洗头发的方式不对也会影响脱发，怎样的洗头的方法才能减少头发脱落？

提到脱发，想必是很多人深恶痛绝的尴尬之地，甚至很多人为了解决脱发的问题，内调外养无所不用其极，其实很多人没想到，最基本的洗头也会加重我们的脱发，今天小编就来为大家讲讲减少脱发的正确洗头方式，有此困扰的朋友们快接着往下看吧。

一、洗头频率有讲究。

洗头时绝对是脱发的高峰点，所以很多小伙伴们拿捏不准到底要多久洗一次头才会缓解脱发，天天洗头的确会让头皮更干净，可是也会扰乱头皮正常的油脂分泌，进而加重脱发，好多天洗一次会让头皮毛囊堵塞，一掉一大把让人触目惊心，所以，正常来说2天洗一次为宜，当然，这也要根据头皮干性或者油性的实际情况而定，小伙伴们可以慢慢摸索经验。

二、洗前梳头为上策。

很多人为了让发丝更加顺畅，常常会在洗头的时候一边清洗一边梳头，殊不知这样的操作会加剧脱发的数量，所以，正确的梳头时间应该是在洗头前，洗前梳头不但会让发丝通顺避免洗后打结，还会让头皮上的油污死皮脱落，以便清洗时更加干净彻底。

三、用力揉搓不抓挠。

很多人为了彻底清洁或者解痒，常常用力抓挠头皮，殊不知这样粗暴的洗头方式会加剧头发脱落，也会让指甲里的细菌侵入抓破的头皮造成感染，正确的洗头方式应该用指肚揉搓，稍微用力一些方可清洁头皮，还可以达到按摩的功效，脱发也会有所缓解。

四、洗发水、请打沫。

洗发水的成分再怎么天然或者精粹，归根结底也是化学制剂，所以，在洗头的时候万万不可将洗发水直接倒在头上搓洗，这样不但容易刺激头皮发炎，更容易清洗不净，所以，正确的方式应该用起泡网将洗发水揉搓出沫，再涂抹在头发上进行清洗，这样温和不刺激也比较容易清洗干净。

以上就是小编减少脱发的洗头经验，不知道小伙伴们学会了吗？如果你也有洗头的防脱小妙招，欢迎留言补充，我们一起来借鉴和尝试吧。

人体每天本身就会掉头发，这是正常的新陈代谢的现象，但是头发掉的太多，就是有些异常的，很多人在洗头发的时候发现也会掉头发，而且有些人洗头发大把大把的掉头发，非常严重，那么洗头发掉头发厉害要怎么办呢？下面一起来看看吧！

1、避免频繁洗发

不少人可能因为头发容易出油而坚持天天洗头发，其实这样频繁的洗头发很容易造成头发受伤害而导致洗头发的时候头发掉得厉害。一般建议如果头发容易出油的话，最好能够间隔2~3天洗一次，而不容易油腻的头发也最好能够1个星期洗一次。如果是夏天出汗较多的话，可以视情况适量增加洗头次数。另外要注意洗头发之后避免过量使用电吹风，以免造成头发越掉越多。

2、选好洗发水

洗头发的时候我们都会用到洗发水，这样能够帮助更快的去除头发上的油污。路如果是洗头发的时候掉头发较为厉害的话，不如选择一款具有固发功效的洗发水。如果是没有条件的，也可以在洗头发的时候加适量的盐或者是醋也能够帮助减少掉发。

3、避免使用硬水

像井水、泉水等就是属于硬水，使用之前一定要注意先烧开再适时的煮沸几分钟后再用来洗头发，这样不仅能够帮助有效去除头发上的油污，还能够避免与洗发水中的化学物质发生作用损害头发，减少洗头发的时候头发掉落。

4、洗发水温合适

洗头发的时候一定要注意选择合适的水温能有效减少掉头发。过高的水温会对头皮形成较强烈的刺激而加重掉头发。同样的，使用冷水洗头也会加重掉头发。

5、正确梳头减少

不少人在洗头发的时候头发因为乱揉乱搓导致头发打结了，这个时候如果是使劲的梳头可能会导致头发掉得多。另外在平时的时候也要注意正确梳头，也能够帮助减少洗头发的时候掉过多的头发。比如使用木质梳子，避免静电等等。

6、选择护发食物

在日常的饮食中，可以多进食一些能够帮助黑发生发固发的食物，不仅帮助减少洗头发的时候掉发，也能够让头发能够更加乌黑浓密。比如我们都知道的黑芝麻，能够帮助滋养肝肾，黑发的同时帮助固发生发；还有何首乌，能够有效帮助减少掉发等等。

7、护发注意事项

1、补充蛋白质

植物性蛋白质的摄取缺乏，会导致头发干枯，发梢裂开，严重危害头发的健康，含有丰富植物性蛋白质食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。

2、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发的衰老，还能够促进细胞分裂，提高毛囊活性，是毛囊能够健康生长，含丰富维生素E的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻。

3、少吃纯糖类

人体在摄取糖类食物后，在体内分解代谢会产生酸性毒素，对头发的影响交到，酸性物质堆积过多就会导致脱发，而且肉类脂肪的代谢也会产生酸性毒素，一定要少吃。

4、饮食需清淡

少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，能够使头发更加健康，可以有效的预防脱发。

5、补充碘元素

头发的光泽程度与甲状腺有一定的关系，补碘能够增强甲状腺的分泌功能，保持头发的健康程度，含有丰富碘元素的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

6、需充足睡眠

每天都需要保证拥有足够多的睡眠，睡前用热水泡脚，不仅会精力充沛，而且也能够起到护理头发的作用，还能够让睡眠质量更好，是头皮循环系统更加健康。

1合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

2洗完后用凉水冲一下

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

3头发湿的时候别梳头

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

4用棉质旧T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

5不熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

扩展资料：

以下食物有利于防止脱发

1、黑色的谷类食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

2、坚果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

3 、蛋白质食物

鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。

参考资料：

人民网健康网-八个好习惯有效防脱发