胸部太小怎么办，该怎么办

一、扩胸运动丰胸

双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气，下方时呼气。这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，你的胸部一定会变得更丰满挺实。

二、饮食丰胸

会有很多的女性因为怕胖的原因，常常节食或者挑食。但是乳房又是一个充满脂肪的器官，拒绝有油水的女性，是不能有打的胸部的。所以如果要丰胸，第一步就是要补充好营养。然而补充的最好的方法不是吃素，不想让胸部长草的女性就多吃点豆质类食物和肉食。比如市面上最容易买得到：猪手、鸡爪、牛肉等。

三、沐浴+按摩丰胸法

女性在洗澡的时候，在时间上总是比男性更久一点。

想丰胸的女性在沐浴的时候可以花点时间进行丰胸按摩。利用沐浴液或者沐浴盐，双手打湿之后，按上沐浴液，涂满在乳房的四周，然后洗干净并擦干双手，以打圈的方式按摩乳房。或者用沐浴盐加上沐浴液，丰胸效果更好。按摩到微微发热的时候，就可以用花洒从上而下冲洗干净乳房，这一步对丰胸效果非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的弹性。

拥有一对丰满坚挺的乳房，是很多女性梦寐以求。如果先天性的乳房发育不太好，乳房比较小，该怎么办？目前常用的有以下几种方法：

第一、通过假体植入的方式隆胸，假体植入常用的是硅凝胶材料进行假体的植入，好处是一次成形，一次就能达到想要的乳房的大小，而且坚挺程度是比较不错的。缺点是因为手术比较大，价格也比较高，而且术后可能会有不太好的并发症。

第二、通过自体脂肪隆胸，自体脂肪的好处就是脂肪来自于自身，不会出现排斥反应。而且脂肪一旦成活之后，无论从手感上还是外观上，整个乳房看起来都很自然，别人看不出来是做的。不好就是因为脂肪有成活率，可能一次手术达不到最想要的最终的情况，可能通过两次、三次，甚至更多的次数，才能达到比较好的效果。

第三、比较土豪的做法，有些人既不愿意用脂肪，也不愿意用假体，但是有钱可以通过玻尿酸的注射来达到隆胸的效果。当然，费用确实很巨大，而且玻尿酸只能维持半年到一年左右的时间，所以不是一般人能够承受的。

乳房的大小是个人的发育差异，如果乳房太小，建议可以通过冷热水交替冲洗刺激乳房的肌肉及乳腺的发育，这样可以起到帮助乳房再次发育的情况。还可以通过乳房的局部按摩来丰胸，因为按摩可以刺激乳房肌肉，起到锻炼肌肉，从而起到丰胸的目的。以上两种方法都可以丰胸，但是需要长期坚持下去，才可以起到丰胸作用。然后平时注意穿着合适的贴身内衣来辅助乳房的发育。没有关系啊，可能你还没完全发育，还有机会逆袭的。而且怀孕之后还会二次发育的。再说胸小也没什么，比起胸大的人会更好挑衣服，而且会更显青春活力。第一，尝试用冷热水交替冲洗胸部，促进胸部肌肉的发育

第二，可以多吃一些有助于胸部发育的食物，例如红薯和木瓜

第三，注意增加锻炼和营养摄入的均衡，肉蛋奶都要有

第四，可是尝试对胸部进行局部按摩来促进胸部的发育，不过这个方法让异性来貌似更好

第五，可以尝试做手术增加罩杯

文章目录

一、如何丰胸

二、丰胸的食物有哪些

三、丰胸要注意什么

如何丰胸

1、采用针灸丰胸的方法

针灸相关穴位能刺激腺体和内分泌,增加脑垂体的激素释放,作用于卵巢,激活乳腺细胞,促进乳房发育,同时可以让更多血液流向胸部。这种方法注重内部调理,需要长时间坚持,而且要选择专业医生,如此才能保证其丰胸的安全有效性。

2、采用药物丰胸的方法

药物丰胸非常简单,但是其安全性也很难保证,毕竟当今市场上假药还是存在的,而且很多丰胸药会含有雌激素,长期服用体内雌激素水平突然升高,虽然此时胸部会增大,但不久胸部就又会恢复到原来大小。而且大量补充雌激素会抑制人体自身雌激素分泌,导致内分泌紊乱,增加了子宫内膜癌和乳腺癌的发病率,所以它不算是安全的丰胸方法。

3、采用按摩丰胸+丰胸产品的方法

按摩可以起到很好的丰胸效果这个也是很多人都知道的,所以可以对自己的胸部进行一些按揉,这样可以促进胸部的发育,但是需要注意的是这个方法也是需要长期的坚持的一个方法,如果在按摩的基础上再加上一些丰胸产品,那么效果就会更加的好。

4、采用运动丰胸的方法

仰卧合臂：屈腿仰卧,两臂微屈,持铃侧举,拳心向上。两臂侧举,用力夹胸上举,拳心相对。慢慢还原,做12次,休息30秒,再做12次。

俯卧撑丰胸：双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧。慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重复10次。

丰胸的食物有哪些

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,有丰胸的作用。

8、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

9、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

10、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。

11、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

丰胸要注意什么

1、不乱吃减肥药

乱吃减肥药让身体出现内分泌失调,使黄体素分泌减少,雌激素增多导致乳腺间质的良性增生。所以,贪女减肥要得当,健康饮食和适量运动才是正道。

2、不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

3、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天做5分钟的扩胸运动。

4、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

5、健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

6、少喝咖啡

女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。

第一种：通过锻炼的方式变大

其实胸小的朋友不必灰心我们可以依靠后天的努力实现丰胸。小编建议经常去锻炼一下，尤其是一些锻炼胸肌的运动，不如说瑜伽或者是扩胸啦、俯卧撑等等。坚持每天都锻炼胸肌，时间一长就会变大变挺了。

第二种：通过饮食的方式

说到饮食丰胸我想多数人都会想要木瓜了，其实不仅仅是木瓜，还有不少的食物也是可以丰胸的哦。食物就是通过影响素让乳腺再次发育起来而达到了丰胸的效果。除了木瓜之外，还可以多吃点莴笋、花生、大豆还有芝麻等等。

第三种：从根本补充营养素

女性胸部变小下垂的情况大多数都是因为营养成分的流失，因此最直接的办法就是给胸部补充足够的营养，建议口服波立挺营,养素，坚持一段时间就能疏通乳房、补充营养素、激活乳房二次发育，从而使胸部逐渐变大。

你好，想丰胸可以做隆胸手术，目前最常见的安全有效手术方法包括：假体隆胸、自体脂肪隆胸和复合隆胸。效果维持时间根据方法不同，个人体质不同等因素影响，都不能确保永久效果的。 

　　假体隆胸和自体脂肪隆胸各有优势。需要根据你的胸部基础条件和需求来选择适合的方式。 

　　首先，假体隆胸可以一次成型，塑形美观，挺拔，在确保安全的基础上，假体可以长久维持在人体内，但我们一般建议假体隆胸手术后十年更换假体，进口假体维持时间更长一些。 

　　而脂肪隆胸由于成活率问题，它一次手术无法保证效果，可能需要多次手术，脂肪塑形手感好，但不够挺拔。所以要根据你的具体症状情况来选择哪一种手术方式，或者可以两者结合也就是复合隆胸的方法，集合了两种丰胸方法的优势，效果更加理想。 

　　复合隆胸是先以假体作为支撑，起到主要的容量填充作用，像盖房子的大梁一样，将腺体、皮肤支撑起来，增大乳房体积;在假体周围打脂肪，起到增加乳房假体表面厚度和灵活调整乳房形态的作用，使乳房形态更挺拔饱满，轮廓形态更自然，手感更逼真。

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