人在入睡多久之后才能进入深度睡眠呢？为什么？

人在入睡多久之后才能进入深度睡眠呢？为什么？一般来说，深度睡眠是从0点到下午3点，上床后进入深度睡眠，大约1小时到15小时。因此，晚上最后上床睡觉的时间是10:30至11:00。

工作压力大，很多人都有这种现象。但不是每个人都能达到良好的质量。这与工作、环境和其他因素有关，但我们能保证的是正常的日常生活。建议在瑜伽休息时可以睡觉。15分钟的瑜伽休息相当于两个小时的正常睡眠。休息后，你会精力充沛。一个人很难完成休息技巧。最好让专业教练训练你，或买个盘子听完休息技巧后再做。你会发现有意想不到的效果。

睡觉后，病人通常在大约两小时内进入深度睡眠。病人的睡眠分为睡眠期、浅睡眠期和深睡眠期。介绍如下。睡眠期。睡眠期的脑电图效率是一个从清醒状态向睡眠期过渡的阶段，节奏逐渐丧失。此阶段的病人容易醒来，容易被外界刺激唤醒，醒来后难以入睡。轻度睡眠的病人在脑电图上可能有一种睡眠波的形式。在轻度睡眠期间，他们对外部刺激不是特别敏感。患者在受到相对强烈的刺激后会醒来，然后相对快速地入睡。，尽管有强烈的外部刺激，处于深度睡眠中的病人仍难以醒来，并可能在EEG上出现高振幅的慢波。在深度睡眠期间，患者可能保持相对较深的睡眠状态。入睡后，他们通常会进入约两小时的深度睡眠期。

人们在入睡半小时后逐渐进入深度睡眠。一般来说，只要睡得最好，每个人都不一样，但大多数人在入睡后两三个小时进入深度睡眠，这意味着他们在凌晨2点或4点睡得最好，在那一刻之后，他们睡得很轻 在正常情况下，人们在00:00至3:00睡得更多，这是深度睡眠的时间。成人的充足睡眠应该是每天7小时，儿童是每天8小时，老年人是每天5至6小时。有了足够的睡眠，就容易入睡，睡眠质量也会提高。

一般每天只有2-3小时

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。深度睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要649小时睡眠时间，妇女需要75小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。

这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

扩展资料

睡眠可分为五个阶段

1、第一阶段：轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；

2、第二阶段：呼吸、心率减慢，体温轻度下降；

3、第三阶段：深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；

4、第四阶段：深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；

5、第五阶段：进入快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。

做梦无论是深度睡眠期还是浅度睡眠期都会发生，只是我们能够记得的梦更多出现在浅度睡眠期，所以做梦跟是否进入深度睡眠并没有直接关系。

人民网—每天睡多久能长寿？成年人每天要睡足7小时

人民网—怎样才算正常睡眠 谁偷走了你的睡眠

首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过05～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时；再回到NREM 睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。

从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。

一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%～10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%～25%。从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。

综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。

人类的睡眠有两个时相，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，根据深度可分为浅睡到深睡四个时期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称为黄金睡眠。人的夜间睡眠节律一般分5-6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟到90分钟，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞可处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时人体内可以产生大量抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3小时十分重要，因为此段时间内深睡眠约占90%。新生儿时期，婴幼儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%。随婴幼儿的成长和脑神经的发育完善，总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡、白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间比例也会相应提高。

躺在床上一会儿就能顺利入睡的人已经很幸福，还能每天get足够的深度睡眠时间，早上起来神清气爽的人简直可以称得上人生赢家了吧，睡个好觉不仅可以让你元气满满，对健康、减肥、皮肤都是好处多多哦~

一旦睡眠时间过短或者过长，都会增加各种基础健康问题的风险，正常的成年人最适宜的睡眠时间是8小时左右。一旦睡眠时间小于7小时，抵抗力增加就会导致人体的代谢功能紊乱，引发肥胖问题。当然对于睡眠时间过长的人来说，其中很大一部分人会有打鼾的特点，存在明显的睡眠呼吸障碍。甚至潜藏着更严重的脑部疾病。

当然也不是规定所有人都要有相同的睡眠时间，不同年龄人的睡眠时间是完全不同的，先拿成年人来说时间可能在8小时左右，但是小朋友可能就需要更长时间，因为这是他们的身体成长特别是大脑神经系统发育是需要睡眠去保证的，而对于老年人来说，一般能保证每天6小时就可以了。

“我为什么会越睡越累？”判断睡眠状态如何，时间只是一方面，睡眠的质量也非常重要。

我们把睡眠周期分为入睡期、浅睡期。熟睡期和深睡期，其中入睡期和浅睡期是脑电波频率逐渐减慢的过程，这个阶段就是大家常说的睡的非常浅，可能外界稍微一个响声就可能会醒，而熟睡期和深睡期的脑电波变化频率比较大，也就是我们常说的深度睡眠，这时候就是人体经过一天活动之后的恢复期，这个阶段非常重要。

一般深度睡眠周期循环是90-100分钟，而一个晚上这个阶段循环5次也就是250分钟就是最满意的状态，当然人的睡眠状态会被很多因素影响，不一定要跟着这个标准来，只要每天睡眠时间达到，然后自己感觉不累，精神好就OK了。而且研究发现，一个人在不同的年龄阶段，深度睡眠的时间也是不一样的，儿童和少年时期的深度睡眠找时间最长，随着年龄增长，深度睡眠时间会逐渐减少，到了老年期深度睡眠的时间更是会被压缩。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。

最佳睡眠时间根据年龄不同，时间也有所不同，18-64岁适宜睡眠时间为7-8小时（但研究发现也不应少于9小时。）65-100岁以上适宜睡眠时间为55~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上。）

计算最佳睡眠时间的公式：设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^03+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^03+x/56。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。

扩展资料：

深度睡眠的作用：

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对缓解疲劳作用不大，但只有进入深睡状态的中睡期、深睡期和快速动眼睡眠期才能缓解疲劳。因为在深度睡眠中，皮质细胞处于完全休息状态，在消除疲劳、恢复能量、免疫和抗病方面起着至关重要的作用。

-深度睡眠

-睡眠时间