在进行剖腹产后，修养多久就可以进行运动了？

许多母亲担心分娩后身体容易肥胖，导致身体变形。许多妇女在分娩时选择了剖腹产。剖腹产后，身体上的伤口需要一段时间的恢复，所以需要好好休息。那么，剖腹产后什么时候可以运动？可以做什么样的运动？

产后何时开始运动：剖腹产后的最佳运动时间是产后一个月到三个月之间，这个阶段是产后恢复期，身体的恢复和以后的减肥都会打好基础，所以剖腹产后1到3个月是开始运动的最佳时间。这段时间里，妈妈们可以上网查阅一些产后恢复资料，然后根据资料适当调整自己运动的安排。

产后运动安排：剖腹产后1天至产后1周：剖腹产后24小时内，新妈妈可以在床上翻身、屈腿，不要一直躺在床上，不利于身体的恢复，可以在家人的帮助下起身行走。等伤口缝合好出院后，要在家里休息，可以做一些简单的腰腹部拉伸、抬腿运动，但都要简单、细小，胫骨先活动一下，出现伤口疼痛时要立即停止。

剖腹产后一个月至三个月：剖腹产后一个月到三个月，是身体的恢复期，妈妈们的伤口愈合得差不多了，可以做一些生命力稍大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、肛门运动、举重等运动，如果妈妈身体恢复得比较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰部肌肉和腹部肌肉，减掉臀部和腹部周围的脂肪。另外，还可以去外面跑一跑。

剖腹产后五个月：剖腹产后五个月是减肥期，此时绝大部分妈妈已经完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车等有氧减肥运动，这个阶段的运动主要是为了减肥。一定要记得要适当，不可操之过急。

产后42天的黄金恢复期内，如何就可以让自己快速的瘦身？

产后42天的黄金恢复期内，如何就可以让自己快速的瘦身？在孕期的情况下，许多宝妈为了更好地宝宝健康快乐成长摄入了许多的营养成分，非常容易导致产后肥胖症的难题，因此许多宝妈产后都期待能减去手上的赘肉。那麼，产后42天之后怎么瘦下来？

产后减肥瘦身一定要以确保身心健康为前提条件，宝妈在刚生完宝宝后每日任务都还没进行，还必须照料宝宝等，因而不能盲目跟风地去减肥瘦身，好像绝食减肥就对身体不太好，应挑选适度锻炼和加强锻炼的办法来减肥瘦身。

1留意饮食搭配。产后一两个月减肥瘦身的宝妈不建议绝食减肥，但要想获得比较好的减肥瘦身，也要对进餐做一些操纵。刚生完宝宝后，宝妈可以合理地降低进餐量，不可以再像孕期时那般暴饮暴食，多吃一些青菜和蛋白质含量丰富多彩的食材，少吃油腻感和人体脂肪多的食材。

2跑步减肥。宝妈在产后，比较好的作法是加强锻炼，不必长期待在房间内或在床上。产后四十多天，早已可以是多少做一些家务活，不但能主题活动身体，还有利于耗费太多的人体脂肪。除此之外，每日做练习瑜伽或是是健身操，或是去室外散散心，针对减肥瘦身都是有协助。

3坚持母乳喂养。宝妈给孩子喂奶不仅有利于排恶露，帮助恢复，并且还会消耗体内的脂肪和热量，使宝妈瘦得更快。

生产后的一两个月内减肥瘦身是比较好的，但宝妈一定要挑选较为合理的方法，留意饮食搭配和适度地锻炼，是比较合理并且不容易不利于身心健康的。

新妈妈产后多久可以运动健身

　新妈妈产后多久可以运动健身？妈妈们经过十月怀胎生下孩子那一刻是伟大的，但是产后难免增胖了，那就需要运动瘦身。我已经为大家搜集和整理好了新妈妈产后多久可以运动健身的相关信息，一起来了解一下吧。

新妈妈产后多久可以运动健身1

　 新妈妈产后健身运动不要着急

　通常情况下，足月顺产的新妈妈在产后一个月就可以做产后恢复了，也就是刚坐完月子差不多的时候，而剖腹产等情况下（剖腹产后多久可以恢复)，则需要把休息时间再延长个半个月到一个月左右。在坐完月子之前可以下地动一动，但是千万不要到户外去活动。

　新妈妈有两个练习可以选择，脊柱稳定性练习和有氧练习，新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。力量慢慢恢复，可继而进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲练习尤其管用。前一个动作会教您如何正确的屈体，保持背部挺直，屈曲膝关节。后一个动作将有助于锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的功效。

　 新妈妈产后运动以有氧运动为主

　新妈妈的运动以有氧运动为主，毕竟是恢复性训练，又不是增强型的，所以保持均匀的呼吸的这种运动才更适合产后相对较为虚弱的新妈妈，如快步走、蹬卧式单车等（产后快走，走出妙曼身段)。这样能提高代谢率，减少脂肪，恢复产前的体质和体型。像动感单车、跑步、游泳等大强度的有氧运动比较好在教练的指导下进行。

　孕妇护肤专员温馨提醒：新妈妈要注意运动的时间和强度，强度除了根据生完孩子后的身体状况，还要考虑在怀孕前运动的情况，孕前不爱动的新妈妈每次的运动时间应控制在半小时以内，孕前经常运动的新妈妈可以相对的增加15分钟左右，而强度上，只要是选择有氧运动，一般很好掌握的。准妈妈要根据自己的情况做出选择。

新妈妈产后多久可以运动健身2

　 产后如何进行运动

　1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

　2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

　3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　 产后减肥应注意

　提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

　1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

　2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　女性在分娩后，身体非常虚弱，所以分娩后不要考虑产后多久可以运动瘦身，而是要先把身体养好。生殖器官和各个系统恢复至少需要四十二天的时间，只有完全恢复后才可以运动，哺乳期的女性朋友不可以减肥。

跑步对人身体有很大好处，既能锻炼身体，又能使身材变得更好，因此很多人都会选择跑步来达到瘦身的目的。一些产后妈妈也想通过跑步来恢复身材，但是遭到了一些人的反对。那么，产后多久才能跑步呢下面，听听小编怎么说吧!

产后六个月才能跑步吗

还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃，一定要补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，也是挺难受的。想要趁着五一小长假穿着热辣一把，先来减掉救生圈和粗壮小腿吧，但是小编建议麻麻们减肥也要找对时间哟。

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，可以进行慢跑了，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。

产后减肥的方法有哪些

妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后减肥方法有哪些呢

1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

产后跑步要看孕期体质情况来定但不宜立马跑步。

产妇产后恢复体形，运动是很重要，增加运动消耗，饮食控制力度就不用那么大了，这样就减少了产妇和宝宝营养不足的风险。那产后多久开始运动？这个其实看个人，没有标准答案。一般来说，产后6周内，都不建议做剧烈运动。

自然分娩的麻麻

● 产后2-3天就可以下床走动；

● 产后3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动；

● 产后2周可以做柔软体操或伸展运动。

● 哺乳期可做一些低强度的有氧运动，如快步走。

注意：若顺产但是有产后大出血的情况，妈妈需要视身体情况而定。

剖宫产的麻麻

视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做轻缓的伸展运动。

04 产后如何运动？

1 从散步开始，循序渐进

2 多做凯格尔运动和收缩阴部运动

● 平躺、双膝弯曲

● 收缩臀部的肌肉向上提肛

● 收缩盆底肌5秒，放松10秒

● 做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次就好