快速丰胸运动怎么做？

对于一些女性来说胸部太小是永远的痛了，不少都希望能够有效改变这种情况。当然了如果是实在很平的话那么建议是进行手术隆胸才能够取得理想的效果，其他情况下建议还是通过运动、饮食等常规方式来丰胸。那么快速丰胸运动怎么做？自然丰胸的最快方法有哪些？

1、快速丰胸运动

动作一：伸展胸部

1盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

2两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

3保持10秒换另一边，反复2次为一组。

动作二：跪地扩胸

1双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后。

2保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

自然丰胸的最快方法安全又有效

动作三：仰卧合臂

1屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。

2两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。

3慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

动作四：手掌行走

1双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

2抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，动作同上。

动作五：双臂平摆

1身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸。

2手臂向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再恢复

3动作重复15~20次，每天做3组。

日常丰胸小妙招：

1端正的姿势

有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

2临睡按摩

临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(最好是中药调理类的)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

3食疗丰胸

对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。那么吃什么能够丰胸呢小编推荐四种食物。第一种是芦笋，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。

4小运动提升胸围

最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止。每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。除了借助书本来丰胸，还可以借助其他道具来做一些丰胸运动。如可以用饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸，还可以锻炼身体。

2、丰胸的营养成分

1、富含蛋白质的食物：木瓜、鱼、肉及鲜奶等，也是健胸佳品。

2、富含胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

3、富含植物激素的食物：种子和坚果类食物中富含脂肪和植物激素，有助于丰胸，如黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

4、富含维生素C的食物：富含维生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物，能防止胸部变形，保持胸部丰满坚挺。

5、富含维生素E的食物：如核桃、红腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部发育。

6、富含维生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等有助于雌激素的分泌与合成。

隆胸多久可以恢复

　隆胸多久可以恢复，每个女人都希望变得更加性感和突出,尽管可以实现隆胸,但隆胸可以实现女性的愿望。所以很多女性会选择做隆胸手术，隆胸手术恢复需要时间，那么隆胸多久可以恢复呢

隆胸多久可以恢复1

　隆胸手术之后一般需要三个月的时间恢复。隆胸手术之后的拆线时间是手术后一周，拆线两天就可以正常的清洗刀口位置了。手术后一个月的时间内要进行乳房的适度挤压，让乳房假体和正常的乳腺或者肌肉组织相互融合，防止产生过后的包膜，引起包膜挛缩的可能性。手术后要忌口辛辣刺激的食物三个月的时间，同时应控制手臂的剧烈活动，减少提拉重物的操作。

　 自体脂肪隆胸多久能恢复呢

　自体脂肪隆胸是利用抽取自体脂肪的妙招丰胸，手术后不会出现鲜明的手术排异反应，自体脂肪隆胸恢复期是非常短的，是不少人都才能接受的，一般7天上下就能恢复一大半，彻底恢复必要15-30天的功夫，不会影响到正常的工作和生活。对不同现象的乳房，进行丰胸手术，现象不同必要丰胸次数也就有所不同，自体脂肪隆胸恢复期是跟你进行的手术次数和恢复的结果是相关的。

　 自体脂肪隆胸术后应注意的事项：

　1、包扎绷带不可拆卸，一般做了自体脂肪丰胸手术后，伤口上会有简单的敷料和绷带，这是用来舒缓伤口和固定皮下结构地方的，在自体脂肪丰胸术后，切不可随意拆卸掉绷带和敷料。

　2、不能马上沐浴，自体脂肪丰胸属微创手术，为避免伤口部位碰触水而引起细菌感染等现象，建议各位在术后7天再沐浴，此时伤口部位处在愈合状况，可大大避免发炎、感染等症状。

　3、避免冰敷等刺激。

隆胸多久可以恢复2

　隆胸大概在一个月到两个月左右可以恢复，具体时间要根据个人的情况来决定。隆胸手术主要包括自体脂肪隆胸手术和假体隆胸手术，自体脂肪隆胸手术是把身体当中的多余脂肪抽出来，通过特殊处理，注射到胸部，一般恢复起来是比较快速的，一个月左右可以恢复，假体隆胸手术使用的是一种硅胶材料或膨体材料，恢复的速度一般是比较缓慢的，需要两个月左右。

　一、使用吸收较好的材料，外形很好，安放手术结束后不存在发现硬结，手感逼真;材料工艺先进，类型、抗压性、兼容性全是很棒的，跟乳腺组织格外相似，外形优质;

　二、选择先进的安放技术，通过腋下或乳晕位置做皮肤切口，并安放地点是乳房大肌以及胸部腔隙内，隆胸进程中避让重大脉络和骨骼，手术后容易复原。

　三、安放地点跟皮表是具有限定的，触碰乳房时，并非直接移动，而是移动自己的肌肤和肌肉。另外，尽管是挤压，材料的兼容性也同样很棒的，没有硬结影响。

　 植入隆胸之后没有经常复查吗

　一般来说，隆胸移入到隆胸区域，只需不展现变质变形等问题，已经是莫要复查隆胸的。只是，合格隆胸整形医生替追求优质的朋友作完隆胸整形手术以后，一般会创议在意形象者在8-10年前后复查一回隆胸，保险隆胸的'手感和胸部的强壮。

　在结束后康复期间，女性尤其要小心做好保养，选择在合理的时辰里，可以进行推拿按摩，鼓动与乳房细胞循环，防止手感不真实等问题的呈现。

隆胸多久可以恢复3

　 丰胸手术注意些什么？

　丰胸手术是一种常见而快速的丰胸方法，适用于以下人群:母乳喂养或分娩后乳房萎缩；体重突然下降后，体型偏瘦，胸部平坦的人；为了保护乳（头）和乳晕，女性不得不摘除乳房。所有18岁以上的人，心理健康无精神障碍，对自己的胸部形状不满意，选择相应的乳房整形手术。

　 注意事项

　手术前尽量避免月经过多，完成体检和检测，无严重医学疾病或局部感染，隆胸手术应在术前一个月停止服用激素、阿司匹林等，并与医生沟通了解效果要求，选择假体等。一周后，不做护肤，不蒸桑拿，不吃刺激性食物。手术后避免辛辣食物和酒精。避免上半身的运动。避免蒸汽浴和游泳两周。一个月内避免搬动重物。避免剧烈运动两个月。如果发现伤口发红或肿胀，或有少量渗出物，毛发下的皮肤较硬，应及时处理。术后需要定期按摩，手术后伤口不要沾水，7天后要取出来洗个澡。

　 4种隆胸方法：

　一、精油丰胸：精油丰胸是基于植物激素的调理，通过皮肤和呼吸系统的吸收，进入垂体调节身体内分泌。促进乳腺导管延长和部门加强乳房组织的生长,帮助丰胸,也促进形状功能，促进新细胞的生长，使乳房更丰满、更强壮。。加上按摩的手法，还可以延缓因年龄、生育问题引起的乳房下垂、萎缩。

　二、针灸丰胸：它是通过调节人体内部的气血，使乳房的供给充盈旺盛，让乳房得到充足的营养，促进乳房的发育和生长。

　三、食品丰胸：多吃一些含有大量维生素E、维生素B、蛋白质和能促进性激素分泌的食品，从而达到丰胸的目的。

　四、运动丰胸：俯卧撑可以起到锻炼胸肌群、丰胸的作用。如果你想成为丰胸美女，每天花10分钟的时间进行乳房护理，你就能得到它。这个丰胸练习非常简单。关键是锻炼胸部肌肉，改善胸部支撑，促进血液循环，从而增强胸部皮肤的弹性。

很多女孩子都希望自己拥有美丽丰满的双峰，那样自己外出或者在朋友面前的时候往往会更自信。实际上日常通过运动等自然方法完全可以帮助女性朋友塑造完美胸型，并且让乳房更坚挺。那么丰胸美胸的动作怎么做？有效丰胸动作要领是什么？

1、丰胸美胸的动作

一、扩胸运动丰胸

1站立姿势，双腿自然分开，双手自然摆放在身侧;

2双手握拳，平举至胸前，双拳相对;

3双拳向上引，让双肘相碰;

4双拳慢慢高举过头，双臂用力开合;

5放下双手，恢复初始状态，重复20次。

二、拉伸运动丰胸

1双腿跪坐在地板上，双手向前伸直，要感受到胸部有被拉伸的感觉;

2右手保持向前伸直，左手屈肘用力往后收回，反复拉伸5次;

3左手保持伸直，右手则重复拉伸5次，重复动作20次。

三、盘腿美胸操

1盘腿坐在地板上，双手握住两脚脚踝;

2臀部位置保持不变，双手握住脚踝，让上半身轻轻用力前后摆动，重复20次。

四、合十美胸操

1自然站立，双手伸直高举过头，双掌合十;

2挺胸，背部伸直，头部向后仰;

3手臂放松，放下，放松之后重复，重复10次。

五、防胸下垂美胸操

1自然站立，双手伸直向左右上方伸展;

2以腰部为轴心，手臂跟着身体向左、下、右方尽力伸展;

3收小腹，恢复初始状态，重复5次。

六、菩提树式丰胸操

1身体自然站立，双手在后脑勺交握，张开双肘;

2双腿不动，上半身向右侧旋转，抬高左肘，向右拉伸;

3恢复初始状态，向左侧做相应动作，重复5次。

以上介绍了6个简单丰胸扩胸的运动，对自己的胸部不满意的女性可以在日常生活中做一做，相信坚持一段时间总会见到不一样的效果，让自己远离平胸、胸下垂等胸部问题。

2、丰胸的方法

生活中丰胸方法也并不是人人都适合，因为如果求美者属于先天性乳房发育异常的情况的话，即便是通过饮食、按摩及日常穿衣等方面的治疗，也是不能起到理想的丰胸效果的，并且生活丰胸效果也会受到年龄限制!

很多人希望通过食疗的方法来获得丰胸的效果，但是对于已经成年的朋友来说，食疗丰胸的效果是微乎其微的，而对于正处于身体发育的青春期女孩来说，是可以吃点木瓜、玉米及豆制品来促进乳腺组织的发育，但是任何年龄段的女性都不要乱吃丰胸类的药物!

乳腺的健康发育和日常穿衣也是息息相关的，建议大家可以穿舒适不宜过紧的文胸，避免队乳腺造成积压，平时还需要注意对胸部进行适当的按摩，促进乳腺组织的血液循环，预防乳腺增生、乳腺囊肿的发生。

运动丰胸可以考虑选择扩胸运动、瑜伽运动等，能够有助于实现胸部的伸展，减掉乳房上多余的脂肪，促使胸部肌肉的健康发育，从而使乳房紧致坚挺，平时大家还要注意自己的站姿，不要含胸驼背，否则就会出现胸部下垂的症状。

上述方法有助于大家实现丰胸的效果，但是如果这些方法没有效果的话，就需要考虑医学方法帮助大家丰胸了，例如针灸、按摩甚至是整形的方法，但是选择哪种方法还需要大家的理性判断，在丰胸的过程中更需要关注乳腺的健康!

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

还有就是配合美乳霜的按摩也很重要。取适量丰胸霜于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)，双手由外向内，由下向上提升按摩乳房，如此反复多次，至美乳霜充分吸收后继续补充，直至感觉微微发热即可。每天只需坚持按摩 20 分钟左右，就能提升胸部海拔， 让乳房时刻处于坚挺迷人的状态。

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相信每位女性都希望自己能够拥有完美的胸部吧，可无奈一直找不到好的方法。听说林志玲其实刚出道的时候也并没有拥有傲人的双峰，而是在她自己总结出好的丰胸方法后才渐渐丰满起来的。那么今天就跟着小编一起来看看，林志玲是用的哪几种方法呢？

一、丰胸精华+按摩

林志玲喜欢在沐浴之后往胸部涂上丰胸精华，配合专业娴熟的按摩手法，一方面可以促进精华的吸收，另一方面也是保证胸部血脉活络，塑形更保健。而洗澡时如果是淋浴，会用冷水由胸部下面往上冲，刺激胸部。平时每天坚持1小时左右的丰胸运动，通过牵拉动作强化韧带机能，让胸大肌更坚挺。

早晚按摩前先使用热毛巾热敷双乳5-10分钟，然后每个乳房均匀涂抹丰胸产品，搭配按摩健胸运动帮助产品吸收。

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部处扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

二、洗澡后用冷水冲胸

聊起保养心得，林志玲非常津津乐道：“我想告诉女生们还是要多运动，多喝水，不要偷懒。保持一个正面乐观的心情。”对于已经到来的夏天，林志玲表示：“我特别喜欢夏天，也特别喜欢流汗，让自己血液循环好，多排毒其实是很好的。还有就是一定要防晒，不管是物理防晒还是擦防晒霜都不能落下。”此外，心情大好的林志玲还自爆自己的美胸秘诀：“在洗完澡之后用冷水来给那个部分(胸部)做一个冷水spa，会有紧实的效果。”

三、坚持运动

林志玲从不刻意禁食，她说：“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。时下流行的健身房，我以前也经常去。但现在一来没时间，二来健身房人太多，我一去大家都在看，我就会不自在。所以现在都不去，改在家里锻炼。不过运动真的很重要。”

每天都需要做扩胸运动，而且需要定时定量。运动最忌讳的就是时而运动时而放弃。只有坚持下来的运动才能够产生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡觉之前抽15～20分钟做扩胸运动，久而久之就会产生美胸的效果。想要拥有完美胸形的女生可千万不要忽略这一点。

看了以上内容，相信各位女性都跃跃欲试了吧，希望大家也能找到适合自己适用自己的方法，让自己的身材越来越好哦。

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食疗加运动再加按摩最安全。多吃补充胶原蛋白的食物。如:

猪脚猪皮鸡爪

花生芝麻核桃

花菜 包菜

每天坚持运动，比如慢跑，半小时，抖胸运动，可以锻炼胸部，还有每天做胸部按摩是必不可少的