10分钟吧。并且，洗发后冲水时间应该比洗发时间长，直到把洗发水完全冲干净为止。因为洗发水残留在头皮和头发上，其碱
性成份也会滞留在头皮和头发上，会损伤头发，使头发产生分叉，也会使头皮发痒导致头皮屑的产生。
今天你洗头了吗？
难道头发一定要天天洗吗？
频繁的洗发不是对头发有害吗？
这些延续多年的陈旧洗发观念已经落伍于时代。今年中国健康教育协会提倡人们，尤其是青年人养成每周洗头4—7次的良好卫生习惯，在21世纪里，从细微的生活细节做起，追求更高的健康生活品质。
事实上，西方发达国家人均洗发频率为每周64次，日本为每周5次，我国香港为每周7次，而在我国大陆，即使在洗发频率相对较高的城镇地区，平均每人每周只有25次。除客观原因外，造成我们洗发不勤的主要原因在于旧的传统习惯的延续和缺乏科学知识的偏见。
今天科学研究证明，脏兮兮的头发不仅损害人的生理健康、破坏人的形象，还影响一个人的心理健康。作为成天在职场打拼的职业女性，你一定不希望“坏头发”毁了你辛辛苦苦树立起来的职业形象和职业自信吧！——现在的时尚是每天问自己一遍，今天你洗头了吗？
“坏头发”是什么？
坏头发的特征
油腻
打绺
粘在一起
受损
剪坏了型以及需要修剪
过蓬
没有光泽
好头发的特征
干净
有弹性
光泽自然
柔顺
易于造型
坏头发对我们意味着什么？
心理学家说：“坏头发影响人的自我评价，使人对周围环境缺乏信任……年轻的职业女性反应更加激烈。”
耶鲁大学心理学研究室的科学家以“坏头发的一天”为题展开研究，通过对120名年龄在18—30周岁的年轻人的调查实验，得出我们平时忽视的惊人结论：一想到自己脏兮兮的头发，人们的自信心会不由自主地明显下滑，并下意识地自我暗示：我缺乏魅力、我的能力不太强、我处世不够老练。而且还会明显地表现出对所处环境缺乏安全感，进而在社会交往中采取消极退却的姿态。
年轻女性在以坏头发示人时比男性更容易感到尴尬，其强烈程度比男性高出20%之多。她们在职业场合会感到非常的不自在，甚至是羞耻。在这样的负面情绪的困扰下，她们会在心中把自己描绘成一个缺点很多的人，甚至不能胜任工作的人并使自己陷入更深的沮丧之中。
总的来说，当一个人头发油腻、脏乱的时候，他不仅对自己的评价过低，而且对周围环境缺乏信任，社交力下降，甚至整个处世态度都会变得消极。————胡君辰(复旦大学管理学院心理学教授美国人际关系及训练国际协会会员)
坏头发对人心理产生的影响
男 女
自信下降 10% 10%
自我评价下降 10% 10%
积极的自我认同感下降 15% 15%
焦虑感上升 20% 8%
窘迫感上升 8% 20%
烦恼感上升 10% 20%
年轻的职业女性最容易受到坏头发带来的窘迫感、烦恼感的影响，自我认同感也随之下降。
TIPS：想测试一下心理学家关于头发影响人的心理健康的理论是否属实吗？作个小实验，请两个人互相弄乱头发，然后观察受试者的反应。
反应1、受试者马上用手理了几下很乱的头发。
反应2、受试者理了头发自己却并不记得。
评价：头发的整洁直接和大脑中的舒适区相联系，头发脏乱人的舒适区受到刺激人就从心理上本能地感到不舒服。自己动手理了头发自己却不记得，是因为这是一个本能的反应，受试者并未经过理智的思考。
每天洗发科学吗？
皮肤专家说：除了客观条件以外，一些旧的传统习惯和缺乏科学常识的偏见是人们洗发不勤的主要原因。
健康毛发的首要条件就是清洁。头发根部的皮脂腺持续不断的活动，每天分泌的油脂很容易吸附环境中的灰尘，从而增加毛发梳理时的摩擦力造成头发表面的毛小皮翻翘，头发的反光作用随之减弱。这时，头发看起来就会变得晦暗、干燥，甚至出现开叉、断裂、脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基地，间接引起头屑问题。所以，头发干燥、断裂、分叉以及头屑问题的产生决不是因为洗得太多。造成这些问题的关键恰恰在于清洁不够或洗发水选择不当、洗发手法错误伤及头发。事实上，健康的头发赖于每天的清洁。头发清洗后4小时油脂就会重新布满发丝，令头发显现自然的光泽和弹性。
—————赵小忠(空军总医院皮肤科副主任)
关于天天洗头的误区
1、洗发用品中含有大量的化学成分，每天洗头会伤害头发。错
过去的一些洗发产品碱性偏高，而现在技术日益完善，优质的洗发产品性质温和，通过国家有关部门的严格检验，天天使用对头皮没有任何的刺激。
2、天天洗发会引起脱发。错
头发的发根长在头皮的深层，通常任何作用在发干的因素都不会影响到发根。因此洗发及洗发产品是不可能造成脱发的。
3、我用去头屑洗发水却还有头屑，所以洗头不能减少头屑。错
事实上头皮屑的产生和一种叫糠秕孢子菌的真菌有关，头皮分泌的油脂是糠秕孢子菌的培养基。有效控制头屑的最好方法就是保持头发的干净清洁，及时清除过多的油脂，再配合去头屑洗发水的作用就可以有效清除掉有害真菌的培养基。另外切忌用指甲抓挠头皮，这样会人为造成头皮剥落，产生头屑。
4、湿发睡觉会患头痛病，若用风筒吹干则会伤及头发。错
没有任何科学依据显示湿发睡觉会导致头痛或感冒。只要避免湿发吹到凉风就不会影响健康。使用风筒时注意将其调至柔和档，保持与头发10厘米左右的距离并不断地移动风筒，头发就不会受伤。
TIPS：头发受损的原因
环境：尘埃、废气、微生物、紫外线
自身：汗液、皮屑、油脂、
机械：粗鲁地梳发、洗发
化学：染发
怎样洗发才算健康？
美发专家说：我们常说“发根清洁，才能发梢飘逸”。现在国际美发界流行一种自然蓬松的发型，它在洗后无须吹风、定型、就能保持自然与飘逸。所以天天清洁是第一要求。
人们对洗发的作用存在多种误解，主要是人们在平时的洗发中手法不正确或洗发水选择不当所致。粗鲁地洗发方式是造成头发受伤的主要杀手。——王磊(著名形象设计师)
正确的洗发护发应注意以下几点：
1、正确的洗发(图)
先将头发弄湿。
洗发露要倒在头顶的后部，因为后面的发量是前面的20倍。
用指肚轻柔地按摩头皮，顺着头发生长方向慢慢揉搓。既不要用力过大，也不要将头发搓乱，尤其不要用指甲抓头皮。如果第一次没起泡沫就再来一次。
洗发后一定不要省去护发的程序。
洗发后一定要冲洗干净，不使头皮上有残留的化学物质。
2、正确的干发(图)
用干毛巾吸干头发上的水分而不要用力地搓头发。
尽快使头发干燥。可使用风筒，不过一定要使用柔和风，而且不要让风筒离头发过近，以免伤到发根。
洗发后不要马上梳发以免拉伤头发。
3、正确的梳发(图)
先从头发的2/3处梳起，梳到发梢。
梳通发梢后，再从头发的1/3处向下梳。
最后从发根开始向下梳到发梢。
对卷发人士的提示：
1、有人认为卷发(干性头发)刚洗过很蓬，过两天头发油了反倒更好看，是这样的吗。错
烫后的头发洗后会显得毛糙，可是过了两天头发虽然不蓬了，却已经染上了许多的脏东西，尤其发根油腻厚重，同样影响发型的美观。如果不喜欢头发毛毛的感觉，建议在使用过洗发露或二和一洗发水之后，再单独使用一次润发露；另外，还可以在洗完头后，在偏干的发梢上涂一些发油或免洗润发露。
2、对于烫发的人来说，每次洗头后都要重做发型，所以天天洗头很麻烦。
对于讲究发型漂亮的人来说，清洁的头发做出来的发型更加自然富有动感。如果因为想保持某个发型而不天天清洗，头皮分泌的油脂会使发根紧贴头皮，看起来反而僵硬、沉重、不够清爽，从而影响了发型的整体效果。
3、有人说烫发后即使再做保养也不能起到修护作用了，是吗？错
最好的方式当然是烫发前一周就去做火局油保养，这也是国际上的通行做法。但是烫后保养作为一种亡羊补牢的修护方式也可以采用。
4、每次烫发的间隔时间是多少？
一般为3个月，具体可以视每个人头发生长的快慢而定。当发根长出一寸，头发不再呈抛物线时就可以烫第二次了。
5、什么染发方式对头发的损害最小？
挑染，这样染发量只占总发量的1/50，对头发的影响最小
正确洗头指南8个步骤
STER1注意洗头时间和次数
洗头频率不可过于频繁，可以根据发质和季节来判断洗护间隔天数及次数。油性发质可以勤洗，干性发质一般3-4天，中性发质2-3天;夏季控制在每周3-7次，春秋冬季控制在每周1-3次。
STER2洗头前先要梳头
洗头前要先梳头，用宽齿缝或圆头的梳子先梳发尾再梳发根，要将头发中的结都梳顺，使附着在头皮上的污垢和灰尘浮于表面，便于清洗，避免头发冲水后打结，拉扯伤害头皮，出现掉发的情况。
STER3洗头前可先护发
长头发或发质较差的同学在洗头前可以先在发尾等头发较脆弱的地方涂抹护发产品，以减少洗头带来的刺激。
STER4洗发水温要适宜
用温度适中的水清洗头皮，以20多度为佳;洗发时注意水温控制在38度左右，否则过高的水温会让头皮的皮脂膜遭到损害，使脂膜层逐步流失，进而无法保护头皮，使得头发受损。
STER5按摩头皮很重要
洗头时要用指腹轻轻揉按头皮，以达到疏通血管放松肌肉的效果。切记不可用指甲用力抓挠头皮，避免对头皮造成伤害、破坏发根。
STER6洗护方法要知道
取适量洗发水在手心搓出泡沫(也可使用发泡网)从发中开始揉搓，慢慢洗至头皮，洗发水在头发上要停留40s以上，然后再将头发冲洗干净。洗发护发中要有间隔时间，洗发完可以拿干毛巾擦干头发，然后再使用护发素。使用护发素时，要只抹于头发中尾段，切记不可接触头皮和发根，防止毛孔堵塞及加强头皮油脂分泌。护发素停留时间应当保持10分钟以上，然后再用比洗发时低的水温冲洗干净。
STER7要及时擦干头发
吹发时，注意吹风机要距离头皮头发15cm为佳，用热风从发根开始逐渐吹到发梢，空闲的手以"Z"字拨动头发，待半干时再用冷风把因热量而打开的毛鳞片闭合。注意，吹发时同一个地方不要一个方向吹过长时间。
STER8吹发距离要把控
吹发时，注意吹风机要距离头皮头发15cm为佳，用热风从发根开始逐渐吹到发梢，空闲的手以"Z"字拨动头发，待半干时再用冷风把因热量而打开的毛鳞片闭合。注意，吹发时同一个地方不要一个方向吹过长时间。
不同长短头发洗头时间都不同，根据自己的情况，把泡沫洗干净就可以了。
用温水将头发全部浸湿，将洗发水倒在手上，加水轻轻搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗，如此重复两次，便可彻底清洁头皮与发丝。洗头发时应以画圆圈的方式洗头，可促进血液循环。切记千万不要直接将洗发精倒在头上搓洗，如此可能会形成异常脱发。
洗发后，一般以头发自然干燥最理想。若用毛巾擦干头发时，可先用大毛巾的一半把头发上全部水分吸干；再用另一半毛巾将后脑部吸干，如此便能将大部分水分去掉，其后再利用自然微风。
洗发注意的其他事项
1、不能天天洗，3天或4天一次为好，除了特殊情况，比如被沙尘暴袭击。
2、洗发后，用手指按摩头皮，可促进头皮的血液循环。按摩时不能用指甲接触头皮，只能用手指肚从前额上有头发的部位开始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前额以后的部位揉捏，再移向头顶，两侧，直至颈后，常洗发与按摩对防止脱发有良好的效果。
3、不要用指甲抠头皮，很多人会感觉那样洗得干净，但相反，这样会损伤头皮，产生头屑。
4、头发很湿的时候不要梳头，等7分干以后再梳，否则会损伤头发。
人民网-怎样洗头才正确？洗头五步一步也不能少
1、次数
一般春夏一周2－3次，秋冬1－2次。频繁使用洗发水容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗使得头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样恶性循环造成头皮正常的油脂及代谢环境被破坏，还容易导致脂溢性皮炎。
2、水温
35°左右，水温过热刺激毛发油脂分泌，水温过低则使毛孔收缩，使得污垢不易清除。所以建议30°左右水温。
3、揉搓方式
指腹揉搓按摩。指甲藏污纳垢，有的人喜欢用力搔抓头皮，搔抓不仅使得局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，也扩张毛细血管，搔抓的快感引起恶性循环，引起皮炎等。用力搔抓也容易导致皮肤屏障破坏，使得局部容易细菌感染，导致毛囊炎。
4、洗发水使用
洗发水直接涂抹于头皮，易刺激头皮，可能加剧头皮屑形成，有的对洗发水某种成分过敏的还容易引起皮炎，正确洗发水应该是先在手心揉搓起丰富泡沫。
洗发后使用护发素，既润泽头发，又能平衡头发的酸碱度，使毛发获得营养和水分。
扩展资料：
油性发质：如果在夏季或油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，因此夏季和油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。
中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每周4－5次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
参考资料：
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