如何预防游泳安全

防止溺水

一、游泳安全要点

　　1下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

　　2下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

　　3若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

　　4下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

　　5不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

　　6跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

　　7在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

　　二、如何预防游泳时下肢抽筋

　　游泳前一定要做好暖身运动。

　　游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

　　三、夏季游泳溺水自救方略

　　如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

　　（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

　　（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

　　（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　四、游泳时耳朵进水怎么办？

　　由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。

　　耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

　　1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

　　2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

　　3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

　　由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。

　　如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

　　五、夏天游泳注意事项

　　夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：

　　饭后、饮酒不宜游泳。

　　有 开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

　　感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

　　雷雨的天候不宜游泳。

　　水温太低、太凉不宜游泳。

　　游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

　　不要随兴下水，特别是野外。

　　风浪太大、照明不佳不要游泳。

　　不明水域不要游泳、跳水。

　　水浅、人多不可跳水。

　　要在有救生员及合格场所游泳。

　　下水前先做暖身运动。

　　下水的装备要带全，一定要带泳镜。

　　水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

　　平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

　　露营、钓鱼、野外活动如近水边时，应严防小孩意外落水。

　　海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

游泳是人们在夏季通常会选择的一种休闲娱乐方式，不仅能够达到锻炼身体的效果，而且还能够减少炎热给人们带来的不舒适感。炎热的夏天，虽然游泳是一个不错的运动方式，但每年因为游泳而死亡的事件也时常发生，因此人们就需要了解游泳方面的安全知识，而且需要掌握现场急救的方法，在关键时候，也许能够挽救他人的生命，而且能够也挽救自己的生命。

多种原因可能会导致人们溺水，比如不熟悉水性或意外落水，在这个过程中大量的水分就可能会进入气管，阻碍人们的呼吸，造成人们窒息死亡。当人们游泳技术不佳的时候，就要提高警惕，并不能够过于自负，在游泳之前，需要做好热身活动。如果在此之前并没有做好热身活动，进入水之后，当水温比较低的时候，就可能会让脚出现抽筋的情况，就很容易对人们的生命造成威胁。

游泳对人的身体素质有着比较高的要求，中老年人在游泳之前，需要经过精细的检查，同时也需要征求医生的意见。如果人们患有高血压，心血管类疾病，中耳炎，肺结核等疾病，那么就不适合游泳，否则就可能会加重病情，而且也有发生意外的潜在风险。老年人的身体素质是比较差的，而且体温调节能力也并不怎么好，并不能够在水里逗留过长的时间，也并不能够在深水区里进行游泳。

人们在游泳的时候，并不能够游过长的时间，一般并不能够超过一个小时，要时常上岸休息。如果在游泳的过程中突然发现身体出现心慌气短，眩晕恶心的情况，那么就需要及时上岸，也需要进行呼救。人们在选择游泳场所的时候，需要选择正规场所，而且并不能够一个人游泳，并不能够去水况不明的野外进行游泳，当发现脚部抽筋的时候，不要惊慌，需要冷静应对。

虽然游泳是一项很好的健身运动，但我觉得，游泳的自我保护是非常重要的，否则就会导致“二次污染”，得不偿失。下面我把我游泳是需要防护的经验给大家分享一下：1、划伤有一次游泳，在到边掉头时，在水下不小心踢到了游泳池边的钉子，结果右脚大拇指被扎了一个洞。当时也没流什么血，以为没什么事。结果过了一段时间发现原来的伤口长成了“疣”，就像长了一个老茧，我是刮了长、长了又刮，始终好不了。去年我上了医院，用了两次冷冻疗法（零下20度的液氮）才算搞定。经验：游泳时要注意泳池里容易扎人的东西，比如拴水线的钉子、钩子，还有破裂的瓷砖等，很容易划破皮肤，要小心。划破皮肤后要立即出水（泳池水细菌很多），包扎好伤口，足部划破上岸后千万不要直接穿泳池里的公用拖鞋（拖鞋上会有传染性的细菌，医生说我的足疣很可能就是这样染上的）。2、皮肤感染经验：游泳池里水有化学药水和许多细菌、微生物，特别是冬天的温水更容易滋生细菌。所以下水前最好在脸上、身上涂点油性防护霜，我现在用“橄榄油”，纯天然又不溶解于水，很容易在皮肤和池水之间形成一层保护膜，价格也便宜。还有，下池后要多运动，因为运动会发汗，这样池水也不容易进入人体，不要像澡塘子泡澡一样，边泡还边搓身体，其实皮肤也是人的保护屏障，动作既不雅观，如果搓身体时把皮肤抓破的，也很容易皮肤感染。如果发现皮肤发痒，而且是刺一样的痒，痒处有小针眼一样的东西，那十有八九得了皮炎，这种皮炎和自身的免疫系统有关，如果不治疗，虽然过两天不痒了，但一碰到同样的感染源很容易复发。所以要及时就医。3、眼睛及头发保护泳池里含有氯成分，对头发的角质层有破坏作用，时间长了头发容易发黄和容易断裂。所以下水前最好也在头发上涂点橄榄油，带上泳帽。下水后，不要随便脱泳帽，防止头发接触池水。同样眼睛也要注意保护，游泳时不要随意摘下游泳镜，眼睛尽量少接触池水。4、滑倒这个一定要特别注意，我已经见过N多大人和小孩在游泳池边滑倒了。由于泳池边上通常是铺瓷砖，如果裸足在上面跑，再加上水，很容易滑倒，特别是转弯的时候更容易。由于身体没有衣物保护，瓷砖的硬度又高，这样的摔伤要比平时会严重很多。5、晒伤这个一般人都会注意，大太阳底下不要游泳，游泳前最好涂防晒霜。但是阴天，特别是夏季的阴天，如果不注意也会晒伤。由于引起皮肤晒伤的主要是阳光中的紫外线，即使阴天，也会有90％的紫外线穿透云层，所以阴天游泳也要掌握好游泳时间并涂防晒霜。6、喝泳池的水只要游泳的人，一定喝过泳池的水。但是大家也不必过分担心，由于人的胃会产生强酸，很少有细菌和微生物能逃过这一关。但是我们也不得不注意，如果大量喝了含氯的水对胃也会有损伤，建议可以适当喝点纯牛奶，可以有效的减少这种损伤。7、肌肉拉伤游泳时很容易导致肌肉拉伤，过去我蛙泳时，经常会大腿的肌肉拉伤。后来我换了一条泳裤就解决了。就是那种到膝盖（夏天用）和长腿泳裤（冬天用），这种泳裤的好处就是可以很好的包裹你的大腿肌肉，在游泳发力时不会产生抖动而导致肌肉拉伤，对于那些大腿肉肉的人更有效。

夏天游泳注意事项

　夏天游泳注意事项。夏天天气炎热，游泳不仅可以清凉解热，还可以塑造优美的身体曲线。游泳的好处那么多，还是有一些注意事项不能忽视的。因为游泳溺水的人不计其数，那么夏天游泳需要注意什么呢？

夏天游泳注意事项1

　 游泳前做好准备工作

　游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。

　 刚吃完饭不宜游泳

　刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。

　 饭后游泳注意事项

　饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息；如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。

　 游泳前注意保护眼睛

　公共游泳池的水如果消毒制度不够完善，水质不达标，就容易为一些传染性疾病传播埋下隐患，其中常见的就是眼部疾病，比如急性结膜炎，沙眼衣原体，这些都是可以通过游泳池水，毛巾，沾染病毒的手传播的眼部疾病，因此在游泳前可以先点一两滴咽炎水预防感染，另外最好戴上游泳眼镜。

　游泳不但能帮助人体塑造优美的体型，还能增强心血管系统的功能，增强体质，提高协调性，而且游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。夏季天气炎热，喜欢去游泳的朋友越来越多，虽说游泳有这么多的好处，但是有一些注意事项大家也可不能忽视的哦。

　 游泳时注意预防耳部炎症

　游泳时如果耳朵里面进了水，游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除，很容易引发耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降，为了防止耳道进水，最好佩戴耳塞进行防护，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道进水。

　 根据体质确定游泳次数

　要根据自己的体质确定每天游泳次数，体质较好的人群每天可以游一到两次，每次游一个小时左右，不可以长时间的游，游一段时间之后可以休息一会再继续。

　 游泳时腿抽筋处理

　游泳时容易发生小腿抽筋的现象，在水中出现抽筋现象时要保持镇定，千万不要惊慌，可呼救，也可自救，自我处理的方法是，先吸一口气，使身体浮在水面上，用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾，尽量勾脚，并用力向身体方向拉，同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖，将抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身体，继续按摩抽筋部位，并注意保暖。

　 游泳时间不宜太长

　人在水中容易散热，在水中的时间过长，身体产生的热量低于散发的热量，体温调节功能会遭到破坏，这是皮肤中动脉会收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象；此外，城市所使用的自来水供水系统大多数采用氯消毒，游泳时皮肤与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收，时间过长的`话容易患上一些疾病。

　游泳不但能帮助人体塑造优美的体型，还能增强心血管系统的功能，增强体质，提高协调性，而且游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。夏季天气炎热，喜欢去游泳的朋友越来越多，虽说游泳有这么多的好处，但是有一些注意事项大家也可不能忽视的哦。

　 游泳后不要在阳光下暴晒

　游泳后如果在太阳下进行长时间的暴晒，会使身体出现晒白，或是引起急性皮炎。如果是在室外游泳的人群，在休息间隙应该到遮阳伞或树荫下休息，以防止出现晒斑，即使进行短时间的暴晒，也要注意涂上防晒产品。

　 剧烈运动后不要游泳

　刚经过剧烈运动的时候，人的心跳速度和血流速度都比较快，这个时候再去游泳，会导致心脏负担加重，而且由于刚运动完，人的体温升高，直接进入水中会使体温急剧下降，导致抵抗力减弱，引起感冒，咽喉炎等症。

　 酒后不要立刻游泳

　喝酒后的人群，身体表面微血管扩张，下水游泳会使血液快速回流，导致心脏负担猛然加重，酒精能抑制肝脏的正常生理功能，妨碍体内葡萄糖的转化及储备，而游泳会大量消耗体内储备的葡萄糖，在葡萄糖供应不足时，人容易因为低血糖而出现头晕，意识模糊的情况，导致意外发生。

　 女性月经期忌游泳

　经期游泳，容易导致细菌入侵子宫，输卵管等部位，引起感染，除了会导致月经不调，经量过多，经期延长等经期不适症状以外，还容易感染妇科炎症。

夏天游泳注意事项2

　 游泳前后怎么吃

　很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿，胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该不该吃呢吃什么吃多少

　首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳时由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～15小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。

　游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

　 游泳时一定要补水

　不要以为游泳时身体不会失水。无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。澳大利亚游泳队的测试表明，游1000米的体液损失约为325毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时你一般感觉不到，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋，因此游泳时也要注意随时补水。建议你带瓶水放在岸边，在休息的间歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补水、盐、糖和维生素等。

1准备在阳光下活动之前，先在皮肤上涂一层防晒霜，每隔3小时加涂1次，便能起到预防的作用。

2夏天阳光暴晒时，应避免长时间在阳光下活动，特别是在海边游泳时间， 每次不宜超过40分钟。

3阳光下长时间停留，应戴遮阳帽或伞来遮挡阳光。如果晒黑了。给你一个美白的法子吧。用洗米水或者米醋勾兑水! 米醋和水混在一起 但是醋不要过浓,达到不呛鼻的程度就可以了 把手,手臂浸泡十分钟 立杆见影 长期坚持的话效果更好

美丽的前提是防晒。因为黑色素决定了皮肤颜色的深浅，而紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮肤，就必须注意防晒。 并不是SPF值越高效果越好 SPF表示防晒系数，指UVB防晒的有效时间长短和防晒程度强弱。SPF1表示有效防晒时间为20分钟，SPF5表示有效防晒时间为300分钟。一般来说，在海边、草地等阳光折射率较强的地方或长时间暴露在阳光底下，可选择SPF30—40的防晒护肤品，而一般情况下选择SPF15—20就行了，最多不要超过30。因为防晒护肤品SPF值越高，含有的紫外吸收剂也越多，虽然市场上销售的防晒品加入的紫外吸收剂是按国家标准生产的，对人体没有伤害，但也不是绝对的，因为人的皮肤接受刺激的程度因人而异。而且SPF值越高价格也越贵。 另外，由于每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择SPF值的时候还需因人而异，肤色越白的人对阳光较敏感，而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些，因此肤色白的人选择时可比一般人多出5—10，肤色深的人可略作减少。

注意安全，一定要到正规场所。 2、注意防晒，稍擦点防晒油，伤了皮肤可改不了颜色哟。 3、注意时间不要过长，因为女性那里在湿的环境浸泡时间过长，容易感染。 4、抽筋不要怕，一定要向反方向按压，抻开了就好了，抻开后，注意按摩。 5、游泳衣颜色最好是深色的，防止走光。 6、如果在海水里，一定要注意清洗干净。 7、根据自己的情况，如果一定要到深水区，要有人陪同，不要单独行动。 另外 对于难耐夏日炎热酷暑的人们来说，游泳应该算是一个好办法，可是在夏日里游泳，安全却是容易被大家忽视的。那么夏天游泳都应该注意些什么呢？ 首先，无论在室内的游泳馆，还是在室外的海滩，夏季游泳的人一定是非常多的，而且正是夏季暑期，学生们都喜欢在水里找到放松的感觉，所以，这时候就应该注意了， 另外，在水中游玩的孩子，非常喜欢形状各异的冲气玩具，虽然这些玩具比较实用，但它们毕竟不是救生用品，加上玩这些玩具的孩子年龄较小，因此 无论是成人还是小孩在夏季游泳前一定要冲个凉，第一，夏季室外温度较高，在下水前稍加降温，可以调节温差，预防下水后心脏的负荷过高；第二，同时也能起到清洁卫生的作用。 那么，夏季为了解暑，有不少人经常会下海、下湖内游泳，由于海、湖水的流量情况与室内游泳馆截然不同，所以这时更要小心了，如果您是初学者最好慎重下水，如果您是一位游泳健将除了谨慎起见外，还应该配备齐全了您的游泳器具。

泡在水里不出来

或者涂抹防晒霜后

在遮阳伞下面呆着，，，

追问：

泡在水里不出来，就不会晒黑吗？

不用做其他发晒措施吗？

回答：

你身体在水里

阳光照射不到

就不会黑了

你穿一身

**上

哪种全身似的

潜水服

也成。。。

追问：

穿成那样出去的话··只怕回头率2000%

但是去游泳不可能一直都在水里吧··

回答：

对啊，在岸上的时候

涂抹防晒爽（这个得买好点的-

-）然后身上批一条裕巾

戴上泳帽

在遮阳伞底下歇着

要是玩的

就

穿个长袖子的衣服

露天游泳一般都是在海边

哪附近应该有卖的

那种游泳防晒服

长袖子一个上衣

腿嘛

我就没太好的办法了

只能

你以后慢慢恢复

（如果你本来很白的话

一个月左右就可以恢复）

以上情况

也不是

一点都不会晒黑的

除非你去

游泳馆

那样不会晒黑

只要是露天的地方

尤其是海边

游泳就肯定会晒黑

以上方法

只是

把晒黑程度减少到最小化而已

追问：

有什么好点的防水的防晒霜牌子··介绍一下嘛··

回答：

欧莱雅

妮维雅

曼秀雷敦（雪碧系列的是美白的超级好用，我正用呢）

这三种都比较好

你可以去化妆品商店去看看

我是男的

所以不是很懂

哪个

曼秀雷敦（雪碧系列）还是我姐姐买给我的

。她说这个好用。。我用着也是蛮顶事的

我比以前白多了