刮痧瘦腿的效果到底怎么样？

对于刮痧这种中医理疗方式相信不少人都听说过，可能没有尝试过。其实刮痧也就是根据中医经络理论来利用刮痧器来对身体相应的穴位进行刮动，主要效果是活血化瘀和排毒，据说还有减肥效果。那么刮痧瘦腿的效果到底怎么样？刮痧瘦腿注意事项是什么？

1、刮痧瘦腿效果

1疏通淋巴，排毒减肥

刮痧板通过对身体的捻拭作用可以使经络得以疏通，这样的话血液和淋巴液循环就会加快，在减肥当中被液化的脂肪就会通过汗腺等被带走。这样身体的毒素就被排放出去了。

2促进新陈代谢，抑制食欲

很多肥胖者肥胖的原因是由于内分泌失调导致激素代谢水平出现异常，进而体重超重。通过刮痧就可以抑制食欲，减少食物的摄入量。这样合理的控制食物，可以有效帮助减肥。

3刺激脂肪

刮痧通过刮拭经络产生一定的刺激作用，当这些刺激传入脂肪组织时，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。所以刮痧可以有效减脂，从而达到减肥的目的。

刮痧瘦腿方法

1坐在床上，腿部放松自然弯曲，双腿上涂上瘦腿精油，然后拿出刮痧板或其他刮痧工具。

2刮痧方向一般从膝盖根部膝盖跟开始刮。但是如果腿部有静脉曲张或水肿的情况，就得从膝盖到大腿，从下往上刮，这样刮可以改善血液循环。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。

3刮痧手劲太轻的话效果不会太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，但不要把自己弄得太疼了。

4这样子反复刮，每天坚持刮20分钟，很快就能见效。

刮痧瘦腿注意事项

1刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液。（建议用精油或橄榄油类的）

2刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

3每天一次就可以了。

4如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去。（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）

5不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

6刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

7刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

8来月经的前三天身体不宜过度折腾，饮食也要格外注意。

2、瘦腿瘦臀操

日本中京大学汤浅景元教授说：“最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力”。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也是徒劳无功的。

一、收紧松弛臀部，提升臀部线条

动作1：消除臀部和大腿赘肉

挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟。相反一只脚也做同样的动作。

注意

不要出现上身向前屈，屁股向后突的不稳定的站立姿势，当身体站立不稳的时候，可以张开双臂来保持平衡。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作2：在办公室也能做的提臀体操

坐在椅子上，右腿稍稍抬起离开地面，脚后跟贴着椅子的任意一只脚，脚后跟用力向后顶，保持该动作7秒钟。左脚也做同样的动作。

注意

双手可以放在椅子上，抓住椅背，可以更加轻松地做该动作。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作3：收紧臀部肌肉

四肢朝下趴在地板上，左脚向后伸直，向天花板方向抬高，保持该动作7秒钟。右脚也做同样的动作。

注意

在做动作的时候，要有意识地拉伸臀部肌肉，注意腰部不要往后仰。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作4：提升臀部线条

仰面朝上躺在地板上，双腿膝盖立起，打开到与肩同宽，然后向上抬高臀部，腰部向上顶，保持该动作7秒钟。

注意

腰部向上顶的时候不要举得太高，在做动作的时候要有意识地收紧臀部肌肉。

在做动作的时候，要有意识地拉伸部分肌肉。

有的人可能会因为各种原因导致出现腿部肥胖问题，这种问题出现以后，不少人也都希望自己可以选择到合适的瘦腿方法来帮助自己瘦腿，而刮痧瘦腿就是其中一个，那么，刮痧瘦腿的方法有效吗？

刮痧瘦腿的方法有效吗

刮痧瘦腿的方法是能够起到一定的效果的，因为刮痧可以让人比较结实的肌肉组织得到软化，也能够帮助使用者的腿部血液循环，还能够促进脂肪代谢呢，在排出身体里面多余的废物和水分方面作用是比较突出的，自然也就能够保证重新打造出专门的 线条，所以，如果有瘦腿需求的话，可以采用刮痧的方式来帮助自己瘦腿。

哪些腿部肥胖可以选择刮痧瘦腿

如果想要刮痧瘦腿的话，那么，就要先看自己的腿部肥胖问题是否适合选择这种方式来瘦腿，如果是运动方式不对、走路的姿势不对或者是缺少运动亦或者是水分淤积所导致的腿部浮肿或者是脂肪堆积等等情况，那么，这时候采用刮痧瘦腿的话是可以达到一定效果的，所以，这些原因所导致的腿部肥胖可以用它试试效果，反之，其他原因所导致的腿部肥胖则建议根据情况选择合适的方法。

两三个月才可以看到效果

很多人都试验过 确实有效

多久一次要看自己 带痧的时候不能刮 等痧退了 就可以接着刮

可以一周两次或者三次 也可以天天刮 不要没痧就可以 主要还是要坚持

例假期间不能刮

我们都知道刮痧和针灸和拔罐一样，都属于中医的一种治疗手段，也是一种中医减肥法。那么肯定有不少人会问了刮痧能瘦腿吗？今天，就来跟大家讲讲刮痧瘦腿的方法，工具，以及刮痧瘦腿禁忌人群和注意事项，快来一起看看吧。

1、刮痧瘦腿

刮痧瘦腿出于中医减肥法，刮痧之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。除刮痧外，中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用，瘦腿效果会更加明显。

2、刮痧瘦腿有效吗

刮痧减肥属于中医减肥法，不少的刮痧减肥手法都深受爱美人士的喜爱，因为刮痧瘦身法与其他减肥方法配合使用，效果非常显著。那么，刮痧瘦腿有效吗？据不少减肥爱好者亲身体验表示，刮痧瘦腿是可以达到一定的效果的，但具体还要看操作手法是否正确。

刮痧瘦腿是在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的，运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮肤相关部位刮拭，达到疏通经络、活血化瘀的效果。刮痧的手法正确，可使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。而刮腿部的皮肤，则可以适当甩掉腿部的赘肉，达到让腿部线条紧致的瘦腿效果。不过，需要提醒大家的是，这一瘦腿法禁忌颇为多，最好不要胡乱尝试哦，一定要按照教程刮拭！

3、刮痧瘦腿的工具

进行刮痧时，是需要通过专业的工具来达到其功效的。刮痧瘦腿也需要购买优质的刮痧工具，当然，各种工具的触感是不同的，有的人受不了刮痧的疼痛，可能是工具选择不当，也可能是自身的原因。下面，我们一起来看看刮痧瘦腿的工具有哪些。

1、按摩刷。也可以用梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的，不要买塑料的使用。

2、刮痧板。选购刮痧板同样注意材质选择，各种形状的刮痧板、多功能刮痧梳很多，有水牛角制品，也有玉制品。水牛角质地坚韧，光滑耐用，加工简便，药性与犀牛角相似，常为犀牛角的代用品。玉质刮痧板也有助于行气活血、疏通经络的作用。为避免交叉感染，最好固定专人专板使用。

3、润滑剂。刮痧的润滑剂多用兼有药物治疗作用的润滑剂。以有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用，同时又没有毒副作用的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。

4、刮痧瘦腿的方法

刮痧手法正确的话，出痧的效果是很明显的，坚持一段时间自然就能达到瘦腿的效果。刮痧需要注意不要来回刮，一次只能顺着一个方向刮，另外，要涂好润滑油哦，不然太疼别喊出声！在进行刮痧瘦腿疗法的同时，配之以饮食与运动效果会更加好哦！具体刮痧瘦腿的方法如下：

1、先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

2、刮痧的方向是从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回刮。如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好。每个地方3-5分钟即可。

3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角，一定要相对大力度快速地刮，当然力度要在自己能承受的范围内，出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。另外，大家还可以根据穴位的位置来刮痧，伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山这些穴位是能帮助瘦腿的，一个一个穴位地刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，这样的刮痧手法也是效果比较好的。

5、刮痧瘦腿的禁忌人群

刮痧瘦腿这种方法特别适合脂肪型小腿，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹，有这些表现的朋友大多是脂肪型小腿。脂肪型和肌肉型的混合，也都能用本方法减掉多余的脂肪。那么，大家是否知道哪些人群不适宜用刮痧法来瘦腿吗？我们一起来看看刮痧瘦腿的禁忌人群。

1、孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头及皮肤病变处禁刮。

2、白血病，血小板少者慎刮。

3、心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。

4、空腹、过度疲劳、大出血后体质比较虚弱者忌刮。

5、化脓性炎症、渗液溃烂的局部皮肤表面（如：湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症），以及传染性皮肤病的病变局部禁刮，可在皮损处周围刮拭。

6、刮痧瘦腿的注意事项

想要偶尔穿着裙子女人味一回，露出一双粗壮的腿会极度不协调。但是很多女性朋友又懒于运动，那么不妨尝试一下刮痧瘦腿。但是，刮痧瘦腿的注意事项也不少，建议朋友们在操作之前先了解清楚，否则容易影响功效或者给身体带来不利影响哦。

1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规刮痧工具。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干，最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。

2、刮痧一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

3、刮痧时要背着风，出痧后30分钟以内，忌洗凉水澡，因为刮痧使毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

4、刮痧时间一般限制在25分钟之内，每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时，正气消耗过多，会出现疲劳反应。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧，并非越频繁越好，每天刮一次就好，不要过量。

5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具体的操作要看病情的轻重缓急而定。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

6、刮痧时最好深呼吸，刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

7、女生瘦腿的最快方法

1、跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

2、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

3、干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

4、揉腿肚

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。（来源：视觉中国）

生活中很多人都会通过各种方法来帮助自己达到瘦身的目的，例如有不少人就经常会用刮痧板刮自己的腿来达到瘦腿的效果，但是仍然有许多人都不清楚到底怎样刮痧才能达到瘦腿的作用。那么怎么用刮痧瘦腿？腿粗刮痧瘦腿怎样刮？刮痧瘦腿要注意什么？

1、刮痧瘦腿怎样刮

刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位：

（1）伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；

（2）血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；

（3）风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；

（4）承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方；

（5）委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；

2、不宜刮痧的人

1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

3、腿部刮痧注意事项

1、要先涂点润滑油

在进行腿部刮痧前，应先涂上一些润滑油，例如瘦腿精油、橄榄油等，效果会更好。

2、刮完后擦干剩余的油

刮痧后，一定要用干净的纸巾擦干净腿上的油，如果不擦干净剩余的油，待精油发挥作用后，就会出现坑坑洼洼的情况。

3、刮完后喝杯水

刮痧后，应及时喝一杯水，因为刮痧的过程中，体内水分流失得快，喝水可补充流失的水分，而且还可促进人体的新陈代谢。

4、刮完后马上睡觉

刮完痧后，容易受凉，所以，刮完痧后腿部不可碰凉水，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡觉，这样就可避免受凉了。

5、每天只刮痧一次

刮痧瘦腿最好每天进行，且每天进行一次即可，不可频繁地进行刮痧，并不是说刮得多就瘦得快的。

6、饮食注意

刮痧后一定不要吃生冷的东西，还要少吃油腻、含糖量高的食物。

7、加强效果

刮痧以后，可以做一些瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，这样会让你的双腿更加迷人哦。