明星是怎样保持身材的？

明星作为公众人物，会特别在意自己的身材，毕竟拍出来肥肥的，肯定会丑啊，哪个女明星不希望自己被拍的美美的，就算拍封面可以Ps，自拍还可以找角度，扬长避短，但是出席各种活动呢，就暴露了真实身材了。尤其是走红地毯啊，每个女明星希望赚足大众和记者的目光。都在暗暗较劲呢。

      女人一旦认真起来，连自己都害怕，女明星为了减肥有多狠就不用多说了，如果说年轻女艺人为了事业减肥可以被理解，但有些中年的实力派演员同样很拼。

     孙俪是很注意养生的，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，所以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作休闲时跳跳绳，消耗体内脂肪，之前在她的微博上看她还在练习普拉提。

    前段时间闫妮，46岁佟掌柜依旧不甘示弱，闫妮的减肥方法主要就是控制饮食加运动，她自己报了拳击班，而且私底下还会跳郑多燕减肥操。当然吃的方面她控制的很好。

    吴君如，香港老牌喜剧演员，你知道吗，她曾经在短短三个月内，成功减重 30 斤。瘦身成功后，她当时提倡的是分食减肥法，曾一度受到热捧，引得不少港台女星纷纷效仿。简单来说就是碳水化合物不跟蛋白质一起吃。分开吃。而且从吴君如在微博上经常晒和老公陈大导演一同爬山的照片来看，夫妻两人都保持着良好的运动习惯。

     招黑体袁姗姗凭着在微博晒马甲线成功洗白了，谁能想到靠腰腹的两条线居然洗白了，连同火的还有她的私人教练，她也经常在微博晒在健身房锻炼。

      彭于晏，我们的老公，完美的8块腹肌、流畅的人鱼线……这一切让彭于晏成为了新一代大众男神。谁都知道他在小时候就是个不折不扣的胖子。彭于晏小的时候特爱吃，中学时代，他身高158cm，体重却有70公斤，和他成年后的体重一样。高三时，当意识到自己太胖之后，他喜欢上打篮球，几乎天天运动，体重剧减不说，身高也一路飙到1米82。之后他开始疯狂跑步和健身，练成了现在的男神模样。

     其实很多例子不难看出，明星们也都是靠运动减肥和保持身材的，没有人是天天吃瘦的。他们挥洒了多少汗水，坚持锻炼，严格控制饮食，管住嘴，迈开腿。最重要是不放弃，坚持。

陈钰琪是一位来自南方成都的姑娘，并且是中国比较出色的新生代女演员。与唐嫣相识，并且成为唐嫣公司下面的一名签约女演员。通过大家都比较熟悉并且爱看的《锦绣未央》走入大家的视线之内。随后又用其出色的演技参演了《侠捕》。是金子总是会发光的，获得了“年度新锐巨星奖”，再一次向他人证明可自己。

新版的《倚天屠龙记》大家也都看过，其中陈钰琪就有着比较不错的表演，并且因为这一部剧陈钰琪在一次在娱乐圈中爆红，再一次走进大家的视线并为大家所喜爱。其中陈钰琪参演的赵敏，完全的凸显了赵敏的设定，心狠手辣，霸气，从不优柔寡断。并且因为陈钰琪甜美的长相，还有性感的身材被大家称作小赵敏。

尤其是她的身材才是最值得夸奖的地方，有着一双又细又长的双腿，而且腰部还是水蛇腰，整个身体看过去不见得一点脂肪肥肉。身高165体重仅仅在70多，在某一次的与观众的互动中抱怨自己最近胖了胖到了接近80斤。发胖之后的体重还不到80，我们可想而知陈钰琪的身材会有多么的好。

那么她是怎么做到保持身材的效果会如此的好呢？原来保持身材最最基本的是要从饮食方面做起，一定要拒绝吃要过油腻的东西，一定要保证生活中的菜低油低盐，而且不要吃油炸烤肉等不健康的食物。而且平时自己做饭一定要多吃素菜和水果，平时多喝热水。还有要多多的进行运动，每天或多或少的进行运动，或者去跑步也可以去健身房中也可以去游泳去上瑜伽课等等。如果时间不够在家中进行运动也可以，但一定要保证每天有足够的运动。

作为陈钰琪的小宝宝也不要宅在家中快来运动吧，下面教个大家几个在家中便可以训练的动作只要我们可以坚持，好的身材也一样可以拥有。

桥式

桥式这一动作在外观上看过去就像一座桥，因此称作桥式。进行这一训练可以舒展背部的与颈部的骨骼，刺激双腿与臀部的肌肉增长，而且还会促进身体中血液流动的能力。缓解在冬天身体冰冷的问题。

练习方式：

身体躺在地面上方，两条腿弯曲保证双脚的脚面支撑在地面上方，用肩部着地使整个身体支撑起。肩胛骨部位收缩两只胳膊伸直，并且两只手手指交叉握在一起放置在臀部的下方。挺起腹部，整个身体支撑起，使身体上半身与双腿的大腿在同一条直线上。

三角式

三角式这一训练动作，当作普通的训练方式进行训练，对于锻炼者有非常多的好处，首先可以缓解颈部与腰背长期工作的劳累感，其次可以拉伸身体肌肉，改善肌肉线条促进肌肉的增长。

练习方式：

两只脚分开站，并且保证两只脚之间的距离大约为肩部宽的两倍半。一只脚脚尖朝身体的正前方，另一只脚的脚尖面朝身体的侧面。两条腿都保证伸直，身体上半身同样挺直不要弯曲，弯曲腰部向侧面脚尖的方向下压，同时两条胳膊伸直打开，位于内侧的手尽量的去接触地面，面部朝向身上方。

半月式

半月式这一动作在外形上看有一点像三角式，但是要比三角式更加的考验身体的平衡能力。多多进行这一个动作的可以矫正背部的脊柱，而且还有利于保护肾脏，促进身体的血液流动能力。

练习方式：

一只脚支撑身体，支撑腿伸直不要弯曲，同样保证身体上半身不要弯曲，腰部弯曲使身体向身体的侧方位下压。同时抬起非支撑腿，同样保证非支撑腿不要弯曲使之与身体处于同一直线上，两只胳膊伸直展开，颈部旋转面部朝向上方向。

你的能量超乎你的想象！

明星的身材管理是由专业的团队在帮助他们做的，即便不用工作，他们也会请私人健身教练来为自己一对一的进行辅导。这样健身的效果不但精准还比较高效。

我有个朋友的哥哥是圈内著名的健身教练，他告诉我们明星都是怎样健身的：

第一，不工作的时候集中锻炼。明星总会有一些私人假期不需要工作，这时候他们有人就会加大训练强度，在这个假期三两个月之内快速突击，并配合专业的营养师团队进行配餐，以快速达到健身效果。

第二，不管去哪里都带着健身教练。有的是瑜伽教练，有的是健身教练，他们都可以每天随时为明星提供稳定的训练计划，让他们的身体能够长期保持在一个非常高的健康水平上。

并能见缝插针的进行有针对性的训练。这样也能够保持明星的工作状态，迅速恢复体能。杨宗纬就曾在自己的演唱会上说，感谢自己的健身教练，在上台之前还帮助他充血。

第三，把健身当作一种生活习惯。很多明星就像磨练自己的专业演技一样，丝毫不放松对自己的身材管理。因此他们大部分都喜欢运动，并将健身融入到生活当中成为必要的组成部分。

他们可以随时随地，不管在任何时候任何条件之下都能进行锻炼。像孙俪和王子文都是圈内知名爱健身的人士。

所以健身这件事上并没有捷径可走，明星只不过是更重视自己的身材，使用了更专业的健身团队而已，实际上那些辛苦都是要自己亲自吃的。