吃苦瓜多长时间会瘦

　　一根苦瓜里含有04%贵如黄金的减肥殊效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，无论怎么吃、怎么睡都不会发胖。

　　苦瓜汁减肥的方法

　　一、榨汁

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前才喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧另外，半夜喝水会引起身体的浮肿

　　二、直接吃

　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成15厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当於吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。

　　用苦瓜汁减肥的注意事项

　　1、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什麼红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

　　2、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了的苦瓜也不要吃。

　　3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。

　　4、苦瓜减肥的速度不会很快的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度的真正原因。不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少饭都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻食品的摄入。

　　5、排便一定会越来越顺畅，但如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

　　6、最后一点就是坚持。

　　拓展

　　芹菜： 芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。

1、苦瓜汁真的具有明显减肥功效，但在喝苦瓜汁减肥时一定要掌握它正确的饮用时间，想通过喝苦瓜汁减肥，最好用苦瓜汁代替晚餐，每天晚餐时不再食用其他食物，这样就能加快身体代谢，并能加快人体内多余脂肪的燃烧，能让它们随身体代谢一起排出体外能看到特别明显的减肥效果。

2、苦瓜汁加入适量蜂蜜一起喝，减肥效果特别好，因为苦瓜汁味道特别苦，单独饮用，很多人不能接受，导致饮用量过少，这样就会影响苦瓜汁的减肥效果，而在苦瓜汁中放入适量的蜂蜜，把它们调匀后再喝就会让它的口感变的易于让人体接受，而且能让它的减肥效果明显提高。

可以！！

1．苦瓜必须要生吃。

2．不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失。

3．一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4．不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5．建议在餐前半小时食用。

6．去籽，但是千万不要去皮。

7．黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了的苦瓜也不要吃。

1、苦瓜必须要生吃。

　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5、建议在餐前半小时食用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也

不要吃。

　　现在具体说明食用的方法

　　方法一、榨汁

　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将

剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果 实在受不了，就添加一个猕猴桃或

者番茄一并榨汁。

　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　　纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕

动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透

　　如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。

　　如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养

物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不

是自找痛苦？

　　一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要

等睡前在喝。

　　因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然

后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。

　　方法二、直接吃。

　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去

籽之后，切成15厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜

嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜

，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。

　　同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。

　　最后要说明几点：

　　1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止

渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？

　　其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水

是分解脂肪重要的载体。

　　所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这

样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？

　　2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶

绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为

食用苦瓜而疲惫的胃。

　　3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的

脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段

时间就轮到你的皮下脂肪了。

　　4、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本

身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃

了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应

该减少辛辣和油腻的摄入。

　　5、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减

少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

　　6、最后一点，就是坚持了！