正确腿部刮痧方法图解 腿部刮痧出痧说明什么

正确腿部刮痧方法图解 腿部刮痧出痧说明什么,第1张

1 正确腿部刮痧方法图解

1、准备工具:首先刮痧板,牛角类的刮痧板可发散行气、活血消肿,玉石类的刮痧板能润肤生肌、清热解毒、镇静安神,砭石类刮痧板有助于疏通经络、清热排毒、软坚散结。然后是刮痧油,有液体类的和乳膏类的,还可选用具有特定功效的中草药制成药液后使用。

2、刮痧方向:腿部刮痧若是有下肢水肿的情况,一般是建议从下往上刮的,这样能促进血液循环,改善肿胀程度,一般两个方向都能刮,但是更建议从下往上刮,因为腿部一直在下面,特别是长期久坐的人,下肢血液循环不是很好,,这样能促进血液回流。

3、刮痧力度:刮痧的力度因人而异,一般是以个人能承受的最大力度来刮痧,太轻了没什么效果,速度也不能太慢。

4、刮痧板方向:刮痧板一般与大腿成一个钝角来刮痧,而且每次刮痧的方向是一定的,只能网一个方向刮,不能来回刮,而且每次刮痧只能一个穴位一个穴位的刮。

5、刮痧后牵伸:刮痧完了后要适当做一些牵伸的动作,以增强刮痧的效果。

2 腿部刮痧出痧说明什么

腿部刮痧出痧具体是什么问题还要看出痧的部位以及出痧的颜色。

身体健康的人一般不会出痧,仅表现为皮肤潮红、局部发热、身体轻松,一般大腿外侧是胆经、内侧是脾经、前面是胃经、内侧接近中间的部位是肝经;痧色分为热症和寒症,热症一般为红色;寒症一般是青色为风,紫色为寒,黑色为湿。

3 腿部刮痧后可以洗澡吗

可以洗澡,但是不能立马洗。

刮痧是通过疏通体表经络来达到活血化瘀、祛邪排毒的效果,刮痧后人体的皮肤毛孔处于打开的状态,这时候洗澡容易的导致寒气的入侵,具体的时间啊哟根据退痧情况来决定,一般轻度痧象,一个小时左右就能洗澡;中度痧象需要三小时左右,重度则需等6小时左右。

4 刮痧瘦腿越刮越粗

刮痧瘦腿越刮越粗很有可能是刮痧的方法不对,而且刮痧虽然有一定的瘦腿效果但是作用并不是很明显的,刮痧有助于促进血液循环、排毒,还可能是个人体质并不适合刮痧,因为刮痧并不是适合所有人的,一般身体很虚的人、正气不足的人刮痧还可能会引起耗气,反而更容易发胖。

备好腿部刮痧减肥需要的工具,如能起润滑的油(橄榄油、精油、刮痧油、婴儿油、按摩乳、凡士林液)、砭石刮痧板等。具体操作如下

方向:从大腿根部的穴位开始,用砭石刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是刮完两条腿的同一穴位后才能转刮下一个穴位。

顺序:按照血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山、丰隆等穴位依次进行。如果实在找不到或弄不清有关穴位的具体位置,也可以在穴位大概的位置大面积刮,这样也能基本上覆盖到有效穴位。

力度:对于脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮,对于浮肿(肥胖)型等则应轻缓地刮。

角度:向下倾斜角度一般是45~60度。

时间:刮痧次数可每日1次,亦可隔日或隔数日1次。

我们都知道刮痧和针灸和拔罐一样,都属于中医的一种治疗手段,也是一种中医减肥法。那么肯定有不少人会问了刮痧能瘦腿吗?今天,就来跟大家讲讲刮痧瘦腿的方法,工具,以及刮痧瘦腿禁忌人群和注意事项,快来一起看看吧。

1、刮痧瘦腿

刮痧瘦腿出于中医减肥法,刮痧之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)。除刮痧外,中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用,瘦腿效果会更加明显。

2、刮痧瘦腿有效吗

刮痧减肥属于中医减肥法,不少的刮痧减肥手法都深受爱美人士的喜爱,因为刮痧瘦身法与其他减肥方法配合使用,效果非常显著。那么,刮痧瘦腿有效吗?据不少减肥爱好者亲身体验表示,刮痧瘦腿是可以达到一定的效果的,但具体还要看操作手法是否正确。

刮痧瘦腿是在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的,运用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在皮肤相关部位刮拭,达到疏通经络、活血化瘀的效果。刮痧的手法正确,可使局部皮肤发红充血,从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能,从而达到扶正祛邪,防病治病的作用。而刮腿部的皮肤,则可以适当甩掉腿部的赘肉,达到让腿部线条紧致的瘦腿效果。不过,需要提醒大家的是,这一瘦腿法禁忌颇为多,最好不要胡乱尝试哦,一定要按照教程刮拭!

3、刮痧瘦腿的工具

进行刮痧时,是需要通过专业的工具来达到其功效的。刮痧瘦腿也需要购买优质的刮痧工具,当然,各种工具的触感是不同的,有的人受不了刮痧的疼痛,可能是工具选择不当,也可能是自身的原因。下面,我们一起来看看刮痧瘦腿的工具有哪些。

1、按摩刷。也可以用梳齿很粗的梳子,最好是牛角或者木头的,不要买塑料的使用。

2、刮痧板。选购刮痧板同样注意材质选择,各种形状的刮痧板、多功能刮痧梳很多,有水牛角制品,也有玉制品。水牛角质地坚韧,光滑耐用,加工简便,药性与犀牛角相似,常为犀牛角的代用品。玉质刮痧板也有助于行气活血、疏通经络的作用。为避免交叉感染,最好固定专人专板使用。

3、润滑剂。刮痧的润滑剂多用兼有药物治疗作用的润滑剂。以有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用,同时又没有毒副作用的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。

4、刮痧瘦腿的方法

刮痧手法正确的话,出痧的效果是很明显的,坚持一段时间自然就能达到瘦腿的效果。刮痧需要注意不要来回刮,一次只能顺着一个方向刮,另外,要涂好润滑油哦,不然太疼别喊出声!在进行刮痧瘦腿疗法的同时,配之以饮食与运动效果会更加好哦!具体刮痧瘦腿的方法如下:

1、先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

2、刮痧的方向是从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回刮。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好。每个地方3-5分钟即可。

3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角,一定要相对大力度快速地刮,当然力度要在自己能承受的范围内,出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。另外,大家还可以根据穴位的位置来刮痧,伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山这些穴位是能帮助瘦腿的,一个一个穴位地刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,这样的刮痧手法也是效果比较好的。

5、刮痧瘦腿的禁忌人群

刮痧瘦腿这种方法特别适合脂肪型小腿,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹,有这些表现的朋友大多是脂肪型小腿。脂肪型和肌肉型的混合,也都能用本方法减掉多余的脂肪。那么,大家是否知道哪些人群不适宜用刮痧法来瘦腿吗?我们一起来看看刮痧瘦腿的禁忌人群。

1、孕妇的腹部、腰骶部,妇女的乳头及皮肤病变处禁刮。

2、白血病,血小板少者慎刮。

3、心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者,肝硬化腹水,全身重度浮肿者禁刮。

4、空腹、过度疲劳、大出血后体质比较虚弱者忌刮。

5、化脓性炎症、渗液溃烂的局部皮肤表面(如:湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症),以及传染性皮肤病的病变局部禁刮,可在皮损处周围刮拭。

6、刮痧瘦腿的注意事项

想要偶尔穿着裙子女人味一回,露出一双粗壮的腿会极度不协调。但是很多女性朋友又懒于运动,那么不妨尝试一下刮痧瘦腿。但是,刮痧瘦腿的注意事项也不少,建议朋友们在操作之前先了解清楚,否则容易影响功效或者给身体带来不利影响哦。

1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规刮痧工具。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干,最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。

2、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

3、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

4、刮痧时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好,每天刮一次就好,不要过量。

5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

6、刮痧时最好深呼吸,刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

7、女生瘦腿的最快方法

1、跳绳

有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

2、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力,这样不但让练习更加轻松,也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。

3、干洗腿

用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

4、揉腿肚

首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。(来源:视觉中国)

很多小伙伴是不是很多时候都在纠结怎么瘦腿,腿部不瘦,很多小伙伴都没办法穿上漂亮的衣服。尤其是夏天,看到别人穿上美美的裙子,露出笔直的腿,小伙伴们是不是心痒痒呢?也希望自己能跟她们一样呢?瘦腿的方法有很多,今天小编给小伙伴们介绍一种比较新的瘦腿方法,刮痧瘦腿。

刮痧瘦腿的正确方法

先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

2、力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

刮痧瘦腿要注意的小细节:

(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)

(2)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

(3)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

(5)每天一次就可以了

(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)

(7)不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮

(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓饮

刮痧瘦腿是近年流行的一种瘦腿方法之一,很多小伙伴都有对其进行尝试。刮痧瘦腿的方法跟小伙伴们在刮痧的过程中是否一样呢?小伙伴也可以看一下哦。刮痧瘦腿过程中需要注意的点,小伙伴们也要看清楚哦,免得在刮痧的过程中出现小意外,在瘦腿的时候也要照顾好自己哟。

拥有一双纤细修长的美腿一定是很多女生的梦想,特别是在炎热的夏天,姑娘们都愿意秀出自己的大长腿。那么保持我们的双腿没有赘肉就很重要了,瘦腿的方法其实也有不少,运动可以,还有一种就是刮痧瘦腿哦。那下面就来介绍一下刮痧瘦腿的正确方法吧。

1、首先涂抹刮痧油

既然要刮痧,就不能让腿部紧绷哦。首先坐在沙发上或是床上,让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它来配合著刮痧,效果会更好。

2、开始采用经络刷

刮痧是需要一些专业工具的,首先就是经络刷。使用经络刷时,一般都是从上往下刷,因为从下往上是补。如果是身体火气很大,可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上,可以提臀,而且作为女生,大部分都是典型上焦下寒体质,这样做比较养气。一般坚持20多分钟。

3、20分钟后用刮痧板

用完了经络刷,就到了我们主角——刮痧板了。其实用刷子还是挺好用力的,刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞,刷了后,它会发青和发紫,淤青了不需要停下来,继续刷,淤青是重点对付的部位,就是不通的地方,然后再这些发青和发紫的地方,用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷,这样重点突破才有效果。

通过运动瘦腿固然是一个好方法,但是如果运动不当也是容易在腿上留下肌肉的哦,就会很难减下去了。所以不妨可以试一试刮痧瘦腿,只需要找一个位置坐下来,涂上刮痧油,再用经络刷在腿上刷二十分钟左右,最后用刮痧板按摩就可以了。

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