生活中哪些温和又平价的美容食物，是最好的护肤品呢？该怎么制作？

燕麦是一种温和又平价的美容食物，在生活中比较常见，它的护肤功效也极为出色，这种食物中含有大量水溶性纤维和多种维生素与矿物质，人们吃燕麦以后能滋养细嫩肌肤。燕麦制成燕麦片以后可以与酸奶搭配在一起吃，把它们放在一起用微波炉加热几分钟，取出以后放上自己喜欢的坚果碎一起吃，食用价值特别高，美容功效也特别出色。

二、柠檬

柠檬是一种味道比较酸的水果，它也是一种温和又平价的美容食物，这种水果中含有丰富的柠檬酸，柠檬西还含有丰富维生素C，它能加快皮肤细胞新陈代谢，并能促使身体内有害物质排出会让人的皮肤变得白嫩细滑。它适合与蜂蜜搭配在一起吃，把新鲜柠檬洗净以后，切片放入适量蜂蜜，调匀腌制几天，然后取出适量的柠檬汁和柠檬片，加入凉白开冲调成蜂蜜柠檬水，直接喝口感美容效果也特别出色。

三、山药

山药是人们经常吃的蔬菜，也是性质温和又平价的美容食物，这种食物中含有丰富的黏液蛋白和多种氨基酸与矿物质，人们吃山药以后能提高皮肤细胞活性，促进皮肤细胞再生并能阻止皱纹生成。山药应该与百合、红枣以及大米等食材搭配在一起煮粥和煮好以后的山药红枣粥有诱人的香味，而且口感软糯，易于消化和吸收。

1、工具：燕麦。

2、牛奶：在冲燕麦的时候，加入适量的牛奶，不仅好吃，还非常有营养。

3、酸奶：有些人不爱喝牛奶，那么就可以加点酸奶，可以提味，增加胃口，也能让燕麦有不一样的口感。

4、蜂蜜：如果你是买的无糖的燕麦，就可以加一点蜂蜜，甜甜的，还可以美容养颜，非常适合女性朋友吃。

5、红糖：如果女孩子恰逢经期，就可以加入一点红糖混合着吃，对经期女孩的身体有很大的帮助，也能补充营养。

6、冷藏：如果是在夏天，可以把燕麦调好后放在冰箱中冷藏一会，然后天气比较热的时候拿出来吃，不仅有营养，还非常降温避暑。

7、鸡蛋：如果是早餐想要吃燕麦，还可以放一个鸡蛋在里面煮，那可能就需要在锅中熬制一会儿，类似于荷包蛋，把鸡蛋煮熟即可开吃。

燕麦就有一定的美容功效，是很多人都知道的事情，一些爱美的人也喜欢用燕麦来做面膜，但用燕麦做面膜的好处他们了解的多不全面，也不知道用燕麦做面膜对皮肤有没有坏处，今天小编就带大家去了解与燕麦面膜相关的知识，能让大家对它多一些了解。

燕麦做面膜好处

1、美白肌肤

美白肌肤是燕麦做面膜的重要好处，因为燕麦中含有多种天然美白成分，而且这些物质容易被人类皮肤吸收和利用，它能防止皮肤深处黑色素生成，并能让皮肤表面已经出现了色斑，慢慢淡化，经常用它做面膜，会让皮肤变得越来越白。

2、延缓衰老

燕麦做面膜还能延缓人类皮肤衰老，因为它能为人类皮肤细胞补充丰富蛋白质和多种氨基酸，也能让人类皮肤细胞吸收一些维生素，能促进皮肤细胞再生和繁殖，经常用它做面膜，能提高皮肤弹性，减少皱纹生成，能让人类皮肤保持年轻健康状态。

3、去除痤疮和黑头

人们用燕麦做面膜，还能去除人类皮肤表面的痤疮和黑头，它能让人类皮肤表面的毛孔张开，并能让皮肤生成的毒素排出，经常使用能防止青春痘和痤疮出现，另外燕麦做面膜还能去除皮肤表面的黑头并能滋养细嫩肌肤，它能让人类皮肤变得光滑细嫩。

燕麦做面膜的坏处

燕麦做面膜对人类皮肤有多种好处，并没有什么明显坏处，但有些人的皮肤属于敏感肤质，再用燕麦做面膜，以后会出现痛痒和丘疹等不良反应，这时必须停止使用燕麦面膜，而且要尽快把脸洗净，皮肤表面出现的不良反应就会慢慢消失。

上面为大家介绍了燕麦做面膜的好处和坏处，能让大家知道燕麦面膜对肌肤有哪些积极作用和不良影响，以后想美容时就可以正确使用燕麦做面膜，使用后会让人们的皮肤变得越来越好。

燕麦粉除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、抗氧化等功效。而蛋清中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，这些营养元素对修复人体组织、促进细胞新陈代谢、延缓衰老都起着极其重要的作用。蛋清还有清热解毒、消炎，保护皮肤和增强皮肤免疫功能的效果。两者搭配自制成面膜敷脸可以起到消炎祛痘，美白祛痘，增加皮肤免疫力等功效。

燕麦粉鸡蛋面膜的做法：

材料准备：

燕麦粉3大匙，新鲜鸡蛋1个，蜂蜜1大匙，水适量

制作方法

①将燕麦粉用温水拌匀，使其成糊状；

②鸡蛋取蛋清，加入蜂蜜，与燕麦糊同时拌均匀即可。

③先用温水清洁面部肌肤，再用热毛巾热敷，然后将面膜均匀涂抹在脸上，20分钟后用温水洗净即可。每周1~2次。此面膜不宜保存，最好现做现用。

功效：有效清洁毛孔、吸走多余油脂、预防面疱产生，增强皮肤免疫功能，消灭痘痘，防止痘疤的产生。

小苏打融溶于水（比例大概1:1)，放适量的燕麦片，首先把脸洗干净,脸四周沾上小苏打粉溶液，大概敷10到15分钟左右就可以拿下。

小苏打的美容妙用：

1、将小苏打用做除味剂。将一杯小苏打和两匙淀粉混合起来，放在一个塑料容器内，抹在身上散发异味的部位，可以清除体味。

2、小苏打是有轻微磨蚀作用的清洁剂，是极好的天然“牙粉”。加一点小苏打在牙膏里，可以中和异味，还可以充当增白剂。

3、加一点小苏打在洗面奶里，或者用小苏打和燕麦片做面膜，有助于改善肌肤。

4、在洗发香波里加少量小苏打，可以清除残留的发胶和定型膏。

1 燕麦片对心脑血管有好处吗

适量的吃燕麦片对心脑血管有好处。

燕麦比较香浓可口，而且含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。

此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。

再者，燕麦片含糖量低，能降低人体中的胆固醇含量，减少心脏病发作的几率，并且能有效预防心血疾病。

2 燕麦要怎么做才能效果好

1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食，最简便也最天然。

2燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，其中比较有营养的有豆浆燕麦粥，可以补虚祛火，利咽止咳;牛奶燕麦粥，可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥，可养肝明目，养脾健胃。燕麦红枣粥，可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。

3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦，为人体补充钙质，既健康又美味;燕麦牛奶布丁，健肝养胃，润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。

4、燕麦还可以做成饼和糊，可以做成燕麦五香饼，把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊，降低胆固醇，减少患病风险。

3 燕麦片吃多了会怎么样 易消化不良

燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

会出现胀气情况

燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。

吃含有较多添加剂的燕麦会上火

吃纯燕麦不会上火，吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。

4 燕麦片适合什么人群吃

1、产妇、婴幼儿、老年人、空勤和海勤人员食用有预防感冒、增强抵抗力、延年益寿作用。

2、慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘者可食用，能起到降低人体血糖、润肠通便作用。

3、体虚自汗、多汗、易汗、出汗者者食用有补虚止汗、增强体质的作用。

4、燕麦片有降低血糖的作用，适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化患者食用。

燕麦做的八宝饭很健康，可以减肥刮油。最重要的是，它非常简单易行。燕麦通常用来浸泡在牛奶中。其实偶尔用燕麦做八宝饭可以起到美容养颜和抗衰老的作用。燕麦含有多种酶，不仅能抑制老年斑的形成，还能延缓人体细胞的衰老。

与其他主要谷物相比，燕麦能抑制餐后血糖浓度升高，调节胰岛素。因此燕麦适合作为糖尿病患者的治疗食品。米面中的碳水化合物摄入体内后，会不受控制地水解成葡萄糖进入血液，会使血液中的葡萄糖浓度突然升高，而燕麦中的碳水化合物会慢慢水解成葡萄糖，不会导致血糖浓度快速升高。同时燕麦中的膳食纤维可以延缓糖的吸收，提高神经末梢对胰岛素的敏感性，减少胰岛素分泌，对糖尿病患者有益。

燕麦膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀、强吸附的能力，能改善消化功能，促进胃肠蠕动，缓解便秘。燕麦纤维可以缩短粪便在大肠中的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素，从而减少有毒废物堆积导致肠道疾病和肠癌的机会。这种通便功能对高血压、心脏病患者尤其有益，因为很多高血压、心脏病患者常因大便干燥、排便用力过猛而发生脑出血、心脏病发作。

燕麦纤维能吸收数倍于自身重量的水分，在胃肠内吸水膨胀形成高粘度溶胶或凝胶，延缓胃肠排空时间，容易产生饱腹感。同时燕麦可以提供持久的能量，使饱腹感持续很长时间，从而减少进餐的次数和频率，使人不易发胖。吃燕麦控制体重，保持身材比吃药减肥好很多，因为没有副作用。燕麦是天然的理想减肥食品。

燕麦八宝饭由燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、黄豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等浸泡而成。在水中浸泡一小时，然后煮。八宝饭富含食物、膳食纤维和碳水化合物，适合作为主食。燕麦中含有丰富的可溶性纤维，能促进胆酸的排泄，降低血液中的胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入。因为可溶性纤维能吸收大量水分，有很强的饱腹感，所以经常吃对减肥非常有效。