跑步机一般跑多久

跑多久视情况而定。

1、如果是减肥，一般时间30～40分钟

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度，最好将时间设定为30～40分钟。

如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在65～85之间，而女的则最好在55～75之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

2、练心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。

当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

3、热身：时间5～10分钟速度别超过8

如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用45～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

扩展资料：

各时间段跑步讲究

1、晨跑。

优点：早上太阳还没完全升起或有云雾，温湿度较适宜，30~40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。晨跑还能让人戒掉睡懒觉的习惯，让身体彻底苏醒过来，并且一整天保持良好的精神状态。

缺点：经过一晚上的呼吸作用，植被释放了大量二氧化碳，相对较低的温度也不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。另外，早上起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹或者进行高强度晨跑，很容易诱发低血糖。

2、午后跑。

优点：此时空气较好，晨雾散尽，阳光充足。午后3~5点，人的精神状态饱满，体力相对充沛，不但能提高跑步的效率，还可减少受伤风险。

缺点：午后太阳仍高挂空中，这时紫外线较强，户外跑步容易晒伤。而且，如果是夏天，此时空气和地表温度过高，体感很热，大量出汗会导致体内水分迅速流失，容易中暑。

3、夜跑。

优点：空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于跑步。晚上时间方便且充裕，不影响工作和学习。

缺点：上班族结束了一天的工作，身心疲劳，身体机能和反应能力下降，这时跑步不利于恢复体能，还会增加受伤的风险。夜跑还影响晚餐和睡眠。运动前后一小时不适合进食，夜跑需要推迟晚上的就餐时间。因此，夜跑让人兴奋，可能导致难以入睡或失眠。

参考资料：

人民健康网-各时段跑步有讲究

跑步机dis上显示的是跑步的距离，dis是distance的缩写，就是距离的意思，一般以千米（公里）为单位。计算跑步公里数的时候，直接在数字后面加上公里，就是跑的公里数，比如跑步机dis的下面显示06，那么就跑了06公里。如果是5，那就是跑了5公里！

跑步机上怎么看跑了多少米

跑步机的路程有2种，公里km和英里mile。1km=1000米。如果单位是km的话，那么就是4392米了。多少站路啊？有些站牌不一样远的。不过学校的田径跑道标准400米，那你差不多就是跑了11圈了。1mile=160931公里。如果走4392英里，那么就是7068公里，7068米。400米跑道的话，大概是175圈。

跑步机上的4392是跑步机滚筒滚动的距离，不是你走的。就算你不在跑步机上跑。它也一样转动，一样会到这个路程。所以跑步的习惯也是有关。脚步滞空时间也会影响实际的运动路程。这个务必了解。不过，路程并不一定是你实际走的路程。

跑步机怎样显示你跑了多少米。

一般跑步机会显示公里数、时间和消耗热量（卡路里），随着跑随着就显示出来了。看跑步机显示器

您好，连上网络才可以在屏幕上的蓝牙系统上显示出来跑了多少米。您需要连接网络，同时开启蓝牙系统。

跑步机上的路程怎么看

跑步机的路程有2种，公里km和英里mile。

跑步机显示4392

1km=1000米。如果单位是km的话，那么就是4392米了。多少站路啊？有些站牌不一样远的。不过学校的田径跑道标准400米，那你差不多就是跑了11圈了。

1mile=160931公里。如果走4392英里，那么就是7068公里，7068米。400米跑道的话，大概是175圈。

不过话说回来。跑步机上的4392是跑步机滚筒滚动的距离，不是你走的。就算你不在跑步机上跑。它也一样转动，一样会到这个路程。所以跑步的习惯也是有关。脚步滞空时间也会影响实际的运动路程。这个务必了解。

也就是说：路程并不一定是你实际走的路程。

跑步机跑了3800米开始冒烟

跑步机专业维修售后服务，给跑步机接上电源后，看下显示是不是完整数字正常的，如果正常显示数字。再按下开始键，如果跑步机不会工作一般就会在显示屏上出现代码，这个情况都是下面的主板烧坏了造成了跑步机不工作的状态不转动，我们是做跑步机售后维修的。如果当时出现油漆烧焦味道并冒烟是电机和下面的主板都烧了。

跑步机上跑步跑多了，脚踝处很痛怎么办

第一 注意跑步姿势

第二 不要跑太久，适量就好。

怎样解释在跑步机上跑了3km 物理

这是参照物选择问题。人在跑步机上跑步相对于地面人并没有动，而相对跑步机履带人就在向前移动，就等于跑步。

跑步机不能跑了

跑步机上的安全扣掉了，就是一个吸铁石一样的，一头挂在身上，防止跌倒，一跌倒就脱落，跑步机就会滴滴

跑步机上跑步突然痉挛怎么办？

你好，幸运叶子为你解答。

出现痉挛的情况，可能是这几种情况导致的。

1、热身运动没做好

2、身体本身缺少营养导致

3、天气变化大，温差导致

那么对于痉挛该如何处理呢？

幸运叶子提醒，降低一下你的运动速度，停下来，找到安全的空地休息。然后对抽筋的地方进行拉伸，方法主要是用手握住抽筋一侧的脚趾，然后再用力将腿部方向按压，另一只手使劲压膝盖，这样压住让腿伸直。基本重复做一会，就能够消失疼痛感。以后运动前，可以补充一些水分维持电解质平衡，这样可以减少抽筋。当然幸运叶子也提醒，如果时间久没运动，一定要做好热身运动。另外，跑步一定要选择一双合适的运动鞋，既舒适又能保护你。

幸运叶子专注体育运动用品数年，为体育运动爱好者打造一站式平台，运动鞋服，背包，健身器材等一样俱全，可以多关注我们。

LZ问的应该是跑步机1000米的疲劳程度相当于实际跑多少米之类的吧。

一般绝大多数人跑步机的速度都是75-10公里/小时这样子，慢跑。

以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，我个人感觉比户外跑1000米累。

因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。

1000m，只要你在上面你就是走了一千米，距离肯定是一样的，但是由于，跑步机带动你主动做功，会有一部分的攻略损耗，但是由于你在正常路面上跑步不可能一直匀速，并且在一个时间段内持续，一般情况，其实在跑步机上跑步和正常跑步做功是相等的，有人说在地面跑步比跑步机跑步效果好，其实也没什么道理，运动就是做功，有什么不一样的。而且考虑到室内外温差，跑步机一般比正常跑步流汗，消耗能量反而要多一些。