肠胃消化不好老是胀气怎么办？

胃胀气快速解决的方法主要就是药物治疗，配合饮食调理，同时适当运动锻炼。

肠胃胀气可能是饮食不规律，多吃产气食物，急性肠胃炎等原因造成的。

饮食不规律：由于工作原因，若是平时不能定时定量进食，导致肠道内过饥过饱，容易导致肠道蠕动异常，就会经常出现胀气。多吃产气食物：暴饮暴食一些产气食物，如土豆、洋葱等，会导致体内气体过多，产生胀气。

急性肠胃炎：通常情况下，如若不注意饮食卫生，会使细菌进入肠道，诱发急性肠胃炎，还可能引起胀气，并可能伴有腹痛、腹泻等不适症状。治疗胀气的方法有以下几种：1。

吃助消化药：很多时候胀气是消化不良引起的，所以吃一些消食片、多潘立酮等助消化药对解决胀气很有帮助。

适量摄入高纤维食物：虽然高纤维食物有益健康，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加排气。若想增加饮食中的纤维量来维持身体健康，应该从小量开始，让肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。运动：做简单的舒缓运动。

蹲下，双手弯曲双腿。保持大腿紧贴胃部，有助于胃部消化，缓解胃部的闷闷感。

1、吃饱后不要马上坐着：吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

2、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

3、服用嗜酸菌：消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

4、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

5、运动：做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

6、热敷、按摩肚子。躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

7、喝茶：丁香茶有助于消化，缓解胃胀、胃炎等胃病问题，丁香茶有助于消化，缓解胃胀、胃炎等胃病问题，每天喝杯稀健丁香茶，养胃治胃病，还能杀灭胃里的幽门螺旋杆菌。

8、喝食醋缓解胃胀气。当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。

9、服用助消化药物。很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的，因此服用一些如消食片、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。

另外保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

很多人吃完饭，或者吃完零食之后，就会出现，频繁的胃胀气现象。之所以会出现，这样的情况，很可能是，受到不良因素导致。不能够合理的调节，自己的饮食，经常性的便秘，本身就有一些，肠胃疾病，没有调养好等，都会造成。而且对于胃胀的人群，在生活当中，可以少量的喝一些豆浆，但是不能多喝。

因为豆浆虽然属于豆制品的一种，适量的喝一些，对身体健康有好处。但是对于胃胀气的人群来说，如果多喝，可能会造成胀气现象，更加严重，也会给人们带来，非常大的不舒适感。在生活中，总是碰见一些不开心的事情，那么情绪，也会受到一定的影响会。经常处于悲观，焦虑，抑郁的情绪当中，这样一来，就会影响到肠胃功能。

吃进去的食物，不能及时的消化，吸收，就会出现胃胀气在。饮食方面，如果没有养成良好的卫生习惯，饭前便后，勤洗手，或者是吃了一些变质，过了保质期，不干净的食物，都可能会导致，肠胃摄入过多的细菌，微生物，也会引发胃胀气。所以在这个时候，一定要保证物品，绝对干净，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，以清淡的食物为主。

还可能因为在生活当中，不喜欢运动，导致肠胃蠕动速度减慢。出现了排便困难，或者是便秘的现象，也会引发胃胀气。又或者是本身就有一些肠胃疾病，但是没有好好的调理。总而言之，肠胃对于人们来说，还是非常重要的，只有肠胃健康。那么吃进去的食物，才能及时的消化，转变成人体所需要的能量和营养。这样机体，才能正常的运行，也就不会出现一些异常的现象。

胃胀气是胃部比较常见的一种现象，有些食物吃了之后，和胃内的胃酸反应，产生了许多的气体，没有及时排除体外，导致胃部产生胀气的感觉，非常难受，也会影响到消化，需要及时缓解，那么胃胀气了怎么办？有什么办法缓解胃胀气？

1、胃胀气怎么缓解

(1)喝粥汤

感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

(2)细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

(3)远离错误搭配食物

食物搭配不当会带来消化问题，如空腹不宜喝牛奶，糖不要与蛋白质合用。同时在胃功能不好时避免食用胀气食物，如西兰花、甘蓝等。

(4)热敷按摩肚子

躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

(5)饭后多走动散步

饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，对缓解胃胀气有很大的帮助。

2、胃胀气适宜吃的食物

(1)萝卜

长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳，红萝卜次之。最好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。

(2)青菜

能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。

(3)山楂

可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

(4)鲫鱼

鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。

(5)猪肚

补虚损，健脾胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效。

3、胃胀气食疗方法

(1)桔子蜂蜜饮

橙子1只，蜂蜜50克。将橙子用水浸泡去酸味，然后带皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20到25分钟，捞出橙子，留汁即成。代茶饮。

(2)鲜藕粥

鲜藕适量，粳米100克，红糖少许。将鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。将粳米、藕片、红糖放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。

(3)山楂饮

炒山楂9克，将炒山楂研为细末，加糖少许，用沸水冲服。消食、化积、和胃，适用于肉积伤食。注意，脾胃虚弱者慎服，孕妇不宜食用。

(4)麦芽水

炒麦芽30克，用炒麦芽煮水饮服。麦芽味甘，性微温，功能消食、和胃。现代研究证明，麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用，故能助消化。另外，麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、食积等。

(5)萝卜酸梅汤

新鲜萝卜250克，酸梅2枚，盐少许。将新鲜萝卜洗净切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食盐少许调味食用。萝卜能化积滞，解酒毒；酸梅能下气生津。本汤有宽中行气，化积滞，下气生津，化痰热之功。适用于饮食积滞或进食过饱引起的腹胀、嗳气。

(6)大麦茶

大麦30-50克。先将大麦炒黄，然后煎水饮用。大麦味甘，性偏凉，有除热、平胃、消积等功效。本方适用于吃糯米类食物引起的积滞。

4、如何避免胃胀气

1适量食用高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。但适量食用可以帮助疏通肠道，帮助排气。

2少食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

3改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5注意锻炼身体。每天坚持05-1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

5、胃胀气的原因

1、胃肠功能低下

有些人的胃肠功能低下，特别有的人吃完饭后就坐在沙发上看电视，这样一来，肠胃不蠕动，食物都累积在胃中下不去，时间长了，食物经发酵后产生大量的气体，引起胀气。

2、饮食结构不合理

食入过量的高蛋白或者高脂肪食物，容易构成肠道菌群变动，有利于细菌的存活，出现胃胀气的情况。饮水量太少或者纤维素的食品进食量太少同样会有构成便秘、胀气的情况。

3、食入大量产气食物

含糖量较高的发酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米类、乳制品等）也容易滞留在胃中发酵，产生大量气体，引起胃胀气。

此外，饮用汽水、可乐等都会产生大量气体的饮料能瞬间让胃感到胀胀的。因此，容易胃胀气的人尽量少摄入以上饮食。

4、吃饭时进入大量空气

如在吃饭时大声说话、大笑，很容易将大量的空气、甚至冷空气吃进胃里，也会导致胃部不舒服，出现胃胀气的情况。因此吃饭时养成不说话或少说话的习惯，尽量避免在温度较低、迎着风的环境中大口吃饭或嚼口香糖。

5、胃肠意外的疾病因素

引起胃肠胀气的原因很多，除胃肠本身的原因外，肝、胆、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可导致胃肠胀气。如胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，就会出现胃胀气，导致上腹部有饱胀、压迫感。

6、精神压力过大

在生活中，如果长期处于压力大的环境中，可直接影响到人体胃肠道生理功能，导致消化不良、胃肠蠕动低下，也会出现胃胀气的情况。

胃胀气怎么缓解？胃胀气是很难受的，那么胃胀气怎样才能有效的缓解？缓解胃胀气的方法有哪些？下面就一起来看看吧！

嚼米汤

米汤和大麦粥对胀气、排气及胃灼热毛病有效果，用5份水加一份米，煮沸十分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤冷却后，一天可以喝多次。

细嚼慢咽

吃饭的时候需要细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或是边吃边说话或是喝汤，这样很容易造成消化问题，造成胃胀气问题。

喝醋

喝一汤匙苹果醋加一杯水，在吃饭的时候喝几口，有助于消化，早晨喝一杯柠檬水，也有治疗和清血的作用。

薰豆子

如果喜欢吃豆子，又不希望胀气，可以这样薰豆子。豆子是水中浸泡会产生气体物质，有研究表明，浸泡豆子12小时，用溼纸巾覆盖24小时，能大幅度降低产生气体化合物含量，用高压锅浸泡30分钟后，能减少90%的化合物。

胃胀气怎么缓解？胃胀气是很难受的，那么胃胀气怎样才能有效的缓解？缓解胃胀气的方法有哪些？下面就一起来看看吧！

远离错误的食物搭配

食物搭配不好会带来消化问题，比如蛋白质与淀粉不是最好的搭档，蔬菜和水果并不是最佳水果。牛奶不能与三餐同时吃，糖不能和蛋白质与淀粉一起食用。

吃饱后不要马上坐

吃饱后可以散步或是站一会，不要立马趴着休息或是躺着、坐着，特别是趴着会造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的症状。

涂抹薄荷清凉油

胃胀难消的时候，可以涂抹薄荷油涂抹在胃部周围，能有效的缓解胃部胀气的问题。

胃胀气可能是由情绪不稳定、不良的饮食习惯、药物刺激、妊娠等非疾病因素引起的，还可能与功能性消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、胃石症、胃癌等疾病因素有关，患者应该根据具体的情况进行相应的处理。

一、非疾病因素

1、情绪不稳定

如果患者处于精神紧张的状态，情绪波动较大，就可能影响胃肠道的正常蠕动，导致食物无法被及时消化，出现胃胀气的感觉。患者应该进行心理疏导，减轻精神压力，从而恢复胃肠道的正常蠕动，缓解症状。

2、不良的饮食习惯

患者进食大量产气食物或者进食时说话，都可能导致胃部出现较多气体，引起胃胀气。如果患者进食速度过快或者长期进食过烫的食物，会增加胃部的负担，导致胃胀气。另外，乳糖不耐受的患者饮用过多牛奶，摄入的乳糖无法被消化和吸收，也会出现胃胀气的感觉。患者应该养成良好的生活习惯，定时定量用餐，不宜暴饮暴食，饭后可以适当进行散步运动，促进消化，还可以热敷或者顺时针按摩腹部，加快胃肠道蠕动的速度，改善胃胀气的现象。饮食上以清淡易消化为原则，避免食用生冷、产气多的食物，比如冷饮、黄豆等。如果存在乳糖不耐受的情况，平时应该尽量远离奶制品。

3、药物刺激

患者服用阿司匹林、布洛芬、红霉素、利福平等药物后胃黏膜也会受到刺激，影响胃功能，最终出现胃胀的感觉。患者停止服药或者减少药物的剂量后症状一般会逐渐消失。

4、妊娠

女性进入妊娠期间后子宫的体积逐渐增大，可能会压迫消化道，影响消化道的正常蠕动，从而引起胃胀气。建议女性怀孕后以高纤维的食物为主，饭后进行简单的运动，例如散步，加快消化道蠕动速度，减轻症状。

二、疾病因素

1、功能性消化不良

该病主要由胃肠动力障碍、内脏高敏感性等因素引起的，消化功能降低时食物长时间堆积在胃部，容易产生较多的气体，出现胃胀气的情况，一般还会引起恶心呕吐、胃痛、食欲不振等表现。患者可以使用多潘立酮、莫沙必利或者健胃消食片等药物促进胃肠动力，缓解症状。

2、慢性胃炎

慢性胃炎与幽门螺杆菌感染、免疫紊乱等因素有关，胃部存在炎症反应，会减慢胃部的蠕动速度，使食物无法被及时消化，出现胃胀气的表现，患者还可能出现嗳气、食欲减退等症状。幽门螺杆菌感染引起的慢性胃炎需要使用枸橼酸铋钾或者胶体果胶铋等铋剂、奥美拉唑或者雷贝拉唑等质子泵抑制剂、阿莫西林和克林霉素等抗生素干预病情。

3、胃溃疡

该病的常见原因是幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药等，溃疡可能会影响胃部对食物的消化和吸收，从而产生较多气体，引起胃胀气，还可能出现腹痛、呕吐等其他症状。患者可以选择硫糖铝或者氢氧化铝等胃黏膜保护剂、西咪替丁或者雷尼替丁等抑酸剂改善病情。

4、胃石症

该病一般与进食不当、服药不当等因素有关，胃部堆积过多不能消化的物质就会形成异物，诱发疾病，影响消化功能，出现胃胀气，并且引起腹痛、呕吐、腹部包块等症状。患者可以选择碳酸氢钠、胃蛋白酶、甲氧氯普胺等药物减轻症状，重症者需要进行手术治疗，例如内镜下碎石术、体外冲击波碎石术等，从而改善病情。

5、胃癌

胃癌可能与遗传、吸烟酗酒、环境等因素有关，随着肿瘤的生长，消化功能会逐渐降低，出现胃胀气的症状，患者还会出现身材消瘦、体重下降、乏力等情况。胃癌早期病灶局限于原发部位，能够通过根治性手术干预病情，若进入中晚期，建议进行姑息性手术，且联合放疗、免疫治疗等方式改善症状。

患者出现胃胀气的情况，应该前往医院的消化内科、普外科、急诊科等科室就诊，通过体格检查、X线检查、胃镜检查等手段判断疾病，再进行规范地治疗。