许多女性都想要丰胸，有些还会进行手术丰胸，不过手术存在一定的风险性，其实生活中有一些很简便的方式，也可以帮助丰胸，做一些运动可以丰胸，吃一些食物也有助于丰胸，这些方法都比较安全有效，想要丰胸的女性不妨多采取这些方法。
1、日常丰胸的秘诀
丰胸小秘方之一：健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
丰胸小秘方之二：摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
丰胸小秘方之三：经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将摩度精油涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
丰胸小秘方之四：葛根粉
众所周知，葛根粉是纯天然的丰胸圣品，通过调节身体，促进胸部的二次发育，让胸部再短时间内增大几个罩杯，是丰胸食品的首选，很多女明星的丰胸伟业里都少不了它的功劳。此外，长期坚持还有助于改善皮肤暗沉粗糙，减少黄褐斑。
丰胸小秘方之五：穿稳固的胸罩
胸罩除了可以防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经再一次受到压迫，消除胸部的不适感。细心的女性朋友会发现，慢跑运动员总是穿戴稳固的胸罩，就是为了防止乳房在运动过程中受伤，受到压迫。
丰胸小秘方之六：避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
丰胸小秘方之七：和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
丰胸小秘方之八：定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
丰胸小秘方之九：做丰胸运动
适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。
简单方法：最简单的健胸运动是—双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。
小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
2、丰胸的注意事项
(1)选对内衣
选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副ru问题推出机能内衣，如胁边加高方式处理，一般只要副ru肌肉正确拨入罩杯，罩杯可以升级，若自己不会正确穿着，别害羞可以请专柜小jie帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要。
(2)正确穿着
前倾上身将胸罩罩上，扣妥背扣、调整肩带，再用左右手分别拨ru，把腋下副ru、下胸围胸部拨进罩杯里。穿胸罩时要拨，每回到厕所时也调整，一段时间后，有机会把ru脂肪位移到正确的位置。
(3)运动按摩
可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副ru情况。每天早晚可按摩副ru，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副ru由外向内推，左右各30下。(注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作)
3、丰胸的食谱
一、水煮黄豆
材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油(油食品)、红葡萄酒、白糖适量。
做法：首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄(葡萄食品)酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。
二、黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
黄豆煮猪排骨增加皮肤的弹性
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
三、黄豆猪蹄丰胸汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
做法：
1用温水将黄豆泡开。
2猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。
3沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白(胶原蛋白食品)，有利于胸形发育
四、黄豆青豆炖鸡翅
原料：黄豆、青豆、鸡翅
调料：盐、味精、料酒、高汤
做法：
1首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。
2加入适量高汤，用小火炖熟。
3最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂(卵磷脂食品)食品)，还含有“植物雌激素”。
可以的。花生中的卵磷脂跟蛋白质含量极为丰富，这两者是促进乳房发育的必要成分；红枣有助于气虚体弱，月经不调。
此外，豆类食物中含有的维他命B族有助于新陈代谢，使得卵巢发育完善，成熟的卵细胞增加，刺激分泌雌激素，从而促进乳腺管增长。
扩展资料：
丰胸最佳时机：
可以在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
月经来之前的一个礼拜，每天早上喝一碗酒酿蛋，不但可以丰胸美容养颜，还可以瘦身哦，因为酒酿蛋中含有促进荷尔蒙加速分泌的物质，而且还能填补来月经后缺少的能量。
参考资料：
参考资料：
古代宫廷丰胸秘籍-吃青木瓜
众所周知，在宫廷的丰胸秘籍里，青木瓜是永远不会缺少的。据说杨贵妃的丰胸秘籍就是多食用青木瓜。杨贵妃经常叫宫人们使用青木瓜炖牛奶食用。难怪杨贵妃能够得到皇帝的宠爱，这并不是没有道理的!
古代宫廷丰胸秘籍-野葛根丰胸
野葛根的主要用途是美容养颜。但野葛根中含有罕见的植物磁性激素，可以让女性轻松实现胸部的第二次发育。在古代，妇女们通过将野葛根熬制成汤食用，可以实现美容丰胸的功效。
古代宫廷丰胸秘籍-黄豆浆丰胸
有一些没有权势的妃子们也想着可以得到皇帝的恩宠!她们自己发现了一个有助于丰胸的食物!将黄豆研磨成粉末，然后每天清晨取适量的黄豆粉加入少量的清水一起炖煮饮用。这样连续饮用一个月，可以看到胸部有明显的变化!
古代宫廷丰胸秘籍-玉女补乳酥
材料： 花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
做法：
1首先将黄豆和花生洗干净，然后连皮烘干磨成粉;
2红枣洗干净之后，用刀切碎，和黄豆花生粉一起搅拌均匀，加入适量的水，让它变成形。
3将面团揉成小球，再用手掌压成小圆状;
4最后将烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟即可食用。
古代宫廷丰胸秘籍-土豆核桃豆浆
材料： 土豆100克，核桃仁30克，豆浆250
做法： 食材中的豆浆，最好是自己在家中自制的。可以到商场买一台豆浆机，就可以轻松自制豆浆了。另外，榨豆浆前，先用清水把黄豆浸泡3小时，然后用清水把浸泡后的黄豆冲洗2到3次，再放入豆浆机中榨。
古代宫廷丰胸秘籍-炖猪脚丰胸
不少妃子出生于民间，所以她们也有一套自己的丰胸秘籍!炖猪脚可以补充胶质，满足胸部发育所需。所以不少妃子会让丫鬟给自己做炖猪脚，每天食用，连续使用两个月，能够让胸部变得丰盈起来!
8个在家丰胸小窍门二、保证良好的睡眠质量
女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
8个在家丰胸小窍门三、端正姿势
在中国传统时期，女性认为挺胸部走路很难为情，其实这种想法是不正确的，要及时纠正这种想法，这是会影响胸部的发育，而且还会造成驼背，所以在走路时一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应该做到挺胸抬头胸，挺直腰板，这样胸部曲线会变得更加动人，在休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，最好不要俯卧睡，避免挤压乳房而使之受罪。
8个在家丰胸小窍门四、穿戴合适的胸罩
很多爱美的女性，在选择胸罩的时候，一般不按照自己的实际尺寸选择，比如，会选择过厚的胸罩，选择罩杯过于挤凑的胸罩等。这些都是内衣，其实都不利于胸部的发育和健康。所以，想要丰胸，就一定要选择不过松或过紧的胸罩，适合自己的胸罩，才是最好的丰胸选择。
8个在家丰胸小窍门五、沐浴水疗按摩
招数详解： 沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
成效分析： 短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
每次说到胸部这个话题，不管是男人还是女人都有说不完的话题，在丰胸这个问题上，女人永远想着如何能让自己的胸部变大，男人想着如何能最大兴致地看女人的胸部，既然男人和女人都这么喜欢胸部，丰胸就变得那么迫不及待了，那么丰胸吃什么最好？能丰胸的食物有哪些？
一四大丰胸的食物
1、葵花籽油
很多人对于葵花籽油能够丰胸都十分的惊讶。其实，葵花籽油含有的大部分营养都具有丰胸的效果。就像含有的多种不饱和脂肪酸中亚油酸就可以起到丰胸的作用；含有的大量维生素B可以增加女性的曲线，让你的丰胸更加的紧凑有致。
2、香蕉
也许很多人都知道香蕉是理想的减肥的食物，不过你知道吗？香蕉其实也是丰胸的食物哦。香蕉为何能丰胸呢？主要是香蕉含有多种维生素家族成员，不仅如此，香蕉还有少量的微量元素以及蛋白质、糖分等营养。这些营养成分大部分都可以起到丰胸的效果。
3、猪尾巴
猪尾巴含有的最大营养物质就是胶质，这种胶质可以补充女性乳房内的基本物质，让乳房越来越丰满，起到快速丰胸的效果。
4、黄豆
我们常喝的豆浆就是由黄豆制成的，黄豆的营养价值非常的高蛋白质非常的丰富，吃500克的黄豆相当于要喝6000的牛奶才能补齐蛋白质。蛋白质是涨罩杯的营养之一，因此常吃黄豆也能丰胸。对于乳房干瘪的人来说，吃点黄豆炖排骨是最佳的选择。
二三大丰胸食谱
1、丝瓜蛤蜊盒
做法：蛤蜊、丝瓜还有香菇跟盐，事先也要备好一张铝箔纸；然后就是先把丝瓜洗干净了，去皮切片备用；其次就是把蛤蜊洗干净，香菇切片备用；把切片的丝瓜以及蛤蜊还有香菇以及盐放在一起搅拌，用铝箔纸包起来放进入烤箱中烤上25分钟左右。这道菜不仅可以丰胸，而且还能美容护肤，是爱美女性的首选。
2、花生煲凤爪
做法：鸡爪若干，再备上花生红豆、盐跟鸡精以及胡椒粉和料酒。然后把鸡爪洗干净，煮沸一下备用；花生跟红豆浸泡半小时备用。其次就是把鸡爪红豆以及花生还有姜放入锅中加水煮沸。最后就是把鸡精跟料酒放进去，用文火顿煮60分钟再洒上胡椒粉即可。这道菜同样也是丰胸美白的效果。
3、青苹果凉拌鸡丝
做法：首先准备好青苹果还有鸡肉，最好是生鸡胸片以及准备好沙拉酱。然后就是把准备的鸡肉切丝，用开始稍微的煮一下，捞起来备用；把青苹果削皮切成丁块状放在盘子里；最后就是把煮好的鸡肉放入盘中搅拌，倒上沙拉酱即可。青苹果跟沙拉酱都是属于低热量的食物，加上鸡肉完全是一道美味的丰胸菜。
三丰胸方法招数
1、丰胸第一招、按
指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位。
2、怎样才能丰胸第二招、揉
用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。
3、怎样才能丰胸第三招、托
用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。
4、怎样才能丰胸第四招、举
坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12-15次。
5、怎样才能丰胸第五招、伸
坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。
许多小胸mm们很困扰，自己的胸部很小，不知道怎么丰胸才好，小胸妹子别气馁，其实有很多日常方法可以丰胸，按摩丰胸就是不错的方式，按摩的方式比较简单有效，适合很多人群，不过很多人不知道怎么按摩才好，按摩要掌握正确的方式。
1、怎样按摩丰胸
一、侧推乳房
用左手手腕和手掌置于右胸外侧，横向推按乳房直至腋下，然后用五指的指腹把乳房组织向内推移，反复20-50次。然后用同样的按摩手法，换右手按摩左乳房20-50次。
二、集中按摩丰胸
把双手手掌置于两胸的外侧位置，两只手的虎口向上推，再将双手向内把乳房托举起来，将胸部的外缘托至乳侧的位置。重复动作30次左右即可。坚持每晚临睡前做集中按摩，能有效让胸部变大。
三、热敷按摩丰胸
用热毛巾敷在胸部上，等上约2分钟左右，用手指指腹按摩胸部周围，从左到右进行按摩，大约按摩20次左右，每天按摩一次，坚持按摩2个月，能够让胸部变大。
四、直推乳房
把右手手掌放在左胸上方的位置，也就是锁骨下，轻轻的沿着乳房的线条，按摩周围，向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
2、丰胸的食物
1、坚果
怎样丰胸呢？种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
2、木瓜
木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义！但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛！
3、肉类
怎样丰胸呢？怎样丰胸呢？牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
4、苹果
怎样丰胸呢？苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
5、橄榄油和鱼类脂肪
初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物！这些食物所含的微量元素非常的丰富！对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用！姐妹们不妨多了解一下！
6、黄豆
怎样丰胸呢？黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
7、葡萄
怎样丰胸呢？葡柚所含的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织，女性常吃葡萄最符合“自然美”的原则。减肥塑形研究表明葡柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。使爱美女性获得优美曲线。
8、莴苣
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
3、红枣丰胸食谱
一、黑木耳红枣汤
这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的MM饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，还会让MM的脸色变得更加红润、健康。
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可;吃法：月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
Tips：
1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛;
2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用;
3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀;4、白糖根据个人口味，最好少放或不放。
二、黄豆花生红枣点心
材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。
做法：
1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团;2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。
推荐理由：传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为“玉女补乳酥”，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。
三、黄芪红枣茶
材料：3~5片黄芪、3枚红枣。
做法：
1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用;
2、中药材相互作用，不仅使MM胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。
四、莲子红枣汤
材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。
做法：
1、将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟;
2、然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。
推荐理由：这道汤品热食、冷食都可以，冷藏后饮用效果更佳，丰胸效果特棒哦。
五、红枣鸡蛋茶
材料：红枣60克，鸡蛋1个。
做法
1、将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁;
2、打入鸡蛋后即可饮用。
推荐理由：红枣很高蛋白的鸡蛋结合，是民间广泛用于产后补养气血的食疗方。搭配合理，营养丰富，不仅能丰胸，还有美容的功效。
六、花生衣红枣汤
材料：花生米100克，干红枣50克，红糖适量。
做法：
1、花生米用温水泡半小时，取皮;
2、干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即成。
推荐理由：花生和红枣都有很好的美胸作用，而且还养血补血，特别适合长期节食减肥或贫血的女性饮用。
黄豆多放也不会影响营养。
这道菜，具有降逆止呕、导滞、健脾、美容的功效。但动脉硬化和高血压病患者应慎食。
泡了过的黄豆可以去掉豆腥味。未泡过的黄豆直接放入高压锅也不会有影响。
黄豆炖猪蹄的做法：
材料：猪蹄，黄豆，香葱，姜，酱油，冰糖，蒜头，辣椒，料酒。
1、备好所用的猪蹄，剁切大块。
2、锅里加水，冷水将猪蹄下锅，焯制干净备用。
3、将黄豆提早半小时泡洗好备用。
4、再备香葱，姜蒜辣椒。
5、将所有食材切洗好控水。
6、全都入电压锅，再加入酱油料酒冰糖来提味。
7、选择猪蹄子功能再选择焖炖模式。
8、这样子一份黄豆炖猪蹄就完成了。
参考资料：
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