苹果酸奶减肥法有用吗?该怎样实施?几天是一个周期?我想减十五斤,大概要多久

这个混吃效果不大，我是试了三天苹果法的，效果不错

你可以分几个阶段试试三天苹果法，每三天苹果，然后喝一天或两天的酸奶，再开始苹果法，如此循环，效果好些，减15斤，大概1个月

我打算MC过后继续苹果法

因为个体差异比较大，所以不同人减15公斤的时间不同，对于比较胖的人来说，正常减肥一个月可以减掉3公斤左右，所以减15公斤需要5个月左右。

健康减肥要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。

获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

扩展资料：

减肥禁忌

1、吃的单一很多人为了减肥每天吃的东西都非常简单，这会导致很多人缺乏营养，不能为了减肥只吃简单食物，需要以改变饮食习惯来控制体重，保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现其他身体问题。

2、吃过度甜食绝大部分女性喜欢吃甜食，甜食能让我们心情舒畅，而甜食是最容易发胖的食物，吃甜食也就相当于直接存储了脂肪，很多果汁饮料中也含有大量的糖分，所以在减肥过程中不能吃太多甜食。

3、吃的太油脂肪就是我们肥胖的关键，即使吃热量非常低的蔬菜，如果放太多的油还是会造成发胖，肉类中的脂肪含量也非常高，吃这些食物的时候需要注意摄取的量。

这个首先要看你的体质，是不是有这个资本瘦15公斤。要是你40KG再问我怎么瘦15kg就没办法回答了

要是本市比较胖的话，差不多45~60天是比较快的。再快点也有可能，但是就对身体不好了。

减肥的不二法门就是节食加运动。想要快点呢，要采取断食的方法再加少量运动。有氧运动。

断食你可以一周为一个阶段，果蔬餐和断食交替进行。不要吃主食哦。一个月以后。早，午可以吃主食。但是要保持5分饱。。。。

运动每天活动半小时以上，有氧运动，不要很激烈的运动，因为你摄取的热量已经很少了。

多喝水，热水。这样45天就差不多了。

一般这样减肥可能会达到每天一斤的样子，考虑到瓶颈期，延伸至45天。不要硬撑哦，身体最重要

最重要的一点。。==这种方法很伤身体==

减肥还是慢慢来的好。