泡澡的十大好处

1 美容肌肤

泡澡的过程中能够帮助清除皮肤表层的油脂污垢，另外泡澡的热气还能够帮助打开毛孔，有效防止因为油脂污垢堵塞毛孔引起痘痘、粉刺等问题。另外泡澡的过程中还能够为肌肤补充水分，避免因为缺水导致肌肤出现细纹。

2 安抚镇静神经

泡澡能够帮助神经放松，泡澡的过程中，人体只需要全身心的享受泡澡的舒适感即可，而且舒适的水温能够让人得到彻底的放松，安抚、镇静神经对于提高睡眠质量有很好的帮助。

3 缓解疲劳

泡澡能够帮助缓解疲劳。泡澡的过程中全身的肌肉得到彻底的放松，热水来能够加快身体的血液循环，对于需要长时间紧绷的身体肌肉有很好的放松、按摩作用。而且泡澡还能够加快身体代谢物的排出，有利于驱赶身体疲劳。

4 排毒减肥

泡澡的过程中身体处于较高的温度下，需要消耗较多的能量，而且泡澡的过程中身体的血液循环加快，身体排毒作用旺盛，同样能够帮助有效减肥。利用泡澡减肥可以在饭后2~3小时后进行。

　泡澡是现下人们缓解压力的一种方式，能有效的减缓身体的疲劳感，近期有不少人认为浴缸泡澡能减肥，那么这种说法正确吗跟着本文一起来看看浴缸泡澡能不能减肥。

　 泡澡减肥的方法

　1、药浴瘦身：可以采用药浴的方法进行泡澡，能让药液渗透到肌肤中，起到比较好的减肥效果。这个药物需要找相关的医生开单子，长期泡澡才能达到比较好的减肥效果。

　2、泡澡后涂抹瘦身产品：泡澡后五分钟之内身体的温度会达到比较高的程度，这个时候运动或者涂抹一些专业的瘦身产品能起到减肥的效果。

　3、泡澡排毒：泡澡时身体体温会上升，毛孔和汗腺会处于扩张状态，比较容易排出大量的汗渍，能让身体的有毒物质及垃圾随着汗水排出，起到护肤强身健体的作用。而且皮脂和汗水会在皮肤上形成保护膜，能达到比较好的锁水效果，避免皮肤出现干燥的现象。也可以在泡澡的时候采用搓澡巾或者丝瓜条等擦拭身体，让血液畅通，促进新陈代谢。

　4、加入瘦身催化剂：减肥催化剂可分为精油类、粗盐、生材类，精油类可以选择迷迭香、柠檬、葡萄柚等;粗盐可选择专业浴盐;生材类主要就是干的红辣椒、生姜等。这些物品能很好的促进身体排汗，有助于促进新陈代谢，但是皮肤敏感的人群慎用。

　5、绿茶泡澡：将喝过的绿茶包或者绿茶渣放置在棉布袋子或者丝袜中，加入泡澡水中泡澡20分钟左右，能提高脂肪的代谢率，从而能有效的消耗掉脂肪。需要注意的是，不能用隔夜茶进行泡澡。

　上述就是本文针对浴缸泡澡能不能减肥进行的分析，通过本文可以看出泡澡如果泡对了就能减肥，需要借助一些药材或者泡澡用的物品，让身体放松提升脂肪的代谢，有助于身体消耗脂肪，所以如果有条件的话可以每周泡澡几次，效果要比沐浴来的更为明显。

1 洗澡可以减肥吗

效果一般。

一般情况下，使用正确的洗澡方式的话，会有一定的减肥效果，主要是因为使用热水洗澡时，如果使用的温度较高，人体的血液循环也会加快，会出现身体出汗的情况。

这个时候热水不仅能冲走皮肤表面的污垢，还能使体内存留的废物以及水分，都会随着汗水排出冲走，从而能促进新陈代谢，能够帮助消除浮肿。

但如果想减肥的话，并不能仅仅依靠洗澡，单纯并且快速洗澡的话，减肥的效果比较一般，尤其是在夏天的时候洗澡，水温并不会很高，因此出汗也会比较少，减肥效果也会大打折扣。

2 洗澡可以消耗多少热量

100-200大卡左右。

实际上人体活动的时候，都是会消耗热量的，而洗澡消耗的热量则跟洗澡的方式以及水温的高低来决定的，但一般洗澡能消耗的热量在100-200大卡左右。

洗冷水澡消耗的热量会比洗热水澡的热量更高，主要是因为当人体感觉到冷的时候，会消耗更多的能量来保暖，但如果长时间地使用热水泡澡的话也是能消耗较多热量的，具体的热量消耗主要是因人而异。

3 怎样洗澡可以减肥

浴缸中放43℃的热水，以刚能没过脖子为宜，之后站立式地使用40℃的热水将全身清洗干净，再慢慢地进入浴缸，先蹲到水刚好没过腰部的位置，浸泡1分钟左右，主要是以为了缓解水温对身体产生的刺激。

之后身体下蹲，将全身浸泡水中大概2-3分钟，再出来休息5分钟，这个时候可以不停地洗一洗，还能增加一定的热量，休息完之后再进浴缸泡2-3分钟，之后继续休息5分钟，按照这样的方式总共循环3次。

4 不洗澡会影响减肥吗

不会。

虽然正确地洗澡有一定地辅助减肥效果，但减肥效果只是一般，并不能起决定性的作用，因此不洗澡不会对减肥造成很大的影响，但为了身体的清洁以及健康，建议还是定期洗澡会更好。

很多人在运动完流汗之后，回到家里觉得过于疲惫，因此不想洗澡，这也不会对减肥产生很大的影响，但使汗液在蒸发的过程中会带走热量，容易导致身体着凉等。

天天泡澡可以减肥。

一：泡热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用。

二：在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软，如果再加之按摩，腿部赘肉也能很快消减