脖子保养的正确方法介绍 颈部皮肤松弛该怎样保养

　脖子也会容易衰老长出皱纹，对脖子的保养不可忽视。脖子保养方法主要包括清洁、涂抹颈霜、颈部护理、敷颈膜等，依靠这些方法加上平时生活中多加注意则会有效缓解颈部衰老。随着年龄的增长，脖子也开始慢慢的衰老，但脖子是很容易被忽略的一个地方，不过颈部的保养还是必须要的。

　颈部清洁

　在进行颈部保养之前需要做好清洁工作，清洁颈部的时候动作要轻，按照从下向上的方式进行，按照肌肤的纹路进行清洁。在此过程中我们还要注意水温不能过高，水温过高会加速肌肤老化。

　涂抹颈霜

　颈霜像面霜一样早晚都要使用，颈部是比较敏感的部位，随着年龄的增长颈部开始出现明显的皱纹，我们需要用专业的颈霜来滋润颈部，缓解这种情况。颈霜可以滋润颈部，防止颈部长出皱纹，特别是晚上临睡之前在颈部涂抹颈霜，就像是在面部涂抹晚霜一样具有很强的滋养效果。每晚使用颈霜应该像是每天使用护肤品一样，养成良好的习惯。

　做颈部日常护理

　做颈部护理用来提升颈部的灵活性，能够有效预防颈部老化，还能够加速颈部血液循环。没事的时候可以按摩下颈部，让颈部处于灵活放松的状态，这对保持颈部肌肤年轻化是有帮助的。

　敷颈膜

　定期敷颈膜也是一个比较不错的颈部保养的方法，大家都知道面部有面膜，而颈部同样有颈膜，但因为大家平时不会使用，所以说市面上很少有颈膜，不过我们可以用面膜来代替。但是要注意的是，因为颈部肌肤比较松软，不要使用撕拉式颈膜。

　如果觉得颈部比较疲劳的话，还可以使用热毛巾热敷几分钟，用来增加颈部血液循环，这个方法也是不错的，而且还很容易操作，效果也不错。

5 多运动保养颈部

经常伏案工作的人群，最好每个小时伸展一下颈部，做做颈部运动，使颈部有拉紧的感觉，可以修饰脖子侧边线条，消除并预防脖子部位皮肤松弛。

具体做法：采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面，再反向重复动作;以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈，再反过来运动，这些动作可重复多次，没有次数限制。

注意事项：动作要缓慢，不要伤到颈椎;最好避免后仰运动，因为后脑部有许多重要的神经传导，不当方式容易引起受伤。

6 DIY颈膜保养颈部 红茶颈膜

材料：红茶2汤匙，红糖2汤匙，面粉少许，水适量。

做法：将红茶和红糖煎煮片刻，冷却至37°C至40°C，加入面粉调匀，洗净颈部后将颈膜涂上，再裹上一层保鲜膜，15分钟取下保鲜膜，用温水洗净。

功效：红茶中含有一类叫茶黄素的物质，在抗衰老方面有一定功效，长期用红茶做颈膜能有效减少颈部细纹，使皮肤变得滋润光滑，达到抗皱目的。如果在保鲜膜外再包上热毛巾，能加速肌肤对营养物质的吸收。

巧克力抗皱颈膜

材料：巧克力30克，橄榄油适量。

做法：将巧克力放入碗中，加入几滴橄榄油，少许热水，搅拌至巧克力融化，洗净颈部后将巧克力泥涂于颈上，在颈部敷一层保鲜膜，15分钟后取下，用温水洗净。

功效：巧克力中含维生素A，维生素E，能促进血液循环，而其中所含的可可油可以滋润干裂肌肤，清除毛囊内积聚的污垢，可可粉中还含有一种类似咖啡因的生物碱，可以直接作用于神经系统，刺激人的生理循环，使肌肤保持弹性活力。

土豆泥橄榄油面膜

材料：土豆一个，橄榄油15毫升。

做法：将土豆蒸熟后捣成泥状，在土豆泥中加入橄榄油拌匀，洗净颈部后，将土豆泥敷于颈上，再包上一层保鲜膜，再敷热毛巾，15分钟后取下热毛巾和保鲜膜，用温水洗净即可。

功效：土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层，锁住水分，使皮肤保持弹性，延缓衰老，用土豆做颈膜可以滋润颈部，使颈部白嫩细腻，防止颈部过早出现细纹。

牛奶珍珠粉颈膜

材料：牛奶50毫升，珍珠粉5克，橄榄油适量。

做法：将牛奶，珍珠粉，橄榄油充分搅拌成糊状，洗净颈部后涂薄薄的一层，在颈部敷上一层保鲜膜，再敷热毛巾，15分钟后取下，洗净颈部即可。

功效：牛奶含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，有天然的保湿效果，且容易被皮肤吸收，能有效防止肌肤干燥，并可修补干纹，此外还有洁肤，柔肤及漂白作用，与珍珠粉同用，具有对抗颈纹，增加皮肤弹性和美白的功效。

女性在平常护肤的时候一般都只保护脸部，每天也只在脸上涂护肤产品很少关注脖子的皮肤。甚至很多人在平时洗脸的时候都不会洗到脖子，只在洗澡的时候才会洗到脖子，这种做法是不正确的，颈部皮肤也需要我们好好保护。那颈部皮肤的保养方法有哪些呢？

1、颈部皮肤清洁

平时我们在卸妆、洗脸时基本都不会洗颈部，甚至有些女孩连洗澡的时候都不会认真清洁脖子到锁骨的部位！平常流汗或者空气不好，颈部可是最容易累积污垢的地方哦。

怎么做：清洁的时候范围必须从脸部到锁骨！特别在清洁颈部时，微微把头向后仰，从锁骨开始由下往上按摩清洁颈部，还可以达到提拉颈部肌肤的效果，对减少颈纹也是有用哒！

2、颈部去角质

脖子到胸前锁骨这块是最容易受到紫外线影响的，经常回出现暗沉、蜡黄的问题，特别是角质代谢的速度又很慢，很容易就会出现皮肤粗燥的状况哦！

怎么做：颈部也是需要定期去角质的，但因为颈部的皮肤比脸还要薄，建议选择比较温和、颗粒更加细微的磨砂产品，用画圈的方式边按摩边去角质，重现细嫩的皮肤！或者选择每天使用角质调理型化妆水，加速肌肤代谢也可以！

3、颈部肌肤补水

平常在擦保养品的时候，女孩都会记得按照顺序一瓶一瓶的涂抹，但几乎都忘了涂脖子！其实颈部比脸部更需要保养，加上现在人人都是低头族，脖子上的赘肉和纹路更容易滋生，连锁骨都逃不掉！千万不要漏掉锁骨周围那些隐藏的小细纹哈！完全老化皱皱的皮肤很难跟可爱画上等号吧！

怎么做：在涂脸部保养品的时候记得连颈部一起，头稍微后仰，把你平常习惯用的化妆水从锁骨的地方开始，由下往上涂抹，再用乳液或乳霜以左手推按右侧颈部，再用右手推按左侧，轮流按摩5次，当你习以为常的保养颈部之后，就会发现，颈部越来越美！

4、颈部美白防晒

锁骨是女人颈部最凸出、最容易晒到的部位，也是最容易暗沉、肤色不均的地方，千万记得要完整地做好颈部和锁骨的美白＋防晒！这样不仅可以保持脸部和颈部的肤色协调统一，更能做好颈部抗光老化的防护！

怎么做：建议给颈部涂抹清爽型的防晒，那就不用担心黏黏的又有头发被沾到的尴尬和不适喽！

5、颈膜定期护理

颈部皮肤娇弱，定期使用颈膜能够为颈部肌肤集中补充营养，修复颈纹、松弛、暗沉等等问题。

怎么做：可以DIY颈膜，也可以直接购买片状颈膜，一周1~2次，晚上睡前进行护理即可。

6、颈部按摩方法

1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

2、按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

3、空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

4、手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩，可达到事半功倍的效果。

方法一

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。

4最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。

5用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

6用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。

7牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

8黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！

9将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

10白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。

12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。

13、雪肌精连敷一周，想不白都不行。

14、晒后用酸奶敷脸挺好的。

15、推荐两款面膜。

兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水。

兰芝的酸奶草莓面膜可以美白。

16、多喝水！

17、饮食也是多吃含维生素C的食物。

18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。

方法二

皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了！

1、基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。

如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！

2、多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡吃巧克力或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。

此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(PS红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。

另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。

在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

3、防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。

4、多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。

5、作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。

方法三

对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者，可采用以下的一些护肤增白的方法，会取得一定效果。

一、酒 在好米酒中，加入去皮的苹果，浸数天后，再放些荞麦。一周后，滤出药酒，每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦面部，会使面部红润起来。

二、皮肤粗黑者 可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。

三、蛋清 将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

四、防晒 外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服05克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。

五、枸杞酒 以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。

六、精神调节 许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。

七、不乱用美容化妆品 一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。

八、中药方 白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。

九、中药外用方 浙贝母、白芨、附子各适量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。

十、锻炼 实践表明，适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。当然对于皮肤较黑者来讲，要避免在阳光下运动。

总之，欲使皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心、信心、决心。

方法四：

除面部色素斑：鲜西红柿汁、蜂蜜，按5：1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。

皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效。用白醋、甘油按5：1混合，常擦皮肤(一日二、三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效)。

　女性朋友对于自己的保养是很关键的，我们可以去很好的去对待自己的身体和容颜，但是知道吗？颈部也是很容易暴露你年龄的部位，千万不要让颈部暴露真实年龄……

　颈部皱纹是人老化的重要标志，颈部皱纹也是女性暴露年龄的主要部位。就算是大明星们，她们都极其美丽，极其注重保养，但她们仍然没能遮挡住颈部皱纹的侵袭。皱纹成为他们年龄的告密者。

　 我们应该如何保养颈部皮肤？

　脸、手和颈部的保养对于女人来说同等重要，就算脸部再精致，皱纹横生的颈部也会暴露你的年龄。下面就介绍一下颈部的保养方法。

　 一、颈部皮肤保养的重要性

　1、颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1／3，油脂分泌较少，平时活动较为频繁，难以保持水分，所以极易干燥，产生皱纹。不仅如此，颈部经常包裹在衣服里，更容易失水、干燥。化纤衣物的静电还容易使颈部皮肤起鸡皮疙瘩，皮肤松弛，皱纹增多。

　2、颈部皮肤护理的`目的，主要是预防和延缓皮肤衰老，减轻皮肤皱纹、保湿、增强皮肤弹性、加速血液循环。

　3、颈部衰老，将直接影响胸部曲线。

　 二、颈部皱纹产生的原因

　1、受紫外线的影响：除了日晒，电脑辐射也是祸首之一。

　2、重复抬头与低头：抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复，颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了皱纹。

　3、颈部缺水：颈部前面的皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，与面部皮肤相比，颈部组织结构较为薄弱，油脂分泌较少，难以保持水分，容易干燥，所以很易产生皱纹。

　4、外界环境影响：秋冬季节，气候干燥，风沙较大，也容易使颈部干燥起皱。

　 三、美容院操作程序与方法

　1、清洁皮肤；

　2、调理补水；

　3、根据顾客皮肤状况去角质；

　4、热敷：温水中加入2～3滴玫瑰精油

　5、按摩：以轻揉的安抚法为主；

　6、敷膜；

　7、调理补水；

　8、涂抹美颈霜

　 四、清洁清洁脖子的具体办法：

　1、土豆泥清洁法，土豆泥加一匙植物油和鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙、细嫩；

　2、米饭团清洁法：将刚蒸好的大米饭揉成团，不烫手后在颈部皱纹处来回搓动，直到饭团颜色变黑，此法有很好的清洁及除皱作用。

　洁面的时候一定要连带脖子一起清洁，特别现在是冬季，脖子的清洁往往会被忽视，但是请大家记住，护肤的首要步骤就是清洁，在清洁之后才能够进行一道一道保养的工序；所以既然要保养好我们的脖子，那清洁是一定少不了的。但是记住，清洁颈部的时候，要和涂抹颈霜一样，由下往上洗，保持肌肤纹路的提升；还有，水温不宜过高，因为过高的水温会导致肌肤过早老化。

　 五、颈部按摩

　这个步骤的按摩分为两种，一是涂抹颈霜或精华素的时候配合适当的按摩手法，让颈部更容易吸收产品的营养，时间不用太长，大概2-3分钟即可；二是每周1-2次的重点按摩，配合按摩霜或精油进行，这样的按摩，时间较长，大概要10分钟。

　颈霜要早晚使用，因为颈部肌肤比较敏感，血液循环也较差，必须使用专门的颈部保养霜来改善。颈霜可以滋润颈部肌肤，防止颈部皱纹的产生，尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。坚持每天使用颈霜，颈霜的作用就像是面霜保护我们的脸部肌肤一样，大家如果希望自己的脖子看起来和脸部的肌肤保持同年甚至更年轻的话，颈霜就是必不可少的工具；使用颈霜的时候最好能够配合好的手法，不要乱涂一气，那样是得不到预期的效果的。

　 六、敷膜

　三天一次的颈部敷膜是颈部护理的基础工作。专门为颈部设计的颈膜很少，如买不到，可用面膜或面膜布代替，也可选择目前市面上面部和颈部连体的面膜。但要提醒的是，颈部皮肤比较松软，一定不要使用撕拉式颈膜，否则会把皮肤拉得更松。此外，你自己还可以调制面膜：鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，有收紧脖子肌肤的作用。

　 七、护理操

　当把运动加入到护肤程序中后，护理的效果就会更好，同时颈部护理操除了能够塑造颈部线条之外，还能够提高颈、肩、背等部位肌肉的灵活性，预防肌肉松弛老化，避免出现皱褶及“双下巴”，有效地加速脑部血液循环，使人脑保持清醒、灵活状态。

　颈部护理操的具体做法：

　1、颌颈对抗：将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复；

　2、平转头颈：保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原；再向右侧平转，重复一样的动作，如此重复十次。

　 八、脖子防晒

　我们都很注重脸部的防晒，但是和我们脸部紧紧相连的颈部的防晒工作你做好了吗？如果脸部防晒做得好，但是颈部却被忽略了，就会造成脸部和颈部的肤色不一致；另外，紫外线是加速肌肤老化的杀手，我们辛辛苦苦保养颈部就是为了防止老化，如果因为忽略防晒而前功尽弃的话，未免太可惜了。

　 九、时不时给颈部做个精油SPA

　颈部皮肤保养最重要，精油和护肤之间的联系也算是切切相关的，我们喜欢用精油泡澡，喜欢精油开背，那我们是不是也应该给我们的脖子来个精油SPA呢？

　方法很简单，可以在颈霜中滴上几滴精油（玫瑰精油最佳，因为玫瑰精油本身有着美白、抗衰老的功效），混合抹均匀之后认认真真地为颈部做一次按摩，让我们的颈部也好好的享受一下。

　 去除颈纹的食疗小秘方

　 1、羊肉膏

　鲜羊肉片500g，当归、熟地黄、白芍、黄芪各10g，生姜1小块，糯米100g。

　先将羊肉、当归、熟地黄、白芍、黄芪、生姜放入水中煮沸，羊肉取出，再将糯米放入，煮沸以后放入羊肉，加少量盐，煮熟。

　早餐时空腹食羊肉和米粥。

　 2、豆腐鱼骨汤

　脖子胶原分布较少，所以容易出现皮肤松弛及长皱纹的状况，所以保养颈部去除颈部首先可由内补充胶原蛋白。补充胶原蛋白，鱼类是首选。很多人不喜欢吃鱼皮及骨头，其实，鱼肉胶原含量丰富，其对人体的帮助要比用激素催长起来的鸡肉、猪肉要好得多！所以去除颈纹不防试试豆腐鱼骨汤吧。

　做法：把分离的鱼皮、鱼骨头放入适量水中，撒上葱花、花椒、辣椒去味，用小火熬1小时，待颜色变白后，加入切好的豆腐和香菇，制成鲜嫩的豆腐鱼骨汤。

　功效：多吃能补充你日渐流失的胶原蛋白！

　如何保养颈部皮肤？像爱护脸一样爱护你脆弱的小脖子吧。

美白的方法和方式有很多种，而且因人而异，找到适合自己的长期做，就会有很好的效果，以下有一些大家常用的方法，大家可以根据自己的情况，选择性的尝试一下：

1、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

2、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

3、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

4、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

5、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

6、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

7、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

8、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

9、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

10、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

11、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

12、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

13、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

14、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

15、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

16、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

17、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。