每天进行腿部刮痧，对身体的好处都有什么？

缓解腿部肌肉酸痛，有利于瘦腿、提高脾胃功能等都是每天进行腿部刮痧对身体的重要好处，对维持人体健康有一定的好处。

刮痧是传统的理疗方式，很多人都会通过刮痧来保健身体，有些人还喜欢每天进行腿部刮痧，据说这么做对身体有诸多好处，既能加快身体血液循环，又能刺激相应的穴位，会调理自己的内脏，对维持身体健康有一定的好处，但每天腿部刮痧也要注意安全，要注意保暖还不能让皮肤出现破损。

一、缓解腿部肌肉酸痛

每天进行腿部刮痧，能缓解腿部肌肉酸痛，加快血液循环，放松腿部的肌肉组织，因为很多女性在平时生活中为了提升自己的血糖气质，方便自己搭配衣服，都喜欢穿高跟鞋，而且会有些女人穿着高跟鞋长时间站立走路，这样就会让腿部肌肉出现酸痛，如果在晚上给腿部刮痧就能加快学习，环绕腿得到深度的放松也能让腿部肌肉酸痛的情况，尽快缓解。

二、有利于瘦腿

每天进行腿部刮痧还有利于瘦腿，因为人的腿上有很多肌肉，如果这些肌肉长时间不运动就会变得松弛，而运动过度也会出现小腿粗肿的情况，这让很多爱美的女性特别烦恼，而坚持每天在腿部进行刮痧，能加快腿部血液循环，也能让腿部肌肉得到调节，会有一定的瘦腿效果出现。

三、调理肠胃

每天进行腿部刮痧还能调理肠胃，因为人类的双腿上有很多穴位是肠胃的反射区，通过刮痧刺激这些肠胃，会让肠胃消化功能明显提高，特别是平时饮食习惯不好，肠胃存在问题以及肠胃功能不强的人，经常进行腿部刮痧，能让肠胃不适的症状好转，除此以外它还能刺激经络，加快人体内血循环，能防止肠胃功能减退，降低肠胃疾病的发生风险。

刮痧瘦腿的方法：

准备

先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

方向

从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)

力度

刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。

出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。

一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)

角度

板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

重点穴位

伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

细节：

1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。

7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

1 刮痧瘦腿前期准备 适用人群

刮痧瘦腿主要适用于水肿型腿（小腿上肉松软，容易晃动）和腿部脂肪不太多的人。

刮痧瘦腿工具

精油（刮痧油、橄榄油、普通精油、瘦腿油皆可）、刮痧板（也可选用边缘圆滑瓷梗、木梳子来代替，只要不会刮破皮肤即可）、经络刷、毛巾、烧好的热水。

2 刮痧瘦腿刮的方向

1、随着经络(比如大腿内侧的肝经)的方向，从上往下刷刮试，有利于气血下行，适用于下焦寒重的女性，如果反方向刮试，则是气血上浮，是增加内火的方向，所以不宜。

2、刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮，逆着刮容易导致经脉气血流走混乱，对瘦腿没有什么好处。

3 刮痧瘦腿的正确步骤

1、先清洗双腿，以热毛巾略微擦拭后，抹上精油，让腿处于自然弯曲状态。

2、先使用经络刷将将腿上经络梳理一便，从上往下，先大腿、小腿外侧，后刷两者内侧，速度和力度适中，保证大小腿内外侧都要刷到，一般刷20分中作用为宜。

3、顺着胆经，从上至下的刮大腿、小腿外侧30次。

4、从上至下的方向刮大腿、小腿的内侧30次。

4 刮痧瘦腿多久见效

刮痧瘦腿一次需要保持在半小时至1个小时以内，让皮肤发热充分才行；通常刮痧瘦腿1个月后，腿围减小，2-3个月以后腿围能减小3-6cm，但如果没有坚持，只是偶尔进行一次两次，效果不明显。