刮痧可以瘦腿吗？

女性都希望自己有又细又长的腿，但是现实生活中大部分的人腿都是比较粗的，所以很多女性尝试过一些瘦腿的方法，其实瘦腿是比较困难的，而且需要长期坚持，经常听到有人说刮痧可以瘦腿，那刮痧可以瘦腿吗？刮痧瘦腿的正确方法？

1、刮痧可以瘦腿吗

刮痧可以瘦腿。

通过刮拭相关穴位，能够舒筋活络，帮助血液特循环畅通，促进腿部新陈代谢，调整内分泌功能，消除体内多余的水分和脂肪，达到瘦腿效果。

2、刮痧瘦腿刮哪些地方

足太阳膀胱经承扶，委中，承山;足少阳胆经风市，悬钟;足阳明胃经伏兔，足三里;足太阴脾经三阴交，血海等穴位。

刮拭这些穴位不但可以通经活络，促进新陈代谢，还可以舒肝益肾，健脾和胃，增强五脏六腑的运化功能，化湿通便，排出促成肥胖的痰湿和废物。

3、刮痧瘦腿刮拭方法

被刮痧者取俯卧位，刮拭者站于被刮痧者一侧，在刮痧部位均匀涂抹刮痧介质，采用泻法，自上而下，刮拭承扶，委中，承山，刮至局部皮肤出现紫红色痧痕为度。

被刮痧者取仰卧位，在刮拭部位涂抹刮痧介质后，采用泻法，自上而下刮拭风市，伏兔，血海，足三里，三阴交各穴，刮至局部皮肤出现痧痕为度。

4、刮痧瘦腿注意事项

1患有下肢静脉曲张或下肢浮肿者，刮拭按压力度要轻，要从下向上刮拭。

2凡体表如大腿，小腿处有疖肿，破溃，疮痈，斑疹，牛皮癣，接触性皮炎，疥疮，带状疱疹和不明原因肿块等禁止刮痧，以免导致创口感染(传染)以及病变部位的病情加重。

3“萝卜腿”大多与久坐且时间过长以及缺少锻炼有关，对萝卜腿虽然可以采用刮痧瘦腿的方法，但力度要轻，如果静脉曲张明显，就不要用此方法减肥了。

4肌肉型的人大多喜欢运动，肌肉线条明显，下肢有力，如果用手按压腿部，可以明显感觉到很硬，此类腿型用刮痧法瘦腿是没有效果的。

5、小贴士

刮痧之后，表皮表面会呈现粉红色，紫红色甚至酱黑色，但通常在停止刮痧后不久便会消退，不会留下瘢痕，需要注意的是，刮拭肥胖部位的时候，最好能抹上刮痧介质，如润滑油，以减少肌肤的不适感。

6、瘦腿的方法

1平躺在床上，身体紧贴床板，腰部贴紧地面，双手平放于床上，腿与床呈90度角，膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样，两腿来回交替做，做完30分钟即可。

2坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。

3躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。

4每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧，每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。

5每天在家就多做蛙跳运动，蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走，而且一开始做会有点不适应，第二天起来，腿会很疼，但是做久了就不会有这样的感觉，大家一定要持之以恒，这个对消除大腿的赘肉有好处，想拥有大长腿就算再累再苦也要做。

6饭后一定不可以马上就坐，要站够半小时，因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪，我们也可以在公园或者小区下面散散步，一边散步一边晃动双腿，这样也很好地起到瘦大腿的作用。

7俯卧在床上，伸直双脚，用右脚脚跟尽量踢到臀部，两脚交替进行，做满10分钟即可。

都知道腿部是特别难消瘦下来的部位，也有很多针对腿部瘦下来的减肥方法，针灸还有精油的按摩法，可是今天小编今天要说的是刮痧瘦腿多久能有效果，如果再配合上精油是不是更会有效果呢，针对腿部的减肥是不是最有效果的呢，今天让小编一一解答。

利用刮痧板瘦腿的原理

1、精油的渗透性很强，里面的小分子被我们按摩进入体内，能够有效促进人体的新陈代谢，对身体排毒也有好处，能改善便秘现象。

2、我们用精油瘦腿时，先要充分利用刮痧板按摩腿部，将适量的精油涂抹在腿部脂肪的部位，然后从下到上进行刮痧十五分钟左右，这样的按摩可以让我们的腿部肌肉更加的紧实，大腿粗壮的话，可以用力的按摩，达到燃脂的效果。

3、按摩过腿部后还可以包裹上保鲜膜或者瘦腿袜，穿半个小时左右可以让精油更好的吸收。此外，因为在按摩过后，腿部这个时候的血液循环特别好，所以我们在按摩后可以进行一些小量的运动，瘦腿效果会更加好。

刮痧板减腿的方法

1、先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟。

2、从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮。

3、一定要相对大力度快速的刮，当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果。

4、重点穴位伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中承山，不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了。

以上就是小编根据刮痧瘦腿多久能有效果所找到的相关资料，小编要提醒大家的是自己一个人刮多少有点不方便，如果有室友或者是男朋友或者是老公都可以利用起来，毕竟自己的体力有限而且位置什么的都些别扭，所以各位想要用这款减肥的妹子还是找人帮忙来的好一点。

刮痧祛湿有瘦身瘦腿的效果。用精油即可。

刮痧通过全身调理的方式可以瘦身，刮痧也可以局部处理和全身护理相结合，局部的地方肥胖，我们称作“阿是穴”，也就是肥点，这些部位可以刮多点，也可以达到局部瘦多点的目的。刮痧通过特定的工具和手法对人体体表进行刮动摩擦，可以达到活血化瘀、清热利湿、疏通经络，调理人的脾胃、去湿毒等作用。

扩展资料

1、从中医理论来说，很多人肥胖主要是因脾虚湿盛，脾虚不能运化水湿，湿浊停留在人体内，就会引起一些“垃圾”，多余的赘肉堆积在人体的腹部、大腿等常见的肥胖部位。

2、刮痧的要点是不能来回刮，要顺着一个方向刮，以免损伤皮肤。想要刮痧瘦腿的女性，刮时要用点刮痧油，保持皮肤润滑，每次刮痧时间不宜过长，大约3-5分钟，由上往下，由内往外，用牛角板的效果会比较好，刮出紫红色痧点即可停止。

参考资料

学女明星“刮痧瘦腿”真的有效吗？--人民网

我们中医博大精深，好多手法都让海外人开了眼。刮痧就是中医疗法的一种，主要通过牛角在皮肤进行刮拭，从而达到活血化瘀、舒筋活络的功效。好多女生还使用刮痧用来瘦腿，这到底有没有效果？那么刮痧可以瘦腿吗？

刮痧可以瘦腿吗

刮痧是有一定瘦腿作用的。很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。

刮痧瘦腿需注意的事情

1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。

7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

那么刮痧可以瘦腿吗？当然可以的。只要你的腿上松弛的肉比较多，就可以用刮痧的方式来瘦腿了。刮痧和拔罐都是中医疗法，只要使用得当就会有意想不到的收获。想瘦腿吗？快来试试刮痧吧！在你缓解疲劳的时候，就把脂肪刮掉了。

刮痧瘦腿法也是有效的，但是不一定能达到理想的瘦腿效果。

想瘦腿就要减肥，通过运动和饮食相结合的方法可以有效的达到瘦腿目的。

一：运动方面

1、慢跑

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。

2、仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

3、跳绳

正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。

4、转呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

二：饮食方面

1、少吃多餐

就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀

2、多食用以下食物

柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

刮痧瘦腿的方法

　1、先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

　2、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

　3、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

　4、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

　5、重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

　刮痧瘦腿的注意事项

　1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油。比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

　2、刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

刮痧瘦腿的小秘诀

　1、大家都知道,对腿部进行刮痧,能够很有效的促进血液循环和加快新陈代谢,非常有利于加快瘦腿的速度而有的MM喜欢在运动前刮痧,有的MM喜欢在运动后刮痧减肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢

　2、"刮痧"是一种很健康的局部减肥方法,要合理的运用才能发挥它的效果而运动前后的刮痧效果,无非就是血液循环和新陈代谢功能的效果下面我们就来具体分析分析这两种瘦腿方法

　3、首先说下运动后刮痧,因为我们在泡澡、泡脚或者用热毛巾热敷一下腿部后,腿部毛孔会开泄,尤其是在做完运动后,比如空中踏车,快走拉伸运动等,这时候体内的血液和器官都被激活,如果在这个基础上刮痧就能起到放松双腿、软化脂肪,瘦腿达到事半功倍的效果所以在进行一些运动后再开始刮痧是行得通的

　4、那么运动前刮痧呢有个MM是在刮完痧后,就开始运动的,刚刮完痧,按摩了一段时间后,就开始下楼进行慢跑了半个小时,回到家又做了100次空中踏车,然后就发现痧退得很快!这就是逆向思维了!

　5、因为运动后可以排汗,促进血液循环,加强新陈代谢,通俗的说,和出痧一样,是排出体内垃圾的过程所以,运动出汗后要及时更换衣服,注意保暖,这样痧就能很快的消退了所以,由此可见,运动前后刮痧都是可以的,具体效果因人而异,你可以都尝试下,然后找出适合自己的方法另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯温的白开水或温盐水,及时补充缺失的水分和矿物质

　6、因为刮痧后,人体的汗孔开泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建议过一天后再洗澡,如果非要洗澡的话,可以洗热水澡促进血液循环,不要碰凉水和让冷风吹到

　7、大家一般都会选择在晚上刮痧瘦腿,你可能会觉得想吃东西,但是请你一定要坚持住,掌握健康的饮食规律当你非常守时的吃完饭后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下楼转上15-30分钟,防止脂肪立即堆积到下半身。

瘦小腿的六个秘诀

　1、蹬自行车式

　仰卧在地板上，两臂放于身旁。吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。

　呼气，略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。

　2、后弓步推墙

　在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。

　3、扶椅掂脚尖

　抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。

　保持1秒后慢慢放下脚跟，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。

　4、肩倒立式

　仰卧在地板上，两臂平放在身旁，双脚并拢。吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气，双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。

　将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作即可。

　5、橡皮筋移动脚踝

　自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。

　将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。

　6、坐姿扭脚踝

　做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。

瘦腿的运动

　游泳

　游泳是一种对减肥效果很好的运动方式，但是对于腿部的锻炼就不是太多了，如果你想要减掉腿部的肉肉，你可以选择在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。

　跳跃运动

　其实跳跃运动是克制腿粗的有效法宝，每天午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，每次做20个，每天2次，对于预防和治疗腿粗有着不错的效果。另外，跳跃运动在帮助治疗腿粗的同时，还能增强心肺功能，使血液循环加快，更有效的将氧气输送到全身各个部位和器官，提高人体免疫能力。

　跑步

　跑步也是一种很好的锻炼大腿的方式，但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去，所以可以选择行走与跑步结合进行，跑一会走一会，这样对于锻炼大腿，减掉大腿的肉肉是很有帮助的。

　澡时用热水和冷水按摩

　每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。

　有氧运动