女性产后身体比较容易发胖走形，胸部下垂，应该怎么恢复身材呢？

引言；拥有一个好的身材，是每个人的渴望，身材好气质好的人，总会让旁人莫名的想多看几眼，也有几分好感。那么产后的妈妈一般都会产生肥胖变形，胸部下垂等问题。这都是大多妈妈会发生的，那么产后遇遇见这些问题怎么办呢？我们可以一起来了解一下。

一、产后胸部下垂怎么办

产后胸部下垂的话，我们可以通过一些办法来改善。比如可以给自己的乳房进行适当的按摩刺激，这样的话有利于乳腺的塑形，坚持胸部的按摩，洗澡的时候可以用热水冲洗乳房，睡前对乳房进行按摩进行胸部的血液循环。搭配一些专业的按摩产品，效果会更好。还要选择合适的内衣将乳房托起来，尺寸不能偏大，也不能过小。同时材质要舒适。那我们在饮食方面还可以多吃些含胶原蛋白的食物，比如说猪脚肉皮黄豆等食物。也可以经常喝一些木瓜排骨汤。

二、产后身体肥胖怎么办

产后身材肥胖的话，首先要给予控制一定的饮食。还需要合适的锻炼方法，产后不要急于恢复身材，但是也要选择合适正确的减肥塑形方法。而且一定是要在体质恢复以后再进行减肥，否则的话容易留下病根。记住不要过度节食的减肥，如果身体一直很长时间都处于饥饿的状态，那么储存在身体里的脂肪和蛋白就会被挑动起来。

三、针灸减肥

我们在产后除了控制饮食，适度的增加运动以外的话，我们还可以来选择针灸减肥的方式，针灸减肥的话不易反弹，而且方法多样，穴位埋线就是一个很好的选择。穴位埋线是将可以吸收的蛋白限制，入穴位内内利用蛋白线对穴位产生的持续刺激作用，疏通经经络减脂消瘀。

在多种减肥方法中中医减肥法可能是大家不太熟悉的一类，也就是大家熟悉的按摩、针灸、中草药等运用到减肥中去。需要说明的是中医减肥法并不适宜任何需要减肥的人，而且选择的方式也应该根据个人实际情况来定。那么什么是“埋线法”中医减肥法？针灸减肥适宜人群有哪些？

1、中医减肥

对于中医推拿的纯外力无伤口的减肥方法，中医减肥的另一种针灸法则会造成小伤口，但其中的埋线法却特别受中青年人士的追捧。王**是从网上得知不少和她同龄的女孩子都在尝试一种叫“埋线法”的中医减肥法。埋什么线怎么埋有效吗王**满脑子疑问。浏览了不少医学网站后，她了解到“埋线法”只是中医针灸法中的一个延伸，其根本原理还是针灸，只不过大家忙得没空日日向医生报到，于是通过这个方法把针灸效果延长了。一次花费100元出头，王**找的中医院每次都给她先针灸一次，再埋线，162cm身高、原本68kg体重的王**，连续针灸五次后发现减了两斤。

针灸减肥根本上调节的是食物的进与出。通过针灸经络刺激，会使过高食欲下降、消化吸收变好、身体代谢更顺畅。当吃得少，排得多时，肥肉自然就会减下来。其根本上就是治病，是对机体失调状态的调整。

中医药大学第一附属医院针灸科林国华医生说，肥胖还是一种失衡，是阴阳、脏腑功能的失调，通过这些用于针灸的小银针，以脾经、胃经为主选穴，予以刺激，将肥胖病人普遍存在的食欲旺盛、消耗少、排泄不良等症状改善，达到调节紊乱的脏腑功能的作用。经过针灸治疗后，大部分人都能切实地感受到原先旺盛的食欲有所下降、胃肠功能和精神状态都有所改善。

该院潘文宇医生介绍，穴位埋线减肥就是用特殊的蛋白线埋在相应的穴位处，让它代替针灸的小银针不断刺激这个穴位，一段时间后蛋白线会液化、溶解并被人体吸收，此时才需再补埋线，这样就可减少上医院的次数，节约时间。想要更有效的针灸减肥，毫针、耳针、埋线、埋针、穴位注射、穴位放血等针灸方法都得灵活组合运用，有时还要配合拔火罐，祛除身体里的湿气、疏通经络。

针灸减肥适宜人群

1多为软脂肪块的人士，及软脂肪块部位。

相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。医生认为，硬脂肪块多是自小形成，那是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的，因此针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。

2全身肥胖及腹部局部肥胖者。

由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显著。

3单纯性肥胖者。

肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多代谢过少而引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的。继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的，只有通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

针灸减肥禁忌人群、血液病患者、凝血机制有问题者。

由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位，针眼虽小，但对一些凝血障碍者也会造成伤害，因此，医生建议这些病人不要进行任何针灸治疗。

2、瘦肩膀的瑜伽动作

做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。

动作一：身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气，保持30秒。

动作二：收紧尾骨，内侧大腿，坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚，手臂撑地。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

动作三：伸展手臂外侧，双手交叉于背部，肩部用力。双腿朝一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟，均匀呼吸。

动作四：先做一个经过改良的俯卧撑，膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，肩膀向上提，打开，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地变成每次坚持30秒。

动作五：坐于垫上，双腿打开70度，脚勾起，身体向一侧转到自己能承受的极限，左手摸右脚脚趾，右手向后侧伸展。坚持30秒，调转方向，换另一侧。

动作六：挺直身体，两脚靠拢，双手向前伸展。呼气，以脊柱为支点，直到背部和双腿形成直角。整个过程，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。恢复直立姿势，动作重复5次。

动作七：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。

穴位埋线疗法是将羊肠线埋入穴位，利用羊肠线对穴位的持续刺激作用以治疗疾病的一种方法。

本疗法古书中并无记载，为近人在长期临床实践中按照经络原理发展起来的一种现代针灸疗法。羊肠线刺激经络穴位后，体内肌肉合成代谢升高，分解代谢降低，肌蛋白、糖类合成增高，乳酸、肌酸分解降低，从而提高了肌肉的营养和代谢。羊肠线的刺激作用还能提高机体免疫力，增强抗病能力，并能改善血液循环。

「操作方法」

1穿刺针埋线法：常规消毒局部皮肤，镊取一段约1～2厘米长已消毒的羊肠线，放置在腰椎穿刺针针管的前端，后接针芯，左手拇、食指绷紧或提起进针部位皮肤，右手持针，刺入到所需深度，当出现针感后，边推针芯，边退针管，将羊肠线埋填在穴位的皮下组织或肌层内，针孔处敷盖消毒纱布。也可用9号注射针针头作套管，28号2寸长的毫针剪去针头作针芯，将00号羊肠线1～15厘米放入针头内埋入穴位，操作方法同前。用特制的埋线针埋线时，局部皮肤消毒后，以05～1%盐酸普鲁卡因作浸润麻醉，剪取羊肠线一段（约1厘米长），套在埋线针尖缺口上，两端用血管钳夹住，右手持针，左手持钳，针尖缺口向下以15°～40°方向刺入，待针头完全埋入皮下，再进针05厘米，随后把针退出，用棉球或纱布压迫针孔片刻，再用纱布敷盖保护创口。

2三角针埋线法：在距离穴位两侧1～2厘米处，用龙胆紫作进出针点的标记。皮肤消毒后，在标记处用05～1%产盐酸普鲁卡因作皮内麻醉，用持针器夹住带羊肠线的皮肤缝合针，从一侧局麻点刺入，穿过穴位下方的皮下组织或肌层，从对侧局麻点穿出，捏起两针孔之间的皮紧贴皮肤剪断两端线头，放松皮肤，轻轻揉按局部，使肠线完全埋入皮下组织内，敷盖纱布3～5天，每次可用1～3个穴位，一般20～30天埋线1次。

3切开埋线法：在选定的穴位上用05%盐酸普鲁卡因作浸润麻醉，用刀尖划开皮肤（05～1厘米），先将血管钳探入穴位深处，经过浅筋膜达肌层探找酸感点按摩数秒钟，休息1～2分钟，然后用05～1厘米长的羊肠线4～5根埋于肌层内，羊肠线不能埋在脂肪层或过浅，以防不易吸收或感染，切口处用丝线缝合，盖上消毒纱布，5～7天后拆去丝线。

埋线多选用肌肉比较丰满的部位穴位，以腰部及腰部穴最常用，选穴原则与针刺疗法相同，但取穴要精简。每次埋线1～3穴，可间隔2～4周治疗1次。

「禁忌症」

皮肤局部有感染或有溃疡时不宜埋线，肺结核活动期骨结核、严重心脏病或妊娠期等均不宜使用本法。

「注意事项」

1严格无菌操作，防止感染，三角针埋线时操作要轻、准、防止断针。

2埋线最好在皮下组织与肌肉之间，肌肉丰满的地方可埋入肌层，羊肠线头不可暴露在皮肤外面。

3根据不同部位，掌握埋线的深度，不要伤及内脏、大血管和神经干，以免造成功能障碍和疼痛。

4羊肠线用剩后，可浸泡75%酒清中，或用新洁尔灭处理，临用时再用生理盐水浸泡。

5在一个穴位上作多次治疗时，应偏离前次治疗的部位。

6注意术后反应。一种属于正常反应，由于刺激损伤及羊肠线刺激，在1～5天内，局部出现红、肿、热、痛等无菌性炎症反应。少数病例反应较重，切口处有少量渗出液，亦属正常现象，一般不需要处理，若渗液较多凸出皮肤表面时，可将乳白色渗液挤出，用70%酒精棉球擦去，覆盖消毒纱布。施术后患肢局部温度也会升高，可持续3～7天。少数病人可有全身反应，即埋线后4～24小时内体温上升，一般约在38℃左右，局部无感染现象，持续2 ～ 4天后体温恢复正常。埋线后还可有白细胞总数及中性多形粒细胞计数的增高现象，应注意观察。

另一种则是异常反应，有以下几种情况：

（1）少数病人因治疗中无菌操作不严或伤口保护不好，造成感染，一般中治疗后3～4天出现局部红肿，疼痛加剧，并可伴有发热，应予局部热敷及抗感染处理。

（2）个别病人对羊肠线过敏，治疗后出现局部红肿、瘙痒、发热等反应，甚至切口处脂肪液化，羊肠线溢出，应适当作抗过敏处理。

（3）神经损伤。如感觉神经损伤，会出现神经分布区皮肤感觉障碍。运动神经损伤，会出现神经支配的肌肉群瘫痪。如损伤坐骨神经、腓神经，会引起足下垂和足大趾不能背屈。发生此种现象，应及时抽出羊肠线，并经予适当处理。

「按语」

穴位埋线疗法同针灸相比有减少治疗的次数却不影响疗效的优点，因而在就医较困难的农村和边远地区有很大的应用价值。

1 埋线疗法所采用的针具及线体均为一次性的医疗产品，保证一人一针，用后按规定销毁，避免了医源性交叉感染，保证安全卫生。

2 埋线后局部出现酸、麻、胀、痛的感觉是正常的，是刺激穴位后针感得气的反应。体质较柔弱或局部经脉不通者更明显，一般持续时间为2~7天左右。

3 埋线后6~8小时内局部禁沾水，不影响正常的活动。

4 局部出现微肿、胀痛或青紫现象是个体差异的正常反应，是由于局部血液循环较慢，对线体的吸收过程相对延长所致，一般7~10天左右即能缓解，不影响任何疗效。

5 体型偏瘦者或局部脂肪较薄的部位，因其穴位浅，埋线后可能出现小硬节，不影响疗效，但吸收较慢，一般1~3个月左右可吸收完全。

6 女性在月经期、孕娠期等特殊生理期时期尽量不埋线，对于月经量少或处于月经后期患者可由医生视情况‘辨证论治’埋线。

7 皮肤局部有感染或有溃疡时不宜埋线。肺结核活动期、骨结核、严重心脏病、疤痕体质及有出血倾向者等均不宜使用此法。

8 此疗法为绿色、无毒副作用，分为埋线治疗期（15天埋线一次，三次为一疗程）和埋线巩固保健期（1~2个月埋线一次，三次为一疗程）。

9 埋线期间主要忌食：油、糖。禁食：羊肉、猪肉、糖类、面食、核桃、瓜子、花生、咸菜、泡菜、动物内脏、咸鸡蛋、松花蛋等。

10 可食用食物：蔬菜类：以黄瓜、冬瓜、芹菜为最好；

肉类：可选用牛肉、鸡肉、兔肉、鸭肉、虾肉、鱼肉等；

蛋类：以煮鸡蛋、茶鸡蛋、牛奶、豆浆为主；

水果类：可选草莓、酸梨、西红柿、苹果等。

11 埋线后宜避风寒、调情志，以清淡饮食为主，忌烟酒、海鲜及辛辣刺激性食物。

12 如果埋线后局部出现红肿热痛者，请与医生联系，以做相应抗感染处理。

注意每日禁止进食时间为：16：00~17：00

20：00~21：00。

近年女人不论胖瘦都喊着要减肥，但减肥方式千奇百怪，错误的观念或听信谣言乱吃药物都会破坏身体健康。而中医的「穴位埋线」方法， 透过增加身体的新陈代谢及促进脂肪燃烧，近年在众多减肥方式中另辟蹊径。成功案例以穴位埋线搭配规律的饮食和运动，3个月减重75公 斤，更顺带解决便秘问题。 台北市立联合医院林森中医院区中医科医师刘佳祐表示，由于传统针灸需耗费许多时间，且病人容易对反复针刺产生恐惧感，于是许多既能 延续穴位得气感觉（经络气血集中在被针灸的穴位时表现出的感觉），又可以延长回诊时间的针灸方式应运而生，「穴位埋线」就是其中一 种。 穴位埋线是透过特殊的针将羊肠线放入穴道及脂肪层，羊肠线会在穴道内 调整内分泌系统，改善气血循环、利水消肿，增加身体的新陈 代谢率，影响全身；而脂肪层的线则持续促进脂肪燃烧，局部性雕塑身体曲线。 刘佳祐医师说，每次治疗可挑选8-12个穴位进行埋线，作用时间约7-15天，所以减重者每1-2星期作一次埋线即可。取决于每个人不同的体 质，1个月约可减重3-5公斤，这样的减重速度恰好最符合人体心脏能负荷的正常速度。 刘佳祐医师指出，穴位埋线后，局部酸胀情形会持续较长的时间，少数患者刚开始会有疲劳感，但不需特别处理就会自行消失，重点是皮肤 消毒工作要做彻底，并避免埋线部位触及神经及大血管。 刘医师强调，无论任何减肥疗法都是辅助，这种方法仍有不成功的案例，例如没有时间固定每周做埋线、晚上常吃宵夜、没有每天运动的减 重者。所以一定要搭配饮食控制与规律运动，穴位埋线才能发挥出最佳效果。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/6120/中医穴位埋线　3个月健康减重75kg 关键字：减重, 中医, 穴位埋线, 刘佳祐

　为什么有的女性总怀不上孩子呢可能是女性的原因也可能是男性的原因，比如女性有一些妇科疾病就不易怀孕，男性有弱精，精子少等病症也会出现不育。另外，就备孕期间也要注意最容易受孕的时间，才能抓住怀孕的机会，那 备孕期间可以埋线吗？

备孕期间可以埋线吗

　如要备孕，在埋线后3个月可以进行。

　什么时候最容易受孕

　1、排卵期更容易受孕

　女性每个月仅发育成熟一个卵子，而卵子存活的时间只有2～3天，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。一般来说，最佳的受孕时间就是在卵子从卵巢中排出后15～18小时以内。

　2、一天中最佳的受孕时间

　别以为睡前同房是最佳的受孕时间，其实想更容易受孕最佳时间是下午5～7时。这是因为研究发现，无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。

　3、一年中最佳的受孕时间

　春末或秋初是一年当中最佳的受孕季节，也就是3～4月份或9～10月份怀孕较为理想。

怎样才能怀孕

　第一步：保护好你的种子

　女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。

　除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。

　1好的生活习惯可以延缓卵子的老化。

　不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

　不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

　经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

　2避免多次流产的伤害。

　子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

　3避孕药及各项避孕措施的注意事项。

　如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。

　一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。

　第二步：提前做好营养准备

　1补充叶酸。

　如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

　2改掉不良的饮食习惯。

　一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

　3少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。

　很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

　第三步：留住苗条的身材是为了过个健康的孕期

　过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。

　1超重可以增加很多孕期并发症的发生率。

　大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。因此，为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。

　2保持正常体重保证顺利分娩。

　大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。

　如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。

　3不要过度减肥，减肥后不要马上怀孕。

　成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，如果减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。

　孕前，如果真的是因为体重超标而减肥，也最好不要马上怀孕。因为从中医的角度讲，减肥打乱了身体原有的循环模式，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。

　第四步：消灭心理压力

　很多大龄未准妈妈都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子，大龄会不会影响孩子的健康

　1你不是少数分子。

　很多人认为，35岁以后怀孕，发生并发症，如高血压、妊娠期糖尿病的可能性会增高。而且，从体力上来讲，大龄准妈妈会差一些，因此在分娩的过程中，发生难产的情况也会多一些。不过，根据最新的研究显示，一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。

　而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。

　2孕前检查可以让把危险扼制在萌芽。

　一些疾病如果没有临床症状，很难被发现，例如糖尿病。孕前做个全面的身体检查，包括妇科检查、乙肝两对半、血压等等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会减少。

　3计划受孕，提前测量体温。

　掌握自己的体温规律，可以准确地判断排卵的时间，也就可以有计划有准备地受孕，避免在不知道自己怀孕的情况下做出一些对胎儿不利的事情。

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