减肥吃了热量高的食物，有什么补救的方法吗？

首先，我讨厌高热量这个词。我甚至认为减肥过程中不应该出现“高热量”这个词。目前我们按热量分食物，太简单粗暴。这么多大自然的奥秘其实隐藏在成千上万种食物中。所以，当我们人类认为自己足够聪明，可以用一套机械公式来定义食物的好坏时，就很容易把自己带入坑里。

除了热量，还要注意每一口食物对激素和新陈代谢的影响，包括生物满足感、饱腹感、胰岛素反应，以及不同营养素对身体的营养。但是，如果你吃了一小块士力架，你就不会觉得饱了。相反，你会受到大量糖分的影响，导致你想吃更多高热量的食物，比如咸鸡、火锅、方便面和薯条。这个小士力架的背后是食品工业超过人类最初需求的大量糖、脂肪和盐。

而你吃800克的草莓，热量是一样的。甘甜的果汁，丰富的果胶、纤维、矿物质、维生素，不仅带给你饱腹感，还能持续滋养身体。这可以追溯到我最初的回答，“活的”食物和“死的”食物的区别。

如果真的觉得水平平淡无奇，建议可以喝凉茶，平时喝的冬瓜荷叶茶很不错。在中医看来，荷叶是经典的减脂配方，因为荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的降脂生物碱。荷叶碱最大的好处是可以减缓脂肪形成，一定程度上防止脂肪堆积。特别适合不小心吃多了，或者吃了油腻的食物再喝。

当你害怕某种食物时，你的潜意识会认为它比你强大。恐惧看似帮助你避免了很多不该吃的食物，却让你处于一种脆弱的状态。这也是减肥过程中导致暴食症的关键原因之一。

先树立一个价值观，偶尔吃一顿高热量的食物，千万不要发胖！减肥30天，每天健康饮食，第31天吃一个汉堡炸鸡。充其量只能算是失败。完全不用害怕，我负责任的告诉你，这个汉堡炸鸡不会让你的脂肪增加超过1公斤。

如果热量太高了，就要想办法消耗一些。比如：运动。或者吃一些分解的水果。如果是蛋白质类的吃多了要吃木瓜，如果是淀粉类的，吃香蕉。

如果是每天吃的热量太高了，那么可以减少食用量，吃的时候尽量慢一点，因为吃东西的时候也有能量的消耗。还是要固定的运动，不然脂肪的堆积是不可避免的。

一直以来，我们都鼓励大家一定要吃好早餐，而不仅仅是吃饱。什么是优质的早餐呢？看看终南山院士的早餐大家就知道了。高蛋白高营养高热量的早餐，合理的三餐能量比例是343。高热量食物就是指热量高，糖分高，油脂高，盐分高的食物，这些食物经常食用除了增加脂肪的堆积以外，还会损害身体健康。因为减肥时对饮食的控制，或强或弱的，我们都会向往高热量的食物。或多或少的我们都会吃一些美味的、高热量的食物。在减脂时，早餐可以少量的吃一点高碳食物，同时注意碳水种类和食物种类的丰富性，这样可以避免长时间控制饮食造成的对高碳水的本能渴望、避免暴饮暴食的几率。

第一，下一餐尽量少吃，把多摄入的热量减下来。第二，饭后多运动，进食较多高热量食物以后，不要立刻运动，饭后两小时运动比较合适，爬山散步慢跑都可以，把多余的热量消耗掉就行了。油条属于高热量食物了，可是只吃半根；米粥属于低热量食物了，可是喝了2碗，而且一会儿又饿了！白天多喝点水，并且一定要喝开水，小口慢慢喝，是可以帮助消化、排泄的。

不长胖的前提条件是能量摄入小于能量消耗，减肥的前提是能量摄入不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。如果早上摄入的热量过多，可以减少中餐，晚餐的总摄入热量。如果实在担心，或者正在热量控制，那么接下来的两餐可以少吃点，多吃些低热高纤维的食物，这样一天的热量可以平衡一下，高纤维的食物也有很好的饱腹感，也有利于第二天更好的排便，减少高热量食物给身体带来的垃圾。

一天中吃太多高热量的东西怎么可能降低

减少热量的方式没有什么捷径，除了运动燃烧热量就再没有更好的降低热量的方式。如果偶尔一次暴食可以吃一次减肥类的泻药。排毒缓解。不过减肥最根本还是要管住嘴，迈开腿。

把高热量的东西那破壁机打碎热量会降低吗

能量守恒定律 说明不会，但是可以吃完高热量 油腻的食物，喝一杯植物活性酶，分解油腻 加速消化

喝完酒第头痛吃高热量的东西

喝完酒头痛有妙招，最简单的做法：

1在疼痛的头上放上冰袋，或以冷水浸脚，将头部血液带引至足部，均是治疗酒后头痛的良方。

2喝酒前可多饮些水，吃些水果，避免空腹饮酒，避免情绪不好时饮酒。或者喝酒前到药店买海王金樽（解酒护肝）

喝完酒头痛有妙招，最简单的吃法：

1食醋解酒用食醋烧1碗酸汤，服下。食醋1小杯（20~25亳升），徐徐服下。食醋与白糖浸蘸过的萝卜丝（1大碗），吃服。食醋与白糖浸渍过的大白菜心（1大碗），吃服。食醋浸渍过的松花蛋2个，吃服。食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。

2西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头痛感逐渐消失实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪

3喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。

吃什么解酒？解酒可以这样食疗：

1生梨解酒吃梨或挤梨汁饮服。对酩酊醉者，如果用上述方法仍不能使其解酒醒转，可用干净鸡毛一支轻轻摩擦其喉咙或用手捏其喉咙，使其呕吐残留在胃中的酒液，可使醉状缓解。若仍无效果，则应就医诊治。>>>吃药期间可以喝酒吗

2绿豆、红小豆、黑豆解酒3种豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，减轻酒精中毒。

3饮服白萝卜汁。取来生白萝卜两斤，洗净榨汁，稍加热后将汁饮下，每次一茶盅，10分钟一次，三次便可解去酒气。

芋头粥怎么回是高热量的东西？

他说的是'heavy', 就是吃下去比较有饱腹感吧可能 不过也不排除他觉得芋头粥淀粉多不符合明星要求的'轻食'所以说'heavy'吧

什么叫高热量的东西 是指烫吗

高热量食物:

第一：油炸食品

以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一垃圾的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人无力排斥，都不能动摇它们的地位。

1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

2、含致癌物质。

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

第二：腌制类食品

泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃哦！

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。

3、易得溃疡和发炎。

第三：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，不过，也许自然美的理论可以放之四海而皆准吧，还是--鲜的好！

香肠吃多了易得胰腺癌---美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实，吃太多热狗、香肠与其他加工过的肉类食品，会增加患胰腺癌的风险。

1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

第四：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。

1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

2、严重破坏维生素。

3、热量过多、营养成分低。

第五：汽水可乐类食品

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲

第六：方便类食品(方便面和膨化食品)

方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了；但是在忙碌的工作中，在热闹的聚会上，有怎么少得了方便面和薯片呢！

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

2、只有热量，没有营养。

第七：罐头类食品(包括鱼肉和水果)

如果不是的提示，你也许还想不起自己什么时候还吃过罐头食品，原来它就在那里。

1、破坏维生素，使蛋白质变性。

2、热量过多，营养成分低。

第八：话梅蜜饯类食品(果脯)

1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

第九：冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

不就是胖点吗？有什么的啊！但是如果不能再吃冰淇淋的话，那我宁愿去死！我想这就叫做致命的诱惑吧！冰淇淋，就是不能放弃！

1、含奶油极易引起肥胖。

2、含糖量过高影响正餐。

第十：烧烤类食品

当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机，真的好恐怖！

烧烤食品有强毒性----世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强毒性

近日，世界卫生组织经过3年的研究，日前评选并公布了六种最健康食品和十大不健康食品，并称吃烧烤等同吸烟的毒性。

1、含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）。

2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性。

3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

还有巧克力,哪有,薯条

但是为了身体的健康还是少吃一点吧。

高蛋白高热量的东西是什么_

高蛋白类主要谁的是物质构成中以蛋白质类或者氨基酸类的为主，像是蛋类、精肉类，奶制品类的。高热量的话主要是说的食物中所含物质如果用作供能的话提供的热量值的多少，比如像是脂肪类的、烧烤类的、煎炸类的。

五谷杂粮是高热量的东西嘛

当然不是，五谷杂粮对于大米，白面来说，热量相对要低，而且粗纤维，对身体非常有好处

高糖量和高热量的东西是指什么

含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）

含糖量高的食品叫含糖量高食品

外国人天天吃好多高热量的东西为什么不胖

怎么吃都不胖是什么原因

原因一

有些人怎么吃都不胖是什么原因？最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。

建议：先调度脾胃，吃些简单消化吸收的食物。

原因二

不过话说回来，人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。

建议：运动能够协助进步基础代谢率，调度体质。

原因三

当你在找怎么吃都不胖是什么原因时，你的兄弟/姐妹没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的兄弟/姐妹早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的兄弟/姐妹，他们是不是日子比你规则一点？现代社会日子节奏快，活动量很少，所以尽可能的运用闲暇时刻，让自个动起来。这样不只能够有利于安康，更能够进步生机，坚持年青状况。

建议：每天坚持适当运动，是安康的不贰规律。

原因四

有人吃许多蔬菜、生果，但热量并不一定很高，由于这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃啥？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了。饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。别的，烹饪办法也影响着增肥进程。一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

吃高热量的东西发胖了怎么让他瘦下来

多余能，不吃油腻高热量的！时间长了就慢慢瘦下来了

不用节食。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿，就行了。坚持下来，就可以减肥了。