孕妈妈如何防止妊娠纹？

孕妈妈如何防止妊娠纹？女性内衣和腹部支撑带、怀孕期间乳房增大和下垂引起的毛发拉扯以及集中生长引起的腹部压力都容易加速妊娠纹的产生。应做到以下几点：饮食均衡，多吃富含胶原蛋白的食物，注意营养，多吃含维生素的食物，多喝水，少吃高糖食物。高脂肪食物会让你调整饮食习惯。在日常生活中，我们必须特别注意维生素的补充。

维生素有助于有效防止条纹。因此，孕妇吃新鲜水果，少喝果汁是非常重要的，同时，使用特殊内衣和孕妇护理，避免妊娠纹，这样可以有一个均衡的饮食。虽然Deva营养品的增加是为了满足子宫和胎儿不断增长的需求，但孕妇避免妊娠纹的主要方法是不要吃太多的糖果和油炸食品。怀孕期间，孕妇应避免吃过多的糖果和食物，并应补充丰富的维生素和矿物质。妊娠纹是一种常见的现象。妊娠纹通常出现在孕妇的腹部，有些孕妇的臀部、大腿 臀部和胸部也有妊娠纹。

怀孕期间，妊娠纹第二次运动时出现妊娠纹：经常清洁抗张力按摩油。自从怀孕开始，姐妹们迫切需要照顾那些不知道自己乳房上有妊娠纹的人。如何为孕妇配备一瓶抗妊娠纹药水？如何正确控制妊娠纹。如果孕妇孕前体重指数正常，孕期总体重增加的一般范围为115~16KG，为单亲母亲；如果是孕妇按摩油，每天如何治疗身体线条？伸展体重各不相同。

一些孕妇注意饮食，保持健康，坚持适量的运动，如游泳，可能会避免产后拉长痕迹。怀孕期间通常不会产生线条，所以你可以等到这个时候它变得明显怀孕期间如何预防妊娠纹，局部按摩 按摩妊娠纹高发的腹部、胸部、臀部、大腿,按摩时配合有防止妊娠纹的精油效果更好。记住这些护理是要在妊娠。

大部分的孕妇都非常的害怕自己在怀孕期间会长妊娠纹，对于孕妇来说，长了妊娠纹真的是特别难受的一件事情，这会影响到孕妇的心情，从而导致孕妇出现孕期抑郁症的现象。今天小编就来跟大家说一说，孕妇在怀孕期间该如何拒绝并预防长妊娠纹？

使用精油按摩

大家可以买一些橄榄油，在怀孕中晚期的时候，如果发现自己肚子上已经有一些妊娠纹了，就可以让老公帮助涂抹橄榄油来按摩肚子，经常的进行按摩妊娠纹就不会再生长了。即使是随着肚子的长大，妊娠纹的生长也不会特别的恐怖。但这个方法是需要长期的进行坚持，如果只是一两次的话，肯定是没有效果的。

控制住自己的体重

很多的孕妇在怀孕之后都会大吃特吃，导致自己的体重上涨的速度非常的快，而当我们无法控制住自己的饮食，无法控制住自己的体重，就会发现我们的肚子生长的会非常的快。那么撑破了肌肤，自然而然就会长妊娠纹了，所以孕妇在怀孕期间一定要控制住自己的体重。主要的方法就是可以选择少食多餐，千万不要暴饮暴食。少食多餐，可以让孕妇的胃部更容易的接受，而且能够增加饱腹感。并且我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，同样的食物使用细嚼慢咽的方式就会增强饱腹感。

妊娠纹出现的时间

一般在孕妇怀孕第五个月或者是第六个月的时候是胎儿快速成长的时期，在这个时期里，孕妇就会长妊娠纹，大家也需要提前的进行重视。不过我不想让自己长妊娠纹的话，必须要购买一些精油按摩，也需要来控制自己的体重。其实长妊娠纹并没有大家想象当中的那么可怕，只要我们做好了提前预防，妊娠纹就不会过于明显。

孕妈妈也是爱美的，如果你怀孕了，是否担心会长妊娠纹？长了妊娠纹后还能消除吗？其实，如今有些孕妈食没有妊娠纹的，想知道他们是怎么做的么？

什么是妊娠纹？

妊娠纹一般是指孕妈妈肚皮上狭小的、有凹陷的细纹。

孕妈妊娠纹各阶段表现如下：

让孕妈妈远离妊娠纹的方法如下：

1、孕妈应该多喝水。多喝水可以补充人体所需要的水分，维护好孕妈皮肤弹性。

2、孕妈应该多吃能够养护皮肤的食物。含维生素和胶原蛋白的食物可以增加皮肤弹性，如绿叶蔬菜、牛奶、鸡蛋、猪蹄等都是不错的选择。

3、孕妈应控制好体重。孕期体重增加过快，也会让孕妈产生妊娠纹。建议整个孕期孕妈的体重增长，应控制在在11～14公斤左右。少吃油腻食物和甜食。

4、孕妈可以给腹部做按摩。孕妈怀孕三个月，胎儿稳定之后，可以每天给腹部做按摩，经医生建议选用按摩油，来给腹部增加弹性。

5、孕妈要适当运动。孕妈在胎儿稳定后，可以进行适当运动，对孕妈预防妊娠纹和胎儿发育都有好处。如散步、孕期体操。

孕妈长了妊娠纹的消除办法：

1、孕妈可以都吃一些维生素丰富的食物，维生素有修复皮肤的作用。

2、孕妈可以通过运动来收腹，恢复腹部弹性，从而慢慢消除妊娠纹。

3、可以购买一些消除妊娠纹的产品，每天使用这些东西进行按摩。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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像大家都所知的(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。

(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要

随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：

(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合“澳肤美紧致淡纹美腹霜”同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

莫飞燕

　　如何能预防妊娠纹

　1、控制体重增长

　孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在115—135千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

　推荐方案：

　A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

　D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

　准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

　最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十—十五分钟左右。

　3、使用妊娠纹防护产品

　皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。也许，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。也有的辅助治疗师建议你多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹。

　4、去妊娠纹的偏方：运动祛纹

　跑步去妊娠纹

　跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　臀部紧实收缩法

　仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

什么时候防止妊娠纹

　想要防止妊娠纹的生长，要从孕前开始就做好预防工作。

　孕前预防：计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

　孕期预防：整个孕期，孕妇都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。怀孕3个月后，孕妇可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5-10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。孕妇平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，同时要避免泡热水澡。

　妊辰纹主要是身体内部胶原蛋白流失，弹性纤维断裂造成的。所以在饮食调理方面，孕妇孕期应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。还应该控制糖分摄入，少吃色素含量较高的食物，多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素及矿物质的食物，有利于增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

为什么会长妊娠纹

　1、孕期荷尔蒙变化所致

　女性怀孕后，体内的激素会发生变化，由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张，影响皮肤的弹性纤维和胶原纤维受损，从而导致腹部、腿部等地方的皮肤变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。

　2、体重增长过快

　有的孕妈妈的妊娠纹并不明显，而有的则非常显眼，这与孕妈妈孕期体重增长有一定的关系。孕妈妈如果体重增长过快，导致腹部迅速增大的话，也容易导致孕妈妈的皮肤组织受到破坏，导致皮肤拉伸剧烈，从而使妊娠纹出现的几率增加。

　3、皮肤干燥老化

　一般来说，年龄较大的孕妈妈比年纪轻的孕妈妈更容易出现妊娠纹，这是因为孕妈妈的皮肤以及开始老化，弹性也不如年轻肌肤了。妊娠纹的出现是因为皮肤弹性纤维断裂导致，所以，肌肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈也更容易长妊娠纹。