为何多数女人绝经后身体会发福？更年期女性该如何保持体型？

1为何多数女人绝经后身体会发福？更年期女性该如何保持体型？有可能是生活习惯的原因，平时少熬夜，当女性达到一定年龄时，卵巢和子宫的功能逐渐下降，开始进入绝经期，每个月的月经都停止了。有些女性在年轻时，发现自己易瘦体质，似乎怎么吃也长不出肉来，但随着年岁的增长，到了更年期后，体重开始一路飙升，手臂、大腿、腹部出现了脂肪堆积的情况，这是怎么回事绝经后脂肪的原因:因为绝经后，女性卵巢功能下降，雌激素分泌减少，身体的代谢减慢，脂肪的燃烧也相对缓慢，会导致女性体内脂肪增多。

2它还与女性的生活习惯有关。如果你吃高热量的食物，当你老了，运动少了，你也会变胖。因此，绝经后肥胖的原因有很多，但绝经后的女性要注意自己的身材和个人形象的管理。调整你的饮食，多吃水果和蔬菜:如果你想保持身材，规律的饮食是非常重要的。进入更年期后，身体的代谢率会下降。这时要注意多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜中所含的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，水果中所含的维生素可以帮助人体补充营养。

3这个阶段的女性，饮食要保持低脂低盐的习惯，少吃油炸、油炸食品，避免脂肪在体内堆积。学会调节情绪，适当运动:更年期女性由于身体内分泌失调，调节情绪的能力会大大降低，在生活中经常出现脾气暴躁、烦躁的情况。这时要注意，主动调整自己的情绪，不开心的事情，和家人朋友谈谈。身体经常生气还会影响体内脂肪的消耗，还会导致女性皮肤产生皱纹，对健康不利。饮食和生活要做好调理，如饮食要清淡、低盐、低油，尽量不吃油炸食品。注意运动，每天可以做至少40分钟的有氧运动，燃烧脂肪降低肥胖风险。

绝经期妇女容易发胖，一是因为女性40岁之后肌肉量和基础代谢率逐年下降，二是由于卵巢功能衰竭，激素代谢降低，会减少机体对脂肪、能量的消耗。此时，若不注重运动及饮食结构的调整，常常会形成不同程度的腹型肥胖。肥胖是许多慢性疾病的始作俑者，如高血压、糖尿病、老年痴呆等等。

建议绝经期妇女尽量少吃高糖高脂食物，适当多吃富含膳食纤维食物，以及鸡肉、牛奶等高蛋白低脂食物。同时，注意多多运动，像散步、广场舞等都是不错的选择。条件允许的话，也可配合中药调理（一般用坤泰），调节体内激素水平。

绝经后常伴有体重增加和体脂分布变化。而且，绝经后臀部和四肢皮下脂肪减少，体脂转向中心型分布。这都是由于雌激素和孕激素分泌减少所致。而且，女性在进入中年后，新陈代谢水平就开始下降，基础代谢率逐年降低，热量消耗逐渐减少。在此基础上，加上绝经后雌激素水平下降的影响，身体特别是腹部脂肪积聚，逐渐出现肥胖。绝经后若食欲好，饮食量大，体力活动少，则更易发生肥胖。应用雌激素替代治疗不能防止绝经后体重增加，却可减轻体脂中心型分布的程度。此时若能保持良好的饮食习惯，注意坚持运动，在一定程度上可防止发胖。