减肥瘦身的穴位有哪些？穴位按摩减肥有什么技巧？

中医减肥方法中最常见的方法之一就是按摩，当然还有中药减肥、针灸减肥等。按摩减肥的理论也就是按压、揉捏身体上一定的穴位来促进血液循环、人体代谢以实现排毒燃脂效果。那么减肥瘦身的穴位有哪些？穴位按摩减肥有什么技巧？

1、按摩减肥穴位

1、位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

按摩方法：拇指圈状按摩。

2、臂穴

位置：臂_穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

3、外关穴

位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

按摩方法：拇指按压。

4、天枢穴

位置：肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

5、大横穴

位置：肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

6、风市穴

位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

7、曲池穴

位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。

按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。

按摩方法：中指和食指圈状按摩。

8、血海穴

位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

按摩方法：拇指圈状按摩。

9、足三里

位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

按摩方法：拇指按压。

10、承山穴

位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。

按摩方法：用拇指关节按压。

2、小肚腩形成原因

1、下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦!

2、上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

收腹小运动

腹式呼吸法

Step1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

Step2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

Step3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

直立转体

直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

居家瘦身法

每日要饮8杯水

人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。大家从今天开始，试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

泡足浴活血

每星期在家泡两至三次热水足浴，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能，令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。

您好，针灸减肥取穴一般取脾胃肝三经上的穴位较多，也较有效！

主穴：曲池，天枢，阴陵泉，丰隆，太冲。

配穴：腹部肥胖者加归来，下脘，中极，滑肉门，关元。

便秘者加支沟，天枢，曲池，委中以疏导阳明经气，通调肠胃。

阳陵泉，丰隆清热利湿化痰（胖人多痰，这两个穴位很重要哦！）

腿部胖者取伏兔，梁丘，血海。

易动怒者取太冲疏肝而调理气机。

易饥饿者取厉兑用泻法。

我的经验是在足三里后下一寸处下针效果会更好。

假如要局部减肥还可以配合走火罐，中频理疗，推油按摩。

以上是中医减肥的内容，针灸需要由专门的医师来操作，因有危险切不可自行操作。希望我的回答对您有所帮助！

怎样减掉大象腿？教你四招，轻松甩掉大象腿。

瘦腿小妙招一、按摩

怎样减掉大象腿？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。在睡觉前，闲坐时不妨按摩一下你的腿部吧，坚持下去你就会发现你的腿部在不经意间就瘦了很多哟。

瘦腿小妙招二、腿部浓缩spa

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。这个瘦腿小妙招非常实用，而且非常简单，对身体还非常好。

瘦腿小妙招三、每日一颗塑纤果

一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时，因为它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证了无副作用。还能加速燃烧腿部脂肪，让你减肥瘦腿两不误。它在减肥瘦腿的同时还能形成脂肪隔离层，让减肥瘦腿成功后无反弹的后顾之忧。想快速瘦出完美腿部线条，每日一颗塑纤果必不可少哦。有了塑纤果，再也不用担心怎样减掉大象腿了。

瘦腿小妙招四、用吃来减腿

　　瘦腿小妙招除了睡，还有吃，太美好了。维他命e帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命b群加速新陈代谢，维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。总而言之，要多吃水果就对啦

怎样减掉大象腿？上面的四个小妙招是不是很实用呢，那就好好掌握吧，要加油哦，一定可以甩掉大象腿的！

　　1、曲池：屈肘90度，肘横纹头外05寸。

　　功用：清热利湿。

　　2、水分：腹前正中线，脐上1寸。

　　功用：利水消肿。

　　3、天枢：脐旁2寸。

　　功用：调胃肠、理气血，消积化滞。

　　4、丰隆：外膝眼直下8寸，胫骨旁开15寸。

　　功用：健脾胃，化痰湿。

　　5、四满：脐下两寸，旁开05寸。

　　功用：利水除满。

　　6、血海：髌骨内上缘2寸。

　　功用：健脾化湿，活血调经。

　　7、腹结：脐下13寸，旁开4寸。

　　功用：通腑化浊。

　　8、三阴交：内踝上3寸，胫骨后缘取之。

　　功用：滋肝益肾，健脾利水。

　　9、关元：腹前正中线，脐下3寸。

　　功用：益气固体，利水化湿。

　　1足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

　　2三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于

　　1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。

　　2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

　　3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分

　　合谷穴减肥按摩法：

　　经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗!

　　具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。

　　按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位 20次。

　　耳穴减肥是在进食前或饥饿时按压耳穴，可减轻饥饿感，抑制人体脾胃的消化功能，经治疗后普遍感觉身体轻松，体重下降

　　很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。

　　1酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

　　2凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

　　如何测量穴道的位置？

　　穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！

　　一寸：大拇指关节的宽度

　　一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度

　　二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

　　三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

　　如何正确按摩穴道呢？

　　基本按摩手法

　　按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压。

　　摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。

　　推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

　　揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

　　按穴道的次数与呼吸法

　　1持续按压5-10秒，按压时配合吐气。

　　2慢慢放松，配合吸气。

　　3休息2-5秒，再重复按压。

　　4每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！

明明已经严格控制饮食，但是一双粗壮的大腿却还是怎么都瘦不下来？中医师表示，想要甩开恼人的下身肥胖问题，成功拥有一双纤细 ，除了日常饮食忌口外，不妨适度按压有助消除下身水肿、促进血液循环的风市、血海等4穴位，轻松达到紧实腿部线条、铲除多余肥肉的目的。

明明已经严格控制饮食，但一双粗壮的大腿却还是怎么都瘦不下来？

陈玫妃中医师表示，导致「水梨型」的下半身肥胖问题产生，大多与脾胃湿热、肾虚，所造成的新陈代谢速率下降有关，使大量水分堆积滞留于体内；以及内分泌失调所引起的血液循环不佳、气血不通等2大原因，都脱离不了关系。

打击下身肥胖！先疏通肝、肾、脾经

若想有效改善下半身肥胖的问题，铲除恼人的大腿肉，除了尽可能减少生活上的压力来源、维持良好的睡眠品质外。应从如何有效排除下肢多余水分、促进血液循环代谢、调理内分泌开始着手。

针对上述问题，陈玫妃中医师建议，不妨可于每日睡前，将手掌摆成杯状，沿着小腿脚踝，由下往上、从外向内拍打的方式，来疏通腿部的肝、肾、脾等3大经络，达到增加气血循环、消脂排水的作用就是不错的方式。