瘦人穿什么样的裤子好看呢？

1、白色宽松T恤搭配休闲风格的小西装外套，加上牛仔铅笔裤，这样的服饰搭配也只有偏瘦的女生才穿得出味道，选择适合自己的服饰是最重要的。

2、深棕色的九分铅笔裤低调又不失潮感，搭配黑白条纹的宽松毛衫，加上一件白色T恤增加层次感，宽松的上衣衬托出双腿的纤细与笔直。这样的穿法非常适合身材纤瘦的女生，可以将自己的身材有点最大化，同时也穿出时尚感。而**的鞋子与米色的毛线帽，也展露出小女生甜美可爱的一面。

1、想要长胖可以多吃板栗

大家千万不要小看板栗，板栗小小的身体里面含有大量的淀粉，热量非常之高。板栗除了含有大量淀粉以外，还含有蛋白质以及脂肪和身体所需要的维生素b。另外，大约100克左右的板栗里面就含有24毫克的维生素c，热量要比同等数量的番茄高很多。在每一餐饭后吃几颗板栗可以有效的促进卡路里的吸收，因此总是认为自己吃不胖的朋友，如果想让自己胖起来，那不妨试试这个办法。

2、脂肪不够，巧克力来凑

巧克力无疑是高热量食品的代表，20克巧克力一般含有110大卡的热量。它虽然体积有点小，热量却是很大。通常瘦人在买零食时，你可以多买些巧克力，因为巧克力不仅提供身体所需的热量，而且还将多余的热量与体脂结合起来增加体重。巧克力还具有舒缓情绪的作用，有助于增加体重，促进睡眠和保护心脏。但是巧克力不能吃得太多，过度食用会导致腹泻和其他症状。

3、想让自己的身体增胖可以喝一些全脂酸奶

酸奶是非常健康的，但是100克全脂酸奶含有76千卡的热量，定期饮用全脂酸奶可以增加体重。酸奶还可以预防骨质疏松症，降低血压，全脂酸奶还可以增强免疫力，甚至可以预防一些妇科疾病。

4、晚餐多吃一些碳水化合物

晚餐增加碳水化合物摄入量，多吃富含蛋白质的食物。一天三餐，尽可能增加主食，以确保你所吃的食物含有卡路里。蛋白质是肌肉细胞的主要成分，在确保肌肉生长方面起着重要作用。最好的食物蛋白质来源是动物的肉质（猪、牛、兔、禽、水产品等）。

想增胖的朋友还可以适当的增加一些零食，例如，煮熟的花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等都是还有比较高胆固醇的小吃。但要注意饭前不要吃，也不要在饭前吃甜食，以免影响晚餐的食欲。

消瘦的人穿宽松一点的衣服好看一点，穿修身的衣服，感觉太瘦了，不协调。

推荐选择：

1、在图案上：运用有纹路感，褶皱，花朵状的，现在有些图案上还加了珠片来修饰。

2、在服装质地上：面料不要过于单薄、透、漏。会显得更单薄。薄毛线时尚类有很多可以选择，像毛巾面料，多么瘦的人都不显瘦了。

3、在款式感上：蝙蝠衫适和。

4、首饰方面：选择饱满感觉的。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

对于微胖以及肥胖的人群，那些身材瘦削的人简直就是他们羡慕嫉妒恨的对象吧，这么瘦什么好看的衣服穿不了。确实，身材很瘦的人在衣服上面的选择是很多的，起码他们不用去考虑尺码的问题，几乎所有的尺码他们都能穿的下。但是偏瘦的人也会有他们的苦恼，一些衣服是穿的下了，但是显得他们营养不良，一杆竹子的样子，这也是不好看的。所以，偏瘦的人在穿着打扮上面也是需要技巧的。

首先，在整体的搭配上面，尽量是有松有紧，不要都选择紧身的衣服。虽然偏瘦的人身材可以穿下紧身衣，但是如果上衣和裤子都是紧身的，就会显得这个人太瘦了，反而不好看。为了不弄成“一身紧”的视觉效果，建议选择宽松的上衣搭配显身材的裤子裙子，或者选择紧身的上衣搭配宽松的阔腿裤或者半身裙，这样的搭配张弛有度，既显身材又很好看，不会给人太瘦的突兀感。

其次，偏瘦的女生尽量不要去选择那些对胸围又要求的上衣或者连衣裙，因为太瘦了所以撑不起来，只会让人觉得你是不是穿错了衣服。像这样的大夏天，完全可以选择紧身的超短裤或者短裙，然后搭配稍微宽松一些的上衣，这样不仅能秀出大长腿，还显得很健康。

最后，偏瘦的人一般看上去都会有点营养不良，脸色蜡黄，所以衣服的颜色尽量选择亮色一些的，或者给自己打个底上个妆，这样会显得更有活力。

瘦子穿裙子好看，但不代表什么裙子都能穿。我们应该注意细节。最简单的荷叶边裙、直筒裙、大摆裙、公主裙等款式都可以穿，但最好不要突出身材的缺点，或者遮掉。瘦人最大的特点就是胳膊瘦，上身瘦，腿也瘦。这样的话，选衣服的时候，就有更多的空间给他们了。基本上各种裙子都可以穿。什么样的女生穿的裙子最美？其实这个问题没有标准答案。

每个人都有自己独特的美，每个身材都有自己的优点。迷人优雅也不是不可以。你不能鱼与熊掌兼得。其实各种身材的女生都爱美。这很自然，尤其是在炎热的夏天。裙子是女生的必备单品。你说什么样的身材穿裙子好看一定是苗条高挑，但毕竟不是每个女生都能有傲人的身材。身材娇小的女生给人的感觉就是一个软软的萌妹子。如果在搭配上不推荐特别硬的时装，会有点不协调，真的很有女人味。

甜美，温柔可爱的设计对于身材矮小的女性来说，穿裙子更凉快，更容易展现女性的好气质。除了流行趋势和喜好，裙型的款式和高度对选择裙子也起着决定性的作用。不同身高的女性选择裙子的标准完全不同。下面我们来看看以下穿衣的技巧。如果想穿裙子，也是很好的搭配。可以穿包臀裙，a字裙，或者小伞裙。上身只穿简单的t恤好看。如果手臂比较细，身材比较匀称，最简单的无袖裙是个不错的选择。

无袖的裙子款式很多，但是因为身材比较瘦，短裙长裙都可以穿。如果手臂粗一点，穿有袖子的裙子比较好。遮住手臂，让大家的目光不要集中在手臂上。用裙子选择法，无论是连衣裙还是短裙，如果推荐腰部高度，强调腰部的位置，身材比例会更高，身材比例会很好。即使女方个子矮，也不会让人觉得特别有淤青。另外，诈骗犯给矮个子女性选裙子的时候，选择款式也很简单。过于复杂的设计会抑制高度。另外，连衣裙或者裙子也不错，最适合个子矮的女生。长裙，除了强调腰部的高度，裙子不能特别膨胀，不能超过脚中间的位置。不过直筒的黑色和下垂质感的长a字裙也是对娇小女性比较友好的。黑色是衬色，不会太宽，看起来比较短。