为小基数。

运动计划 - 每周四次运动

臀腿训练2 HIIT1 肩背训练1

训练后选择喜欢的有氧坚持30分钟即可

剩下三天休息

饮食计划 - 训练日高碳 休息日中碳

1、训练日

早餐:两拳主食+鸡蛋/脱脂奶+一拳水果

午餐:两拳主食+一拳白肉+两拳蔬菜

晚餐:两拳主食+一拳白肉+两拳蔬菜

2、休息日

将午餐、晚餐主食改为一拳头；

一拳头白肉改为一拳头红肉（牛肉、羊肉、瘦猪肉）

BMI指数偏低怎么办？

成人标准值是BMI185-239。

出现体重指数偏低时，可由生理性因素和病理学因素导致，应根据不同原因给予应对措施。

1、生理性因素：可能是日常饮食的摄入量较少，导致体重指数偏低。建议日常生活中适量多摄入营养物质，均衡饮食，可多进食牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、新鲜瓜果、蔬菜等高蛋白、高营养食物。其次，建议养成健康的生活习惯，规律作息，避免熬夜、戒烟酒、适当运动；

2、病理性因素：若患有慢性肠炎、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤等疾病，疾病导致机体消耗过大，且多具有吸收障碍、出现营养摄入不足或吸收障碍等情况，导致体重指数偏低，此种情况一般会出现体重大幅度下降，应先治疗原发疾病，再进行体重的增加。如甲状腺功能亢进患者应在医生指导下服用甲状腺激素抑制剂、β受体阻滞剂，如甲巯咪唑片、盐酸普萘洛尔片等药物，恶性肿瘤可进行放疗，抑制肿瘤生长，或对肿瘤进行手术切除等，通过治愈原发疾病，来促进机体的消化吸收功能的恢复。