吃完饭多长时间可以游泳

照理说在吃过饭后代不可以立刻去做一些健身运动，由于这种健身运动对人的身体会导致一定的损害，例如在吃过饭后不必立刻去游泳，由于吃过饭马上游水会造成 皮肤的毛细管扩大，促进消化系统系统感染，乃至会影响到我们的胃口，在吃过饭后一般健身运动的时间，建议不必短于一个小时，能够挑选一两个小时后再去锻炼身体。

吃饭后多久可以游泳

餐后餐后不必马上冼澡。由于洗澡的时候不必马上冼澡。由于洗 皮肤毛细管扩大血肿，使消化系统血液相对性降低，影响食材消化。

那到底应当餐后多久才可以从业所述活动呢？食材在胃内等待时间，糖原为1钟头上下，蛋白为2-3钟头，人体脂肪为5-6钟头，因此 最少应该是餐后1钟头才可以从业所述活动。但还要灵便把握。比如，有口干感时，餐后就应喝几滴水，不可以照本宣科。

餐后"九不必"

一，不必马上吃苹果。

新鲜水果中带有类紫铜化合物，摄取后经肠道细菌功效转换为二羟苯甲酸，而摄取的蔬菜水果中带有硫氰酸盐，在这里二种化合物功效下，影响甲状腺素，可造成 非碘性甲状腺肿大。

二，不必马上饮茶。由于荼叶中带有的单宁酸可与食材中蛋白质和铁融合，造成不易消化吸收的胶体溶液或沉定物质，长期性下来可出现缺铁性贫血和蛋白欠缺病。

吃饭后多久可以游泳

三，不必马上抽烟。由于餐后胃蠕动加速，血液循环提升，毛细管扩大，推动烟中有害物消化吸收，餐后抽烟，消化吸收烟中有害物是平常抽烟的十几倍，诸位吸烟者留意点身心健康吧。

四，不必马上多喝水。马上饮用水后胃内压会提升，会使胃中食材没有都还没消化吸收就进到结肠。此外，饮用水后稀释液胃酸，使胃酸消化吸收工作能力变弱，也不利胃液除菌，非常容易导致胃肠道疾病。

五，不必马上喝碳酸饮料。碳酸饮料进到胃里后淡化胃酸，影响消化吸收，减少胃口，造成二氧化碳，提升胃内压，造成 急性胃扩张。

六，不必马上吃甜。糖非常容易转换为人体脂肪，导致肥胖症。糖还能使胰腺代谢功能减退，推动糖尿病的产生。

七，不必马上做运动过量。运动过量时，四肢血容量提升，影响消化道的血液供应，影响胃酸代谢，使食材消化不良。另外餐后胃容积增大，再加健身运动便会导致胃下垂。

吃饭后多久可以游泳

八，不必马上去看书。餐后马上去看书会使消化道血液量相对性降低，影响胃酸代谢，时间一长，便会产生消化不良，胃涨，胃痛等病症。

九，不必马上冼澡。由于洗澡的时候皮肤毛细管扩大血肿，使消化系统血液相对性降低，影响食材消化。

那到底应当餐后多久才可以从业所述活动呢？食材在胃内等待时间，糖原为1钟头上下，蛋白为2-3钟头，人体脂肪为5-6钟头，因此 最少应该是餐后1钟头才可以从业所述活动。但还要灵便把握。比如，有口干感时，餐后就应喝几滴水，不可以照本宣科。

最小的坏处——沉重，游泳时发不上力。中等的坏处——打饱嗝，不舒服。

严重的坏处——胃痉挛，胃疼。经常这样，会胃炎。

游泳之前，吃东西要控制好食量，大约平时饭量的百分之三十至四十好了，时间上至少隔半小时再游泳。如果吃的饱的话，隔40分－1小时后再去游泳。

饭后半个小时到一个小时左右才可以去游泳。

主要是因为刚吃完饭后血液还聚集在胃肠道，四肢血液循环的量比较少。如果刚吃完饭就去游泳，容易导致四肢能量供应不足，出现抽筋的情况，这是比较危险的，可能会导致溺水。而且长期饭后去游泳还会影响到胃肠功能，出现胃肠疾病。不仅饭后不能立即去游泳，空腹时也不要游泳，还有月经期的女性也不要去游泳。因为空腹游泳容易疲劳，而经期游泳容易导致感染。

建议在游泳前要做好拉伸，四肢都需要活动一下，避免在游泳的过程中发生抽筋的问题。

一般情况下，游泳结束40分钟后进食比较合理。因为游泳时四肢运动较为剧烈，结束后肌肉需要大量营养，此时体内血液会向四肢肌肉流动，肠胃血液就会不足。如果立马进食，会导致消化不良或胃肠道疾病等问题的出现。

游泳会大量消耗体力，有人会选择在游泳前饱餐一顿。殊不知吃完饭后，肠胃还处于消化阶段，大量的血液循环都在肠胃中。

如果此时下水游泳会导致血液循环流向四肢，这样供给胃部的血液就会不足，直接影响肠胃的消化功能，甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

扩展资料：

一、食物选择有偏重：

据成都日报报道，人们在游泳后要多补充能量和水分，能量的主要来源为碳水化合物、优质蛋白等，因此，游泳后可选择米饭、馒头、面条等做为主食，可选择苹果，香蕉、梨等水果搭配食用。

这些水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体有充足的能源储备。另外，游泳出汗过多会导致脱水的情况出现。因此，建议大家游泳后饮用一些运动型的饮料。同时，适度食用冷饮，不可偏嗜寒凉之物。

二、游泳前禁忌：

1、忌饥饿或空腹的状态下游泳

很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。因此，在去游泳之前一定要补充适当的食物，在食物选择上，以易消化为主；

但其必须具备一定的热量，最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温。因为空腹很容易造成血糖低，在游泳过程中，特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能会溺水而亡。

2、忌酒后游泳

饮酒会使人体内的葡萄糖被大量消耗，从而引起低血糖，下水游泳时，可能会出现晕眩等症状。而且，酒精会麻痹人们的思维，如果酒后游泳可能会造成极其严重的后果。

参考资料：

人民网-游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳