头发很细很软该怎么办呢？

如果是头发天生的稀少细软，多属于遗传因素，没有办法改变基因。但也并非只能认命，可以通过一些措施进行改善：

1、营养改善：平时注意饮食，营养均衡，头发才能长得好，有光泽。如果营养缺乏，头发就容易细软、干枯、断裂。女孩子不要采用极端节食手段减肥，不但损害身体，也会影响头发健康。

2、头发养护：理疗、红外线照射、激光生发帽等，促进头皮血液循环，可能有一定效果。

3、发型改善：可以选用卷曲蓬松的发型，会让头发显得丰厚一些。当然烫发损伤发质，不建议频繁烫发，一年最多烫一次。

4、植发改善：采用微针加密植发手术，在头顶、发旋、发缝等显眼的稀疏部位，进行加密种植，虽然头发总量并没变多，但眼睛看得见的地方变密了，外观感受大不一样，整个人就精神了。

头发稀疏的加密种植，需要见缝插针地把毛囊种植到稀疏间隙处，所以对技术要求较高，更重要的是不能损害周围毛囊。微针加密植发技术比较适合，种植孔比传统植发小1/3，微创，精准种植，尽量减少伤对原生发的损伤；针头可360°旋转，灵活把握种植方向，让种出来的头发与原生发的生长方向一致。

另外要注意，如果头发是后天开始变得细软，这是脱发前兆，将会越来越细、越来越短，最后脱发不再长，所以对于后天的头发变细变软，应该尽快来看医生，及早治疗。

可能是因为油性头发。油性头发的人最容易出现头发柔细萎弱的发质问题了。头油严重的人甚至还会出现“脂溢性脱发”的问题。

头发又细又软怎么办:

要同时解决控油和营养的问题才能有效。如何减少头面部出油现象，不妨试试中医的方法。中医认为头发油和季节以及湿热体质很有关系。头发出油乃湿热上蒸所致。依据这种理论一般用来减少头油的方法就是“利水渗湿”以减少湿热。具体方法是以茯苓磨粉或熬粥服用。茯苓是一种食品，也具有“安神宁志”的作用，可以助眠。

头发又软又细是缺什么

如果遗传发质从小到大都是这样那就不好改变了只能通过改变发型来适应了，如果是以前不这样现在变成这样的一般是因为身体营养跟不上导致的，需要平衡营养，减少烫染损伤慢慢的让头发变得健康来进行纠正。氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，应增加优质蛋白质和维生素的摄入，例如鸡蛋，奶酪，粗粮，蔬菜水果。尽量减少烫染发的次数，避免化学药品的伤害。

健康头发和营养有关

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

不要用含有焗油的洗发水，还有什么高滋润之类的，你不要用了，这会使你的头发越来越没有生气，显得死气沉沉的扒在头皮上的。用清爽一点的洗发水，护发素涂发梢就行了，不要碰到头皮。至于吹风机的问题，可以吹，用热风把头皮吹干就可以了，然后再用冷风吹头发就可以了。要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,多吃海带黑芝麻之类的食物啦并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物。

1、补充营养：

一个毛囊可以长出多根头发，人体的毛囊数量大都差不太多，头发稀少的原因大部分是因为单个毛囊所能长出的头发数量不多导致，所以补充头发所需的营养元素，如微量元素、蛋白质、维生素等对改善发质发量有着关键的作用。

2、按摩头皮：

毛囊的健康程度与头发的发质有着不可分割的作用，而毛囊能汲取血液中多少营养是与血液循环相关联的，经常按摩头皮可以促进血运，在一定程度上就为改善发质提供了良好的头皮环境。

3、洗发频率：

洗发的频率不能过多，尤其是头发细软稀少的发友们更是如此，头发爱贴头皮可以通过涂抹护发素和育发液来慢慢改善，每天洗头希望头发蓬松的发友们初衷能够理解，但每天洗头容易破坏头皮健康平衡，导致出油量增多，头发干枯毛躁等问题，正常的洗发频率是2天一洗。

扩展资料：

头发细软原因：

1、不良的生活习惯

在现代社会中，作为一名都市人士，都会经常熬夜，睡眠时间很少，工作压力大，内分泌失调等也容易导致头发减少。有些人钟爱吃一些过甜的食物或者油腻、辛辣的食物，这一类食物既没营养又油腻，身体得不到充足的营养，营养不良，头发自然就减少了。现在的人，都有一种懒惰的心态，很少去锻炼身体，身体素质会变得越来越差。如果再加上吸烟喝酒，头发自然受损。有些人希望通过服用某种药物可以减轻头发受损，结果服用过多的药物，对头皮产生刺激作用，头发变少。另外，有一些人贪方便，经常用冷水洗头，并且使用不适合自己发质的洗发露，也常烫发，给头部造成严重的伤害，头发因此变稀。

2、精神压力大

现在的人们，心里压力都挺大的。在学习上，工作上，生活上，每个人的心里的压力一点一点的积累，导致身体内部环境出现问题，新陈代谢紊乱，毛细血管受阻，血液不能顺利循环，头皮得不到血液的供给，头发就失去弹性，头发就容易脱落。

3、环境污染严重

随着社会的经济的迅速发展，给社会的环境也带来了一些不便，例如：空气的质量变差，环境污染，紫外线增强，灰尘满天飞，酸雨侵害庄稼等，在这样的环境，我们的头发与它们直接接触，难免受到伤害，因此头发早脱落，慢慢的头发变稀少了。

4、疾病或药物所致

贫血、营养不良、感染性疾病等疾病会影响头发的生长与色泽，出现头发脱落。此外，抗抑郁药、高血压药、化疗药物等药物可致脱发，长期服用抗菌素和止痛片，则会出现头发细短、脱落的现象。

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头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：

1宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

4，多吃核桃或去小店买那些最便宜的劣质的洗发水,效果很好!但不宜多洗

比较物美价廉的方法是用摩丝推荐使用完美的芦荟动感发胶经济条件好的话，发蜡是最好的，不毁头发又自然。

5，或者烫

我就是把头发烟花烫了以后发现头发比以前硬多了。

6，定型着哩水